Sữa tươi là một trong những thực phẩm bổ sung dưỡng chất trong quá trình phục hồi cơ thể của mẹ sau sinh. Tuy nhiên, nhiều mẹ thắc mắc liệu sau sinh bao lâu thì được uống sữa tươi. Cùng AVAKids tìm hiểu thông qua bài viết dưới đây nhé.
1 Thành phần dinh dưỡng của sữa tươi
Sữa tươi chứa thành phần dinh dưỡng tương đối phức tạp, nó chứa hầu hết mọi dinh dưỡng mà cơ thể của mẹ cần. Một cốc sữa tươi có đường nguyên chất 249 gam chứa:
- Calo: 152.
- Nước: 88%.
- Protein: 8,14 gam, giúp cho mẹ sau sinh phát triển thể chất và cải thiện tinh thần hiệu quả.
- Đường: 12 gam.
- Chất xơ: 0 gam.
- Chất béo: 8 gam.
- Canxi: Chiếm đến 80% thành phần trong sữa tươi, hấp thụ tốt dưỡng chất này sẽ giúp mẹ chắc khỏe về xương khớp, hạn chế được một số bệnh liên quan đến tóc và móng sau khi sinh em bé.
- Sắt: Sữa tươi chứa rất nhiều chất sắt, nhờ vậy mà có thể giúp mẹ nhanh chóng hồi phục, sức khỏe giảm mệt mỏi và ngăn ngừa thiếu máu sau sinh.
- Kẽm, photpho: Hai chất này có công dụng tăng cường sức đề kháng, hỗ trợ nguồn sữa mẹ giàu dinh dưỡng hơn.
- Vitamin D: Thành phần này giúp cơ thể mẹ hấp thụ tốt canxi cũng như các chất dinh dưỡng thiết yếu khác.
- Vitamin B: Ngăn ngừa được các bệnh liên quan đến mắt, hạn chế loãng xương và tình trạng trầm cảm sau sinh, hỗ trợ sản xuất thêm những tế bào mới cho mẹ sau sinh.
Lốc 4 hộp sữa tươi Vinamilk ít đường 180 ml
2 Mẹ bầu sau sinh uống sữa tươi được không? Công dụng của sữa tươi với mẹ bỉm
Mẹ sau sinh có thể uống các loại sữa tươi tiệt trùng, có nghĩa là sữa đã được xử lý các vi khuẩn, vi trùng, vẫn giữ trọn vẹn dưỡng chất cần thiết cho cơ thể mẹ. Nhưng, đối với các loại sữa tươi chưa qua tiệt trùng, mẹ không nên uống, vì vi khuẩn trong sữa có nguy cơ làm gia tăng nhiễm trùng sau sinh, làm mẹ bị đau bụng, khó chịu,…
Các thành phần dinh dưỡng có trong sữa tươi hỗ trợ mẹ sau sinh phục hồi sức khỏe một cách nhanh chóng. Đồng thời, sản phẩm còn tăng cường đề kháng và giúp bé sơ sinh phát triển tốt hơn.
2.1. Sữa tươi giúp mẹ ngủ ngon hơn
Trong sữa tươi chứa nhiều dưỡng chất protein, vitamin và khoáng chất. Những chất này sản sinh ra serotonin – chất dẫn truyền thần kinh. Chất này có tác dụng làm giảm mệt mỏi, cân bằng và điều hòa cảm xúc. Nhờ vậy, mẹ sau sinh cảm thấy thoải mái, bớt căng thẳng và đi ngủ ngon hơn.
Sữa tươi giúp mẹ sa sinh ngủ ngon hơn
2.2. Sữa tươi giúp mẹ làm đẹp da
Mẹ sau sinh ngoài việc uống sữa tươi để cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể, sản phẩm cũng còn có chức năng làm đẹp da hiệu quả. Trong sữa tươi chứa nhiều vitamin E rất tốt cho sự tái tạo và làm đẹp da. Nếu mẹ uống sữa mỗi ngày sẽ cảm thấy cải thiện rõ rệt.
Uống sữa tươi sau sinh giúp mẹ đẹp da hơn
3 Sau sinh bao lâu thì mẹ có thể uống sữa tươi?
Mặc dù uống sữa tươi rất tốt cho sức khỏe mẹ sau sinh, nhưng việc uống sữa cũng cần phải đúng cách và đúng thời điểm thì mới có lợi. Ngoài ra, cũng phải tùy vào thể trạng, cơ địa, sức khỏe của mẹ để chọn thời gian uống sữa cho thích hợp, cụ thể là:
- Đối với mẹ sinh mổ: Vì mới sinh, cơ thể mẹ còn yếu, hệ tiêu hóa chưa hoạt động tốt, mẹ cần thời gian nghỉ ngơi và hồi phục, nên mẹ có thể uống sữa tươi sau 3 ngày mổ.
- Đối với mẹ sinh thường: Mẹ có thể uống sữa ngay sau khi sinh xong, bởi sau sinh mẹ sẽ bị mất sức, việc uống sữa sẽ giúp mẹ hồi phục sức khỏe. Bên cạnh đó, việc đau đớn sau sinh sẽ khiến mẹ chán ăn, nên có thể uống sữa để cân bằng dinh dưỡng. Đồng thời uống sữa mẹ cũng kích thích gọi sữa mẹ về nhanh hơn.
Lốc 4 hộp sữa tươi Vinamilk không đường 180 ml
4 Bé có bị dị ứng đạm sữa khi mẹ uống sữa tươi sớm sau sinh không?
Khi mẹ uống sữa bò, các dưỡng chất có trong sữa tươi sẽ vào cơ thể của mẹ và chuyển hóa. Cơ thể mẹ sẽ tiết ra lgA – một kháng thể đường ruột giúp ngăn ngừa các mối đe dọa xâm nhập. Vì vậy, khi em bé nạp dinh dưỡng thông qua ti mẹ thì không gây ảnh hưởng đến sức khỏe của bé.
