Bà bầu uống atiso được không là thắc mắc của rất nhiều chị em mang thai. Bởi vì đây là loại thực phẩm cung cấp rất nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe của mẹ bầu và cả thai nhi. Hôm nay, AVAKids sẽ giải các băn khoăn đó thông qua bài viết dưới đây.
1Thành phần dinh dưỡng atiso
Atiso được biết đến như một loại thảo dược có lợi cho sức khỏe với mùi thơm nhẹ và vị ngọt thanh dễ chịu.
Atiso có tính hàn nên thường được trồng ở những vùng có nhiệt độ thấp như Sapa, Đà Lạt,… Chính vì vậy, trước khi trả lời cho câu hỏi: “Bà bầu uống atiso được không”, AVAKids xin giới thiệu đến ba mẹ các thành phần dinh dưỡng có trong atiso.
Dựa theo kết quả nghiên cứu của các nhà khoa học, atiso có rất nhiều vitamin và khoáng chất tốt cho cơ thể như: vitamin A, vitamin C, vitamin B1, vitamin B2, canxi, flavonoid, cynarin, tanin,….
Đặc biệt, phần lá của atiso còn có chứa các thành phần acid hữu cơ như Acid Alcol, Acid Fumaric, Acid Phenol, Acid Hydroxy Methacrylate, Faradiol và Taraxasterol có tác dụng rất lớn trong việc ức chế viêm.
Ngoài ra, atiso chứa một lượng lớn chất chống oxy hóa có thể nói là nhiều nhất trong tất cả loại rau. Và điều này đem lại hiệu quả trong việc ngừa ung thư, ngăn chặn và làm chậm sự phát triển của các khối u trong cơ thể.
2Bà bầu uống atiso được không?
Đối với phụ nữ mang thai, khâu lựa chọn thực phẩm đóng vai trò rất quan trọng vì nó ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của người mẹ và thai nhi. Có những loại thực phẩm người bình thường có thể sử dụng rất tốt nhưng có thể lại không phù hợp cho các mẹ bầu. Vậy bà bầu uống atiso được không?
Các chuyên gia dinh dưỡng đã nghiên cứu và cho rằng bà bầu uống atiso hoàn toàn có thể thêm vào thực đơn dinh dưỡng vì loại thực phẩm này không hề gây hại đến sức khỏe bà bầu và sự phát triển của thai nhi.
Tuy nhiên, mẹ bầu cũng chỉ nên sử dụng atiso với một lượng vừa phải, đặc biệt là uống chung với đường giải khát vì có thể gây nguy cơ tiểu đường thai kỳ.
3Lợi ích khi bà bầu uống atiso
Atiso đem lại rất nhiều lợi ích cho bà bầu
Bà bầu uống atiso được không? Sau đây là những lợi ích tuyệt vời mà atiso đem lại cho bà bầu.
Cung cấp choline
Khi bà bầu uống atiso sẽ được cung cấp một lượng choline đủ cho sự phát triển tế bào não của thai nhi. Theo các chuyên gia, mỗi ngày mẹ bầu cần nạp 450 miligam choline. Trong khi đó, chỉ một bông hoa atiso đã cung cấp gần 41 miligam.
Choline trong atiso không chỉ tốt cho sức khỏe mẹ bầu mà còn giúp thai nhi tăng cường trí nhớ cũng như ngăn ngừa hiện tượng dị tật ống thần kinh ở trẻ.
Cung cấp folate
Folate là một dưỡng chất quan trọng góp phần giúp bảo vệ thai nhi khỏi nguy cơ bị dị tật ống thần kinh, dị tật não hay nứt đốt sống.
Các nhà khoa học đã nghiên cứu và cho rằng trong một hoa atiso chứa đến 107 microgam folate. Vì vậy, bà bầu uống atiso trong thực đơn hằng ngày sẽ tránh khả năng sinh non và thai nhi bị nhẹ cân.
Cung cấp chất xơ dồi dào cho cơ thể
Như đã nói ở trên, atiso có hàm lượng chất xơ rất cao. Chỉ với một hoa atiso đã có thể cung cấp 10g chất xơ cho mẹ bầu. Vì vậy, khi bà bầu uống atiso hạn chế được khả năng bị táo bón trong thai kỳ và một số vấn đề thường gặp của hệ tiêu hóa trong thời gian đầu mang thai.
