Chuối sáp là loại chuối quả nhỏ và mập, khi chín màu vàng. Loại chuối này không giống với những loại chuối khác như chuối lá, chuối tiêu, bởi nó không thể ăn sống được mà phải luộc chín hoặc chế biến thì mới có thể ăn được. Chuối sáp luộc khi ăn có cảm giác giòn sần sật, vị ngọt thanh rất dễ ăn. Trong chuối sáp có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng, tuy nhiên nhiều mẹ bầu lại thắc mắc rằng “Bà bầu ăn chuối sáp luộc được không?” Để biết được bà bầu có thể ăn chuối sáp luộc hay không thì mời bạn theo dõi nội dung bài viết dưới đây nhé!
Bà bầu ăn chuối sáp luộc được không?
Thành phần dinh dưỡng có trong chuối sáp luộc
Theo nghiên cứu, thành phần dinh dưỡng có trong chuối sáp gần giống như các loại chuối khác. Nhưng nổi bật nhất là hàm lượng Kali và Vitamin B6 có trong chuối sáp cao hơn hẳn các loại chuối khác:
- Calo: 89kcal;
- Nước: 74,91g;
- Carbohydrate: 22,84g;
- Đường: 12,23g;
- Protein: 1,09g;
- Chất xơ: 2,6g;
- Chất béo: 0,33g;
- Vitamin B1: 0,031mg;
- Vitamin B2: 0,073mg;
- Vitamin B3: 0,665mg;
- Vitamin B6: 0.367mg;
- Axit folic (Vitamin B9): 20mcg;
- Vitamin C: 8.7mg;
- Vitamin A: 64IU;
- Vitamin E: 0.10mg;
- Vitamin K: 0.5mcg;
- Canxi: 5mg;
- Sắt: 0.26mg;
- Phốt pho: 22mg;
- Magiê: 27mg;
- Kẽm: 0.15mg.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, bà bầu ăn chuối sáp luộc sẽ mang lại nguồn dưỡng chất dồi dào cho mẹ và bé. Giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh. Khi luộc chín thì mật chuối sẽ dồn vào giữa trái. Vì vậy câu trả lời cho câu hỏi “Bà bầu ăn chuối sáp luộc được không?” chính là “có” nhé!
Tuy nhiên, cũng đừng vì thế là lạm dụng ăn quá nhiều chuối sáp luộc nhé, chỉ nên ăn vừa đủ thì mới có tác dụng tốt. Theo khuyến cáo của các chuyên gia, thì bà bầu không nên ăn quá 1-2 quả/ngày. Cùng tìm hiểu tác dụng của chuối sáp luộc đối với bà bầu qua nội dung dưới đây.
7 công dụng khi bà bầu ăn chuối sáp luộc
1. Giảm căng thẳng
Theo một nghiên cứu mới đây cho thấy, ăn khoảng 2 quả chuối sáp mỗi ngày có thể giúp cơ thể thoải mái hơn. Bà bầu ăn chuối sáp luộc sẽ giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi. Đặc biệt trong 3 tháng cuối thai kỳ, khi phải đối mặt với công cuộc vượt cạn.
2. Tốt cho thần kinh
Hàm lượng vitamin B6 có trong chuối sáp cao hơn hẳn các loại chuối khác. Bà bầu ăn chuối sáp luộc sẽ bổ sung đủ dưỡng chất này giúp tế bào thần kinh hoạt động tốt hơn. Ngoài ra, nó còn hỗ trợ cho sự phát triển trí não của thai nhi một cách toàn diện nhất.
3. Tốt cho tiêu hóa
Những người có dạ dày kém, hay bị tiêu chảy hay táo bón thì ăn chuối sáp là một trong những cách tốt nhất để tiêu hóa tốt hơn. Đặc biệt là bà bầu trong 3 tháng đầu thai kỳ bị chứng táo bón hoành hành. Hàm lượng chất xơ và các khoáng chất dồi dào trong chuối sáp sẽ giúp nhuận tràng, tránh táo bón.
4. Ngăn ngừa thiếu máu
Chuối sáp có hàm lượng sắt dồi dào, bà bầu ăn chuối sáp luộc giúp kích thích quá trình sản sinh hemoglobin. Từ đó giúp giảm chứng thiếu máu, cung cấp đủ máu nuôi dưỡng thai nhi. Đồng thời, nó còn giúp vận chuyển oxy khắp cơ thể giúp cho quá trình trao đổi chất diễn ra tốt hơn.
5. Điều hòa huyết áp
Với hàm lượng khoáng chất kali dồi dào, bà bầu ăn chuối sáp luộc giúp điều hòa huyết áp. Những mẹ bầu mắc bệnh huyết áp cao hoặc có tiền sử bệnh huyết áp nên dùng 2 quả chuối sáp luộc mỗi ngày. Dưỡng chất có trong loại quả này sẽ giúp huyết áp mẹ ổn định hơn rất nhiều so với thuốc.
