I. MẸ BIẾT GÌ VỀ SỮA BẦU?
II. MẸ NÊN UỐNG SỮA BẦU VÀO LÚC NÀO ĐỂ TỐT NHẤT CHO THAI NHI?
1. Dùng sữa bầu ngay từ khi có ý định mang thai
2. Trong 4 tuần thai đầu tiên – giai đoạn quan trọng nhất
3. Bổ sung dinh dưỡng từ sữa bầu trong những tuần thai tiếp theo
4. Chăm con giai đoạn đầu
III. BẬT MÍ CÁCH UỐNG SỮA ĐÚNG CHO MẸ BẦU
IV. BÀ BẦU NÊN UỐNG SỮA VÀO GIỜ NÀO TRONG NGÀY?
V. LOẠI SỮA NÀO MẸ BẦU NÊN CHỌN ĐỂ TỐT CHO THAI NHI?
VI. CHẾ ĐỘ DINH DƯỠNG VÀ TẬP LUYỆN KHOA HỌC TRONG GIAI ĐOẠN UỐNG SỮA BẦU MẸ NÊN THỰC HIỆN
1. Sữa bầu là gì
Sữa bầu là một loại sữa bột dành cho đối tượng phụ nữ mang thai (bà bầu). Phần lớn các loại sữa bầu hiện nay có nguồn gốc từ sữa bò tươi – sữa tươi được tách bỏ hoàn toàn nước, vì vậy nó chứa gần như đầy đủ các thành phần dinh dưỡng tương tự như sữa tươi.
Sữa bầu được sản xuất theo công thức dành riêng cho bà bầu (theo tiêu chuẩn của bộ Y tế), vì vậy thành phần dinh dưỡng của hầu hết các loại sữa bầu là tương đương, vì thế rất khó để xác định loại sữa bầu nào là chất lượng tốt nhất. Các loại sữa bầu khác nhau chính là ở thành phần dưỡng chất, giá cả, mùi vị, hãng sản xuất,…Sữa bầu thích hợp nhất là dành cho những phụ nữ có thể trạng ốm yếu, thiếu cân hoặc ăn uống kém. Còn với những người bị thừa cân, béo phì thì không nên uống sữa bầu vì nó quá dinh dưỡng, quá béo hoặc chỉ nên chọn sữa bầu có hàm lượng chất béo và đường thấp.
2. Sữa bầu tốt cho thai nhi như thế nào?
Sữa bầu tốt cho sức khỏe mẹ bầu thì ai cũng rõ. Nhưng chắc hẳn có nhiều mẹ còn chưa biết rõ lợi ích của sữa bầu đối với sự hình thành và phát triển của thai nhi. Thực tế thì các sản phẩm sữa bầu có thể hỗ trợ sự phát triển của em bé trong bụng mẹ là bởi sữa bầu có chứa những dưỡng chất đặc biệt quan trọng như:
– Canxi hỗ trợ sự phát triển hệ xương và răng cho bé, giúp bé chào đời đạt chiều cao, cân nặng và chu vi vòng đầu đúng chuẩn theo bảng chỉ số thai nhi.
– Axit folic giúp ngăn ngừa dị tật ống thần kinh ngay trong giai đoạn đầu khi thai nhi hình thành.
– Omega 3 là một trong số những loại axit béo không no quan trọng nhất, có vai trò hỗ trợ sự hình thành và phát triển hệ thần kinh của bé.
– Protein giúp tạo cơ, xương và tạo máu cho thai nhi.
– Sắt có vai trò quan trọng trong việc tham gia quá trình tạo máu và vận chuyển oxy đến thai nhi.
– Kẽm hỗ trợ sự tăng trưởng hợp lý về cân nặng và kích thước vòng đầu của bé.
– Iốt rất cần thiết cho sự phát triển và hoàn thiện não bộ của bé.
Nếu mẹ uống sữa bầu đều đặn trong suốt thai kỳ, em bé khi sinh ra không những có cân nặng, chiều cao, chu vi vòng đầu và các chỉ số cơ thể đạt chuẩn mà nền tảng sức khỏe của bé cũng sẽ được tốt hơn. Tất cả những điều đó đồng nghĩa với việc em bé của mẹ sẽ tăng trưởng và phát triển cả thể chất và trí tuệ vượt trội trong tương lai. Vậy khi nào thì mẹ nên uống sữa bầu?
>>> Xem thêm: Tổng hợp 12 sản phẩm sữa bầu được các mẹ ưa chuộng nhất 2021
Khi nào nên uống sữa bầu – 4 thời điểm mẹ nên nắm chắc:
Do chế độ ăn của mẹ Việt thường dễ bị thiếu Canxi, Sắt, Axit folic và khoáng chất nên để chuẩn bị tốt thể chất cho việc mang thai, mẹ có thể uống sữa bầu trong thời gian chuẩn bị thụ thai, hoặc sớm nhất ngay khi mẹ biết tin mình mang thai.
