Mẹ bầu bên và không nên ăn gì khi mang thai tháng thứ 4 là vấn đề được rất nhiều chị em quan tâm tìm hiểu. Vậy, mẹ bầu nên và không nên ăn gì khi mang thai tháng thứ 4? Cùng tìm hiểu vấn đề này qua bài viết dưới đây.
Bầu tháng thứ 4 có gì nổi bật?
Tháng thứ 4 đánh dấu giai đoạn phát triển nhanh chóng về mọi mặt của thai nhi. Lúc này, thai phụ đã giảm bớt tình trạng ốm nghén và có thể ăn uống trở lại. Giai đoạn này, mẹ bầu cần ăn uống đa dạng các loại thực phẩm để đảm bảo cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho cả mẹ và con.
Mẹ bầu nên và không nên ăn gì khi mang thai tháng thứ 4?
Dưới đây là những điều mẹ bầu cần lưu ý trong chế độ ăn uống khi mang thai tháng thứ 4.
Mẹ bầu nên ăn gì khi mang thai tháng thứ 4?
Bước sang tháng thứ 4, thai nhi đã hình thành tương đối đầy đủ tất cả các bộ phận bao gồm não, thận, tủy sống, mắt, ngón chân, ngón tay, phổi, tim… Đây còn là giai đoạn thai nhi phát triển nhanh chóng. Do đó, mẹ bầu cần bổ sung nhiều dưỡng chất hơn so với 3 tháng đầu mang thai để đảm bảo cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho thai nhi. Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu tháng thứ 4 cần đảm bảo cung cấp đủ 4 nhóm chất là tinh bột, đạm, béo, chất xơ, vitamin và khoáng chất.
Thực phẩm giàu chất xơ
Bước vào tháng thứ 4 thai kỳ, nhiều mẹ bầu sẽ phải đối mặt với chứng táo bón, trĩ. Để phòng tránh, mẹ bầu nên bổ sung thực phẩm giàu chất xơ trong khẩu phần ăn của mình. Các thực phẩm giàu chất xơ bao gồm: Các loại rau xanh, hoa quả, ngũ cốc, yến mạch… Chất xơ sẽ giúp mẹ bầu giữ được nước và thải chất độc ra khỏi cơ thể.
Thực phẩm giàu chất sắt
Giai đoạn này, mẹ bầu cần bổ sung những thực phẩm giàu chất sắt như trứng gà, trái cây khô, thịt đỏ, rau lá xanh… để hạn chế sự mệt mỏi và đảm bảo thai nhi phát triển khỏe mạnh. Mẹ bầu lưu ý không ăn thịt tái, sống vì chúng có thể chứa những vi khuẩn gây nguy hiểm cho thai nhi. Bên cạnh đó, mẹ bầu nên tham khảo ý kiến bác sĩ về việc uống bổ sung viên sắt.
Thực phẩm giàu chất béo
Bước sang tháng thứ 4, mẹ bầu cần bổ sung những thực phẩm giàu chất béo như omega 3, omega 6, omega 9 hay dầu ô liu… để phòng tránh nguy cơ sinh non, đảm bảo sự phát triển về hệ thần kinh và nhận thức của thai nhi.
Thực phẩm giàu canxi
Tam cá nguyên thứ 2 là giai đoạn hình thành xương thai nhi. Nếu không cung cấp đủ lượng canxi cần thiết, em bé sinh ra dễ mắc bệnh còi xương, loãng xương. Do đó, mẹ bầu cần bổ sung canxi cho cơ thể. Canxi có nhiều trong sữa, trứng gà, thịt bò, tôm, cua, cá và các loại hải sản. Giai đoạn này, mẹ bầu cũng nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để uống bổ sung canxi.
Rau xanh và trái cây tươi
Đây là những thực phẩm vô cùng bổ dưỡng cho thai phụ. Thai phụ nên ăn nhiều các loại rau xanh có màu xanh đậm (bông cải xanh, cải bó xôi, rau mồng tơi, rau muống, cải xoong…) Các loại hoa quả như táo, nho, cam, quýt, đu đủ chín, hoa quả sấy khô, xoài, thanh long đỏ… rất tốt cho bà bầu.
Mẹ bầu không nên ăn gì khi mang thai tháng thứ 4?
Mẹ bầu không nên ăn các loại cá có hàm lượng thuỷ ngân cao như cá thu, cá mập, cá kiếm… bởi chúng có thể làm chậm quá trình phát triển hệ thần kinh của thai nhi, gây tổn thương não bộ.
Mẹ bầu cũng nên tránh ăn pho mát mềm bởi nó có thể được làm từ các loại sữa chưa tiệt trùng nên có chứa vi khuẩn gây hại cho sự phát triển của thai nhi. Ngoài ra, những đồ uống như rượu, cafein… là những thứ mẹ bầu tuyệt đối không nên đụng vào. Bởi chúng có thể làm thai nhi phát triển chậm, các bộ phận bị dị dạng.