6. Giảm chuột rút
Hàm lượng kali có trong quả chuối này sẽ giúp mẹ bầu tránh khỏi những cơn chuột rút cơ bắp. Với mẹ bầu trong tam cá nguyệt thứ 3 hay bị đau chân, chuột rút ở chân thì đây là một giải pháp tuyệt vời. Vừa giúp giảm đau, lại cung cấp dưỡng chất tốt cho cơ thể.
7. Ngăn ngừa ung thư
Một nghiên cứu từ trường Đại học Tokyo cho thấy. Những quả chuối sáp luộc chín có chứa hợp chất hóa học giúp ngăn ngừa sự phát triển của các tế bào ung thư. Vì thế, mẹ bầu nên bổ sung chúng vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày để có một sức khỏe tốt.
Top thuốc bổ tốt nhất cho bà bầu được các chuyên gia khuyên dùng
Chế độ ăn uống hàng ngày rất khó để cung cấp đủ dinh dưỡng. Đặc biệt, giai đoạn đầu mang thai, phụ nữ thường bị ốm nghén, ăn uống kém. Chính vì vậy, nên bổ sung vitamin tổng hợp qua Thực phẩm chức năng để đảm bảo một thai kỳ khỏe mạnh, bé phát triển tốt. Tham khảo các loại Thực phẩm chức năng chứa các nhóm chất cần thiết cho bà bầu dưới đây:
1. Thuốc bổ cho bà bầu của Mỹ:
- Mama – Extra
- Estrobon New Prenatal
- NataLuc
- PROVID-DHA
- New GP-Natal
- Pregnancy Care super
- Nataboost
2. Thuốc bổ cho bà bầu của Úc:
- Elevit
- Bio island DHA
- Ovu-fort
- Bonsalus
- Momvita Ferngrove
- Mumsalus
- Blackmores Conceive Well™ Gold
- KiddieCal
3. Thực phẩm chức năng bổ sung canxi cho bà bầu:
- Erimcan
- Oribio
- Canxi NaNo Tasuamum
- Calci Kal
- Dicarbo
- Caledo
- Siscozol
4. Thực phẩm chức năng bổ sung sắt cho bà bầu:
- Greenramin
- Nameviko
- Eska Folvit
- Humared
- Safoli
- Feron 3+
- Vitfermin
Chuối sáp là loại chuối quả nhỏ và mập, khi chín màu vàng. Loại chuối này không giống với những loại chuối khác như chuối lá, chuối tiêu, bởi nó không thể ăn sống được mà phải luộc chín hoặc chế biến thì mới có thể ăn được. Chuối sáp luộc khi ăn có cảm giác giòn sần sật, vị ngọt thanh rất dễ ăn. Trong chuối sáp có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng, tuy nhiên nhiều mẹ bầu lại thắc mắc rằng “Bà bầu ăn chuối sáp luộc được không?” Để biết được bà bầu có thể ăn chuối sáp luộc hay không thì mời bạn theo dõi nội dung bài viết dưới đây nhé!
Bà bầu ăn chuối sáp luộc được không?
Thành phần dinh dưỡng có trong chuối sáp luộc
Theo nghiên cứu, thành phần dinh dưỡng có trong chuối sáp gần giống như các loại chuối khác. Nhưng nổi bật nhất là hàm lượng Kali và Vitamin B6 có trong chuối sáp cao hơn hẳn các loại chuối khác:
- Calo: 89kcal;
- Nước: 74,91g;
- Carbohydrate: 22,84g;
- Đường: 12,23g;
- Protein: 1,09g;
- Chất xơ: 2,6g;
- Chất béo: 0,33g;
- Vitamin B1: 0,031mg;
- Vitamin B2: 0,073mg;
- Vitamin B3: 0,665mg;
- Vitamin B6: 0.367mg;
- Axit folic (Vitamin B9): 20mcg;
- Vitamin C: 8.7mg;
- Vitamin A: 64IU;
- Vitamin E: 0.10mg;
- Vitamin K: 0.5mcg;
- Canxi: 5mg;
- Sắt: 0.26mg;
- Phốt pho: 22mg;
- Magiê: 27mg;
- Kẽm: 0.15mg.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, bà bầu ăn chuối sáp luộc sẽ mang lại nguồn dưỡng chất dồi dào cho mẹ và bé. Giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh. Khi luộc chín thì mật chuối sẽ dồn vào giữa trái. Vì vậy câu trả lời cho câu hỏi “Bà bầu ăn chuối sáp luộc được không?” chính là “có” nhé!
Tuy nhiên, cũng đừng vì thế là lạm dụng ăn quá nhiều chuối sáp luộc nhé, chỉ nên ăn vừa đủ thì mới có tác dụng tốt. Theo khuyến cáo của các chuyên gia, thì bà bầu không nên ăn quá 1-2 quả/ngày. Cùng tìm hiểu tác dụng của chuối sáp luộc đối với bà bầu qua nội dung dưới đây.