Theo các bác sĩ phụ sản ở tam cá nguyệt đầu tiên, mẹ cần bổ sung nhiều dưỡng chất đặc biệt như Axit folic, Canxi, Vitamin D, Vitamin B12, Sắt… thông qua những con đường khác nhau. Canxi thúc đẩy hình thành khung xương của thai nhi và làm giảm nguy cơ bị bệnh tiền sản giật của mẹ. Axit folic giúp ngăn ngừa các khuyết tật ống thần kinh ở thai nhi. Sắt và vitamin B12 có vai trò quan trọng trong việc tạo máu, làm giảm nguy cơ thiếu máu của mẹ và thai nhi…
Đây chính là giai đoạn quan trọng nhất bởi trong 4 tuần đầu, các cơ quan trung ương của bé như não, ống thần kinh, tim sẽ bắt đầu hình thành. Trong các tuần tiếp theo, lần lượt các bộ phận trên khuôn mặt, chân tay, các cơ quan nội tạng và các nhánh thần kinh cũng dần xuất hiện.
Đặc biệt, ở tam cá nguyệt đầu tiên, mẹ thường ốm nghén khiến mẹ bầu khó ăn uống nên dễ bị sụt cân, thiếu chất, sức đề kháng kém nên dễ mắc bệnh, tăng nguy cơ suy dinh dưỡng bào thai. Khi đó, sữa bầu là nguồn cung cấp dinh dưỡng thay thế cho những bữa ăn giúp mẹ bầu duy trì nền tảng sức khỏe tốt để nuôi dưỡng bé yêu. Lúc này, mẹ nên chọn những loại sữa bầu có vị cam, vani… dễ uống có thể giúp mẹ bổ sung dinh dưỡng khi không cảm thấy ngon miệng.
Ở giai đoạn này, các mẹ thường phải tăng khẩu phần ăn. Các bữa ăn cần đủ các nhóm chất đạm, chất béo, chất bột đường, vitamin và khoáng chất. Nếu gặp tình trạng khó tiêu, mẹ có thể chia nhỏ thành nhiều bữa ăn trong ngày. Nên nhớ là hầu hết hệ cơ quan của thai nhi sẽ hình thành trong 12 tuần đầu thai kỳ và sẽ phát triển, tăng trưởng nhanh đến tuần 20. Đây là khoảng thời gian cực kỳ quan trọng cho sự phát triển thể chất và thần kinh của bé do đó bên cạnh các bữa ăn đầy đủ dưỡng chất thì 2 ly sữa bầu/ ngày chính là cách đơn giản giúp bổ sung kịp thời và đầy đủ dinh dưỡng cho thai nhi phát triển và hoàn thiện tốt.
Mẹ nên chọn uống những loại sữa bầu tốt nhất với hàm lượng dinh dưỡng cao, được sản xuất bởi các thương hiệu uy tín. Tuy nhiên, mẹ cũng lưu ý không nên uống quá nhiều sữa bầu vì rất dễ bị tăng cân. Mỗi ngày chỉ cần 1 ly sau bữa sáng và 1 ly trước khi đi ngủ là đã bổ sung đầy đủ dưỡng chất cần thiết cho thai kỳ rồi mẹ nhé!
Sau khi sinh, mẹ vẫn nên duy trì việc uống sữa bầu mỗi ngày vì nhiều lợi ích mà nó mang lại cho cả mẹ và con. Với mẹ, sữa bầu cung cấp nguồn dinh dưỡng dồi dào giúp mẹ sớm hồi phục sức khỏe sau quá trình vượt cạn đầy vất vả. Khi mẹ khỏe hơn, mẹ sẽ chăm sóc cho bé yêu chu đáo hơn, cũng như rút ngắn được thời gian để nhanh chóng được quay trở lại với công việc. Và quan trọng nhất, sữa bầu giúp sữa mẹ nhanh về hơn và giàu dinh dưỡng hơn. Bé yêu của mẹ cũng vì thế sẽ sớm được thụ hưởng nguồn dinh dưỡng tốt lành nhất từ mẹ.
Mẹ có thể kết thúc sử dụng sữa bầu trong một vài tháng sau khi em bé chào đời. Nhưng nếu có điều kiện, mẹ vẫn nên tiếp tục uống để có nguồn sữa tốt cho bé bú mẹ đến tận khi em bé được cai sữa.
