Làm sao tăng cân cho bé 4 tuổi? Trẻ 4 tuổi ăn nhiều nhưng không tăng cân khiến các bố mẹ lo lắm. Vậy nguyên nhân và cách khắc phục tình trạng bé 4 tuổi chậm tăng cân như thế nào? Ba mẹ hãy cùng Nutrihome tìm hiểu về các phương pháp và thực đơn tăng cân cho trẻ 4 tuổi trong bài viết dưới đây nhé!

Bé 4 tuổi nặng bao nhiêu kg?

Theo bảng chiều cao cân nặng trẻ từ 0-5 tuổi của Tổ Chức Y Tế Thế Giới (WHO), trẻ 4 tuổi có cân nặng tiêu chuẩn như sau:

Cân nặng bé trai 4 tuổi

Các bé trai trong giai đoạn này sẽ có cân nặng khoảng từ 14.4-18.6kg (nặng hơn 1 chút so với cân nặng của các bé gái cùng đội tuổi). Tương ứng với cân nặng này, các bé trai sẽ có chiều cao tiêu chuẩn là khoảng 99.1-107.5cm.

Cân nặng bé gái 4 tuổi

Các bé gái 4 tuổi sẽ đạt cân nặng khoảng từ 14-18.5kg với chiều cao trung bình từ 98.4-107cm. Mỗi năm các bé sẽ tăng thêm từ 6-7cm và cân nặng cũng sẽ tăng từ 1-3kg.

Dấu hiệu bé 4 tuổi chậm tăng cân

Giai đoạn 4 tuổi là quãng thời gian bé bắt đầu phát triển khá nhanh, trở nên năng động và đam mê khám phá thế giới hơn. Do đó trong giai đoạn này, bố mẹ cần theo dõi các chỉ số cân nặng và chiều cao của bé thật cẩn thận. Nếu thấy trẻ có những biểu hiện sau thì rất có thể bé đã bị chậm tăng cân và bố mẹ cần hết sức lưu ý.

Một số dấu hiệu nhận biết tình trạng trẻ 4 tuổi không chậm tăng cân như sau:

• Trẻ ăn ít hơn bình thường, thời gian ăn kéo dài hơn bình thường và chỉ ăn một vài loại thức ăn
• Cân nặng và chiều cao của con thấp hơn so với tiêu chuẩn và thấp hơn so với bạn bè cùng tuổi.
• Trẻ dễ ốm vặt và kỹ năng vận động kém so với bạn bè đồng trang lứa.

Bé 4 tuổi chậm tăng cân không phải là một chứng bệnh tuy nhiên khi gặp phải tình trạng này nghĩa là bé đang không hấp thụ đủ dưỡng chất để phát triển. Mời bố mẹ tìm hiểu nguyên nhân khiến các bé 4 tuổi chậm tăng cân hoặc tăng cân không đều đặn trong phần tiếp theo.

Vì sao bé 4 tuổi không tăng cân?

Theo ThS. Bs Nguyễn Anh Duy Tùng – Trợ lý Giám đốc Y Khoa, Hệ thống phòng khám dinh dưỡng Nutrihome, có rất nhiều nguyên nhân khiến trẻ 4 tuổi ăn nhiều nhưng không tăng cân. Những nguyên nhân phổ biến nhất được bác sĩ chia sẻ bao gồm:

• Chế độ ăn uống chưa phù hợp, thiếu đa dạng và không đủ các nhóm dưỡng chất cần thiết cho quá trình phát triển của trẻ.
• Trẻ ham chơi nên ăn uống vội vàng, ăn nhiều nhưng không nhai nuốt kĩ dẫn đến tiêu hóa kém.
• Trẻ gặp các vấn đề về hiệu tiêu hóa nên không hấp thu được đầy đủ các dưỡng chất quan trọng.
• Một số vấn đề về tâm lý trong giai đoạn từ 2-5 tuổi khiến bé bị shock và hấp thu trở nên kém hơn.

Khi phát hiện được nguyên nhân, phụ huynh có thể tham khảo những cách tăng cân cho trẻ 4 tuổi dưới đây!

11 cách tăng cân cho bé 4 tuổi hiệu quả giúp con lớn nhanh

Dưới đây là 11 cách tăng cân cho bé 4 tuổi hiệu quả, bố mẹ lưu ngay lại để áp dụng cho con:

1. Chế độ dinh dưỡng là cách tăng cân cho bé 4 tuổi tốt nhất

Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc giúp trẻ tăng cân cũng như phát triển toàn diện. Trẻ nhỏ thường có thích ăn những món ăn nhanh, ít dưỡng chất. Cho nên bổ sung đầy đủ dinh dưỡng cho bữa ăn của trẻ bé là vấn đề đau đầu của các bậc phụ huynh. Trong mỗi bữa ăn, bố mẹ nên đảm bảo cung cấp cho trẻ những dưỡng chất như:

• Đạm từ thịt, cá, trứng, sữa và các loại phô mai…
• Tinh bột lành mạnh từ những loại bánh mì nguyên cám, gạo hoặc yến mạch.
• Chất xơ từ các loại trái cây, ngũ cốc nguyên cám, rau củ quả tươi…
• Chất béo từ các loại dầu có nguồn gốc động, thực vật hay sữa chua, phô mai…
• Một số loại vitamin và khoáng chất từ rau củ, ngũ cốc, trái cây và sữa.

2. Chia nhỏ khẩu phần ăn cho trẻ 4 tuổi biếng ăn, chậm tăng cân

Chia nhỏ khẩu phần ăn là một trong những cách tăng cân cho bé 4 tuổi được nhiều bậc phụ huynh áp dụng. Việc chia nhỏ khẩu phần ăn giúp trẻ không bị ngấy hay khó tiêu dẫn và kích thích sự thèm ăn của trẻ.

Bố mẹ nên chia nhỏ khẩu phần của con thành 3 bữa chính và 2-3 bữa phụ. Các bữa ăn của bé nên cách nhau khoảng 2-3 giờ để con có thời gian tiêu hóa hết thức ăn và cảm thấy thèm ăn.

3. Bé 4 tuổi chậm tăng cân cần bổ sung sữa và các chế phẩm từ sữa

Nếu bố mẹ đang thắc mắc ăn hay uống gì để tăng cân cho bé 4 tuổi hiệu quả rõ rệt thì câu trả lời là bổ sung sữa và các chế phẩm từ sữa. Loại thực phẩm giàu dinh dưỡng này là nguồn cung cấp đạm và canxi cần thiết để giúp bé tăng cân và phát triển xương chắc khỏe. Bố mẹ có thể cho bé ăn các bữa phụ bằng phô mai, sữa chua hay uống các loại sữa nhé!

4. Uống đủ nước giúp trẻ 4 tuổi tăng cân tốt hơn

Bố mẹ đang muốn tìm một cách tăng cân cho bé 4 tuổi đơn giản, an toàn. Vậy thì bố mẹ đừng quên cho bé uống đủ nước mỗi ngày.

Nước đóng vai trò quan trọng đối với quá trình trao đổi và chuyển hóa các chất trong cơ thể con người. Đồng thời nước cũng giúp hỗ trợ tiêu hóa và ngăn ngừa táo bón góp phần khắc phục tình trạng chậm tăng cân ở trẻ.

Bố mẹ có thể bổ sung nước cho con qua sữa, nước hoa quả và nước tinh khiết mỗi ngày. Đặc biệt, bố mẹ nên chọn những loại nước có thêm các khoáng chất tốt cho hệ tiêu hóa của con.

