Thực phẩm giàu chất xơ: Chất xơ có nhiều trong các loại rau xanh, trái cây, ngũ cốc và yến mạch,… Mẹ bầu tháng thứ 4 nên bổ sung nhiều loại chất này để phòng ngừa nguy cơ bị táo bón, trĩ khi mang thai. Đồng thời chất xơ còn đảm nhận vai trò đào thải chất độc ra ngoài cơ thể và giữ nước cho thai phụ.

Thực phẩm giàu chất sắt: Sắt là một trong những vi chất dinh dưỡng quan trọng giúp cho bà bầu không bị thiếu máu và thai nhi phát triển tốt. Bà bầu bị thiếu sắt thường bị chóng mặt, hoa mắt, mệt mỏi và có nguy cơ đối mặt với biến chứng tiền sản giật, sảy thai, sinh non,…Vì vậy, bà bầu tháng thứ 4 cần ăn nhiều rau xanh, thịt đỏ, trứng gà, trái cây khô,…để bổ sung đủ sắt cho cơ thể.

Thực phẩm giàu chất béo: Chất béo đóng vai trò quan trọng đối với cơ thể, giúp cho thai nhi phát triển tốt về trí não và hệ thần kinh. Mẹ bầu nên ăn nhiều thực phẩm giàu omega-3, omega-6, omega-9 như: cá hồi, cá thu, hạt chia, hạt óc chó, hạt lanh, dầu ô liu,…

Thực phẩm giàu canxi: Canxi là chất không thể thiếu khi chăm sóc bà bầu tháng thứ 4. Nó có vai trò giúp cho xương thai nhi phát triển tốt, phòng ngừa nguy cơ loãng xương ở phụ nữ mang thai. Mẹ bầu nên ăn nhiều thực phẩm giàu canxi như trứng, sữa, tôm, cua, cá, thịt bò,… Ngoài ra, các bác sĩ luôn khuyến cáo bà bầu cần uống thêm thuốc bổ sung canxi để đáp ứng đủ nhu cầu của cơ thể.

Rau xanh và trái cây tươi: Đây là nguồn cung cấp rất nhiều vitamin, khoáng chất và chất xơ cần thiết cho sức khỏe bà bầu cùng sự phát triển của thai nhi. Thai phụ nên ăn nhiều rau xanh đậm như: cải bỏ xôi, súp lơ, rau muống, rau mồng tơi, rau cải xoong,…cùng các loại trái cây gồm: cam, quýt, táo, nho, xoài, thanh long, hoa quả sấy khô,…

Phô mai mềm: Phô mai thường được làm từ sữa chưa tiệt trùng, có chứa nhiều vi khuẩn gây hại cho sức khỏe của cả mẹ bầu và thai nhi.

Bột lúa mì: Ăn bột lúa mì thường khó tiêu hóa và có thể khiến mẹ bầu bị táo bón.

Cá dưới biển sâu: Đây là các loại cá thường có hàm lượng thủy ngân cao, là tác nhân khiến thai nhi chậm phát triển trí não, dị tật bẩm sinh,…

Các món ăn đường phố: Các món ăn này thường không đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm, nguyên liệu chế biến không rõ nguồn gốc xuất xứ. Tốt nhất bà bầu nên ăn đồ tự chế biến thay vì các loại thực phẩm này.

Trái cây sấy khô: Trái cây thì chứa nhiều vitamin tốt cho sức khỏe nhưng trái cây sấy khô lại chứa các chất gây nóng, dễ khiến bà bầu nổi rôm sẩy, mụn nhọt, táo bón,…

Cam thảo: Đây là loại thảo dược có thể khiến tử cung co thắt dẫn đến xảy thai. Vì vậy, bà bầu 4 tháng cần tránh các thực phẩm được chiết xuất từ cam thảo như: kem đánh răng, kẹo,…

Đi nhanh, chạy nhảy, đặc biệt ở những nơi trơn trượt

Leo trèo cao, mang vác nặng.

Nhuộm tóc, sơn móng tay, sử dụng mỹ phẩm,…chứa hóa chất độc hại.

Thường xuyên tiếp xúc với các loại hóa chất, chất tẩy rửa.

Sử dụng uống các chất kích thích như rượu bia, thuốc lá, cafe, trà, bóng cười,…

Xông hơi hoặc tắm bằng nước nóng.

