4. Các loại quả mọng
Các loại quả mọng như dâu tây, việt quất… không chỉ ngon khi được ăn trực tiếp mà còn là những loại topping lý tưởng để ăn chung với sữa, ngũ cốc hoặc sinh tố. Vào mùa hè, mẹ bầu nên ăn nhiều quả mọng vì chúng chứa nhiều chất chống oxy hóa và chất xơ giúp ngăn ngừa táo bón trong thai kỳ.
5. Quả cam
Quả cam có thể có vị ngọt hoặc chua tùy loại nhưng thường mang đến tác dụng làm giảm sự khó chịu do ốm nghén trong thai kỳ. Hơn nữa, cam cũng chứa hàm lượng nước cao và là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào giúp tăng cường hệ miễn dịch cho mẹ và bé. Mẹ bầu ăn hoặc uống nước cam không chỉ được giải khát mà còn góp phần xây dựng các mô liên kết cần thiết cho sự phát triển thể chất của thai nhi.
6. Quả mận
Bà bầu nên ăn hoa quả gì vào mùa hè? Mận cũng là loại trái cây lý tưởng bạn nên cho vào danh sách ưu tiên. Mẹ bầu ăn mận trong mùa nắng nóng có thể giải nhiệt và giữ cơ thể luôn đủ nước. Bên cạnh đó, mận còn rất có lợi cho đường tiêu hóa và ngăn ngừa táo bón trong thai kỳ.
7. Anh đào (cherry)
Quả anh đào thường được thu hoạch vào mùa hè và là loại hoa quả lý tưởng dành cho mẹ bầu. Trái anh đào chứa nhiều vitamin, đặc biệt là vitamin C, protein, sắt và canxi. Do đó, bổ sung loại quả này trong thai kỳ là rất cần thiết để tăng cường hệ miễn dịch cho mẹ, thúc đẩy sự phát triển não bộ của thai nhi, giảm sưng viêm, thậm chí là cải thiện giấc ngủ vì anh đào có chứa melatonin.
Có loại trái trái cây nào mẹ bầu cần tránh ăn không?
Bà bầu ăn trái cây khi mang thai đem đến nhiều lợi ích cho sức khỏe nhưng mẹ vẫn nên cẩn trọng với một số loại quả kích thích tử cung co thắt nhiều như đu đủ và dứa. Những loại hoa quả này được khuyến nghị là không nên tiêu thụ, đặc biệt là trong 3 tháng đầu thai kỳ, vì chúng có thể gây sảy thai. Song song đó, để đảm bảo an toàn khi ăn trái cây, mẹ bầu cũng nên lưu ý những điều sau:
- Mẹ nên mua trái cây có nguồn gốc rõ ràng và ưu tiên mua ở những cửa hàng, siêu thị uy tín.
- Ngoại trừ chuối thì các loại trái cây còn lại nên được rửa sạch trước khi ăn, kể cả khi đã được làm sạch trước đó hoặc bạn không ăn vỏ của loại quả đó. Mẹo nhỏ để làm sạch trái cây, nhất là quả mọng, đó là bạn trộn giấm với nước theo tỷ lệ 1:3 và dùng để ngâm hoa quả trong khoảng 10 phút. Sau khi rửa sạch trái cây, nếu chưa ăn liền thì mẹ hãy để ráo nước và cất vào túi hay hộp và bảo quản trong tủ lạnh.
- Hiện nay có một số loại trái cây, rau quả thường tiếp xúc với hóa chất và dư lượng thuốc trừ sâu cao như táo, lê, dâu tây, cà chua… nên mẹ bầu cần lưu ý, cân nhắc trong quá trình mua hàng. Cách tốt nhất là mẹ nên ưu tiên chọn mua trái cây hữu cơ (loại có gắn nhãn Organic) đã được kiểm duyệt về nguồn gốc và quy trình trồng trọt, sản xuất.
- Trái cây tuy có vị ngọt của đường tự nhiên nhưng việc ăn quá nhiều chưa hẳn là tốt. Đặc biệt là với mẹ có nguy cơ hoặc đã được chẩn đoán tiểu đường thai kỳ. Trong trường hợp này, bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ về việc ăn bao nhiêu trái cây một ngày là phù hợp nhé.
Qua bài viết này, hy vọng Hello Bacsi đã giúp bạn có được thông tin hữu ích cho câu hỏi bà bầu nên ăn hoa quả gì vào mùa hè. Ngoài những lời khuyên kể trên, chị em bầu bí cũng cần lưu ý rằng không nên ăn hoa quả trái mùa. Nguyên nhân là vì nhóm trái cây này có thể được chăm bón và dưỡng bằng thuốc kích thích tăng trưởng. Qua đó làm tăng nguy cơ gây rủi ro cho mẹ bầu khi ăn. Vì vậy, bạn luôn cần tìm hiểu thông tin cẩn thận để đảm bảo tiêu chí ăn uống an toàn trong thai kỳ nhé.
