Nội dung

I. Vai trò của canxi trong thai kỳ

II. Bác sỹ giải đáp: canxi cho bà bầu nên uống vào lúc nào trong ngày là tốt nhất?

III. Những lưu ý cho bà bầu khi uống canxi

Canxi là một khoáng chất giữ vai trò đặc biệt quan trọng trong cơ thể người, bởi nó chính là nguyên liệu tạo nên khung xương nâng đỡ cơ thể, răng, tóc, móng và còn tham gia vào nhiều hoạt động trao đổi chất duy trì sự sống khác.

Đối với bà bầu, canxi không chỉ giữ vai trò duy trì sức khỏe mà còn chính là nguồn cung cấp canxi cho con thông qua sự thẩm thấu canxi từ máu mẹ sang nhau thai vào máu con. Phần lớn lượng canxi này cùng với phospho cấu tạo nên hệ xương, răng của thai nhi.

Tuy giữ vai trò quan trọng, nhưng canxi lại là loại khoáng chất cơ thể không thể tự tổng hợp được mà phải bổ sung từ bên ngoài thông qua thực phẩm hay các sản phẩm bổ sung canxi. Chính vì thế, việc bổ sung canxi cho bà bầu trong quá trình mang thai là vô cùng quan trọng.

Như Nhathuoc365 đã chia sẻ ở phần trên, việc bổ sung canxi cho bà bầu trong quá trình mang thai là vô cùng quan trọng. Tuy nhiên, bổ sung canxi không phải lúc nào cũng được bởi thời điểm chính là yếu tố mang tính chất quyết định đến hiệu quả hấp thu của cơ thể đối với loại khoáng này.

Theo đó:

• Thời điểm bà bầu nên uống canxi tốt nhất trong ngày là vào buổi sáng, sau ăn khoảng 1 tiếng.
• Trong trường hợp quên chưa uống canxi vào buổi sáng có thể dịch chuyển thời điểm đến sau bữa ăn trưa khoảng 1 giờ đồng hồ.
• Tuyệt đối không uống canxi vào buổi tối.

Lý giải một cách chuyên môn về vấn đề này các bác sỹ chia sẻ thêm: Việc uống canxi được tiến hành vào buổi sáng (sau bữa ăn sáng khoảng 1 giờ) hoặc buổi trưa, giúp bà bầu có cơ hội tiếp xúc nhiều với ánh nắng mặt trời (da tổng hợp vitamin D cho cơ thể), giúp hấp thu canxi hiệu quả cao hơn.

Vitamin D chính là điều kiện giúp cơ thể có thể hấp thu được canxi qua thành ruột vào máu để sử dụng. Thiếu vitamin D sẽ có khoảng 90% canxi bà bầu uống vào không được hấp thu mà lắng đọng và có khả năng tích tụ lại, hình thành canxi oxalat dễ tăng nguy cơ gây ra các bệnh lý khác như sỏi thận, sỏi tiết niệu, táo bón và khiến bà bầu khó ngủ, ngủ trằn trọc.

Đồng thời, khi bổ sung canxi, bà bầu cần sự vận động của cơ thể để lượng canxi đưa vào có thời gian kịp chuyển vào đích là khung xương.

Ngoài ra, các bác sỹ còn chia sẻ thêm, việc bổ sung canxi sau thời điểm không chỉ dừng lại ở những vấn đề đã đề cập đến ở trên, nếu quá trình này kéo dài sẽ dẫn đến tình trạng thiếu canxi ở bà bầu và hậu quả vô dùng tại hại:

• Đối với mẹ: Cơ thể mệt mỏi, đau lưng, nhức mỏi cơ bắp, tê bì tay chân, chuột rút, móng ố vàng, dễ gãy, tóc gãy rụng nhiều, răng lung lay và có biểu hiện đau… Nguy hiểm hơn nữa là có thể dẫn đến tiền sản giật, sinh non.
• Đối với thai nhi: Chứng còi xương, thấp lùn, dị dạng xương bẩm sinh, chứng hạ canxi máu ngay khi sinh ra với biểu hiện co rút, co giật các cơ, thậm chí nín thở, ngừng hô hấp, chứng khò khè bẩm sinh (do các cơ liên quan hô hấp không làm tốt chức năng) và sinh ra ít tóc, răng, tóc, móng mọc chậm.