– Để sữa bầu phát huy hết hiệu quả, ngoài việc cần biết khi nào nên uống sữa bầu mẹ còn cần biết cách uống sữa bầu khoa học. Mẹ bầu nên chọn loại sữa có hương vị mình thích để dễ uống hơn hoặc mẹ có thể pha chế loại sữa bầu yêu thích thành các món hấp dẫn, đặc biệt là mẹ nên uống sữa trong tâm trạng thoải mái.
– Đừng ép mình uống một lúc hết 1 cốc sữa ngay, có thể chia nhỏ làm nhiều bữa trong một ngày. Uống từng chút một cho đến khi quen dần. Mẹ có thể pha một lượng nhỏ, sau đó tăng dần số lượng trong mỗi lần uống.
– Hãy thử dùng kèm thêm một chiếc bánh mỳ hay bánh quy để giúp mẹ uống sữa bầu dễ dàng hơn hoặc ăn trái cây để hạn chế cảm giác ngán sau khi uống.
– Một lưu ý khác là mẹ bầu nên sử dụng đúng theo hướng dẫn từ nhà sản xuất hoặc bác sĩ. Hầu hết các loại sữa bầu đều được khuyến khích uống 2 ly mỗi ngày, tương đương khoảng 250 – 500ml/ ngày. Mẹ không nên pha sữa đặc quá hay loãng quá vì cả hai trường hợp đều ảnh hưởng đến chất lượng của sữa bầu. Vậy nên hãy đọc kỹ hướng dẫn và pha sữa đúng cách mẹ nhé!
Thời điểm uống sữa cũng rất quan trọng. Tốt nhất mẹ nên chờ sau khi ăn sáng từ 1 đến 2 giờ hãy uống sữa để tránh làm hệ tiêu hoá ‘quá tải” dẫn đến các vấn đề như đau dạ dày, ợ nóng, khó tiêu. Mẹ cũng có thể cân nhắc uống buổi tối trước khi đi ngủ khoảng 2 giờ, điều này sẽ giúp mẹ bầu ngủ ngon và còn hấp thụ dưỡng chất tốt hơn nữa.
Bổ sung thêm sữa bầu vào chế độ ăn hàng ngày là việc làm vô cùng cần thiết. Mẹ nên bổ sung ngay sữa bầu vào khẩu phần ăn hàng ngày khi biết khi nào nên uống sữa bầu.
Để tốt cho sự phát triển của bé yêu, mẹ cần chọn loại sữa bầu có chứa các dưỡng chất như: Axit folic giúp phát triển tốt hệ thần kinh thai nhi; sắt giúp giảm nguy cơ bé sinh ra nhẹ cân; DHA giúp bé phát triển não bộ; canxi giúp bé hình thành, phát triển hệ xương và răng; i-ốt giúp ngăn ngừa các rối loạn thần kinh như trí tuệ chậm phát triển và chứng đần độn.
Pregnant Mother Formula – Dinh dưỡng thiết yếu cho thai kỳ khỏe mạnh
Pregnant Mother Formula là dòng sữa bầu được tìm kiếm nhiều nhất hiện nay. Có 4 lý do chính khiến Pregnant Mother Formula được nhiều mẹ lựa chọn!
Thứ nhất: Cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho bé và hỗ trợ sức khỏe cho mẹ
Trong thành phần sản phẩm có bổ sung đến 16 loại vitamin và khoáng chất cần thiết như: Axit Docosahexaenoic (DHA), Chất xơ (FOS), Sắt Sulphate, Zinc Sulphate, Magie Clorua,, L-ascorbic Acid, vitamin A, D, E, K, B1, B2, B6, B12… Những thành phần này đều được bổ sung theo đúng quy định của WHO để thai nhi phát triển toàn diện từ hệ cơ xương, hệ thần kinh, đến hệ bài tiết và hệ tiêu hóa ngay từ trong bụng mẹ!
Giá trị dinh dưỡng có trong sữa bầu Pregnant Mother Formula.
Thứ hai: Điểm nổi bật thứ hai của sữa bầu Pregnant Mother Formula là không gây cảm giác béo ngậy khi uống. Bởi vì, lượng đường trong một ly sữa chỉ 13,6 g, tương đương 4,8 g/ 100ml (thấp hơn sữa tươi có đường và sữa chua). Do đó, bạn có thể yên tâm uống nhiều mà không lo sợ tăng cân, giảm nguy cơ tiểu đường thai kỳ,…
Thứ ba: Giúp nhuận tràng, tiêu hóa tốt, hạn chế tình trạng táo bón nhờ bổ sung chất xơ FOS tự nhiên có trong sữa.