5. Kiên nhẫn, không nên ép trẻ ăn dù bé 4 tuổi không tăng cân

Nhiều bố mẹ rất lo lắng khi thấy con lười ăn, chậm tăng cân và vì thế mà quát mắng, ép con ăn thật nhiều. Điều này sẽ khiến con cảm thấy sợ, không còn hứng thú với ăn uống và không phải một cách tăng cân cho bé 4 tuổi khoa học.

Thay vì ép con ăn, chúng ta nên tìm hiểu nguyên nhân trẻ chán ăn để tìm ra phương pháp chế biến và cách thiết kế thực đơn cho bé 4 tuổi tăng cân phù hợp. Đồng thời bố mẹ cũng nên kiên nhẫn đồng hành cùng con để khơi gợi sự hào hứng của trẻ với đồ ăn.

6. Vận động thể chất giúp trẻ 4 tuổi tăng cân tốt hơn

Trong các cách tăng cân cho bé 4 tuổi, phương pháp được nhiều phụ huynh đánh giá cao nhất là tăng cường các hoạt động thể chất. Việc vận động đều đặn sẽ kích thích quá trình trao đổi chất của trẻ, giúp xương chắc khỏe hơn, trẻ nhanh đói và cũng ăn ngon hơn. Vì thế điều các bậc phụ huynh cần làm nếu muốn tăng cân cho trẻ 4 tuổi là khuyến khích con vận động, thường xuyên đưa con đi chơi, trực tiếp chơi đùa cùng con.

7. Theo dõi cân nặng giúp tăng cân cho bé 4 tuổi

Bố mẹ nên thường xuyên theo dõi cân nặng của các bé xem con phát triển ra sao. Nếu cân nặng và chiều cao bình thường thì tiếp tục duy trì thói quen sinh hoạt, chế độ dinh dưỡng và lịch trình vận động phù hợp. Còn nếu con có dấu hiệu chậm tăng cân, kém phát triển hơn các bạn bè thì cần điều chỉnh chế độ dinh dưỡng hoặc thăm khám bác sĩ sớm.

8. Bé 4 tuổi chậm tăng cân cần khám sức khỏe, tẩy giun định kỳ

Giun sán là kẻ thù của đường ruột, là nguyên nhân khiến bé ăn rất nhiều nhưng không thể tăng cân. Bởi vì biết bao nhiêu dưỡng chất của bé đều bị những “vị khách không mời” này hấp thụ hết.

Do đó sau khi trẻ lên 2 tuổi, bố mẹ nên đưa con đi tẩy giun khoảng 6 tháng/ 1 lần kèm theo khám sức khỏe định kỳ. Việc tẩy giun và khám sức khỏe thường xuyên sẽ giúp bố mẹ kịp thời phát hiện những vấn đề trong quá trình phát triển của trẻ.

9. Điều trị bệnh lý khiến trẻ biếng ăn, chậm tăng cân

Có rất nhiều nguyên nhân có thể dẫn đến tình trạng biếng ăn và chậm tăng cân ở trẻ 4 tuổi. Bố mẹ cần phải thật kiên nhẫn tìm hiểu nguyên nhân và tìm ra phương án khắc phục tình trạng này. Nếu trẻ biếng ăn là do bệnh lý thì bố mẹ cần phải theo sát tình trạng sức khỏe của con và đưa con đi khám bác sĩ để nghe tư vấn giải pháp điều trị phù hợp.

10. Cân nhắc bổ sung các sản phẩm giúp bé ăn ngon, tăng cân

Các loại thuốc và syrup giúp tăng cân cho bé 4 tuổi thường chứa nhiều vitamin và khoáng chất, hỗ trợ trẻ tăng cân tối đa. Tuy nhiên, bố mẹ không nên tự ý sử dụng các sản phẩm giúp bé tăng cân được bán trên thị trường nếu không có sự hướng dẫn và theo dõi của bác sĩ.

Đặc biệt đối với những trẻ đang điều trị bệnh thì càng cần cân nhắc kỹ càng trước khi cho trẻ dùng. Việc lạm dụng quá liều các sản phẩm không theo chỉ định của chuyên gia có thể gây ra những hậu quả rất nghiêm trọng đến sức khỏe của con trong tương lai.

11. Tạo thói quen ăn uống khoa học cho bé

Để tăng cân cho bé 4 tuổi, các bố mẹ nên tập cho con dần quen với những thói quen ăn uống khoa học như:

• Ăn uống đúng giờ và điều độ để tạo thành nhịp sinh hoạt phù hợp. Ngoài ra ăn đúng bữa cúng giúp trẻ có khả năng hấp thu các chất dinh dưỡng một cách hiệu quả hơn.
• Không sử dụng thiết bị điện tử hay bất cứ hình thức dụ dỗ, dọa nạt, thương lượng, đánh đổi nào nhằm dỗ dành và chiều chuộng trẻ trong lúc ăn. Việc sử dụng thiết bị điện tử dễ khiến trẻ phân tâm trong lúc ăn, tạo ra ảnh hưởng xấu đến hoạt động của cơ quan tiêu hóa, gây nên chứng khó tiêu, đầy hơi.
• Cho trẻ dùng bữa cùng bố mẹ và các thành viên trong gia đình để tạo không khí hào hứng, gắn kết, kích thích vị giác ngon miệng hơn khi ăn.
• Hướng dẫn trẻ ăn đúng cách, không ngậm, không ăn ngốn, không nuốt trọng mà hãy nhai kỹ, nuốt chậm để có thể hấp thu dinh dưỡng nhanh chóng và dễ dàng.

Bé 4 tuổi ăn gì để tăng cân?

Thực phẩm giúp bé tăng cân, cải thiện tình trạng biếng ăn luôn là vấn đề được nhiều phụ huynh quan tâm. Để tăng cân cho bé 4 tuổi nhanh chóng, an toàn, bố mẹ có thể tham khảo những thực phẩm giàu dinh dưỡng dưới dây để bổ sung vào thực đơn cho bé 4 tuổi tăng cân nhé:

• Trứng: Là loại thực phẩm chứa các chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe của bé như Photpho, đạm, Kẽm, Canxi, các loại chất béo tốt và vitamin…Trong đó đạm giúp trẻ xây dựng cơ bắp, Photpho và Canxi giúp xây dựng xương khớp, các loại chất béo Omega 3 và vitamin giúp trẻ không bị thiếu chất, dễ tăng cân hơn. Bổ sung trứng trong bữa ăn giúp tăng cơ, phát triển hệ thần kinh và duy trì cân nặng khỏe mạnh.
• Thịt gà: Là loại thực phẩm giàu Calo, Photpho và Protein rất tốt cho sự phát triển của trẻ nhỏ. Ngoài giúp tăng cân, thành phần có trong thịt gà có lợi với răng, xương, hệ thống thần kinh trung ương và các cơ quan như thận, gan của bé. Bé có thể ăn thịt gà 1 lần/ 1 tuần bắt đầu từ việc làm quen với ức gà xay nhuyễn hoặc gà viên, gà xiên que có thớ thịt nhỏ dễ ăn.
• Đậu nành: Chứa hàm lượng Protein cao và các chất béo Omega 3, Omega 6 lành mạnh. Ngoài ra trong đậu nành cũng chứa các Axit amin thiết yếu, sắt, Canxi, Mangan, Phốt pho và Selen. Đây là thực phẩm lý tưởng cho các bố mẹ đang quan tâm đến cách tăng cân cho bé 4 tuổi.
• Mật ong: Chứa nhiều carbohydrate và chất làm ngọt tự nhiên giúp thúc đẩy cho quá trình tăng cân lành mạnh. Hơn nữa, vị ngọt tự nhiên của mật ong không gây béo phì mà lại tăng thêm sự ngon miệng cho bữa ăn của trẻ. Bố mẹ có thể thử cho mật ong thêm vào một số món ăn mà trẻ yêu thích như bánh mì sandwich hay các loại đồ uống.
• Sữa: Nguồn cung cấp Protein, chất béo, canxi và các vitamin thiết yếu cho con có một hệ xương khớp khỏe mạnh. Một ly sữa mỗi ngày là cực kỳ quan trọng để con tăng cân và duy trì chế độ ăn uống đủ dinh dưỡng. Đặc biệt, sữa nguyên kem là loại sữa thích hợp nhất cho trẻ ở độ tuổi này. Bố mẹ hãy cho con uống ít nhất 1 ly sữa mỗi ngày để phát triển toàn diện hơn.
• Chuối: Chứa hàm lượng lớn chất xơ, Kali, Magiê và Vitamin B6 giúp quá trình tiêu hóa của trẻ nhỏ dễ dàng hơn. Đồng thời, thực phẩm này cũng chứa lượng calo lớn giúp bé tăng cân nhanh an toàn và hiệu quả hơn. Chuối có thể được chế biến thành các món bánh hay cho thêm vào salad để trẻ dễ ăn hơn.
• Yến mạch: Chứa rất nhiều Protein và tinh bột. Bên cạnh đó, hàm lượng chất xơ, mangan, magiê, thiamine và photpho trong yến mạch cũng vô cùng phong phú. Do đó thực phẩm này sẽ mang đến cho trẻ bữa ăn lành mạnh và giúp trẻ tăng cân nhanh hơn.

Ngoài ra bố mẹ có thể tham khảo những thực phẩm khác như rau củ, hoa quả, cá hồi và các loại hạt giàu dinh dưỡng. Mỗi loại thực phẩm nên được chế biến theo các cách đa dạng để thu hút hứng thú ăn uống của con.

Mách mẹ thực đơn cho bé 4 tuổi tăng cân hiệu quả

Để bé cải thiện cân nặng nhanh chóng hơn, mẹ có thể ưu tiên các món ăn tăng cân cho trẻ phù hợp với độ tuổi bé nhà mình. Thực đơn tăng cân cho bé 4 tuổi không chỉ giúp trẻ tăng cân mà còn giúp con phát triển khỏe mạnh mỗi ngày. Dưới đây là 5 mẫu thực đơn cho bé 4 tuổi tăng cân hiệu quả cho bố mẹ nào cần:

Mẫu thực đơn 01

Ngày

Bữa sáng

(6h30 – 7h30)

Bữa trưa

(11h – 11h30)

Bữa tối

(19h – 20h)

Ngày 1

• Bún bò Huế
• 1 trái chuối

• Cơm trắng
• Canh chua tôm
• Thịt bò xào măng tây
• Tráng miệng với măng cụt

• Cơm mềm
• Canh rau ngót nấu thịt bằm
• Cá sốt chua ngọt
• Tráng miệng với xoài

Ngày 2

• Mì rau cải thịt băm

• Cơm trắng
• Canh bí nấu tôm
• Thịt kho trứng cút
• Tráng miệng với dưa hấu

• Cơm mềm
• Cá hồi sốt chanh dây
• Canh cà chua trứng
• Tráng miệng với chuối

Ngày 3

• Súp gà ngô với phô mai

• Cơm trắng
• Canh rau cải tôm viên
• Thịt băm sốt cà chua
• Tráng miệng với sinh tố bơ

• Cơm mềm
• Thịt gà om nấm
• Canh sườn bí đỏ
• Tráng miệng với đu đủ chín

Ngày 4

• Bánh mì sandwich với thịt bò bằm và trứng ốp
• Sữa tươi

• Cơm trắng
• Sườn xào chua ngọt
• Canh cua mồng tơi
• Tráng miệng với hồng xiêm

• Cơm mềm
• Mướp xào thịt bò
• Canh khoai môn rau muống nấu xương
• Tráng miệng với chuối chín

Ngày 5

• Bánh cuốn trứng

• Cơm trắng
• Lườn ngỗng áp chảo
• Canh chua thịt bằm
• Tráng miệng với hoa quả dầm sữa chua

• Cơm mềm
• Thịt chân giò luộc
• Canh rau cải thịt bằm
• Tráng miệng với thanh long

Ngày 6

• Bún riêu cua

• Cơm trắng
• Canh cá nấu dưa chua
• Mực xào thơm
• Tráng miệng với chuối

• Cơm mềm
• Canh rong biển tôm viên
• Sườn rim
• Tráng miệng với táo

Ngày 7

• Phở bò

• Cơm trắng
• Cá nục kho thơm
• Rau cải luộc
• Tráng miệng với dưa lưới

• Cơm mềm
• Chả mực chiên
• Canh sườn rau củ
• Tráng miệng với cam

Mẫu thực đơn 02

Ngày Bữa sáng

(6h30 – 7h30)

Bữa trưa

(11h – 11h30)

Bữa tối

(19h – 20h)

Ngày 1

• Bún sườn mọc

• Cơm trắng
• Canh chua cá nục
• Thịt bò xào rau cải
• Tráng miệng với mít

• Cơm mềm
• Canh sườn nấu bí
• Cá hồi sốt teriyaki
• Tráng miệng với dưa hấu

Ngày 2

• Cháo rau cải thịt bò

• Cơm trắng
• Canh cua rau đay
• Thịt kho nước dừa
• Tráng miệng với kiwi

• Cơm mềm
• Thịt gà xào nấm
• Canh trứng rong biển
• Tráng miệng với chuối

Ngày 3

• Súp thanh cua trứng cút

• Cơm trắng
• Canh rau thịt bằm
• Thịt chiên sốt chua ngọt
• Tráng miệng với sinh tố mãng cầu

• Cơm mềm
• Thịt gà om nấm
• Canh sườn bí đỏ
• Tráng miệng với đu đủ chín

Ngày 4

• Bánh kếp với mật ong

• Cơm trắng
• Gà sốt me
• Canh mồng tơi nấu ngao
• Tráng miệng với ổi

• Cơm mềm
• Mướp xào thịt bò
• Canh khoai mỡ nấu thịt bằm
• Tráng miệng với chuối chín

Ngày 5

• Cháo gà nấm

• Cơm trắng
• Cánh gà kho coca
• Canh chua thịt bằm
• Tráng miệng với yogurt

• Cơm mềm
• Chả lụa kho
• Canh rau cải nấu ngao
• Tráng miệng với thanh long

Ngày 6

• Bún cá

• Cơm trắng
• Canh cải bắp nấu cá chua
• Thịt bò xào ớt chuông
• Tráng miệng với chuối

• Cơm mềm
• Canh rong biển đậu hũ
• Sườn xào cà chua
• Tráng miệng với lê

Ngày 7

• Phở gà

• Cơm trắng
• Thịt heo chiên giòn
• Rau muống luộc
• Tráng miệng với trái bơ tươi

