4.2 Bé 7 tháng tuổi ăn được thực đơn gì theo tuần?
Bé 7 tháng một ngày cần chia thành 5-6 cữ ăn khác nhau. Vì bụng bé còn nhỏ; chưa hấp thụ được một lượng thức ăn lớn mỗi lần. MarryBaby gợi ý mẹ thực đơn cho bé ăn dặm trong 4 tuần như sau:
4.3 Thực đơn 30 ngày ăn dặm cho bé 7 tháng
Sau khi biết bé 7 tháng tuổi ăn được gì; mẹ biến tấu món ăn hoặc theo thực đơn 30 ngày như sau:
- Ngày 1,2,3: Ăn cháo.
- Ngày 4: Cháo nấu cà rốt và trà trái cây.
- Ngày 5: Cháo rau ngót.
- Ngày 6: Cháo nấu với bí đỏ.
- Ngày 7: Cháo và bông cải xanh xay nhuyễn.
- Ngày 8: Bí xanh rây, cháo và nước lọc.
- Ngày 9: Súp khoai lang nấu với bông cải và chút nước lọc.
- Ngày 10: Súp bí đỏ nấu với sữa mẹ.
- Ngày 11: Nước lọc, cháo trắng tỉ lệ 1:10, rau xanh.
- Ngày 12: Cà rốt nấu rau mồng tơi, cháo trứng gà.
- Ngày 13: Đậu cô ve, súp khoai tây kèm trứng gà.
- Ngày 14: Cháo bánh mì, nước dùng và rau củ.
- Ngày 15: Cháo cá hồi với cải thìa, cháo đậu mắt mèo.
- Ngày 16: Cháo rong biển, cá bào; cháo cá hồi khoai tây.
- Ngày 17: Cháo khoai lang tím, sữa chua.
- Ngày 18: Rau dền, cà rốt, cháo tim.
- Ngày 19: Súp khoai lang với cá bào rong biển; canh cà chua nấu cải thìa.
- Ngày 20: Rau mồng tơi; cháo 1:10 và trà hoa quả.
- Ngày 21: Cháo yến mạch, cá trê đồng, rau dền, rau lang.
- Ngày 22: Nước dưa hấu ép, súp mì somen rau củ.
- Ngày 23: Cháo khoai tây thịt heo nấu rau mồng tơi.
- Ngày 24: Cháo rau ngót, tôm sông, khoai tây và củ dền.
- Ngày 25: Cháo cá hồi rau củ rắc phô mai.
- Ngày 26: Cháo trắng, bí đỏ, canh tôm đồng, mướp xanh và rau ngót.
- Ngày 27: Nước lọc, mì somen rau củ và gà.
- Ngày 28: Thịt gà, cháo yến mạch, cà rốt.
- Ngày 29: Cháo phô mai nấu rau cải thìa.
- Ngày 30: Bột yến mạch, bí xanh và sữa.
4.4 Thực phẩm gì cho bé 7 tháng tuổi ăn dặm nhận được nhiều dưỡng chất
Bí đao: Bé 7 tháng tuổi ăn được gì để giảm táo bón? Với kết cấu mềm, có vị thanh ngọt tự nhiên, dễ ăn, bí đao luôn là lựa chọn tuyệt vời để chế biến các món ăn dặm cho bé. Ăn bí đao giúp bé thanh nhiệt và ngăn ngừa táo bón. Mẹ có thể lấy một ít bí đao mang đi xay nhuyễn và nấu cùng với bột ăn dặm. Ngoài ra nước ép bí đao cũng rất tốt và dễ uống cho bé.
Đậu lăng: Đậu lăng rất giàu protein, canxi cùng hàm lượng chất xơ dồi dào. Đây là loại thực phẩm vừa rẻ; vừa an toàn lại vừa tốt cho sức khỏe của bé. Để chế biến, các mẹ nên nghiền nhỏ đậu lăng. Sau đó, trộn đậu cùng sữa hoặc trộn cùng với bột để tạo nên thực đơn ăn dặm cho bé thật bổ dưỡng.