Thứ tư: Pregnant Mother Formula là sản phẩm tiêu biểu của Royal Ausnz, thương hiệu sữa thuộc công ty GOTOP – Công ty sản xuất sữa bột có bề dày 160 năm, với 100% sở hữu bởi người Úc và là thành viên của hiệp hội công nghiệp sữa Úc DIAA. Hiện nay, ngoài mạng lưới phân phối và bán hàng trong nước, GOTOP và đặc biệt là Sữa Hoàng Gia Royal AUSNZ đã được bán rộng rãi tại hơn 10 quốc gia trên thế giới, kể cả các thị trường “khó tính” như Mỹ và thị trường Châu Âu.
Mẹ có thể tìm hiểu thêm về sản phẩm Pregnant Mother Formula TẠI ĐÂY và cân nhắc lựa chọn sữa bầu phù hợp nhất với nhu cầu của mình nhé!
Bên cạnh việc biết khi nào nên uống sữa bầu, muốn có thai kỳ khỏe mạnh, mẹ bầu nhớ phải kết hợp giữa dinh dưỡng hợp lý gồm nhiều thực phẩm giàu dưỡng chất với việc tập luyện điều độ nữa nhé. Cụ thể là mẹ cần ăn uống điều độ như sau:
– Thực phẩm giàu tinh bột: Đây là nhóm thực phẩm giàu năng lượng và còn chứa nhiều chất xơ tiêu hóa, sắt, vitamin nhóm, axit folic và nhiều khoáng chất khác.
– Thực phẩm giàu protein: Mẹ nên bổ sung vào khẩu phần ăn các loại thực phẩm như trứng, các loại đậu, đậu phụ, bơ đậu phộng và thịt nạc để nạp nhiều protein hơn, giúp hình thành và phát triển hệ cơ, giúp sản xuất và tăng tế bào máu cho cả mẹ bầu và thai nhi.
– Thực phẩm chứa nhiều sắt: Mẹ cần bổ sung thêm sắt từ thịt đỏ, đậu, trái cây khô, rau lá xanh, ngũ cốc nguyên hạt…để đảm bảo lượng hồng cầu cần thiết cho việc vận chuyển máu đến thai nhi.
– Thực phẩm chứa canxi: Mẹ nên dùng sữa, sữa chua, phô mai cứng, rau bina để bổ sung canxi mỗi ngày, giúp hệ thần kinh và hệ xương của bé yêu phát triển toàn diện.
– Thực phẩm chứa nhiều chất xơ tiêu hóa: Chất xơ có nhiều trong các loại thực phẩm như các loại rau xanh, trái cây, sinh tố, nước ép hoa quả…sẽ giúp mẹ tránh xa táo bón, ợ nóng, khó tiêu.
– Thực phẩm giàu các axit béo: Mẹ nên ăn nhiều cải xoăn, củ cải, rau bina, bí, đậu, các loại hạt, đậu Hà Lan để bổ sung axit folic, giúp phòng chống dị tật ống thần kinh thai nhi. Đồng thời, mẹ đừng quên những thực phẩm giàu axit béo omega 3 như cá hồi, rau súp lơ, quả việt quất và các loại hạt dinh dưỡng để hệ thần kinh, thị giác và trí não bé phát triển tốt nhất.
– Thực phẩm chứa nhiều vitamin C: Vitamin C là hỗ trợ hấp thu canxi và sắt tốt hơn. Vì thế nó cũng có vai trò trong việc giúp hệ xương và răng của bé phát triển, hạn chế nguy cơ thiếu máu và ngăn ngừa nguy cơ sinh non. Mẹ bầu nên ăn nhiều trái cây và rau quả giàu vitamin C như cam, quýt, đu đủ, dâu tây, bông cải xanh, súp lơ trắng, cà chua….
– Không dùng đồ ăn nhanh, thức ăn chế biến sẵn, nhiều đường, nhiều chất béo. Tránh xa các chất kích thích như bia rượu, cà phê, thuốc lá. Tuyệt đối không ăn thịt sống, cá sống chưa nấu chín mẹ nhé.
– Về chế độ luyện tập, mẹ bầu nhớ duy trì tập 30 phút mỗi ngày các bài tập phù hợp với thai kỳ như bơi lội, đi bộ nhé. Tập luyện sẽ giúp mẹ giảm nguy cơ thừa cân, thêm khỏe mạnh và giúp vượt cạn dễ dàng cũng như tăng cường khả năng hồi phục sau sinh.
Kết luận: Duy trì uống sữa bầu, kết hợp 30 phút luyện tập mỗi ngày với chế độ dinh dưỡng khoa học là chìa khóa để mẹ có một thai kỳ khỏe mạnh và chào đón bé yêu chào đời khỏe mạnh. Ngoài ra mẹ cũng đừng quên dành thời gian nghỉ ngơi, thực hành các bài tập thai giáo để tăng cường sợi dây liên kết giữa mẹ và bé cũng như giúp bé phát triển trí não ngay từ trong thai kỳ nhé mẹ ơi!
