Chế độ ăn uống của mẹ bầu sẽ trực tiếp ảnh hưởng đến sức khỏe của thai nhi, các mẹ thường tránh các chất kích thích như rượu, bia, cà phê nhưng đã quên mất một loại đồ uống là nước ngọt có ga. Vậy liệu mẹ bầu uống nước có ga được không, cùng AVAKids tìm hiểu thông qua bài viết dưới đây nhé.
1Mẹ bầu uống nước ngọt có ga được không?
Các loại nước giải khát không nằm trong danh mục các loại đồ uống mà mẹ bầu cần tránh như rượu, bia nhưng các mẹ nên hạn chế uống các loại nước ngọt thông thường, nước ngọt có ga, thức uống có chứa caffeine và nước tăng lực. Vì những loại thức uống này tiềm ẩn nguy cơ gây ra một số tác dụng phụ không tốt đối với sức khỏe mẹ bầu và thai nhi.
Nước ngọt có ga là một loại đồ uống bà bầu nên tránh bởi nó chứa rất nhiều đường. Phụ nữ mang thai nên hạn chế các loại thực phẩm có hàm lượng lượng đường cao để đảm bảo an toàn cho cả mẹ và bé trong suốt quá trình mang thai. Tuy nhiên, mẹ vẫn có thể sử dụng trong mức cho phép và hạn chế tối đa.
Mẹ bầu nên tránh những thức uống chứa caffeine
2Tác hại của việc uống nước ngọt có ga đến thai nhi
2.1 Nước ngọt có ga khiến mẹ bầu mệt mỏi, ảnh hưởng đến thai nhi
Nước ngọt có ga gồm các chất như nước bão hòa CO2, chất làm ngọt nhân tạo, chất bảo quản và các loại hương liệu khác không tốt cho sức khỏe. Đặc biệt là lượng lớn caffeine có trong nước ngọt sẽ gây ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ bầu.
Thông thường khi hấp thụ 1g caffeine sẽ làm khu trung khu thần kinh trung ương và tuyến thượng thận của mẹ hưng phấn, tăng nhịp thở, tăng nhịp tim, gây mất ngủ, hoa mắt, ù tai. Những điều này sẽ khiến mẹ lo âu, mệt mỏi và một số tác dụng phụ không tốt đối với sức khỏe mẹ bầu và thai nhi.
Bên cạnh đó, quá nhiều caffeine sẽ khiến niêm mạc dạ dày của mẹ bầu bị kích thích, gây buồn nôn, khó chịu. Như đã biết, nước ngọt có ga chứa hàm lượng khí CO2 rất lớn nên khi đi vào dạ dày sẽ khiến mẹ bầu bị chướng hơi, đầy bụng, gây ợ hơi trong khi mẹ bầu vốn đã gặp khó khăn về tiêu hóa.
Nước ngọt có ga khiến mẹ mệt mỏi, ảnh hưởng thai nhi
2.2 Mẹ bầu thiếu chất, không đủ dưỡng chất cung cấp cho thai nhi
Caffeine còn gây ra các tác hại khác như làm nặng hơn tình trạng thiếu máu ở phụ nữ mang thai vì chất này sẽ kìm hãm sự hấp thu sắt và kẽm. Ngoài ra, mẹ bầu còn có thể bị mệt mỏi, chán ăn và táo bón vì caffeine sẽ phá vỡ các vitamin, dẫn đến tình trạng thiếu vitamin B1.
Thêm vào đó, các loại nước ngọt có ga được xem là một dạng thực phẩm có “năng lượng rỗng”, chỉ tạo năng lượng chứ không cung cấp các dưỡng chất có lợi cho cơ thể như vitamin, chất khoáng, chất xơ,… Vì vậy, khi uống nước ngọt có ga đồng nghĩa với việc mẹ sẽ ăn ít hơn các thực phẩm dinh dưỡng khác nhưng lại thiếu chất.
Trong nước ngọt có ga còn chứa acid photphoric làm kích thích ngắn quá trình trao đổi chất, tăng lượng canxi bài tiết qua nước tiểu vì chất này sẽ phản ứng với canxi, magie và kẽm. Cuối cùng sẽ kéo theo nhiều canxi, chất dinh dưỡng và vitamin trong cơ thể ra ngoài, gây nên tình trạng thiếu canxi làm xương dễ bị giòn, tăng nguy cơ loãng xương.
Caffeine gây ra thiếu máu ở mẹ bầu
2.3 Tăng nguy cơ sảy thai, sinh non
Không chỉ vậy, khi mẹ uống nước ngọt có ga thì sẽ gia tăng nguy cơ sảy thai hoặc sinh non vì thành phần phosphate có trong nước ngọt sẽ kết hợp với sắt trong thực phẩm và tạo ra các chất không mong muốn cho cơ thể, gây hại cho thai nhi. Hàm lượng đường cao cũng là một trong những nguyên nhân gây ra sinh non.