• Cơm mềm
• Canh sườn rau củ
• Cá bống kho tiêu
• Tráng miệng với quýt

Mẫu thực đơn 03

Ngày Bữa sáng

(6h30 – 7h30)

Bữa trưa

(11h – 11h30)

Bữa tối

(19h – 20h)

Ngày 1

• Bún thang

• Cơm trắng
• Canh cải bó xôi
• Gà chiên mắm tỏi
• Tráng miệng với nhãn

• Cháo vịt
• Tráng miệng với dưa lưới

Ngày 2

• Xôi thịt kho, chả viên

• Cơm trắng
• Canh đậu hũ cà chua
• Thịt chưng mắm tép
• Tráng miệng với cherry

• Cơm mềm
• Thịt heo quay
• Canh rau ngót nấu tép
• Tráng miệng với bưởi

Ngày 3

• Cháo đậu xanh trứng nấm

• Cơm trắng
• Canh sườn hầm rau củ
• Cá sốt chua ngọt
• Tráng miệng với sinh tố xoài

• Mỳ gà tần
• Salad hoa quả

Ngày 4

• Bánh giò

• Cơm trắng
• Sườn xào dứa
• Canh mồng tơi thịt nạc
• Tráng miệng với ổi

• Cơm mềm
• Mướp + giá đỗ xào gan
• Canh khoai sọ hầm xương
• Tráng miệng với chuối chín

Ngày 5

• Bánh bông lan trứng muối

• Cơm trắng
• Thịt gà kho gừng
• Canh rau cải thịt bằm
• Món tráng miệng là sữa chua hoặc hoa quả.

• Cơm mềm
• Cá viên chiên
• Canh trứng cà chua
• Tráng miệng với dâu tây

Ngày 6

• Xôi gấc

• Cơm trắng
• Cải bắp xào
• Thịt bò lúc lắc
• Tráng miệng với chuối

• Cơm mềm
• Canh cá nấu chua
• Sườn rim chua ngọt
• Tráng miệng với táo

Ngày 7

• Phở gà

• Cơm trắng
• Cá chép om dưa
• Rau cải luộc
• Tráng miệng với cam

• Cơm mềm
• Canh chua cá lóc
• Tôm rang thịt
• Tráng miệng với vải

Mẫu thực đơn 04

Ngày Bữa sáng

(6h30 – 7h30)

Bữa trưa

(11h – 11h30)

Bữa tối

(19h – 20h)

Ngày 1

• Cháo gà hạt sen

• Cơm trắng
• Canh xương hầm rau củ
• Thịt bò hấp gừng
• 1 ly nước cam

• Cháo lươn
• Tráng miệng với dưa lưới

Ngày 2

• Bánh mì nguyên cám
• 1 ly sữa ấm

• Cơm trắng
• Đậu cove luộc
• Cá hồi sốt cam
• Tráng miệng với Kiwi

• Cơm mềm
• Canh chua thịt bằm
• Thịt bê xào lăn
• Sinh tố trái cây

Ngày 3

• Phở bò

• Cơm trắng
• Canh sườn nấm + rong biển
• Thịt ba chỉ kho
• Sinh tố hoặc trái cây là món tráng miệng

• Mỳ bò bằm
• Salad rau củ tổng hợp với thanh cua

Ngày 4

• Bánh bò nước cốt dừa

• Cơm trắng
• Chả cua biển
• Rau ngót nấu thịt bằm
• Tráng miệng với nho

• Cơm mềm
• Giá đỗ xào thịt bò
• Canh xương nấu khoai tây
• Tráng miệng với chuối chín

Ngày 5

• Bánh cam cuộn

• Cơm trắng
• Thịt gà om nấm
• Rau lang luộc
• Yaourt hoặc trái cây làm món tráng miệng.

• Cơm mềm
• Bò viên chiên
• Canh móng giò hầm rau củ
• Tráng miệng với việt quất

Ngày 6

• Xôi lạc

• Cơm trắng
• Cải bắp luộc
• Cá chép kho
• Tráng miệng với chuối

• Cơm mềm
• Canh thịt bò nấu chua
• Cánh gà chiên mắm tỏi
• Tráng miệng với táo

Ngày 7

• Bún cá

• Cơm trắng
• Rau cải luộc
• Thịt bò xào măng tây
• Tráng miệng với cam

• Cháo chim bồ câu
• Tráng miệng với yogurt

Mẫu thực đơn 05

Ngày Bữa sáng

(6h30 – 7h30)

Bữa trưa

(11h – 11h30)

Bữa tối

(19h – 20h)

Ngày 1

• Cháo thịt bò bí ngô

• Cơm trắng
• Cá hồi sốt bơ
• Canh rau cải
• 1 ly nước ép nho

• Cơm nát
• Canh bí xanh hầm xương
• Trứng xào cà chua
• Tráng miệng với dưa lưới

Ngày 2

• Súp gà ngô ngọt

• Cháo thịt bò nấm cà rốt
• Cua biển sốt phô mai
• Canh cá nấu chua
• Tráng miệng với Kiwi

• Cơm mềm
• Canh cá rau cải
• Gà viên chiên
• Sinh tố trái cây

Ngày 3

• Hoành thánh tôm thịt

• Cơm trắng
• Trứng đúc thịt
• Rau xào nấm
• Sinh tố hoặc trái cây là món tráng miệng.

• Mì bò viên
• Salad rau củ tổng hợp với trứng cua

Ngày 4

• Cháo lươn đậu xanh

• Cơm trắng
• Canh rau đay
• Cá thu sốt cà
• Tráng miệng với nho

• Cơm nát
• Lươn xào nghệ
• Canh bí ngô hầm xương
• Tráng miệng với bưởi

Ngày 5

• Bánh canh

• Cơm trắng
• Rau muống luộc
• Thịt rang
• Tùy chọn Yaourt hoặc hoa quả là món tráng miệng

• Cơm mềm
• Thịt gà luộc băm nhỏ
• Canh cá nấu chua
• Tráng miệng với cam

Ngày 6

• Cháo sườn với hạt sen

• Cơm trắng
• Thịt kho trứng
• Canh cá rau cải
• Tráng miệng với chuối

• Cơm mềm
• Canh tôm rau ngót
• Cánh gà rút xương sốt cam
• Tráng miệng với táo

Ngày 7

• Súp bí đỏ

• Cơm trắng
• Rau cải luộc
• Trứng cuộn rong biển
• Tráng miệng với nho

• Cháo cua rau mồng tơi
• Tráng miệng với yogurt

Trên đây là thực đơn tăng cân cho trẻ 4 tuổi với 3 bữa chính. Ngoài các bữa chính, bố mẹ nên cho bé ăn thêm 2-3 bữa phụ mỗi ngày với sữa, sữa chua, bánh flan, váng sữa, bánh bông lan,…hoặc trái cây và salad các mẹ nhé.

Trong trường hợp trẻ 4 tuổi chậm tăng cân, bên cạnh việc thay đổi thực đơn, bố mẹ nên đưa bé đi khám định kỳ để có biện pháp can thiệp sớm. Hệ thống Phòng khám Dinh dưỡng Nutrihome sẽ cùng bố mẹ xác định nguyên nhân trẻ chậm tăng cân và tư vấn cách tăng cân cho bé 4 tuổi phù hợp nhất. Bố mẹ hãy đưa con đến Nutrihome, các bác sĩ sẽ thăm khám và thiết kế thực phẩm tăng cân cho bé giúp trẻ phát triển một cách toàn diện.