Cung cấp magie
Khi mang thai, hầu hết các mẹ bầu sẽ thường xuyên gặp phải tình trạng bị chuột rút hoặc phù nề, tê chân. Đây là dấu hiệu biển hiện cho việc cơ thể mẹ đang bị thiếu magie.
Một hoa atiso sẽ cung cấp cho mẹ bầu gần 50 miligam magie. Vì vậy, mẹ có thể thêm atiso vào khẩu phần dinh dưỡng hằng ngày để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ bầu và thai nhi.
Hỗ trợ hệ tiêu hóa
Trung bình một hoa atiso cung cấp cho mẹ bầu khoảng 1,33 miligam niacin, 8,9g miligam vitamin C, sắt và riboflavin. Những dưỡng chất này rất có lợi cho quá trình phát triển của thai nhi, giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa, hệ thần kinh và da ở trẻ. Đồng thời, atiso còn hỗ trợ mẹ bầu khỏi nguy cơ bị thiếu máu và hạn chế sinh non.
4Lưu ý khi bà bầu uống atiso
Đến đây, chắc hẳn mẹ đã tìm được đáp án cho câu hỏi: “Bà bầu uống atiso được không”. Tuy nhiên, để đảm bảo an toàn cho sức khỏe cũng như phát huy được hết toàn bộ tác dụng của atiso, mẹ cần chú ý đến một số điều sau:
- Mẹ bầu nên dùng atiso với một lượng vừa đủ trong ngày. Mẹ có thể dùng khoảng 2 túi trà atiso pha sẵn, 10 – 20g atiso tươi hoặc 5 – 10g atiso khô mỗi ngày.
- Nếu quá lạm dụng trà atiso, mẹ bầu có thể sẽ gặp phải các triệu chứng như chán ăn, ăn không ngon miệng. Hơn nữa, nếu dùng atiso trong một thời gian dài, sẽ gây ảnh hưởng xấu tới gan.
- Đối với những mẹ bầu huyết áp thấp thì không nên sử dụng atiso thường xuyên bởi sẽ gây dẫn đến tình trạng tụt huyết áp.
Khi uống atiso bà bầu vẫn nên chú ý để đảm bảo cho sức khỏe mẹ và thai nhi
5Công thức nấu nước atiso ngon
- 15g trà atiso khô
- 1 bó lá dứa (hay còn gọi là lá nếp)
- Đường phèn 20g
- Đường cát 15g
- Dụng cụ cần thiết: máy sấy, rây lọc, bình, ly, nồi,…
Cách thực hiện:
- Mẹ hãy chọn ra những bông atiso tươi nhất, không bị quá già sau đó rửa sạch với dung dịch nước muối rồi để cho ráo nước. Một lưu ý nhỏ cho mẹ là chỉ dùng phần đài hoa với atiso đỏ, còn đối với hoa atiso xanh thì mẹ cắt cuống trước khi đem sấy hoặc phơi khô
- Sấy hoa atiso trong khoảng 5- 7 giờ với mức nhiệt 50- 70 độ C
- Đun nước sôi, thả lá nếp đã cuộn tròn, hoa atiso sấy khô và đường cát vào
- Sau đó cho đường phèn vào khuấy đều cho tới khi tan hẳn rồi tắt bếp, để nguội
- Đổ nước qua rây, lọc bỏ phần cặn, rồi rót ra bình và thưởng thức
Trà atiso là thức uống ưa chuộng của rất nhiều mẹ bầu
6Đôi lời từ AVAKids
Trong quá trình mang thai, chế độ dinh dưỡng là một trong những vấn đề mà mẹ bầu đáng lưu tâm nhất. AVAKids hy vọng bài viết này đã giúp các mẹ giải đáp được câu hỏi “bà bầu uống atiso được không” để từ đó có những điều chỉnh phù hợp cho thực đơn ăn uống của mình. Chúc các mẹ bầu có một thai kỳ khỏe mạnh và an toàn.
Quỳnh Chi tổng hợp
Kiểm duyệt bởi Anh Thư
Bà bầu uống atiso được không là thắc mắc của rất nhiều chị em mang thai. Bởi vì đây là loại thực phẩm cung cấp rất nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe của mẹ bầu và cả thai nhi. Hôm nay, AVAKids sẽ giải các băn khoăn đó thông qua bài viết dưới đây.