Uống nước ngọt có ga sẽ gia tăng nguy cơ sảy thai, sinh non
2.4 Có thể tăng nguy cơ bị các biến chứng nguy hiểm trong thai kỳ
Hàm lượng đường cao trong nước ngọt còn có thể gây ra các biến chứng như tăng cân không thể kiểm soát nhưng cơ thể cả mẹ và thai nhi đều bị thiếu dưỡng chất. Lượng đường trong máu cao sẽ khiến mẹ mắc các vấn đề về sức khỏe như: béo phì, bệnh tim mạch, gây nguy hiểm cho cả mẹ và bé, thậm chí có thể gặp rủi ro khi sinh nở.
Nhằm bảo vệ mẹ và bé trong suốt thai kỳ, mẹ nên hạn chế uống nước ngọt có ga để giảm đáng kể nguy cơ gặp phải các biến chứng như đái tháo đường thai kỳ, huyết áp… Một số loại thức uống có ga sẽ chứa saccharin – chất tạo ngọt có thể sẽ truyền qua bé và tích tụ trong bàng quang khi mẹ sử dụng.
Mẹ tiêu thụ quá nhiều đường sẽ khiến trẻ chưa chào đời tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch cùng nhiều bệnh nguy hiểm khác.
Nước ngọt có ga gây tiểu đường thai kỳ
3Uống nước ngọt khi mang thai bao nhiêu không ảnh hưởng?
Với các nguy cơ không tốt cho thể xảy ra, mẹ không nên uống nước ngọt trong quá trình mang thai là tốt nhất, cần cân nhắc kỹ lưỡng để tránh ảnh hưởng đến thai nhi sau này.
Mẹ nên bổ sung chế độ ăn thực phẩm lành mạnh và có thể uống các loại nước uống bổ dưỡng tốt cho sức khỏe của mẹ và bé. Tuy nhiên, mẹ có thể uống ít hoặc một chút và đảm bảo hàm lượng caffeine nạp vào cơ thể mỗi ngày dưới 200 mg để đảm bảo giảm tối đa những tác động xấu mà nước ngọt mang lại.
Mẹ không nên uống nước ngọt có ga khi mang thai
4Mẹ bầu nên lựa chọn những loại thức uống nào để thay thế nước ngọt có ga?
Đa số mẹ bầu thường thèm những thức uống mát lạnh để giải tỏa cơn khát, để giải quyết nhu cầu đó mẹ có thể chọn các thức uống lành mạnh khác thay vì nước ngọt có ga. Điển hình là mẹ bầu có thể uống sữa bầu từ 1 – 2 ly mỗi ngày để bổ sung canxi, tăng cường phát triển trí não của bé nhờ các dưỡng chất như DHA, choline,…
Ngoài sữa, mẹ cũng có thể uống nước dừa để giải nhiệt vì dừa chứa chất điện giải, giúp cân bằng chất lỏng, tăng cường hoạt động cơ bắp và cung cấp các vitamin cần thiết cho thai nhi. Không những vậy, nước dừa còn giúp bổ sung nước ối, ngăn ngừa táo bón, ợ hơi và tăng cường hệ miễn dịch cho mẹ và bé.
Một số loại sữa bầu tốt cho mẹ bầu có thể tham khảo như sữa bầu Enfa, sữa bầu Similac hay sữa bầu Wakodo,…
Sữa bầu Frisomum Gold hương cam 900g cung cấp nhiều dưỡng chất cho mẹ
Một loại nước khác mẹ có thể uống để tăng cường hệ miễn dịch, hệ tiêu hóa, tốt cho da là nước mía. Dù vậy, mẹ cũng chỉ nên uống 1 ly mỗi ngày vì nước mía chứa hàm lượng đường rất cao.
Sinh tố thơm ngon với thành phần là trái cây và sữa cũng sẽ giúp bổ sung nước và nhiều chất dinh dưỡng, xua tan cái nóng mùa hè. Mẹ có thể sử dụng các loại trái cây giàu protein, chất xơ, canxi như chuối, bơ, dâu tây, xoài, cam để giúp ngon miệng hơn.
Sinh tố giàu vitamin và dưỡng chất cho mẹ bầu
Các mẹ bầu luôn được bác sĩ khuyến khích bổ sung nhiều chất xơ từ trái cây, rau củ vào mỗi bữa ăn cho mình nên việc chế biến thành các loại nước ép cũng là một lựa chọn không tồi. Vì rau chứa nhiều chất xơ, vitamin tổng hợp cho bé tốt cho thai nhi nên mẹ có thể uống đa dạng các loại để có được nguồn dinh dưỡng dồi dào nhất trong khi mang thai.
Mẹ có thể chọn nước ép cà rốt để phát triển hệ thần kinh và cơ quan khác của bé nhờ vitamin A. Nếu cần tăng cường hệ miễn dịch, chống đông máu và giảm táo bón, mẹ có thể thử nước ép bắp cải chứa vitamin C và vitamin K.
Mẹ bầu nên bổ sung nhiều chất xơ từ trái cây và rau củ
Trên đây là những thông tin cơ bản giúp mẹ giải đáp thắc mắc về việc có nên uống nước ngọt có ga khi mang thai không. Nếu có bất kì thắc mắc nào mẹ hãy liên hệ tổng đài 1900.866.874 (7:30 – 22:00) hoặc truy cập website avakids.com để được hỗ trợ hướng dẫn và tư vấn miễn phí nhé!