​Xem thêm: Top 10 canxi D3 cho bà bầu đang “chiếm lĩnh” thị trường

Bên cạnh vấn đề thời điểm, trong quá trình uống canxi bà bầu cần hết sức chú ý đến những vấn đề sau để có được hiệu quả tốt và tránh được tình trạng nóng trong, táo bón hiệu quả hơn:

• Không uống canxi chung với sắt: Việc bổ sung sắt và canxi không thể diễn ra cùng lúc vì chúng cản trở quá trình hấp thu của nhau. Theo khuyến cáo của các bác sỹ, uống canxi hay các thực phẩm chứa canxi như sữa phải cách thời điểm uống sắt ít nhất 2 giờ đồng hồ.

• Không bổ sung canxi cùng với axit oxalic: Vì Axit oxalic dễ dàng kết hợp với canxi trong cơ thể để tạo thành canxi oxalate, ảnh hưởng đến tiêu hóa và hấp thụ canxi, gây ra chứng táo bón.
• Uống nhiều nước: Nước là một nhân tố đặc biệt, tham gia vào quá trình hấp thu và trao đổi chất ở đường tiêu hóa. Thiếu nước đồng nghĩa với việc khả năng cơ thể hấp thu và sử dụng canxi kém hơn, tăng khả năng lắng đọng gây táo bón.
• Bổ sung đủ liều lượng: Theo khuyến cáo của Tổ chức y tế Thế giới WHO, mỗi ngày bà bầu cần bổ sung từ 800 – 1500mg canxi. Trong đó, 3 tháng đầu, nhu cầu là 800 -1000 mg/ngày, đến 3 tháng giữa là 1000 -1200 mg/ngày, 3 tháng cuối và khi nuôi con bú: 1200 – 1500mg/ngày. Bổ sung thừa ngoài gây táo bón, còn ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và thai nhi như: thừa canxi trong máu, gây rối loạn canxi máu và rối loạn nhịp tim, sỏi thận mãn tính, vôi hóa khớp vai, canxi hóa động mạch, tăng khả năng bánh nhau bị tăng độ canxi hóa, làm giảm trao đổi chất giữa mẹ và thai nhi, làm thai kém phát triển…
• Tích cực ăn nhiều rau xanh và hoa quả: Rau xanh và hoa quả sẽ giúp mẹ nhuận tràng, tiêu hóa tốt hơn nhờ đó giải quyết tình trạng nóng trong mà cả táo bón nữa.

• Tìm đến những sản phẩm bổ sung canxi hữu cơ kết hợp với D3, K2 và magie: Vì canxi hữu cơ có cấu trúc tương đồng với cấu trúc sinh học của xương, đồng thời dễ hòa tan nên rất dễ hấp thụ. Hơn nữa, nếu dùng dư thừa canxi hữu cơ cũng sẽ dễ đào thải ra ngoài và ít bị lắng cặn nên không gây nóng trong, táo bón hay sỏi thận cho bà bầu. Nếu chỉ có vitamin D thôi, thì tối đa cũng chỉ hấp thu được khoảng 40% lượng canxi đã bổ sung vào cơ thể. Nhưng, với sự hỗ trợ của Vitamin D3 – một dạng tự nhiên của vitamin D, còn giúp cơ thể trong việc sử dụng canxi và thúc đẩy sự phát triển của xương diễn ra mạnh mẽ hơn. Vitamin K2 nhân tố giúp gắn canxi vào trong xương, còn magie giữ canxi ở lại trong xương, hạn chế quá trình mất canxi trong xương.

Nhà Thuốc 365 gợi ý: Sản phẩm Green Calcium của Olympian Lab được bán tại Nhà Thuốc 365 là sản phẩm canxi hữu cơ có sự kết hoàn hảo giữa canxi, vitamin D3, K2 và magie mang đến hiệu quả hấp thu cao, khắc phục nhanh chóng tình trạng thiếu canxi và đặc biệt hoàn toàn không gây nóng trong, táo bón. Xem chi tiết thông tin sản phẩm TẠI ĐÂY

​Trên đây là một số thông tin giải đáp cho câu hỏi canxi bà bầu nên được uống khi nào mà Nhà Thuốc 365 muốn chia sẻ đến bạn. Hy vọng thông tin trong bài viết này là hữu ích, giúp các bà bầu có một lịch uống canxi phù hợp để hấp thu dưỡng chất tốt nhất. Chúc các bà bầu một thai kỳ khỏe mạnh và đừng quên ghé thăm Nhà Thuốc 365 để mua cho mình những sản phẩm hỗ trợ thai kỳ uy tín và chất lượng nhất nhé!