Tự ý uống thuốc khi chưa có chỉ định của bác sĩ.

Dễ nóng giận, nổi cáu, căng thẳng, stress, có những suy nghĩ tiêu cực.

Đứng lên, ngồi xuống đột ngột, đứng hoặc ngồi một chỗ quá lâu

Đi giày cao gót, đi dép trơn không có độ bám ở những nơi dễ trơn trượt như nhà vệ sinh, sàn nhà có nước,…

Tình trạng nôn nghén ngày càng tăng khiến bà bầu kém ăn, dẫn đến suy nhược cơ thể.

Âm đạo ra máu hoặc tiết ra dịch quá nhiều và có mùi hôi.

Bụng to nhanh bất thường.

Lòng bàn tay, bàn chân ngứa ngáy dữ dội.

Thường xuyên nổ đom đóm mắt, rối loạn thị giác.

Tiểu buốt.

Đầu đau nhiều, kéo dài hơn 2-3 giờ.

Cân nặng tăng đột ngột.

Vùng bụng dưới đau, co thắt dữ dội.

Thường xuyên vận động thể dục thể thao rèn luyện sức khỏe. Lựa chọn các bài tập nhẹ nhàng như: yoga, Kegel, bơi lội, đi bộ, đạp xe,…

Đối với các thai phụ có tiền sử khó mang thai, dễ sảy thai,…nên hỏi ý kiến của bác sĩ về các động tác trước khi tập.

Không tập luyện trong điều kiện thời tiết quá nóng, quá lạnh hoặc quá ẩm ướt.

Uống nhiều nước sau khi tập luyện để cơ thể không bị mất nước.

Lựa chọn trang phục thoải mái, thấm hút mồ hôi,…để mặc hàng ngày để cơ thể không bị gò bó.

Mẹ bầu nên chọn quần lót có màu sáng để theo dõi các dấu hiệu bất thường ở vùng âm đạo.

Quan hệ tình dục với tần suất vừa phải từ 1-2 lần/tuần, tư thế nhẹ nhàng, tránh bạo lực, đặc biệt là với bà bầu có sức khỏe không được tốt.

Thực phẩm giàu chất xơ: Chất xơ có nhiều trong các loại rau xanh, trái cây, ngũ cốc và yến mạch,… Mẹ bầu tháng thứ 4 nên bổ sung nhiều loại chất này để phòng ngừa nguy cơ bị táo bón, trĩ khi mang thai. Đồng thời chất xơ còn đảm nhận vai trò đào thải chất độc ra ngoài cơ thể và giữ nước cho thai phụ.

Thực phẩm giàu chất sắt: Sắt là một trong những vi chất dinh dưỡng quan trọng giúp cho bà bầu không bị thiếu máu và thai nhi phát triển tốt. Bà bầu bị thiếu sắt thường bị chóng mặt, hoa mắt, mệt mỏi và có nguy cơ đối mặt với biến chứng tiền sản giật, sảy thai, sinh non,…Vì vậy, bà bầu tháng thứ 4 cần ăn nhiều rau xanh, thịt đỏ, trứng gà, trái cây khô,…để bổ sung đủ sắt cho cơ thể.

Thực phẩm giàu chất béo: Chất béo đóng vai trò quan trọng đối với cơ thể, giúp cho thai nhi phát triển tốt về trí não và hệ thần kinh. Mẹ bầu nên ăn nhiều thực phẩm giàu omega-3, omega-6, omega-9 như: cá hồi, cá thu, hạt chia, hạt óc chó, hạt lanh, dầu ô liu,…

Thực phẩm giàu canxi: Canxi là chất không thể thiếu khi chăm sóc bà bầu tháng thứ 4. Nó có vai trò giúp cho xương thai nhi phát triển tốt, phòng ngừa nguy cơ loãng xương ở phụ nữ mang thai. Mẹ bầu nên ăn nhiều thực phẩm giàu canxi như trứng, sữa, tôm, cua, cá, thịt bò,… Ngoài ra, các bác sĩ luôn khuyến cáo bà bầu cần uống thêm thuốc bổ sung canxi để đáp ứng đủ nhu cầu của cơ thể.