Làm sao tăng cân cho bé 4 tuổi? Trẻ 4 tuổi ăn nhiều nhưng không tăng cân khiến các bố mẹ lo lắm. Vậy nguyên nhân và cách khắc phục tình trạng bé 4 tuổi chậm tăng cân như thế nào? Ba mẹ hãy cùng Nutrihome tìm hiểu về các phương pháp và thực đơn tăng cân cho trẻ 4 tuổi trong bài viết dưới đây nhé!

Bé 4 tuổi nặng bao nhiêu kg?

Theo bảng chiều cao cân nặng trẻ từ 0-5 tuổi của Tổ Chức Y Tế Thế Giới (WHO), trẻ 4 tuổi có cân nặng tiêu chuẩn như sau:

Cân nặng bé trai 4 tuổi

Các bé trai trong giai đoạn này sẽ có cân nặng khoảng từ 14.4-18.6kg (nặng hơn 1 chút so với cân nặng của các bé gái cùng đội tuổi). Tương ứng với cân nặng này, các bé trai sẽ có chiều cao tiêu chuẩn là khoảng 99.1-107.5cm.

Cân nặng bé gái 4 tuổi

Các bé gái 4 tuổi sẽ đạt cân nặng khoảng từ 14-18.5kg với chiều cao trung bình từ 98.4-107cm. Mỗi năm các bé sẽ tăng thêm từ 6-7cm và cân nặng cũng sẽ tăng từ 1-3kg.

Dấu hiệu bé 4 tuổi chậm tăng cân

Giai đoạn 4 tuổi là quãng thời gian bé bắt đầu phát triển khá nhanh, trở nên năng động và đam mê khám phá thế giới hơn. Do đó trong giai đoạn này, bố mẹ cần theo dõi các chỉ số cân nặng và chiều cao của bé thật cẩn thận. Nếu thấy trẻ có những biểu hiện sau thì rất có thể bé đã bị chậm tăng cân và bố mẹ cần hết sức lưu ý.

Một số dấu hiệu nhận biết tình trạng trẻ 4 tuổi không chậm tăng cân như sau:

• Trẻ ăn ít hơn bình thường, thời gian ăn kéo dài hơn bình thường và chỉ ăn một vài loại thức ăn
• Cân nặng và chiều cao của con thấp hơn so với tiêu chuẩn và thấp hơn so với bạn bè cùng tuổi.
• Trẻ dễ ốm vặt và kỹ năng vận động kém so với bạn bè đồng trang lứa.

Bé 4 tuổi chậm tăng cân không phải là một chứng bệnh tuy nhiên khi gặp phải tình trạng này nghĩa là bé đang không hấp thụ đủ dưỡng chất để phát triển. Mời bố mẹ tìm hiểu nguyên nhân khiến các bé 4 tuổi chậm tăng cân hoặc tăng cân không đều đặn trong phần tiếp theo.

Vì sao bé 4 tuổi không tăng cân?

Theo ThS. Bs Nguyễn Anh Duy Tùng – Trợ lý Giám đốc Y Khoa, Hệ thống phòng khám dinh dưỡng Nutrihome, có rất nhiều nguyên nhân khiến trẻ 4 tuổi ăn nhiều nhưng không tăng cân. Những nguyên nhân phổ biến nhất được bác sĩ chia sẻ bao gồm:

• Chế độ ăn uống chưa phù hợp, thiếu đa dạng và không đủ các nhóm dưỡng chất cần thiết cho quá trình phát triển của trẻ.
• Trẻ ham chơi nên ăn uống vội vàng, ăn nhiều nhưng không nhai nuốt kĩ dẫn đến tiêu hóa kém.
• Trẻ gặp các vấn đề về hiệu tiêu hóa nên không hấp thu được đầy đủ các dưỡng chất quan trọng.
• Một số vấn đề về tâm lý trong giai đoạn từ 2-5 tuổi khiến bé bị shock và hấp thu trở nên kém hơn.

Khi phát hiện được nguyên nhân, phụ huynh có thể tham khảo những cách tăng cân cho trẻ 4 tuổi dưới đây!

11 cách tăng cân cho bé 4 tuổi hiệu quả giúp con lớn nhanh

Dưới đây là 11 cách tăng cân cho bé 4 tuổi hiệu quả, bố mẹ lưu ngay lại để áp dụng cho con:

1. Chế độ dinh dưỡng là cách tăng cân cho bé 4 tuổi tốt nhất

Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc giúp trẻ tăng cân cũng như phát triển toàn diện. Trẻ nhỏ thường có thích ăn những món ăn nhanh, ít dưỡng chất. Cho nên bổ sung đầy đủ dinh dưỡng cho bữa ăn của trẻ bé là vấn đề đau đầu của các bậc phụ huynh. Trong mỗi bữa ăn, bố mẹ nên đảm bảo cung cấp cho trẻ những dưỡng chất như:

• Đạm từ thịt, cá, trứng, sữa và các loại phô mai…
• Tinh bột lành mạnh từ những loại bánh mì nguyên cám, gạo hoặc yến mạch.
• Chất xơ từ các loại trái cây, ngũ cốc nguyên cám, rau củ quả tươi…
• Chất béo từ các loại dầu có nguồn gốc động, thực vật hay sữa chua, phô mai…
• Một số loại vitamin và khoáng chất từ rau củ, ngũ cốc, trái cây và sữa.

2. Chia nhỏ khẩu phần ăn cho trẻ 4 tuổi biếng ăn, chậm tăng cân

Chia nhỏ khẩu phần ăn là một trong những cách tăng cân cho bé 4 tuổi được nhiều bậc phụ huynh áp dụng. Việc chia nhỏ khẩu phần ăn giúp trẻ không bị ngấy hay khó tiêu dẫn và kích thích sự thèm ăn của trẻ.

Bố mẹ nên chia nhỏ khẩu phần của con thành 3 bữa chính và 2-3 bữa phụ. Các bữa ăn của bé nên cách nhau khoảng 2-3 giờ để con có thời gian tiêu hóa hết thức ăn và cảm thấy thèm ăn.

3. Bé 4 tuổi chậm tăng cân cần bổ sung sữa và các chế phẩm từ sữa

Nếu bố mẹ đang thắc mắc ăn hay uống gì để tăng cân cho bé 4 tuổi hiệu quả rõ rệt thì câu trả lời là bổ sung sữa và các chế phẩm từ sữa. Loại thực phẩm giàu dinh dưỡng này là nguồn cung cấp đạm và canxi cần thiết để giúp bé tăng cân và phát triển xương chắc khỏe. Bố mẹ có thể cho bé ăn các bữa phụ bằng phô mai, sữa chua hay uống các loại sữa nhé!

4. Uống đủ nước giúp trẻ 4 tuổi tăng cân tốt hơn

Bố mẹ đang muốn tìm một cách tăng cân cho bé 4 tuổi đơn giản, an toàn. Vậy thì bố mẹ đừng quên cho bé uống đủ nước mỗi ngày.

Nước đóng vai trò quan trọng đối với quá trình trao đổi và chuyển hóa các chất trong cơ thể con người. Đồng thời nước cũng giúp hỗ trợ tiêu hóa và ngăn ngừa táo bón góp phần khắc phục tình trạng chậm tăng cân ở trẻ.

Bố mẹ có thể bổ sung nước cho con qua sữa, nước hoa quả và nước tinh khiết mỗi ngày. Đặc biệt, bố mẹ nên chọn những loại nước có thêm các khoáng chất tốt cho hệ tiêu hóa của con.