Xem thêm:

TOP 10 loại canxi cho bà bầu hấp thụ nhanh chóng, không nóng trong

Danh sách các loại thực phẩm giàu canxi cho bà bầu

Nội dung

I. Vai trò của canxi trong thai kỳ

II. Bác sỹ giải đáp: canxi cho bà bầu nên uống vào lúc nào trong ngày là tốt nhất?

III. Những lưu ý cho bà bầu khi uống canxi

Canxi là một khoáng chất giữ vai trò đặc biệt quan trọng trong cơ thể người, bởi nó chính là nguyên liệu tạo nên khung xương nâng đỡ cơ thể, răng, tóc, móng và còn tham gia vào nhiều hoạt động trao đổi chất duy trì sự sống khác.

Đối với bà bầu, canxi không chỉ giữ vai trò duy trì sức khỏe mà còn chính là nguồn cung cấp canxi cho con thông qua sự thẩm thấu canxi từ máu mẹ sang nhau thai vào máu con. Phần lớn lượng canxi này cùng với phospho cấu tạo nên hệ xương, răng của thai nhi.

Tuy giữ vai trò quan trọng, nhưng canxi lại là loại khoáng chất cơ thể không thể tự tổng hợp được mà phải bổ sung từ bên ngoài thông qua thực phẩm hay các sản phẩm bổ sung canxi. Chính vì thế, việc bổ sung canxi cho bà bầu trong quá trình mang thai là vô cùng quan trọng.

Như Nhathuoc365 đã chia sẻ ở phần trên, việc bổ sung canxi cho bà bầu trong quá trình mang thai là vô cùng quan trọng. Tuy nhiên, bổ sung canxi không phải lúc nào cũng được bởi thời điểm chính là yếu tố mang tính chất quyết định đến hiệu quả hấp thu của cơ thể đối với loại khoáng này.

Theo đó:

• Thời điểm bà bầu nên uống canxi tốt nhất trong ngày là vào buổi sáng, sau ăn khoảng 1 tiếng.
• Trong trường hợp quên chưa uống canxi vào buổi sáng có thể dịch chuyển thời điểm đến sau bữa ăn trưa khoảng 1 giờ đồng hồ.
• Tuyệt đối không uống canxi vào buổi tối.

Lý giải một cách chuyên môn về vấn đề này các bác sỹ chia sẻ thêm: Việc uống canxi được tiến hành vào buổi sáng (sau bữa ăn sáng khoảng 1 giờ) hoặc buổi trưa, giúp bà bầu có cơ hội tiếp xúc nhiều với ánh nắng mặt trời (da tổng hợp vitamin D cho cơ thể), giúp hấp thu canxi hiệu quả cao hơn.

Vitamin D chính là điều kiện giúp cơ thể có thể hấp thu được canxi qua thành ruột vào máu để sử dụng. Thiếu vitamin D sẽ có khoảng 90% canxi bà bầu uống vào không được hấp thu mà lắng đọng và có khả năng tích tụ lại, hình thành canxi oxalat dễ tăng nguy cơ gây ra các bệnh lý khác như sỏi thận, sỏi tiết niệu, táo bón và khiến bà bầu khó ngủ, ngủ trằn trọc.

Đồng thời, khi bổ sung canxi, bà bầu cần sự vận động của cơ thể để lượng canxi đưa vào có thời gian kịp chuyển vào đích là khung xương.

Ngoài ra, các bác sỹ còn chia sẻ thêm, việc bổ sung canxi sau thời điểm không chỉ dừng lại ở những vấn đề đã đề cập đến ở trên, nếu quá trình này kéo dài sẽ dẫn đến tình trạng thiếu canxi ở bà bầu và hậu quả vô dùng tại hại:

• Đối với mẹ: Cơ thể mệt mỏi, đau lưng, nhức mỏi cơ bắp, tê bì tay chân, chuột rút, móng ố vàng, dễ gãy, tóc gãy rụng nhiều, răng lung lay và có biểu hiện đau… Nguy hiểm hơn nữa là có thể dẫn đến tiền sản giật, sinh non.
• Đối với thai nhi: Chứng còi xương, thấp lùn, dị dạng xương bẩm sinh, chứng hạ canxi máu ngay khi sinh ra với biểu hiện co rút, co giật các cơ, thậm chí nín thở, ngừng hô hấp, chứng khò khè bẩm sinh (do các cơ liên quan hô hấp không làm tốt chức năng) và sinh ra ít tóc, răng, tóc, móng mọc chậm.

