Ngực tăng 1- 1,5kg.

Tử cung tăng 1 – 2,5kg.

Lượng máu trong cơ thể tăng khoảng 2kg.

Chất béo dự trữ trong cơ thể tăng 2,5 – 4kg.

Xuất hiện nhau thai có cân nặng 1 – 1,5kg.

Lượng nước ối trong túi ối bao bọc thai nhi nặng 1 – 1,5kg.

Trọng lượng thai nhi từ 3200 – 3600g.

Mức độ ốm nghén: Ốm nghén sẽ làm mẹ buồn nôn và giảm cảm giác thèm ăn nên rất dễ bị giảm cân hoặc không tăng cân, mức độ ốm nghén càng mạnh thì khả năng tăng cân càng thấp.

Căng thẳng, mệt mỏi, mất ngủ: Đây là nguyên nhân khiến cơ thể mẹ bầu dễ bị suy nhược, gầy mòn, khó hấp thu dinh dưỡng và không thể tăng cân.

Chế độ dinh dưỡng: Mẹ ăn uống đủ chất và thực đơn khoa học sẽ dễ tăng cân hơn so với ăn uống thất thường, không đủ chất.

Do bệnh lý: Nếu bà bầu bị một bệnh lý nào đó, nhất là về đường tiêu hóa sẽ rất khó tăng cân dù ăn uống đầy đủ và nghỉ ngơi hợp lý.

Cơ địa: Cơ địa chị em thuộc tạng người thon nhỏ, khó tăng cân sẽ tăng cân ít lúc mang thai.

Thai phụ có cân nặng bình thường trước khi mang thai: Nên tăng khoảng 11,3 – 16kg.

Thai phụ nhẹ cân trước khi mang thai: Nên tăng khoảng 12,7 – 18,3kg.

Thai phụ thừa cân trước khi mang thai: Nên tăng khoảng 7 – 11,3 kg.

Thai phụ mang thai đôi: Nên tăng khoảng 16 – 20,5kg.

Nếu tăng trên 2kg/tháng thì có nguy cơ bị cao huyết áp thai kỳ.

Nếu tăng trên 1kg/tuần là dấu hiệu của cao huyết áp, phù nề, dễ dẫn đến tiền sản giật và tăng tỷ lệ sinh non.

Thai lớn chèn ép lên các bộ phận bên trong cơ thể, khiến cơ thể mẹ mệt mỏi hơn.

Nguy cơ sinh mổ cao do khó sinh vì kích thước thai quá lớn.

Tiềm ẩn nhiều nguy cơ cho trẻ sơ sinh như có khả năng cao bị béo phì khi lớn lên, dễ mắc các bệnh về tim mạch và hô hấp, dị ứng.

Mẹ bầu bị chuyển dạ sớm.

Em bé chậm tăng trưởng hoặc mắc các dị tật bẩm sinh.

Ảnh hưởng đến sự phát triển của não bộ thai nhi do thiếu hụt các dưỡng chất cần thiết, đặc biệt là thiếu máu.

Trẻ sơ sinh dễ bị nhẹ cân, còi cọc, suy dinh dưỡng.

Nếu bé sinh ra chưa được 2,5kg thì có nguy cơ bị suy hô hấp, sức đề kháng rất yếu, dễ mắc các bệnh truyền nhiễm.

Chỉ số khối dưới 18,5: Mẹ bị thiếu cân, cần tăng từ 450g đến 580g/tuần.

Chỉ số khối từ 18.5 – 24.9: Mẹ có cân nặng bình thường, cần tăng từ 360g đến 450g/tuần.

Chỉ số khối từ 25 – 29.9: Mẹ bị thừa cân, chỉ nên tăng từ 225g đến 360g/tuần.

Chỉ số khối trên 30: Mẹ bị béo phì, chỉ cần tăng từ 180g đến 270g/tuần.