I. MẸ BIẾT GÌ VỀ SỮA BẦU?
II. MẸ NÊN UỐNG SỮA BẦU VÀO LÚC NÀO ĐỂ TỐT NHẤT CHO THAI NHI?
1. Dùng sữa bầu ngay từ khi có ý định mang thai
2. Trong 4 tuần thai đầu tiên – giai đoạn quan trọng nhất
3. Bổ sung dinh dưỡng từ sữa bầu trong những tuần thai tiếp theo
4. Chăm con giai đoạn đầu
III. BẬT MÍ CÁCH UỐNG SỮA ĐÚNG CHO MẸ BẦU
IV. BÀ BẦU NÊN UỐNG SỮA VÀO GIỜ NÀO TRONG NGÀY?
V. LOẠI SỮA NÀO MẸ BẦU NÊN CHỌN ĐỂ TỐT CHO THAI NHI?
VI. CHẾ ĐỘ DINH DƯỠNG VÀ TẬP LUYỆN KHOA HỌC TRONG GIAI ĐOẠN UỐNG SỮA BẦU MẸ NÊN THỰC HIỆN
1. Sữa bầu là gì
Sữa bầu là một loại sữa bột dành cho đối tượng phụ nữ mang thai (bà bầu). Phần lớn các loại sữa bầu hiện nay có nguồn gốc từ sữa bò tươi – sữa tươi được tách bỏ hoàn toàn nước, vì vậy nó chứa gần như đầy đủ các thành phần dinh dưỡng tương tự như sữa tươi.
Sữa bầu được sản xuất theo công thức dành riêng cho bà bầu (theo tiêu chuẩn của bộ Y tế), vì vậy thành phần dinh dưỡng của hầu hết các loại sữa bầu là tương đương, vì thế rất khó để xác định loại sữa bầu nào là chất lượng tốt nhất. Các loại sữa bầu khác nhau chính là ở thành phần dưỡng chất, giá cả, mùi vị, hãng sản xuất,…Sữa bầu thích hợp nhất là dành cho những phụ nữ có thể trạng ốm yếu, thiếu cân hoặc ăn uống kém. Còn với những người bị thừa cân, béo phì thì không nên uống sữa bầu vì nó quá dinh dưỡng, quá béo hoặc chỉ nên chọn sữa bầu có hàm lượng chất béo và đường thấp.
2. Sữa bầu tốt cho thai nhi như thế nào?
Sữa bầu tốt cho sức khỏe mẹ bầu thì ai cũng rõ. Nhưng chắc hẳn có nhiều mẹ còn chưa biết rõ lợi ích của sữa bầu đối với sự hình thành và phát triển của thai nhi. Thực tế thì các sản phẩm sữa bầu có thể hỗ trợ sự phát triển của em bé trong bụng mẹ là bởi sữa bầu có chứa những dưỡng chất đặc biệt quan trọng như:
– Canxi hỗ trợ sự phát triển hệ xương và răng cho bé, giúp bé chào đời đạt chiều cao, cân nặng và chu vi vòng đầu đúng chuẩn theo bảng chỉ số thai nhi.
– Axit folic giúp ngăn ngừa dị tật ống thần kinh ngay trong giai đoạn đầu khi thai nhi hình thành.
– Omega 3 là một trong số những loại axit béo không no quan trọng nhất, có vai trò hỗ trợ sự hình thành và phát triển hệ thần kinh của bé.
– Protein giúp tạo cơ, xương và tạo máu cho thai nhi.
– Sắt có vai trò quan trọng trong việc tham gia quá trình tạo máu và vận chuyển oxy đến thai nhi.
– Kẽm hỗ trợ sự tăng trưởng hợp lý về cân nặng và kích thước vòng đầu của bé.
– Iốt rất cần thiết cho sự phát triển và hoàn thiện não bộ của bé.
Nếu mẹ uống sữa bầu đều đặn trong suốt thai kỳ, em bé khi sinh ra không những có cân nặng, chiều cao, chu vi vòng đầu và các chỉ số cơ thể đạt chuẩn mà nền tảng sức khỏe của bé cũng sẽ được tốt hơn. Tất cả những điều đó đồng nghĩa với việc em bé của mẹ sẽ tăng trưởng và phát triển cả thể chất và trí tuệ vượt trội trong tương lai. Vậy khi nào thì mẹ nên uống sữa bầu?
>>> Xem thêm: Tổng hợp 12 sản phẩm sữa bầu được các mẹ ưa chuộng nhất 2021
Khi nào nên uống sữa bầu – 4 thời điểm mẹ nên nắm chắc:
Do chế độ ăn của mẹ Việt thường dễ bị thiếu Canxi, Sắt, Axit folic và khoáng chất nên để chuẩn bị tốt thể chất cho việc mang thai, mẹ có thể uống sữa bầu trong thời gian chuẩn bị thụ thai, hoặc sớm nhất ngay khi mẹ biết tin mình mang thai.
