Phụ nữ mang thai bị tiểu đường thai kỳ ăn mít có thể làm tăng lượng đường trong máu, do mít có chứa ít chất xơ nhưng nhiều carbs. Điều quan trọng là bạn nên tiêu thụ mít một cách điều độ với khẩu phần phù hợp, chẳng hạn như 1⁄2 chén mít (75 gram) sẽ cung cấp khoảng 18 gram carbs.

Tuy nhiên, chỉ số đường huyết (GI) của mít chỉ trung bình ở mức từ 50 – 60 so với thang điểm 100. Do đó, người bị tiểu đường thai kỳ ăn mít ở mức vừa phải sẽ không khiến cho lượng đường trong máu bị tăng nhanh so với việc tiêu thụ các loại thực phẩm khác có mức GI cao hơn. Ngoài ra, mít cũng chứa các chất chống oxy hoá, góp phần giúp phụ nữ mang thai kiểm soát tốt được lượng đường huyết của mình.

1. Ảnh hưởng của quả mít đối với bà bầu – liệu bà bầu ăn mít có tốt không?

Mít là thức quả được khá nhiều người yêu chuộng, nhưng có nhiều lời đồn đoán xoay quanh ảnh hưởng tiêu cực của mít đối với bà bầu. Cụ thể, nhiều người cho rằng vì mít có tính nóng nên bà bầu ăn nhiều có thể bị sảy thai.

Thực tế, quan niệm trên không có cơ sở khoa học. Khi được hỏi bà bầu ăn mít tốt không, các chuyên gia cho rằng bà bầu hoàn toàn có thể ăn mít ở bất cứ giai đoạn nào của thai kỳ, miễn là dùng có chừng mực.

Bởi loại quả này có hàm lượng đường cao, nếu dùng nhiều sẽ tạo điều kiện cho các vi khuẩn gây bệnh về da tăng sinh. Hơn nữa, loại quả này cũng không thích hợp với người bị đái tháo đường, béo phì hoặc được chẩn đoán mắc bệnh gan nhiễm mỡ.

2. Lợi ích của quả mít đối với bà bầu

Vậy bà bầu ăn mít có tốt không? Câu trả lời là có. Mít là một loại trái cây bổ dưỡng, có chứa lượng calo vừa phải, đồng thời cung cấp rất nhiều chất dinh dưỡng quý giá khác cho cơ thể. Trong 150 gram mít có chứa những chất sau đây:

• Calo: 143
• Carbs: 35 gram
• Chất đạm: 3 gam
• Chất béo: 1 gram
• Chất xơ: 2 gam
• Vitamin C: 23% DV
• Vitamin B6: 29% DV

Mít là một loại quả có chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho phụ nữ mang thai nếu ăn một lượng vừa phải, điều độ. Nhờ vậy, loại quả này có nhiều tác dụng tích cực cho các bà bầu như:

Tăng cường miễn dịch: Mít rất giàu vitamin C nên giúp cải thiện khả năng miễn dịch và giúp cơ thể thai phụ chống lại một số bệnh thường gặp khi mang thai một cách hiệu quả.

Điều chỉnh hormone: Khi mang thai, cơ thể phụ nữ thường phải đối mặt với những thay đổi, thậm chí là rối loạn lớn của các hormone trong cơ thể. Quả mít có khả năng điều chỉnh, điều hòa lại hormone trong cơ thể giúp bà bầu tránh được nhiều bệnh lý đặc thù, cả về thể chất và tinh thần.

Giải tỏa căng thẳng: Nhiều nghiên cứu dinh dưỡng trên thế giới đã khẳng định mít có khả năng chống lại cảm giác căng thẳng. Điều này có nghĩa là mít có thể giải tỏa lo âu, stress và giúp mẹ bầu có tinh thần thoải mái trong quá trình mang thai.

Tốt cho sự phát triển của thai nhi: Trong quả mít có chứa hàm lượng cao các loại vitamin và khoáng chất như: Vitamin A, C, E, K, sắt, mangan, magie… Chúng sẽ giúp thai nhi phát triển một cách khỏe mạnh và toàn diện hơn.

Cải thiện chức năng tiêu hóa: Mít có hàm lượng chất xơ cao có lợi cho hệ tiêu hóa, ngăn ngừa ung thư ruột kết, ung thư khoang miệng và giảm tình trạng táo bón ở mẹ bầu. Mít còn có thể ngăn ngừa triệu chứng loét dạ dày và dạ dày nhạy cảm ở người đang mang thai.

Cung cấp năng lượng: Mít cung cấp rất nhiều năng lượng và điều này vô cùng tốt cho những ngày các mẹ đang rơi vào tình trạng mệt mỏi nghiêm trọng.

Điều hòa huyết áp: Kali là một thành phần quan trọng của tế bào và chất dịch cơ thể, nên loại quả này có tác dụng kiểm soát nhịp tim và huyết áp. Bà bầu ăn mít sẽ vô cùng tốt cho việc điều hòa huyết áp, ngăn ngừa các bệnh tim mạch trong thai kỳ.

Các khoáng chất khác: Mít giàu canxi, magie, sắt và beta-carotene, kẽm và rất nhiều khoáng chất khác. Tất cả các khoáng chất này đều rất quan trọng cho sức khỏe của phụ nữ mang thai và sự phát triển của thai nhi.

5. Những lưu ý khi ăn mít với bà bầu