Nhóm chất bột: Có trong gạo, khoai tây, bột mì, ngô, khoai, ngũ cốc,…

Nhóm chất đạm: Có trong thịt, cá, trứng, tôm, cua, đậu đỗ,…

Nhóm chất béo: Có trong các loại dầu, mỡ, bơ, vừng, lạc, cá,…

Nhóm vitamin, khoáng chất và chất xơ: Có trong các loại rau có màu xanh và quả chín.

Các vitamin (nhóm A, B, C, D, E, K): Các loại thực phẩm tự nhiên hàng ngày như trái cây, rau củ các loại,…

Canxi: Sữa, trứng, váng sữa, sữa chua.

Acid folic: Gan động vật, rau có màu xanh, súp-lơ, các loại đậu.

Omega 3: Cá mòi, hạt chia, quả óc chó, dầu oliu, dầu nành;…

Protein: Cá, gà, thịt, trứng, đậu.

Sắt: Gan, lòng đỏ trứng gà, các loại thịt đỏ, các loại rau củ quả.

Kẽm: Cá, hải sản, thịt gia cầm và sữa.

Iốt: Muối ốt, lá lốt, tía tô, thịt bò, hải sản,…

Làm việc theo khả năng của mình, tránh làm quá sức, mang vác vật nặng, nên kết hợp với nghỉ ngơi và dưỡng sức hợp lý.

Vận động thật nhẹ nhàng bằng các bài tập phù hợp với người mang thai như yoga, đi bộ, bơi lội,… có sự tư vấn của bác sĩ.

Không nên nằm nghỉ một chỗ quá lâu mà không vận động.

Không nên đi du lịch xa, nhất là du lịch leo núi, mạo hiểm.

Ngủ đủ giấc mỗi ngày, thời gian ngủ ít nhất 8 tiếng, duy trì giấc ngủ trưa.

Đừng để đầu óc suy nghĩ quá nhiều về những điều phiền muộn để tránh căng thẳng, mệt mỏi, stress, hãy thư giãn tinh thần được thoải mái.

Ngực tăng 1- 1,5kg.

Tử cung tăng 1 – 2,5kg.

Lượng máu trong cơ thể tăng khoảng 2kg.

Chất béo dự trữ trong cơ thể tăng 2,5 – 4kg.

Xuất hiện nhau thai có cân nặng 1 – 1,5kg.

Lượng nước ối trong túi ối bao bọc thai nhi nặng 1 – 1,5kg.

Trọng lượng thai nhi từ 3200 – 3600g.

Mức độ ốm nghén: Ốm nghén sẽ làm mẹ buồn nôn và giảm cảm giác thèm ăn nên rất dễ bị giảm cân hoặc không tăng cân, mức độ ốm nghén càng mạnh thì khả năng tăng cân càng thấp.

Căng thẳng, mệt mỏi, mất ngủ: Đây là nguyên nhân khiến cơ thể mẹ bầu dễ bị suy nhược, gầy mòn, khó hấp thu dinh dưỡng và không thể tăng cân.

Chế độ dinh dưỡng: Mẹ ăn uống đủ chất và thực đơn khoa học sẽ dễ tăng cân hơn so với ăn uống thất thường, không đủ chất.

Do bệnh lý: Nếu bà bầu bị một bệnh lý nào đó, nhất là về đường tiêu hóa sẽ rất khó tăng cân dù ăn uống đầy đủ và nghỉ ngơi hợp lý.

Cơ địa: Cơ địa chị em thuộc tạng người thon nhỏ, khó tăng cân sẽ tăng cân ít lúc mang thai.

Thai phụ có cân nặng bình thường trước khi mang thai: Nên tăng khoảng 11,3 – 16kg.

Thai phụ nhẹ cân trước khi mang thai: Nên tăng khoảng 12,7 – 18,3kg.

Thai phụ thừa cân trước khi mang thai: Nên tăng khoảng 7 – 11,3 kg.

Thai phụ mang thai đôi: Nên tăng khoảng 16 – 20,5kg.

