3. Trứng
Trong lòng đỏ trứng gà có chứa nhiều vitamin D cần thiết cho sự phát triển của bộ xương trẻ. Hơn thế nữa, trứng gà còn là nguồn cung cấp protein rất lý tưởng.
Mẹ mới sinh nên ăn gì? Phụ nữ sau khi sinh nên ăn từ 1 -2 trái trứng vào mỗi bữa sáng. Nhưng không nên ăn trứng khi chưa chín kỹ hay mới được trần qua. Vì bạn sẽ rất dễ bị những loại vi khuẩn sẵn có trong trứng “tấn công”.
>> Bạn có thể xem thêm: Phụ nữ sau sinh ăn trứng vịt lộn được không?
4. Mẹ mới sinh nên ăn gì? Rau ngót
Theo kinh nghiệm dân gian, bà đẻ ăn rau ngót sẽ nhanh chóng tống hết chất nhầy, sản dịch ra khỏi cơ thể. Ngoài ra, rau ngót còn có rất nhiều công dụng đối với mẹ sau sinh như tăng tiết sữa mẹ, trị táo bón, tăng miễn dịch, giảm cân, làm đẹp…
5. Quả sung
Mẹ mới sinh nên ăn gì? Trong quả sung có nhiều nguyên tố vi lượng và giàu các loại vitamin như calo, kali, phốt pho, vitamin C, B. Những khoáng chất có trong quả sung sẽ giúp kích thích tia sữa mẹ hoạt động hiệu quả hơn; giúp mẹ tránh bị tắc tia sữa.
Nếu bị tắc tia sữa, mẹ có thể dùng nước ấm lâu khô phần ngực bị sưng. Sau đó dùng nhựa trái sung bôi trực tiếp lên phần bị sưng, tức. Hoặc bạn cũng có thể dùng nhựa quả sung kết hợp với lá sung non giã nhỏ rồi đắp trực tiếp lên phần ngực bị căng tức.
6. Mẹ mới sinh nên ăn gì? Rau màu xanh sẫm
Những loại có màu lá xanh sẫm như rau bina, bông cải xanh hay súp lơ rất tốt cho mẹ bỉm sữa. Vì chúng chứa nhiều vitamin A tốt cho mắt của bé. Bên cạnh đó, nó còn có vitamin C, sắt và các chất chống oxy hoá mà các loại rau củ khác ít có hoặc không có được.
>> Bạn có thể xem thêm: Sau sinh ăn rau cải được không và những lưu ý cần biết
7. Sữa và các sản phẩm làm từ sữa ít béo
Mẹ mới sinh nên ăn gì? Các loại thực phẩm được chế biến từ sữa là sữa chua, sữa tươi và bơ. Đây là những loại thực phẩm không chỉ giàu protein mà còn có chứa một lượng lớn vitamin B, D và canxi.
Nếu như nguồn sữa mẹ được bổ sung thêm hàm lượng canxi sẽ giúp cho khung xương và hàm răng của bé luôn chắc khoẻ. Mỗi ngày bạn nên ăn 3 phần thực phẩm chế biến từ các loại bơ sữa ít chất béo hay đã gạn kem.
>> Bạn có thể xem thêm: Sau khi sinh bao lâu thì được uống sữa tươi?
8. Mẹ mới sinh nên ăn gì? Trái cây
Trái cây có nhiều chất chống ôxy hóa, các vitamin và khoáng chất. Mẹ bỉm nên ăn nhiều trái cây để tránh suy nhược cơ thể, bồi bổ khí khuyết, tăng cường sức đề kháng, tái tạo năng lượng nuôi con.
9. Ngũ cốc nguyên hạt