Theo các bác sĩ phụ sản ở tam cá nguyệt đầu tiên, mẹ cần bổ sung nhiều dưỡng chất đặc biệt như Axit folic, Canxi, Vitamin D, Vitamin B12, Sắt… thông qua những con đường khác nhau. Canxi thúc đẩy hình thành khung xương của thai nhi và làm giảm nguy cơ bị bệnh tiền sản giật của mẹ. Axit folic giúp ngăn ngừa các khuyết tật ống thần kinh ở thai nhi. Sắt và vitamin B12 có vai trò quan trọng trong việc tạo máu, làm giảm nguy cơ thiếu máu của mẹ và thai nhi…
Đây chính là giai đoạn quan trọng nhất bởi trong 4 tuần đầu, các cơ quan trung ương của bé như não, ống thần kinh, tim sẽ bắt đầu hình thành. Trong các tuần tiếp theo, lần lượt các bộ phận trên khuôn mặt, chân tay, các cơ quan nội tạng và các nhánh thần kinh cũng dần xuất hiện.
Đặc biệt, ở tam cá nguyệt đầu tiên, mẹ thường ốm nghén khiến mẹ bầu khó ăn uống nên dễ bị sụt cân, thiếu chất, sức đề kháng kém nên dễ mắc bệnh, tăng nguy cơ suy dinh dưỡng bào thai. Khi đó, sữa bầu là nguồn cung cấp dinh dưỡng thay thế cho những bữa ăn giúp mẹ bầu duy trì nền tảng sức khỏe tốt để nuôi dưỡng bé yêu. Lúc này, mẹ nên chọn những loại sữa bầu có vị cam, vani… dễ uống có thể giúp mẹ bổ sung dinh dưỡng khi không cảm thấy ngon miệng.
Ở giai đoạn này, các mẹ thường phải tăng khẩu phần ăn. Các bữa ăn cần đủ các nhóm chất đạm, chất béo, chất bột đường, vitamin và khoáng chất. Nếu gặp tình trạng khó tiêu, mẹ có thể chia nhỏ thành nhiều bữa ăn trong ngày. Nên nhớ là hầu hết hệ cơ quan của thai nhi sẽ hình thành trong 12 tuần đầu thai kỳ và sẽ phát triển, tăng trưởng nhanh đến tuần 20. Đây là khoảng thời gian cực kỳ quan trọng cho sự phát triển thể chất và thần kinh của bé do đó bên cạnh các bữa ăn đầy đủ dưỡng chất thì 2 ly sữa bầu/ ngày chính là cách đơn giản giúp bổ sung kịp thời và đầy đủ dinh dưỡng cho thai nhi phát triển và hoàn thiện tốt.
Mẹ nên chọn uống những loại sữa bầu tốt nhất với hàm lượng dinh dưỡng cao, được sản xuất bởi các thương hiệu uy tín. Tuy nhiên, mẹ cũng lưu ý không nên uống quá nhiều sữa bầu vì rất dễ bị tăng cân. Mỗi ngày chỉ cần 1 ly sau bữa sáng và 1 ly trước khi đi ngủ là đã bổ sung đầy đủ dưỡng chất cần thiết cho thai kỳ rồi mẹ nhé!
Sau khi sinh, mẹ vẫn nên duy trì việc uống sữa bầu mỗi ngày vì nhiều lợi ích mà nó mang lại cho cả mẹ và con. Với mẹ, sữa bầu cung cấp nguồn dinh dưỡng dồi dào giúp mẹ sớm hồi phục sức khỏe sau quá trình vượt cạn đầy vất vả. Khi mẹ khỏe hơn, mẹ sẽ chăm sóc cho bé yêu chu đáo hơn, cũng như rút ngắn được thời gian để nhanh chóng được quay trở lại với công việc. Và quan trọng nhất, sữa bầu giúp sữa mẹ nhanh về hơn và giàu dinh dưỡng hơn. Bé yêu của mẹ cũng vì thế sẽ sớm được thụ hưởng nguồn dinh dưỡng tốt lành nhất từ mẹ.
Mẹ có thể kết thúc sử dụng sữa bầu trong một vài tháng sau khi em bé chào đời. Nhưng nếu có điều kiện, mẹ vẫn nên tiếp tục uống để có nguồn sữa tốt cho bé bú mẹ đến tận khi em bé được cai sữa.
