Phụ nữ ăn gì để dễ thụ thai? 17 thực phẩm giúp thụ thai nhanh chóng

4. Người vợ ăn gì để dễ thụ thai? Củ dền

Củ dền và rau dền có tác dụng cải thiện lưu lượng máu đến tử cung. Điều này giúp cho phụ nữ dễ thụ thai hơn. Ngoài ra, công dụng này của củ dền còn đặc biệt hữu ích cho quá trình cấy ghép phôi thai đối với những cặp vợ chồng sinh con bằng phương pháp thụ tinh trong ống nghiệm. Đó là lý do tại sao khi được hỏi phụ nữ ăn gì để dễ thụ thai thì một trong những câu trả lời là củ dền.

5. Các loại cá giàu omega-3

Nghiên cứu cho thấy omega-3 rất quan trọng đổi với năng sinh sản của phụ nữ. Loại axit béo lành mạnh này giúp điều chỉnh các hormone kích thích rụng trứng và tăng lưu lượng máu đến các cơ quan sinh sản.

Đứng đầu trong danh sách các loại cá giàu omega-3 là cá hồi, một thực phẩm tuyệt vời cho những phụ nữ đang hy vọng tăng khả năng sinh sản. Là nguồn cung cấp axit béo omega-3 và DHA dồi dào, cá hồi giúp điều tiết hormone sinh sản, tăng lưu lượng máu đến các cơ quan sinh sản của phụ nữ, và có lợi sự phát triển não và mắt của trẻ sơ sinh. Loài cá này còn chứa nhiều vitamin D, giúp giảm nguy cơ vô sinh và tăng khả năng mang thai ở nữ giới. Mỗi 85 gam cá hồi sẽ cung cấp 97% lượng vitamin D được khuyến nghị hàng ngày.

Ngoài ra, phụ nữ nên chọn cá hồi được đánh bắt tự nhiên, tránh ăn cá nuôi trong trang trại để hạn chế nhiễm thủy ngân, thuốc kháng sinh và thuốc nhuộm thực phẩm độc hại. Cá hồi tự nhiên vừa chứa ít thủy ngân vừa có tác dụng chống viêm. Những điều này lý giải vì sao cá hồi là một lựa chọn tuyệt vời cho những ai đang băn khoăn “phụ nữ ăn gì để dễ thụ thai?”.

Những loại cá khác chứa nhiều DHA và omega-3 giúp tăng cường trí não, phát triển hệ thần kinh của trẻ và giảm nguy cơ sinh non là cá cơm, cá mòi và cá trích. Lưu ý, cần tránh ăn cá mập, cá kiếm, cá thu và cá ngói nếu phụ nữ đang cố gắng mang thai.

Tìm hiểu thêm Danh sách các thực phẩm giàu omega-3 cho gia đình

6. Trái cây

Trái cây là thực phẩm giàu chất chống oxy hóa, nhiều vitamin và axit folic, giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh sau khi thụ thai. Một số loại trái cây là câu trả lời thỏa đáng cho vấn đề “phụ nữ ăn gì để dễ thụ thai?”, bao gồm:

Quả mọng

Các loại quả mọng như việt quất, dâu tây và mâm xôi giàu chất chống oxy hóa như folate và kẽm, giúp vô hiệu hóa các gốc tự do có thể gây hại cho tế bào trứng. Nghĩa là, những chất này bảo vệ cơ thể khỏi những tổn thương tế bào và lão hóa tế bào, bao gồm cả các tế bào trứng. Bên cạnh đó, quả mọng còn chứa nhiều chất dinh dưỡng thực vật chống viêm, giúp giảm nguy cơ vô sinh, cải thiện khả năng sinh sản của phụ nữ. Vitamin C có trong quả mọng cũng giúp ích cho sự phát triển của thai nhi.