1Thành phần dinh dưỡng atiso
Atiso được biết đến như một loại thảo dược có lợi cho sức khỏe với mùi thơm nhẹ và vị ngọt thanh dễ chịu.
Atiso có tính hàn nên thường được trồng ở những vùng có nhiệt độ thấp như Sapa, Đà Lạt,… Chính vì vậy, trước khi trả lời cho câu hỏi: “Bà bầu uống atiso được không”, AVAKids xin giới thiệu đến ba mẹ các thành phần dinh dưỡng có trong atiso.
Dựa theo kết quả nghiên cứu của các nhà khoa học, atiso có rất nhiều vitamin và khoáng chất tốt cho cơ thể như: vitamin A, vitamin C, vitamin B1, vitamin B2, canxi, flavonoid, cynarin, tanin,….
Đặc biệt, phần lá của atiso còn có chứa các thành phần acid hữu cơ như Acid Alcol, Acid Fumaric, Acid Phenol, Acid Hydroxy Methacrylate, Faradiol và Taraxasterol có tác dụng rất lớn trong việc ức chế viêm.
Ngoài ra, atiso chứa một lượng lớn chất chống oxy hóa có thể nói là nhiều nhất trong tất cả loại rau. Và điều này đem lại hiệu quả trong việc ngừa ung thư, ngăn chặn và làm chậm sự phát triển của các khối u trong cơ thể.
2Bà bầu uống atiso được không?
Đối với phụ nữ mang thai, khâu lựa chọn thực phẩm đóng vai trò rất quan trọng vì nó ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của người mẹ và thai nhi. Có những loại thực phẩm người bình thường có thể sử dụng rất tốt nhưng có thể lại không phù hợp cho các mẹ bầu. Vậy bà bầu uống atiso được không?
Các chuyên gia dinh dưỡng đã nghiên cứu và cho rằng bà bầu uống atiso hoàn toàn có thể thêm vào thực đơn dinh dưỡng vì loại thực phẩm này không hề gây hại đến sức khỏe bà bầu và sự phát triển của thai nhi.
Tuy nhiên, mẹ bầu cũng chỉ nên sử dụng atiso với một lượng vừa phải, đặc biệt là uống chung với đường giải khát vì có thể gây nguy cơ tiểu đường thai kỳ.
3Lợi ích khi bà bầu uống atiso
Atiso đem lại rất nhiều lợi ích cho bà bầu
Bà bầu uống atiso được không? Sau đây là những lợi ích tuyệt vời mà atiso đem lại cho bà bầu.
Cung cấp choline
Khi bà bầu uống atiso sẽ được cung cấp một lượng choline đủ cho sự phát triển tế bào não của thai nhi. Theo các chuyên gia, mỗi ngày mẹ bầu cần nạp 450 miligam choline. Trong khi đó, chỉ một bông hoa atiso đã cung cấp gần 41 miligam.
Choline trong atiso không chỉ tốt cho sức khỏe mẹ bầu mà còn giúp thai nhi tăng cường trí nhớ cũng như ngăn ngừa hiện tượng dị tật ống thần kinh ở trẻ.
Cung cấp folate
Folate là một dưỡng chất quan trọng góp phần giúp bảo vệ thai nhi khỏi nguy cơ bị dị tật ống thần kinh, dị tật não hay nứt đốt sống.
Các nhà khoa học đã nghiên cứu và cho rằng trong một hoa atiso chứa đến 107 microgam folate. Vì vậy, bà bầu uống atiso trong thực đơn hằng ngày sẽ tránh khả năng sinh non và thai nhi bị nhẹ cân.
Cung cấp chất xơ dồi dào cho cơ thể
Như đã nói ở trên, atiso có hàm lượng chất xơ rất cao. Chỉ với một hoa atiso đã có thể cung cấp 10g chất xơ cho mẹ bầu. Vì vậy, khi bà bầu uống atiso hạn chế được khả năng bị táo bón trong thai kỳ và một số vấn đề thường gặp của hệ tiêu hóa trong thời gian đầu mang thai.
Cung cấp magie
Khi mang thai, hầu hết các mẹ bầu sẽ thường xuyên gặp phải tình trạng bị chuột rút hoặc phù nề, tê chân. Đây là dấu hiệu biển hiện cho việc cơ thể mẹ đang bị thiếu magie.