​Xem thêm: Top 10 canxi D3 cho bà bầu đang “chiếm lĩnh” thị trường

Bên cạnh vấn đề thời điểm, trong quá trình uống canxi bà bầu cần hết sức chú ý đến những vấn đề sau để có được hiệu quả tốt và tránh được tình trạng nóng trong, táo bón hiệu quả hơn:

• Không uống canxi chung với sắt: Việc bổ sung sắt và canxi không thể diễn ra cùng lúc vì chúng cản trở quá trình hấp thu của nhau. Theo khuyến cáo của các bác sỹ, uống canxi hay các thực phẩm chứa canxi như sữa phải cách thời điểm uống sắt ít nhất 2 giờ đồng hồ.

• Không bổ sung canxi cùng với axit oxalic: Vì Axit oxalic dễ dàng kết hợp với canxi trong cơ thể để tạo thành canxi oxalate, ảnh hưởng đến tiêu hóa và hấp thụ canxi, gây ra chứng táo bón.
• Uống nhiều nước: Nước là một nhân tố đặc biệt, tham gia vào quá trình hấp thu và trao đổi chất ở đường tiêu hóa. Thiếu nước đồng nghĩa với việc khả năng cơ thể hấp thu và sử dụng canxi kém hơn, tăng khả năng lắng đọng gây táo bón.
• Bổ sung đủ liều lượng: Theo khuyến cáo của Tổ chức y tế Thế giới WHO, mỗi ngày bà bầu cần bổ sung từ 800 – 1500mg canxi. Trong đó, 3 tháng đầu, nhu cầu là 800 -1000 mg/ngày, đến 3 tháng giữa là 1000 -1200 mg/ngày, 3 tháng cuối và khi nuôi con bú: 1200 – 1500mg/ngày. Bổ sung thừa ngoài gây táo bón, còn ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và thai nhi như: thừa canxi trong máu, gây rối loạn canxi máu và rối loạn nhịp tim, sỏi thận mãn tính, vôi hóa khớp vai, canxi hóa động mạch, tăng khả năng bánh nhau bị tăng độ canxi hóa, làm giảm trao đổi chất giữa mẹ và thai nhi, làm thai kém phát triển…
• Tích cực ăn nhiều rau xanh và hoa quả: Rau xanh và hoa quả sẽ giúp mẹ nhuận tràng, tiêu hóa tốt hơn nhờ đó giải quyết tình trạng nóng trong mà cả táo bón nữa.

• Tìm đến những sản phẩm bổ sung canxi hữu cơ kết hợp với D3, K2 và magie: Vì canxi hữu cơ có cấu trúc tương đồng với cấu trúc sinh học của xương, đồng thời dễ hòa tan nên rất dễ hấp thụ. Hơn nữa, nếu dùng dư thừa canxi hữu cơ cũng sẽ dễ đào thải ra ngoài và ít bị lắng cặn nên không gây nóng trong, táo bón hay sỏi thận cho bà bầu. Nếu chỉ có vitamin D thôi, thì tối đa cũng chỉ hấp thu được khoảng 40% lượng canxi đã bổ sung vào cơ thể. Nhưng, với sự hỗ trợ của Vitamin D3 – một dạng tự nhiên của vitamin D, còn giúp cơ thể trong việc sử dụng canxi và thúc đẩy sự phát triển của xương diễn ra mạnh mẽ hơn. Vitamin K2 nhân tố giúp gắn canxi vào trong xương, còn magie giữ canxi ở lại trong xương, hạn chế quá trình mất canxi trong xương.

Nhà Thuốc 365 gợi ý: Sản phẩm Green Calcium của Olympian Lab được bán tại Nhà Thuốc 365 là sản phẩm canxi hữu cơ có sự kết hoàn hảo giữa canxi, vitamin D3, K2 và magie mang đến hiệu quả hấp thu cao, khắc phục nhanh chóng tình trạng thiếu canxi và đặc biệt hoàn toàn không gây nóng trong, táo bón. Xem chi tiết thông tin sản phẩm TẠI ĐÂY

​Trên đây là một số thông tin giải đáp cho câu hỏi canxi bà bầu nên được uống khi nào mà Nhà Thuốc 365 muốn chia sẻ đến bạn. Hy vọng thông tin trong bài viết này là hữu ích, giúp các bà bầu có một lịch uống canxi phù hợp để hấp thu dưỡng chất tốt nhất. Chúc các bà bầu một thai kỳ khỏe mạnh và đừng quên ghé thăm Nhà Thuốc 365 để mua cho mình những sản phẩm hỗ trợ thai kỳ uy tín và chất lượng nhất nhé!

Xem thêm:

TOP 10 loại canxi cho bà bầu hấp thụ nhanh chóng, không nóng trong

Danh sách các loại thực phẩm giàu canxi cho bà bầu