Để biết mang thai tháng thứ 5 tăng bao nhiêu cân, bạn cần tham khảo các công thức sau:
1. Công thức tính chỉ số BMI
Để tính toán mình nên tăng bao nhiêu cân, trước tiên mẹ hãy tính chỉ số khối cơ thể (BMI) trước khi mang thai. Công thức tính chỉ số BMI = Cân nặng trước khi mang thai (tính bằng kg) chia cho bình phương chiều cao (tính bằng mét).
Ví dụ: Nếu mẹ nặng 68kg và bạn cao 1,7m, tính toán chỉ số BMI của mẹ sẽ là 68 / (1,7 x 1,7) = 23,5.
2. Mức tăng cân phù hợp với từng chỉ số BMI
Chỉ số BMI lý tưởng là từ 18,5 đến 24,9. Nếu ở trong mức này, mẹ nên tăng từ 11,5kg đến 16kg trong suốt quá trình mang thai là hợp lý.
Trong đó, 1 đến 1,5kg là mức cân nặng cần tăng trong 3 tháng đầu, và 1,5 đến 2kg là mức cân nặng cần tăng mỗi tháng cho đến khi mẹ sinh con.
Ngoài ra, trường hợp BMI dưới 18,5, mẹ bầu đang hơi nhẹ cân, cần tăng từ 13-18kg để bảo đảm em bé phát triển khỏe mạnh. Nếu BMI từ 25 đến 29,9, mẹ nên tăng cân ít hơn (khoảng 7 – 11kg) và nếu mẹ bị béo phì (BMI từ 30 trở lên), mẹ chỉ nên tăng 5 – 9 kg.
Mẹ bầu nhẹ cân cần tăng cường chế độ dinh dưỡng để tăng đủ lượng cân nặng phù hợp
Phụ nữ sinh đôi, sinh ba thì mức cân nặng cần tăng sẽ còn nhiều hơn nữa. Để giữ cho sự tăng cân của mẹ ở mức an toàn và lành mạnh cho bạn và thai nhi, mẹ nên tham khảo thêm ý kiến của bác sĩ.
Nếu mẹ bị thiếu cân hoặc thừa cân, bạn sẽ được bác sĩ chăm sóc và hỗ trợ thêm trong thai kỳ.
Làm thế nào để bà bầu kiểm soát cân nặng?
Sau đây là một vài cách đơn giản để mẹ bầu kiểm soát sự tăng cân của mình trong thai kỳ:
Chế độ ăn uống hợp lý: Mẹ cần một chế độ ăn uống lành mạnh, bổ dưỡng bao gồm trái cây và rau tươi, bánh mì và ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu, thịt nạc, cá và các sản phẩm từ sữa ít béo.
Thường xuyên tập thể dục vừa phải: Khoảng 30 phút mỗi ngày đi bộ, bơi lội hoặc tham gia các lớp tập thể dục khi mang thai sẽ hữu ích
Uống khoảng 2 lít nước mỗi ngày vì duy trì lượng chất lỏng trong cơ thể cũng rất quan trọng
Như vậy, mang thai tháng thứ 5 tăng bao nhiêu cân còn phụ thuộc vào cân nặng của bà bầu trước khi mang thai và cân nặng của em bé (ví dụ mẹ mang đa thai thì sẽ tăng cân nhiều hơn).
Không có một cân nặng chuẩn nào cho tất cả bà bầu ở tháng thứ 5. Vì vậy, nếu mẹ lo lắng về việc mình tăng bao nhiêu cân trong thai kỳ, hãy đi khám thai để được bác sĩ tư vấn kỹ hơn nhé.
Mang thai tháng thứ 5 tăng bao nhiêu cân là bình thường?