7 công dụng khi bà bầu ăn chuối sáp luộc
1. Giảm căng thẳng
Theo một nghiên cứu mới đây cho thấy, ăn khoảng 2 quả chuối sáp mỗi ngày có thể giúp cơ thể thoải mái hơn. Bà bầu ăn chuối sáp luộc sẽ giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi. Đặc biệt trong 3 tháng cuối thai kỳ, khi phải đối mặt với công cuộc vượt cạn.
2. Tốt cho thần kinh
Hàm lượng vitamin B6 có trong chuối sáp cao hơn hẳn các loại chuối khác. Bà bầu ăn chuối sáp luộc sẽ bổ sung đủ dưỡng chất này giúp tế bào thần kinh hoạt động tốt hơn. Ngoài ra, nó còn hỗ trợ cho sự phát triển trí não của thai nhi một cách toàn diện nhất.
3. Tốt cho tiêu hóa
Những người có dạ dày kém, hay bị tiêu chảy hay táo bón thì ăn chuối sáp là một trong những cách tốt nhất để tiêu hóa tốt hơn. Đặc biệt là bà bầu trong 3 tháng đầu thai kỳ bị chứng táo bón hoành hành. Hàm lượng chất xơ và các khoáng chất dồi dào trong chuối sáp sẽ giúp nhuận tràng, tránh táo bón.
4. Ngăn ngừa thiếu máu
Chuối sáp có hàm lượng sắt dồi dào, bà bầu ăn chuối sáp luộc giúp kích thích quá trình sản sinh hemoglobin. Từ đó giúp giảm chứng thiếu máu, cung cấp đủ máu nuôi dưỡng thai nhi. Đồng thời, nó còn giúp vận chuyển oxy khắp cơ thể giúp cho quá trình trao đổi chất diễn ra tốt hơn.
5. Điều hòa huyết áp
Với hàm lượng khoáng chất kali dồi dào, bà bầu ăn chuối sáp luộc giúp điều hòa huyết áp. Những mẹ bầu mắc bệnh huyết áp cao hoặc có tiền sử bệnh huyết áp nên dùng 2 quả chuối sáp luộc mỗi ngày. Dưỡng chất có trong loại quả này sẽ giúp huyết áp mẹ ổn định hơn rất nhiều so với thuốc.
6. Giảm chuột rút
Hàm lượng kali có trong quả chuối này sẽ giúp mẹ bầu tránh khỏi những cơn chuột rút cơ bắp. Với mẹ bầu trong tam cá nguyệt thứ 3 hay bị đau chân, chuột rút ở chân thì đây là một giải pháp tuyệt vời. Vừa giúp giảm đau, lại cung cấp dưỡng chất tốt cho cơ thể.
7. Ngăn ngừa ung thư
Một nghiên cứu từ trường Đại học Tokyo cho thấy. Những quả chuối sáp luộc chín có chứa hợp chất hóa học giúp ngăn ngừa sự phát triển của các tế bào ung thư. Vì thế, mẹ bầu nên bổ sung chúng vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày để có một sức khỏe tốt.
Top thuốc bổ tốt nhất cho bà bầu được các chuyên gia khuyên dùng
Chế độ ăn uống hàng ngày rất khó để cung cấp đủ dinh dưỡng. Đặc biệt, giai đoạn đầu mang thai, phụ nữ thường bị ốm nghén, ăn uống kém. Chính vì vậy, nên bổ sung vitamin tổng hợp qua Thực phẩm chức năng để đảm bảo một thai kỳ khỏe mạnh, bé phát triển tốt. Tham khảo các loại Thực phẩm chức năng chứa các nhóm chất cần thiết cho bà bầu dưới đây:
1. Thuốc bổ cho bà bầu của Mỹ:
- Mama – Extra
- Estrobon New Prenatal
- NataLuc
- PROVID-DHA
- New GP-Natal
- Pregnancy Care super
- Nataboost
2. Thuốc bổ cho bà bầu của Úc:
- Elevit
- Bio island DHA
- Ovu-fort
- Bonsalus
- Momvita Ferngrove
- Mumsalus
- Blackmores Conceive Well™ Gold
- KiddieCal
3. Thực phẩm chức năng bổ sung canxi cho bà bầu:
- Erimcan
- Oribio
- Canxi NaNo Tasuamum
- Calci Kal
- Dicarbo
- Caledo
- Siscozol
4. Thực phẩm chức năng bổ sung sắt cho bà bầu:
- Greenramin
- Nameviko
- Eska Folvit
- Humared
- Safoli
- Feron 3+
- Vitfermin
About the Author
Gần tròn 12 năm công việc nuôi dạy trẻ. Bản thân tôi cho rằng làm người nuôi dạy trẻ có cả nước mắt lẫn nụ cười, vất vả nhưng nhiều phụ huynh không biết, sau một ngày làm việc căng thẳng về nhà không có phụ huynh điện thoại trách mắng là mừng; bù lại hàng ngày thấy các cháu vô tư, khôn lớn từng giờ lại thấy lòng mình như trẻ lại hihi