Một hoa atiso sẽ cung cấp cho mẹ bầu gần 50 miligam magie. Vì vậy, mẹ có thể thêm atiso vào khẩu phần dinh dưỡng hằng ngày để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ bầu và thai nhi.
Hỗ trợ hệ tiêu hóa
Trung bình một hoa atiso cung cấp cho mẹ bầu khoảng 1,33 miligam niacin, 8,9g miligam vitamin C, sắt và riboflavin. Những dưỡng chất này rất có lợi cho quá trình phát triển của thai nhi, giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa, hệ thần kinh và da ở trẻ. Đồng thời, atiso còn hỗ trợ mẹ bầu khỏi nguy cơ bị thiếu máu và hạn chế sinh non.
4Lưu ý khi bà bầu uống atiso
Đến đây, chắc hẳn mẹ đã tìm được đáp án cho câu hỏi: “Bà bầu uống atiso được không”. Tuy nhiên, để đảm bảo an toàn cho sức khỏe cũng như phát huy được hết toàn bộ tác dụng của atiso, mẹ cần chú ý đến một số điều sau:
- Mẹ bầu nên dùng atiso với một lượng vừa đủ trong ngày. Mẹ có thể dùng khoảng 2 túi trà atiso pha sẵn, 10 – 20g atiso tươi hoặc 5 – 10g atiso khô mỗi ngày.
- Nếu quá lạm dụng trà atiso, mẹ bầu có thể sẽ gặp phải các triệu chứng như chán ăn, ăn không ngon miệng. Hơn nữa, nếu dùng atiso trong một thời gian dài, sẽ gây ảnh hưởng xấu tới gan.
- Đối với những mẹ bầu huyết áp thấp thì không nên sử dụng atiso thường xuyên bởi sẽ gây dẫn đến tình trạng tụt huyết áp.
Khi uống atiso bà bầu vẫn nên chú ý để đảm bảo cho sức khỏe mẹ và thai nhi
5Công thức nấu nước atiso ngon
- 15g trà atiso khô
- 1 bó lá dứa (hay còn gọi là lá nếp)
- Đường phèn 20g
- Đường cát 15g
- Dụng cụ cần thiết: máy sấy, rây lọc, bình, ly, nồi,…
Cách thực hiện:
- Mẹ hãy chọn ra những bông atiso tươi nhất, không bị quá già sau đó rửa sạch với dung dịch nước muối rồi để cho ráo nước. Một lưu ý nhỏ cho mẹ là chỉ dùng phần đài hoa với atiso đỏ, còn đối với hoa atiso xanh thì mẹ cắt cuống trước khi đem sấy hoặc phơi khô
- Sấy hoa atiso trong khoảng 5- 7 giờ với mức nhiệt 50- 70 độ C
- Đun nước sôi, thả lá nếp đã cuộn tròn, hoa atiso sấy khô và đường cát vào
- Sau đó cho đường phèn vào khuấy đều cho tới khi tan hẳn rồi tắt bếp, để nguội
- Đổ nước qua rây, lọc bỏ phần cặn, rồi rót ra bình và thưởng thức
Trà atiso là thức uống ưa chuộng của rất nhiều mẹ bầu
6Đôi lời từ AVAKids
Trong quá trình mang thai, chế độ dinh dưỡng là một trong những vấn đề mà mẹ bầu đáng lưu tâm nhất. AVAKids hy vọng bài viết này đã giúp các mẹ giải đáp được câu hỏi “bà bầu uống atiso được không” để từ đó có những điều chỉnh phù hợp cho thực đơn ăn uống của mình. Chúc các mẹ bầu có một thai kỳ khỏe mạnh và an toàn.
Quỳnh Chi tổng hợp
Kiểm duyệt bởi Anh Thư
About the Author
Gần tròn 12 năm công việc nuôi dạy trẻ. Bản thân tôi cho rằng làm người nuôi dạy trẻ có cả nước mắt lẫn nụ cười, vất vả nhưng nhiều phụ huynh không biết, sau một ngày làm việc căng thẳng về nhà không có phụ huynh điện thoại trách mắng là mừng; bù lại hàng ngày thấy các cháu vô tư, khôn lớn từng giờ lại thấy lòng mình như trẻ lại hihi