Nếu tăng trên 2kg/tháng thì có nguy cơ bị cao huyết áp thai kỳ.

Nếu tăng trên 1kg/tuần là dấu hiệu của cao huyết áp, phù nề, dễ dẫn đến tiền sản giật và tăng tỷ lệ sinh non.

Thai lớn chèn ép lên các bộ phận bên trong cơ thể, khiến cơ thể mẹ mệt mỏi hơn.

Nguy cơ sinh mổ cao do khó sinh vì kích thước thai quá lớn.

Tiềm ẩn nhiều nguy cơ cho trẻ sơ sinh như có khả năng cao bị béo phì khi lớn lên, dễ mắc các bệnh về tim mạch và hô hấp, dị ứng.

Mẹ bầu bị chuyển dạ sớm.

Em bé chậm tăng trưởng hoặc mắc các dị tật bẩm sinh.

Ảnh hưởng đến sự phát triển của não bộ thai nhi do thiếu hụt các dưỡng chất cần thiết, đặc biệt là thiếu máu.

Trẻ sơ sinh dễ bị nhẹ cân, còi cọc, suy dinh dưỡng.

Nếu bé sinh ra chưa được 2,5kg thì có nguy cơ bị suy hô hấp, sức đề kháng rất yếu, dễ mắc các bệnh truyền nhiễm.

Chỉ số khối dưới 18,5: Mẹ bị thiếu cân, cần tăng từ 450g đến 580g/tuần.

Chỉ số khối từ 18.5 – 24.9: Mẹ có cân nặng bình thường, cần tăng từ 360g đến 450g/tuần.

Chỉ số khối từ 25 – 29.9: Mẹ bị thừa cân, chỉ nên tăng từ 225g đến 360g/tuần.

Chỉ số khối trên 30: Mẹ bị béo phì, chỉ cần tăng từ 180g đến 270g/tuần.

Nhóm chất bột: Có trong gạo, khoai tây, bột mì, ngô, khoai, ngũ cốc,…

Nhóm chất đạm: Có trong thịt, cá, trứng, tôm, cua, đậu đỗ,…

Nhóm chất béo: Có trong các loại dầu, mỡ, bơ, vừng, lạc, cá,…

Nhóm vitamin, khoáng chất và chất xơ: Có trong các loại rau có màu xanh và quả chín.

Các vitamin (nhóm A, B, C, D, E, K): Các loại thực phẩm tự nhiên hàng ngày như trái cây, rau củ các loại,…

Canxi: Sữa, trứng, váng sữa, sữa chua.

Acid folic: Gan động vật, rau có màu xanh, súp-lơ, các loại đậu.

Omega 3: Cá mòi, hạt chia, quả óc chó, dầu oliu, dầu nành;…

Protein: Cá, gà, thịt, trứng, đậu.

Sắt: Gan, lòng đỏ trứng gà, các loại thịt đỏ, các loại rau củ quả.

Kẽm: Cá, hải sản, thịt gia cầm và sữa.

Iốt: Muối ốt, lá lốt, tía tô, thịt bò, hải sản,…

Làm việc theo khả năng của mình, tránh làm quá sức, mang vác vật nặng, nên kết hợp với nghỉ ngơi và dưỡng sức hợp lý.

Vận động thật nhẹ nhàng bằng các bài tập phù hợp với người mang thai như yoga, đi bộ, bơi lội,… có sự tư vấn của bác sĩ.

Không nên nằm nghỉ một chỗ quá lâu mà không vận động.

Không nên đi du lịch xa, nhất là du lịch leo núi, mạo hiểm.

Ngủ đủ giấc mỗi ngày, thời gian ngủ ít nhất 8 tiếng, duy trì giấc ngủ trưa.

Đừng để đầu óc suy nghĩ quá nhiều về những điều phiền muộn để tránh căng thẳng, mệt mỏi, stress, hãy thư giãn tinh thần được thoải mái.