Rau xanh và trái cây tươi: Đây là nguồn cung cấp rất nhiều vitamin, khoáng chất và chất xơ cần thiết cho sức khỏe bà bầu cùng sự phát triển của thai nhi. Thai phụ nên ăn nhiều rau xanh đậm như: cải bỏ xôi, súp lơ, rau muống, rau mồng tơi, rau cải xoong,…cùng các loại trái cây gồm: cam, quýt, táo, nho, xoài, thanh long, hoa quả sấy khô,…

Phô mai mềm: Phô mai thường được làm từ sữa chưa tiệt trùng, có chứa nhiều vi khuẩn gây hại cho sức khỏe của cả mẹ bầu và thai nhi.

Bột lúa mì: Ăn bột lúa mì thường khó tiêu hóa và có thể khiến mẹ bầu bị táo bón.

Cá dưới biển sâu: Đây là các loại cá thường có hàm lượng thủy ngân cao, là tác nhân khiến thai nhi chậm phát triển trí não, dị tật bẩm sinh,…

Các món ăn đường phố: Các món ăn này thường không đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm, nguyên liệu chế biến không rõ nguồn gốc xuất xứ. Tốt nhất bà bầu nên ăn đồ tự chế biến thay vì các loại thực phẩm này.

Trái cây sấy khô: Trái cây thì chứa nhiều vitamin tốt cho sức khỏe nhưng trái cây sấy khô lại chứa các chất gây nóng, dễ khiến bà bầu nổi rôm sẩy, mụn nhọt, táo bón,…

Cam thảo: Đây là loại thảo dược có thể khiến tử cung co thắt dẫn đến xảy thai. Vì vậy, bà bầu 4 tháng cần tránh các thực phẩm được chiết xuất từ cam thảo như: kem đánh răng, kẹo,…

Đi nhanh, chạy nhảy, đặc biệt ở những nơi trơn trượt

Leo trèo cao, mang vác nặng.

Nhuộm tóc, sơn móng tay, sử dụng mỹ phẩm,…chứa hóa chất độc hại.

Thường xuyên tiếp xúc với các loại hóa chất, chất tẩy rửa.

Sử dụng uống các chất kích thích như rượu bia, thuốc lá, cafe, trà, bóng cười,…

Xông hơi hoặc tắm bằng nước nóng.

Tự ý uống thuốc khi chưa có chỉ định của bác sĩ.

Dễ nóng giận, nổi cáu, căng thẳng, stress, có những suy nghĩ tiêu cực.

Đứng lên, ngồi xuống đột ngột, đứng hoặc ngồi một chỗ quá lâu

Đi giày cao gót, đi dép trơn không có độ bám ở những nơi dễ trơn trượt như nhà vệ sinh, sàn nhà có nước,…

Tình trạng nôn nghén ngày càng tăng khiến bà bầu kém ăn, dẫn đến suy nhược cơ thể.

Âm đạo ra máu hoặc tiết ra dịch quá nhiều và có mùi hôi.

Bụng to nhanh bất thường.

Lòng bàn tay, bàn chân ngứa ngáy dữ dội.

Thường xuyên nổ đom đóm mắt, rối loạn thị giác.

Tiểu buốt.

Đầu đau nhiều, kéo dài hơn 2-3 giờ.

Cân nặng tăng đột ngột.

Vùng bụng dưới đau, co thắt dữ dội.

Thường xuyên vận động thể dục thể thao rèn luyện sức khỏe. Lựa chọn các bài tập nhẹ nhàng như: yoga, Kegel, bơi lội, đi bộ, đạp xe,…

Đối với các thai phụ có tiền sử khó mang thai, dễ sảy thai,…nên hỏi ý kiến của bác sĩ về các động tác trước khi tập.

Không tập luyện trong điều kiện thời tiết quá nóng, quá lạnh hoặc quá ẩm ướt.

Uống nhiều nước sau khi tập luyện để cơ thể không bị mất nước.

Lựa chọn trang phục thoải mái, thấm hút mồ hôi,…để mặc hàng ngày để cơ thể không bị gò bó.

Mẹ bầu nên chọn quần lót có màu sáng để theo dõi các dấu hiệu bất thường ở vùng âm đạo.

Quan hệ tình dục với tần suất vừa phải từ 1-2 lần/tuần, tư thế nhẹ nhàng, tránh bạo lực, đặc biệt là với bà bầu có sức khỏe không được tốt.