Thùng 48 hộp sữa tươi Dutch Lady có đường 180ml
5Các loại sữa tươi tốt cho sức khỏe của mẹ và bé
5.1. Sữa tươi tiệt trùng không đường
Sữa tươi tiệt trùng không đường được sản xuất và trải qua quá trình chế biến bằng phương pháp tiệt trùng đạt chuẩn để cho ra sản phẩm đảm bảo dưỡng chất, an toàn cho mẹ và bé. Không chỉ vậy, sữa còn giúp mẹ sau sinh ngăn ngừa được một số bệnh như đầy hơi, khó tiêu, tiêu chảy,…
Thùng 48 hộp sữa tươi TH true MILK không đường 180 ml
5.2. Sữa đậu nành
Sữa đậu nành chứa estrogen dồi dào, mẹ có thể lựa chọn uống sữa này để bổ sung lại phần hormone estrogen bị mất trong giai đoạn mang thai và sau sinh. Từ đó sức khỏe sẽ được cải thiện và nâng cao hơn. Thêm vào đó là hàm lượng DHA, axit amin,… của sữa rất có lợi trong việc phát triển não bộ ở trẻ nhỏ.
Lốc 4 hộp sữa đậu nành tươi Vinamilk 180 ml (từ 4 tuổi)
5.3. Sữa dê
Trong sữa dê chứa rất nhiều dưỡng chất và chất béo tốt. Đặc biệt hơn là sữa có công dụng tuyệt vời cho sức khỏe của hệ tiêu hóa, đường ruột. Mẹ có thể hoàn toàn yên tâm lựa chọn sữa dê vào thực đơn dinh dưỡng hằng ngày cho cả mẹ và bé.
Sữa dê giàu dinh dưỡng cho mẹ sau sinh và bé
6Những lưu ý cho mẹ bầu sau sinh khi uống sữa tươi
Việc bổ sung dưỡng chất cho cơ thể bằng sữa tươi là điều rất tốt. Tuy nhiên, khi uống sữa tươi, mẹ cũng cần phải lưu ý:
- Liều lượng sữa tươi hợp lý mỗi ngày: Sữa là một chất lỏng lành mạnh, mẹ có thể nạp mỗi ngày. Nhưng mẹ chỉ nên uống khoảng 500ml sữa tươi cho 1 ngày là đủ. Phần còn lại có thể bổ sung bằng nước lọc, trái cây,…
- Tránh uống quá nhiều sữa tươi: Mẹ không nên sử dụng quá nhiều trong một ngày, việc uống quá nhiều sữa sẽ dẫn đến bị táo bón. Đồng thời canxi trong sữa được cơ thể mẹ hấp thụ quá nhiều, nguy cơ mẹ bị thiếu Sắt, lâu ngày sẽ dẫn đến béo phì.
- Không nên uống uống sữa tươi vào lúc bụng đói: Mẹ nên sử dụng sữa vào buổi sáng, sau bữa ăn nhẹ. Mẹ cũng không nên sử dụng sữa với thuốc trị bệnh.
- Mẹ nên chú ý thời hạn sử dụng của sữa: Nếu sữa có tình trạng hư hỏng hay hết hạn sử dụng, mẹ không nên uống mà phải bỏ ngay, vì có thể ảnh hưởng đến sức khỏe mẹ và bé.
- Hạn chế tình trạng béo phì, tăng cân sau sinh: Mẹ có thể lựa chọn uống sữa tươi không đường thay vì lựa chọn các loại sữa tươi có hương vị.
- Hâm nóng sữa sau khi bảo quản lạnh: Nếu mẹ uống trực tiếp sẽ lạnh bụng hoặc ê buốt răng sau sinh, do vậy cần hâm nóng sữa trước khi uống nhưng không để nhiệt độ quá cao sẽ làm mất dinh dưỡng trong sữa.
- Nên chọn sữa tươi tách béo hoặc ít béo: Các chuyên gia khuyên rằng mẹ sau sinh nên dùng các loại sữa này hơn so với sữa nguyên kem. Nếu mẹ uống sữa tươi có thành phần là chất béo thì nên kiểm soát lượng sữa cũng như thực đơn ăn uống hằng ngày của mình.
- Lựa chọn thương hiệu uy tín, có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng: Tốt nhất là mẹ nên mua sữa ở những siêu thị, cửa hàng lớn để tránh mua trúng hàng giả, hàng kém chất lượng, gây ảnh hưởng đến sức khỏe cả mẹ và bé.
Sữa tươi TH true MILK không đường 1 lít (từ 1 tuổi)
7Nơi mua sữa tươi uy tín, chất lượng
Hiện nay tại các siêu thị, trung tâm thương mại hoặc các cửa hàng phân phối chính hãng đều có bán sữa tươi. Hoặc bạn có thể lựa chọn AVAKids làm nơi mua sữa tươi chính hãng, uy tín với mức giá cực kì ưu đãi. AVAKids – Cam kết chính hãng 100%
(Chính sách trên được cập nhật vào tháng 03/2023 và có thể thay đổi theo thời gian. Bạn có thể xem thông tin mới nhất tại đây.)
Sữa tươi bổ sung được nhiều dưỡng chất thiết yếu cho mẹ sau sinh. Tuy nhiên mẹ cần biết cách sử dụng và những lưu ý khi dùng loại sữa này. Nếu có thắc mắc gì, bạn có thể truy cập website avakids.com hoặc tổng đài 1900.866.874 (7h30 – 22h00) để được hỗ trợ mua sữa tươi chất lượng nhất nhé!