5. Kiên nhẫn, không nên ép trẻ ăn dù bé 4 tuổi không tăng cân

Nhiều bố mẹ rất lo lắng khi thấy con lười ăn, chậm tăng cân và vì thế mà quát mắng, ép con ăn thật nhiều. Điều này sẽ khiến con cảm thấy sợ, không còn hứng thú với ăn uống và không phải một cách tăng cân cho bé 4 tuổi khoa học.

Thay vì ép con ăn, chúng ta nên tìm hiểu nguyên nhân trẻ chán ăn để tìm ra phương pháp chế biến và cách thiết kế thực đơn cho bé 4 tuổi tăng cân phù hợp. Đồng thời bố mẹ cũng nên kiên nhẫn đồng hành cùng con để khơi gợi sự hào hứng của trẻ với đồ ăn.

6. Vận động thể chất giúp trẻ 4 tuổi tăng cân tốt hơn

Trong các cách tăng cân cho bé 4 tuổi, phương pháp được nhiều phụ huynh đánh giá cao nhất là tăng cường các hoạt động thể chất. Việc vận động đều đặn sẽ kích thích quá trình trao đổi chất của trẻ, giúp xương chắc khỏe hơn, trẻ nhanh đói và cũng ăn ngon hơn. Vì thế điều các bậc phụ huynh cần làm nếu muốn tăng cân cho trẻ 4 tuổi là khuyến khích con vận động, thường xuyên đưa con đi chơi, trực tiếp chơi đùa cùng con.

7. Theo dõi cân nặng giúp tăng cân cho bé 4 tuổi

Bố mẹ nên thường xuyên theo dõi cân nặng của các bé xem con phát triển ra sao. Nếu cân nặng và chiều cao bình thường thì tiếp tục duy trì thói quen sinh hoạt, chế độ dinh dưỡng và lịch trình vận động phù hợp. Còn nếu con có dấu hiệu chậm tăng cân, kém phát triển hơn các bạn bè thì cần điều chỉnh chế độ dinh dưỡng hoặc thăm khám bác sĩ sớm.

8. Bé 4 tuổi chậm tăng cân cần khám sức khỏe, tẩy giun định kỳ

Giun sán là kẻ thù của đường ruột, là nguyên nhân khiến bé ăn rất nhiều nhưng không thể tăng cân. Bởi vì biết bao nhiêu dưỡng chất của bé đều bị những “vị khách không mời” này hấp thụ hết.

Do đó sau khi trẻ lên 2 tuổi, bố mẹ nên đưa con đi tẩy giun khoảng 6 tháng/ 1 lần kèm theo khám sức khỏe định kỳ. Việc tẩy giun và khám sức khỏe thường xuyên sẽ giúp bố mẹ kịp thời phát hiện những vấn đề trong quá trình phát triển của trẻ.

9. Điều trị bệnh lý khiến trẻ biếng ăn, chậm tăng cân

Có rất nhiều nguyên nhân có thể dẫn đến tình trạng biếng ăn và chậm tăng cân ở trẻ 4 tuổi. Bố mẹ cần phải thật kiên nhẫn tìm hiểu nguyên nhân và tìm ra phương án khắc phục tình trạng này. Nếu trẻ biếng ăn là do bệnh lý thì bố mẹ cần phải theo sát tình trạng sức khỏe của con và đưa con đi khám bác sĩ để nghe tư vấn giải pháp điều trị phù hợp.

10. Cân nhắc bổ sung các sản phẩm giúp bé ăn ngon, tăng cân

Các loại thuốc và syrup giúp tăng cân cho bé 4 tuổi thường chứa nhiều vitamin và khoáng chất, hỗ trợ trẻ tăng cân tối đa. Tuy nhiên, bố mẹ không nên tự ý sử dụng các sản phẩm giúp bé tăng cân được bán trên thị trường nếu không có sự hướng dẫn và theo dõi của bác sĩ.

Đặc biệt đối với những trẻ đang điều trị bệnh thì càng cần cân nhắc kỹ càng trước khi cho trẻ dùng. Việc lạm dụng quá liều các sản phẩm không theo chỉ định của chuyên gia có thể gây ra những hậu quả rất nghiêm trọng đến sức khỏe của con trong tương lai.

11. Tạo thói quen ăn uống khoa học cho bé

Để tăng cân cho bé 4 tuổi, các bố mẹ nên tập cho con dần quen với những thói quen ăn uống khoa học như:

• Ăn uống đúng giờ và điều độ để tạo thành nhịp sinh hoạt phù hợp. Ngoài ra ăn đúng bữa cúng giúp trẻ có khả năng hấp thu các chất dinh dưỡng một cách hiệu quả hơn.
• Không sử dụng thiết bị điện tử hay bất cứ hình thức dụ dỗ, dọa nạt, thương lượng, đánh đổi nào nhằm dỗ dành và chiều chuộng trẻ trong lúc ăn. Việc sử dụng thiết bị điện tử dễ khiến trẻ phân tâm trong lúc ăn, tạo ra ảnh hưởng xấu đến hoạt động của cơ quan tiêu hóa, gây nên chứng khó tiêu, đầy hơi.
• Cho trẻ dùng bữa cùng bố mẹ và các thành viên trong gia đình để tạo không khí hào hứng, gắn kết, kích thích vị giác ngon miệng hơn khi ăn.
• Hướng dẫn trẻ ăn đúng cách, không ngậm, không ăn ngốn, không nuốt trọng mà hãy nhai kỹ, nuốt chậm để có thể hấp thu dinh dưỡng nhanh chóng và dễ dàng.

Bé 4 tuổi ăn gì để tăng cân?

Thực phẩm giúp bé tăng cân, cải thiện tình trạng biếng ăn luôn là vấn đề được nhiều phụ huynh quan tâm. Để tăng cân cho bé 4 tuổi nhanh chóng, an toàn, bố mẹ có thể tham khảo những thực phẩm giàu dinh dưỡng dưới dây để bổ sung vào thực đơn cho bé 4 tuổi tăng cân nhé:

• Trứng: Là loại thực phẩm chứa các chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe của bé như Photpho, đạm, Kẽm, Canxi, các loại chất béo tốt và vitamin…Trong đó đạm giúp trẻ xây dựng cơ bắp, Photpho và Canxi giúp xây dựng xương khớp, các loại chất béo Omega 3 và vitamin giúp trẻ không bị thiếu chất, dễ tăng cân hơn. Bổ sung trứng trong bữa ăn giúp tăng cơ, phát triển hệ thần kinh và duy trì cân nặng khỏe mạnh.
• Thịt gà: Là loại thực phẩm giàu Calo, Photpho và Protein rất tốt cho sự phát triển của trẻ nhỏ. Ngoài giúp tăng cân, thành phần có trong thịt gà có lợi với răng, xương, hệ thống thần kinh trung ương và các cơ quan như thận, gan của bé. Bé có thể ăn thịt gà 1 lần/ 1 tuần bắt đầu từ việc làm quen với ức gà xay nhuyễn hoặc gà viên, gà xiên que có thớ thịt nhỏ dễ ăn.
• Đậu nành: Chứa hàm lượng Protein cao và các chất béo Omega 3, Omega 6 lành mạnh. Ngoài ra trong đậu nành cũng chứa các Axit amin thiết yếu, sắt, Canxi, Mangan, Phốt pho và Selen. Đây là thực phẩm lý tưởng cho các bố mẹ đang quan tâm đến cách tăng cân cho bé 4 tuổi.
• Mật ong: Chứa nhiều carbohydrate và chất làm ngọt tự nhiên giúp thúc đẩy cho quá trình tăng cân lành mạnh. Hơn nữa, vị ngọt tự nhiên của mật ong không gây béo phì mà lại tăng thêm sự ngon miệng cho bữa ăn của trẻ. Bố mẹ có thể thử cho mật ong thêm vào một số món ăn mà trẻ yêu thích như bánh mì sandwich hay các loại đồ uống.
• Sữa: Nguồn cung cấp Protein, chất béo, canxi và các vitamin thiết yếu cho con có một hệ xương khớp khỏe mạnh. Một ly sữa mỗi ngày là cực kỳ quan trọng để con tăng cân và duy trì chế độ ăn uống đủ dinh dưỡng. Đặc biệt, sữa nguyên kem là loại sữa thích hợp nhất cho trẻ ở độ tuổi này. Bố mẹ hãy cho con uống ít nhất 1 ly sữa mỗi ngày để phát triển toàn diện hơn.
• Chuối: Chứa hàm lượng lớn chất xơ, Kali, Magiê và Vitamin B6 giúp quá trình tiêu hóa của trẻ nhỏ dễ dàng hơn. Đồng thời, thực phẩm này cũng chứa lượng calo lớn giúp bé tăng cân nhanh an toàn và hiệu quả hơn. Chuối có thể được chế biến thành các món bánh hay cho thêm vào salad để trẻ dễ ăn hơn.
• Yến mạch: Chứa rất nhiều Protein và tinh bột. Bên cạnh đó, hàm lượng chất xơ, mangan, magiê, thiamine và photpho trong yến mạch cũng vô cùng phong phú. Do đó thực phẩm này sẽ mang đến cho trẻ bữa ăn lành mạnh và giúp trẻ tăng cân nhanh hơn.

Ngoài ra bố mẹ có thể tham khảo những thực phẩm khác như rau củ, hoa quả, cá hồi và các loại hạt giàu dinh dưỡng. Mỗi loại thực phẩm nên được chế biến theo các cách đa dạng để thu hút hứng thú ăn uống của con.

Mách mẹ thực đơn cho bé 4 tuổi tăng cân hiệu quả

Để bé cải thiện cân nặng nhanh chóng hơn, mẹ có thể ưu tiên các món ăn tăng cân cho trẻ phù hợp với độ tuổi bé nhà mình. Thực đơn tăng cân cho bé 4 tuổi không chỉ giúp trẻ tăng cân mà còn giúp con phát triển khỏe mạnh mỗi ngày. Dưới đây là 5 mẫu thực đơn cho bé 4 tuổi tăng cân hiệu quả cho bố mẹ nào cần:

Mẫu thực đơn 01

Ngày

Bữa sáng

(6h30 – 7h30)

Bữa trưa

(11h – 11h30)

Bữa tối

(19h – 20h)

Ngày 1

• Bún bò Huế
• 1 trái chuối

• Cơm trắng
• Canh chua tôm
• Thịt bò xào măng tây
• Tráng miệng với măng cụt

• Cơm mềm
• Canh rau ngót nấu thịt bằm
• Cá sốt chua ngọt
• Tráng miệng với xoài

Ngày 2

• Mì rau cải thịt băm

• Cơm trắng
• Canh bí nấu tôm
• Thịt kho trứng cút
• Tráng miệng với dưa hấu

• Cơm mềm
• Cá hồi sốt chanh dây
• Canh cà chua trứng
• Tráng miệng với chuối

Ngày 3

• Súp gà ngô với phô mai

• Cơm trắng
• Canh rau cải tôm viên
• Thịt băm sốt cà chua
• Tráng miệng với sinh tố bơ

• Cơm mềm
• Thịt gà om nấm
• Canh sườn bí đỏ
• Tráng miệng với đu đủ chín

Ngày 4

• Bánh mì sandwich với thịt bò bằm và trứng ốp
• Sữa tươi

• Cơm trắng
• Sườn xào chua ngọt
• Canh cua mồng tơi
• Tráng miệng với hồng xiêm

• Cơm mềm
• Mướp xào thịt bò
• Canh khoai môn rau muống nấu xương
• Tráng miệng với chuối chín

Ngày 5

• Bánh cuốn trứng

• Cơm trắng
• Lườn ngỗng áp chảo
• Canh chua thịt bằm
• Tráng miệng với hoa quả dầm sữa chua

• Cơm mềm
• Thịt chân giò luộc
• Canh rau cải thịt bằm
• Tráng miệng với thanh long

Ngày 6

• Bún riêu cua

• Cơm trắng
• Canh cá nấu dưa chua
• Mực xào thơm
• Tráng miệng với chuối

• Cơm mềm
• Canh rong biển tôm viên
• Sườn rim
• Tráng miệng với táo

Ngày 7

• Phở bò

• Cơm trắng
• Cá nục kho thơm
• Rau cải luộc
• Tráng miệng với dưa lưới

• Cơm mềm
• Chả mực chiên
• Canh sườn rau củ
• Tráng miệng với cam

Mẫu thực đơn 02

Ngày Bữa sáng

(6h30 – 7h30)

Bữa trưa

(11h – 11h30)

Bữa tối

(19h – 20h)

Ngày 1

• Bún sườn mọc

• Cơm trắng
• Canh chua cá nục
• Thịt bò xào rau cải
• Tráng miệng với mít

• Cơm mềm
• Canh sườn nấu bí
• Cá hồi sốt teriyaki
• Tráng miệng với dưa hấu

Ngày 2

• Cháo rau cải thịt bò

• Cơm trắng
• Canh cua rau đay
• Thịt kho nước dừa
• Tráng miệng với kiwi

• Cơm mềm
• Thịt gà xào nấm
• Canh trứng rong biển
• Tráng miệng với chuối

Ngày 3

• Súp thanh cua trứng cút

• Cơm trắng
• Canh rau thịt bằm
• Thịt chiên sốt chua ngọt
• Tráng miệng với sinh tố mãng cầu

• Cơm mềm
• Thịt gà om nấm
• Canh sườn bí đỏ
• Tráng miệng với đu đủ chín

Ngày 4

• Bánh kếp với mật ong

• Cơm trắng
• Gà sốt me
• Canh mồng tơi nấu ngao
• Tráng miệng với ổi

• Cơm mềm
• Mướp xào thịt bò
• Canh khoai mỡ nấu thịt bằm
• Tráng miệng với chuối chín

Ngày 5

• Cháo gà nấm

• Cơm trắng
• Cánh gà kho coca
• Canh chua thịt bằm
• Tráng miệng với yogurt

• Cơm mềm
• Chả lụa kho
• Canh rau cải nấu ngao
• Tráng miệng với thanh long

Ngày 6

• Bún cá

• Cơm trắng
• Canh cải bắp nấu cá chua
• Thịt bò xào ớt chuông
• Tráng miệng với chuối

• Cơm mềm
• Canh rong biển đậu hũ
• Sườn xào cà chua
• Tráng miệng với lê

Ngày 7

• Phở gà

• Cơm trắng
• Thịt heo chiên giòn
• Rau muống luộc
• Tráng miệng với trái bơ tươi