– Để sữa bầu phát huy hết hiệu quả, ngoài việc cần biết khi nào nên uống sữa bầu mẹ còn cần biết cách uống sữa bầu khoa học. Mẹ bầu nên chọn loại sữa có hương vị mình thích để dễ uống hơn hoặc mẹ có thể pha chế loại sữa bầu yêu thích thành các món hấp dẫn, đặc biệt là mẹ nên uống sữa trong tâm trạng thoải mái.
– Đừng ép mình uống một lúc hết 1 cốc sữa ngay, có thể chia nhỏ làm nhiều bữa trong một ngày. Uống từng chút một cho đến khi quen dần. Mẹ có thể pha một lượng nhỏ, sau đó tăng dần số lượng trong mỗi lần uống.
– Hãy thử dùng kèm thêm một chiếc bánh mỳ hay bánh quy để giúp mẹ uống sữa bầu dễ dàng hơn hoặc ăn trái cây để hạn chế cảm giác ngán sau khi uống.
– Một lưu ý khác là mẹ bầu nên sử dụng đúng theo hướng dẫn từ nhà sản xuất hoặc bác sĩ. Hầu hết các loại sữa bầu đều được khuyến khích uống 2 ly mỗi ngày, tương đương khoảng 250 – 500ml/ ngày. Mẹ không nên pha sữa đặc quá hay loãng quá vì cả hai trường hợp đều ảnh hưởng đến chất lượng của sữa bầu. Vậy nên hãy đọc kỹ hướng dẫn và pha sữa đúng cách mẹ nhé!
Thời điểm uống sữa cũng rất quan trọng. Tốt nhất mẹ nên chờ sau khi ăn sáng từ 1 đến 2 giờ hãy uống sữa để tránh làm hệ tiêu hoá ‘quá tải” dẫn đến các vấn đề như đau dạ dày, ợ nóng, khó tiêu. Mẹ cũng có thể cân nhắc uống buổi tối trước khi đi ngủ khoảng 2 giờ, điều này sẽ giúp mẹ bầu ngủ ngon và còn hấp thụ dưỡng chất tốt hơn nữa.
Bổ sung thêm sữa bầu vào chế độ ăn hàng ngày là việc làm vô cùng cần thiết. Mẹ nên bổ sung ngay sữa bầu vào khẩu phần ăn hàng ngày khi biết khi nào nên uống sữa bầu.
Để tốt cho sự phát triển của bé yêu, mẹ cần chọn loại sữa bầu có chứa các dưỡng chất như: Axit folic giúp phát triển tốt hệ thần kinh thai nhi; sắt giúp giảm nguy cơ bé sinh ra nhẹ cân; DHA giúp bé phát triển não bộ; canxi giúp bé hình thành, phát triển hệ xương và răng; i-ốt giúp ngăn ngừa các rối loạn thần kinh như trí tuệ chậm phát triển và chứng đần độn.
Pregnant Mother Formula – Dinh dưỡng thiết yếu cho thai kỳ khỏe mạnh
Pregnant Mother Formula là dòng sữa bầu được tìm kiếm nhiều nhất hiện nay. Có 4 lý do chính khiến Pregnant Mother Formula được nhiều mẹ lựa chọn!
Thứ nhất: Cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho bé và hỗ trợ sức khỏe cho mẹ
Trong thành phần sản phẩm có bổ sung đến 16 loại vitamin và khoáng chất cần thiết như: Axit Docosahexaenoic (DHA), Chất xơ (FOS), Sắt Sulphate, Zinc Sulphate, Magie Clorua,, L-ascorbic Acid, vitamin A, D, E, K, B1, B2, B6, B12… Những thành phần này đều được bổ sung theo đúng quy định của WHO để thai nhi phát triển toàn diện từ hệ cơ xương, hệ thần kinh, đến hệ bài tiết và hệ tiêu hóa ngay từ trong bụng mẹ!
Giá trị dinh dưỡng có trong sữa bầu Pregnant Mother Formula.
Thứ hai: Điểm nổi bật thứ hai của sữa bầu Pregnant Mother Formula là không gây cảm giác béo ngậy khi uống. Bởi vì, lượng đường trong một ly sữa chỉ 13,6 g, tương đương 4,8 g/ 100ml (thấp hơn sữa tươi có đường và sữa chua). Do đó, bạn có thể yên tâm uống nhiều mà không lo sợ tăng cân, giảm nguy cơ tiểu đường thai kỳ,…
Thứ ba: Giúp nhuận tràng, tiêu hóa tốt, hạn chế tình trạng táo bón nhờ bổ sung chất xơ FOS tự nhiên có trong sữa.