Để biết mang thai tháng thứ 5 tăng bao nhiêu cân, bạn cần tham khảo các công thức sau:
1. Công thức tính chỉ số BMI
Để tính toán mình nên tăng bao nhiêu cân, trước tiên mẹ hãy tính chỉ số khối cơ thể (BMI) trước khi mang thai. Công thức tính chỉ số BMI = Cân nặng trước khi mang thai (tính bằng kg) chia cho bình phương chiều cao (tính bằng mét).
Ví dụ: Nếu mẹ nặng 68kg và bạn cao 1,7m, tính toán chỉ số BMI của mẹ sẽ là 68 / (1,7 x 1,7) = 23,5.
2. Mức tăng cân phù hợp với từng chỉ số BMI
Chỉ số BMI lý tưởng là từ 18,5 đến 24,9. Nếu ở trong mức này, mẹ nên tăng từ 11,5kg đến 16kg trong suốt quá trình mang thai là hợp lý.
Trong đó, 1 đến 1,5kg là mức cân nặng cần tăng trong 3 tháng đầu, và 1,5 đến 2kg là mức cân nặng cần tăng mỗi tháng cho đến khi mẹ sinh con.
Ngoài ra, trường hợp BMI dưới 18,5, mẹ bầu đang hơi nhẹ cân, cần tăng từ 13-18kg để bảo đảm em bé phát triển khỏe mạnh. Nếu BMI từ 25 đến 29,9, mẹ nên tăng cân ít hơn (khoảng 7 – 11kg) và nếu mẹ bị béo phì (BMI từ 30 trở lên), mẹ chỉ nên tăng 5 – 9 kg.
Mẹ bầu nhẹ cân cần tăng cường chế độ dinh dưỡng để tăng đủ lượng cân nặng phù hợp
Phụ nữ sinh đôi, sinh ba thì mức cân nặng cần tăng sẽ còn nhiều hơn nữa. Để giữ cho sự tăng cân của mẹ ở mức an toàn và lành mạnh cho bạn và thai nhi, mẹ nên tham khảo thêm ý kiến của bác sĩ.
Nếu mẹ bị thiếu cân hoặc thừa cân, bạn sẽ được bác sĩ chăm sóc và hỗ trợ thêm trong thai kỳ.
Làm thế nào để bà bầu kiểm soát cân nặng?
Sau đây là một vài cách đơn giản để mẹ bầu kiểm soát sự tăng cân của mình trong thai kỳ:
Chế độ ăn uống hợp lý: Mẹ cần một chế độ ăn uống lành mạnh, bổ dưỡng bao gồm trái cây và rau tươi, bánh mì và ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu, thịt nạc, cá và các sản phẩm từ sữa ít béo.
Thường xuyên tập thể dục vừa phải: Khoảng 30 phút mỗi ngày đi bộ, bơi lội hoặc tham gia các lớp tập thể dục khi mang thai sẽ hữu ích
Uống khoảng 2 lít nước mỗi ngày vì duy trì lượng chất lỏng trong cơ thể cũng rất quan trọng
Như vậy, mang thai tháng thứ 5 tăng bao nhiêu cân còn phụ thuộc vào cân nặng của bà bầu trước khi mang thai và cân nặng của em bé (ví dụ mẹ mang đa thai thì sẽ tăng cân nhiều hơn).
Không có một cân nặng chuẩn nào cho tất cả bà bầu ở tháng thứ 5. Vì vậy, nếu mẹ lo lắng về việc mình tăng bao nhiêu cân trong thai kỳ, hãy đi khám thai để được bác sĩ tư vấn kỹ hơn nhé.
Gần tròn 12 năm công việc nuôi dạy trẻ. Bản thân tôi cho rằng làm người nuôi dạy trẻ có cả nước mắt lẫn nụ cười, vất vả nhưng nhiều phụ huynh không biết, sau một ngày làm việc căng thẳng về nhà không có phụ huynh điện thoại trách mắng là mừng; bù lại hàng ngày thấy các cháu vô tư, khôn lớn từng giờ lại thấy lòng mình như trẻ lại hihi