Rau màu xanh đậm: Theo các chuyên gia, nếu mẹ đang thắc mắc bé 7 tháng tuổi ăn được gì thì các loại rau có màu xanh đậm là một câu trả lời không thể thiếu. Bởi chúng rất giàu chất sắt, beta-carotene cùng các vitamin thiết yếu khác.
Trong số đó, phải kể đến cải bó xôi, cải xoăn, củ cải. Mẹ có thể lựa chọn những phần lá tươi nhất và xay nhuyễn rồi trộn cũng bột ngũ cốc hoặc trộn cùng sữa.
Cà rốt: Bé 7 tháng tuổi ăn được gì để giúp mắt sáng và tăng thị lực? Mẹ nên lựa chọn cà rốt để chế biến món ăn dặm hàng ngày. Trong cà rốt chứa nhiều vitamin A cũng như beta-carotene. Mẹ nhớ nhé, cà rốt có vỏ càng đậm thì càng chứa beta-carotene.
Bơ: Dinh dưỡng cho bé 7 tháng tuổi cần bổ sung nhiều chất béo có lợi cùng lượng chất xơ dồi dào. Những dưỡng chất đó đều tập hợp trong quả bơ. Theo các nghiên cứu khoa học, thành phần chất béo cũng như protein có trong bơ tương tự như sữa mẹ, rất tốt cho bé. Với vị thơm ngọt, dễ ăn, đó là lý do vì sao nhiều bé rất thích món sinh tố từ quả bơ.
5. Lưu ý gì khi bé 7 tháng tuổi ăn dặm được
Ngoài biết bé 7 tháng tuổi ăn được gì; mẹ nhớ chú ý những nguyên tắc sau khi cho bé ăn dặm:
Theo các chuyên gia, tuy 7 tháng tuổi là thời điểm bé có thể ăn dặm. Tuy nhiên sữa mẹ hoặc sữa công thức vẫn không được bỏ. Bởi đó là nguồn dinh dưỡng quan trọng, cung cấp đầy đủ protein và các axit béo có lợi. Bé cần bú sữa mẹ, khoảng 600-700ml/24h.
Mỗi ngày bé cần được bú từ 3 đến 5 lần, mỗi lần từ 180ml đến 240ml. Số cữ ăn dặm của bé khoảng 2 – 3 lần. Để tránh tình trạng dị ứng, mẹ nên cho bé ăn thử một loại thức ăn trong 3 ngày.
Vào thời điểm này, bé đã biết ăn những món ăn đặc; nhưng rất cần được xay nhẹ hoặc nghiền nhỏ. Do dạ dày cũng như hệ tiêu hóa của bé còn non nớt nên mẹ chỉ nên cho bé ăn với một lượng nhỏ.
Một số lưu ý khác:
- Đừng quên nhóm chất béo khi chế biến món ăn cho bé.
- Không nêm cho gia vị vào thức ăn để bảo vệ thận của bé.
- Nấu cháo theo tỉ lệ 1:7, tức là cứ 10g gạo thì cần nấu với 70 ml nước.
- Kết hợp cháo với các loại thịt, cá, rau, củ… cùng với thay đổi cách chế biến để đa dạng bữa ăn làm phong phú khẩu vị của bé.
- Thay đổi hoặc kết hợp các phương pháp ăn dặm khác nhau để có sự phù hợp nhất với bé và tạo hứng thú cho bé trong việc ăn uống.
- Không thúc ép tạo tâm lý sợ hãi ở trẻ khi dùng bữa. Vì giai đoạn này trẻ vẫn còn đang làm quen với việc ăn dặm; sữa vẫn là nguồn dinh dưỡng chính cho trẻ dưới 12 tháng tuổi.
Mẹ lưu ý, trong giai đoạn này sữa mẹ vẫn rất quan trọng cho sự phát triển của trẻ sơ sinh. Vì thế dù đã giải đáp được thắc mắc bé 7 tháng tuổi ăn được gì đã tự tin lên thực đơn ăn dặm cho bé. Thậm chí bắt đầu tăng dần số bữa ăn dặm cũng như số lượng thực phẩm, thì sữa mẹ vẫn là nguồn dinh dưỡng chính của bé cưng, mẹ nhé!