• Cơm mềm
• Canh sườn rau củ
• Cá bống kho tiêu
• Tráng miệng với quýt

Mẫu thực đơn 03

Ngày Bữa sáng

(6h30 – 7h30)

Bữa trưa

(11h – 11h30)

Bữa tối

(19h – 20h)

Ngày 1

• Bún thang

• Cơm trắng
• Canh cải bó xôi
• Gà chiên mắm tỏi
• Tráng miệng với nhãn

• Cháo vịt
• Tráng miệng với dưa lưới

Ngày 2

• Xôi thịt kho, chả viên

• Cơm trắng
• Canh đậu hũ cà chua
• Thịt chưng mắm tép
• Tráng miệng với cherry

• Cơm mềm
• Thịt heo quay
• Canh rau ngót nấu tép
• Tráng miệng với bưởi

Ngày 3

• Cháo đậu xanh trứng nấm

• Cơm trắng
• Canh sườn hầm rau củ
• Cá sốt chua ngọt
• Tráng miệng với sinh tố xoài

• Mỳ gà tần
• Salad hoa quả

Ngày 4

• Bánh giò

• Cơm trắng
• Sườn xào dứa
• Canh mồng tơi thịt nạc
• Tráng miệng với ổi

• Cơm mềm
• Mướp + giá đỗ xào gan
• Canh khoai sọ hầm xương
• Tráng miệng với chuối chín

Ngày 5

• Bánh bông lan trứng muối

• Cơm trắng
• Thịt gà kho gừng
• Canh rau cải thịt bằm
• Món tráng miệng là sữa chua hoặc hoa quả.

• Cơm mềm
• Cá viên chiên
• Canh trứng cà chua
• Tráng miệng với dâu tây

Ngày 6

• Xôi gấc

• Cơm trắng
• Cải bắp xào
• Thịt bò lúc lắc
• Tráng miệng với chuối

• Cơm mềm
• Canh cá nấu chua
• Sườn rim chua ngọt
• Tráng miệng với táo

Ngày 7

• Phở gà

• Cơm trắng
• Cá chép om dưa
• Rau cải luộc
• Tráng miệng với cam

• Cơm mềm
• Canh chua cá lóc
• Tôm rang thịt
• Tráng miệng với vải

Mẫu thực đơn 04

Ngày Bữa sáng

(6h30 – 7h30)

Bữa trưa

(11h – 11h30)

Bữa tối

(19h – 20h)

Ngày 1

• Cháo gà hạt sen

• Cơm trắng
• Canh xương hầm rau củ
• Thịt bò hấp gừng
• 1 ly nước cam

• Cháo lươn
• Tráng miệng với dưa lưới

Ngày 2

• Bánh mì nguyên cám
• 1 ly sữa ấm

• Cơm trắng
• Đậu cove luộc
• Cá hồi sốt cam
• Tráng miệng với Kiwi

• Cơm mềm
• Canh chua thịt bằm
• Thịt bê xào lăn
• Sinh tố trái cây

Ngày 3

• Phở bò

• Cơm trắng
• Canh sườn nấm + rong biển
• Thịt ba chỉ kho
• Sinh tố hoặc trái cây là món tráng miệng

• Mỳ bò bằm
• Salad rau củ tổng hợp với thanh cua

Ngày 4

• Bánh bò nước cốt dừa

• Cơm trắng
• Chả cua biển
• Rau ngót nấu thịt bằm
• Tráng miệng với nho

• Cơm mềm
• Giá đỗ xào thịt bò
• Canh xương nấu khoai tây
• Tráng miệng với chuối chín

Ngày 5

• Bánh cam cuộn

• Cơm trắng
• Thịt gà om nấm
• Rau lang luộc
• Yaourt hoặc trái cây làm món tráng miệng.

• Cơm mềm
• Bò viên chiên
• Canh móng giò hầm rau củ
• Tráng miệng với việt quất

Ngày 6

• Xôi lạc

• Cơm trắng
• Cải bắp luộc
• Cá chép kho
• Tráng miệng với chuối

• Cơm mềm
• Canh thịt bò nấu chua
• Cánh gà chiên mắm tỏi
• Tráng miệng với táo

Ngày 7

• Bún cá

• Cơm trắng
• Rau cải luộc
• Thịt bò xào măng tây
• Tráng miệng với cam

• Cháo chim bồ câu
• Tráng miệng với yogurt

Mẫu thực đơn 05

Ngày Bữa sáng

(6h30 – 7h30)

Bữa trưa

(11h – 11h30)

Bữa tối

(19h – 20h)

Ngày 1

• Cháo thịt bò bí ngô

• Cơm trắng
• Cá hồi sốt bơ
• Canh rau cải
• 1 ly nước ép nho

• Cơm nát
• Canh bí xanh hầm xương
• Trứng xào cà chua
• Tráng miệng với dưa lưới

Ngày 2

• Súp gà ngô ngọt

• Cháo thịt bò nấm cà rốt
• Cua biển sốt phô mai
• Canh cá nấu chua
• Tráng miệng với Kiwi

• Cơm mềm
• Canh cá rau cải
• Gà viên chiên
• Sinh tố trái cây

Ngày 3

• Hoành thánh tôm thịt

• Cơm trắng
• Trứng đúc thịt
• Rau xào nấm
• Sinh tố hoặc trái cây là món tráng miệng.

• Mì bò viên
• Salad rau củ tổng hợp với trứng cua

Ngày 4

• Cháo lươn đậu xanh

• Cơm trắng
• Canh rau đay
• Cá thu sốt cà
• Tráng miệng với nho

• Cơm nát
• Lươn xào nghệ
• Canh bí ngô hầm xương
• Tráng miệng với bưởi

Ngày 5

• Bánh canh

• Cơm trắng
• Rau muống luộc
• Thịt rang
• Tùy chọn Yaourt hoặc hoa quả là món tráng miệng

• Cơm mềm
• Thịt gà luộc băm nhỏ
• Canh cá nấu chua
• Tráng miệng với cam

Ngày 6

• Cháo sườn với hạt sen

• Cơm trắng
• Thịt kho trứng
• Canh cá rau cải
• Tráng miệng với chuối

• Cơm mềm
• Canh tôm rau ngót
• Cánh gà rút xương sốt cam
• Tráng miệng với táo

Ngày 7

• Súp bí đỏ

• Cơm trắng
• Rau cải luộc
• Trứng cuộn rong biển
• Tráng miệng với nho

• Cháo cua rau mồng tơi
• Tráng miệng với yogurt

Trên đây là thực đơn tăng cân cho trẻ 4 tuổi với 3 bữa chính. Ngoài các bữa chính, bố mẹ nên cho bé ăn thêm 2-3 bữa phụ mỗi ngày với sữa, sữa chua, bánh flan, váng sữa, bánh bông lan,…hoặc trái cây và salad các mẹ nhé.

Trong trường hợp trẻ 4 tuổi chậm tăng cân, bên cạnh việc thay đổi thực đơn, bố mẹ nên đưa bé đi khám định kỳ để có biện pháp can thiệp sớm. Hệ thống Phòng khám Dinh dưỡng Nutrihome sẽ cùng bố mẹ xác định nguyên nhân trẻ chậm tăng cân và tư vấn cách tăng cân cho bé 4 tuổi phù hợp nhất. Bố mẹ hãy đưa con đến Nutrihome, các bác sĩ sẽ thăm khám và thiết kế thực phẩm tăng cân cho bé giúp trẻ phát triển một cách toàn diện.