Thứ tư: Pregnant Mother Formula là sản phẩm tiêu biểu của Royal Ausnz, thương hiệu sữa thuộc công ty GOTOP – Công ty sản xuất sữa bột có bề dày 160 năm, với 100% sở hữu bởi người Úc và là thành viên của hiệp hội công nghiệp sữa Úc DIAA. Hiện nay, ngoài mạng lưới phân phối và bán hàng trong nước, GOTOP và đặc biệt là Sữa Hoàng Gia Royal AUSNZ đã được bán rộng rãi tại hơn 10 quốc gia trên thế giới, kể cả các thị trường “khó tính” như Mỹ và thị trường Châu Âu.
Mẹ có thể tìm hiểu thêm về sản phẩm Pregnant Mother Formula TẠI ĐÂY và cân nhắc lựa chọn sữa bầu phù hợp nhất với nhu cầu của mình nhé!
Bên cạnh việc biết khi nào nên uống sữa bầu, muốn có thai kỳ khỏe mạnh, mẹ bầu nhớ phải kết hợp giữa dinh dưỡng hợp lý gồm nhiều thực phẩm giàu dưỡng chất với việc tập luyện điều độ nữa nhé. Cụ thể là mẹ cần ăn uống điều độ như sau:
– Thực phẩm giàu tinh bột: Đây là nhóm thực phẩm giàu năng lượng và còn chứa nhiều chất xơ tiêu hóa, sắt, vitamin nhóm, axit folic và nhiều khoáng chất khác.
– Thực phẩm giàu protein: Mẹ nên bổ sung vào khẩu phần ăn các loại thực phẩm như trứng, các loại đậu, đậu phụ, bơ đậu phộng và thịt nạc để nạp nhiều protein hơn, giúp hình thành và phát triển hệ cơ, giúp sản xuất và tăng tế bào máu cho cả mẹ bầu và thai nhi.
– Thực phẩm chứa nhiều sắt: Mẹ cần bổ sung thêm sắt từ thịt đỏ, đậu, trái cây khô, rau lá xanh, ngũ cốc nguyên hạt…để đảm bảo lượng hồng cầu cần thiết cho việc vận chuyển máu đến thai nhi.
– Thực phẩm chứa canxi: Mẹ nên dùng sữa, sữa chua, phô mai cứng, rau bina để bổ sung canxi mỗi ngày, giúp hệ thần kinh và hệ xương của bé yêu phát triển toàn diện.
– Thực phẩm chứa nhiều chất xơ tiêu hóa: Chất xơ có nhiều trong các loại thực phẩm như các loại rau xanh, trái cây, sinh tố, nước ép hoa quả…sẽ giúp mẹ tránh xa táo bón, ợ nóng, khó tiêu.
– Thực phẩm giàu các axit béo: Mẹ nên ăn nhiều cải xoăn, củ cải, rau bina, bí, đậu, các loại hạt, đậu Hà Lan để bổ sung axit folic, giúp phòng chống dị tật ống thần kinh thai nhi. Đồng thời, mẹ đừng quên những thực phẩm giàu axit béo omega 3 như cá hồi, rau súp lơ, quả việt quất và các loại hạt dinh dưỡng để hệ thần kinh, thị giác và trí não bé phát triển tốt nhất.
– Thực phẩm chứa nhiều vitamin C: Vitamin C là hỗ trợ hấp thu canxi và sắt tốt hơn. Vì thế nó cũng có vai trò trong việc giúp hệ xương và răng của bé phát triển, hạn chế nguy cơ thiếu máu và ngăn ngừa nguy cơ sinh non. Mẹ bầu nên ăn nhiều trái cây và rau quả giàu vitamin C như cam, quýt, đu đủ, dâu tây, bông cải xanh, súp lơ trắng, cà chua….
– Không dùng đồ ăn nhanh, thức ăn chế biến sẵn, nhiều đường, nhiều chất béo. Tránh xa các chất kích thích như bia rượu, cà phê, thuốc lá. Tuyệt đối không ăn thịt sống, cá sống chưa nấu chín mẹ nhé.
– Về chế độ luyện tập, mẹ bầu nhớ duy trì tập 30 phút mỗi ngày các bài tập phù hợp với thai kỳ như bơi lội, đi bộ nhé. Tập luyện sẽ giúp mẹ giảm nguy cơ thừa cân, thêm khỏe mạnh và giúp vượt cạn dễ dàng cũng như tăng cường khả năng hồi phục sau sinh.
Kết luận: Duy trì uống sữa bầu, kết hợp 30 phút luyện tập mỗi ngày với chế độ dinh dưỡng khoa học là chìa khóa để mẹ có một thai kỳ khỏe mạnh và chào đón bé yêu chào đời khỏe mạnh. Ngoài ra mẹ cũng đừng quên dành thời gian nghỉ ngơi, thực hành các bài tập thai giáo để tăng cường sợi dây liên kết giữa mẹ và bé cũng như giúp bé phát triển trí não ngay từ trong thai kỳ nhé mẹ ơi!
