Sữa bầu chứa lượng dinh dưỡng cao, cần thiết cho cả mẹ và quá trình phát triển của thai nhi. Mẹ bầu uống sữa giờ nào trong ngày là tốt nhất đang là thắc mắc của nhiều mẹ. Mời bạn cùng AVAKids tìm hiểu ngay trong bài viết dưới đây nhé!
1 Mẹ bầu nên bắt đầu dùng sữa bầu khi nào?
Sữa bầu là nguồn cung cấp nhiều chất dinh dưỡng như Canxi, Sắt, Omega 3, Protein, Kẽm,… rất có lợi cho sự phát triển của thai nhi. Các mẹ nên uống sữa bầu đều đặn trong suốt thai kỳ để giúp bé có thể phát triển toàn diện hơn.
Từ lúc xác định chuẩn bị mang thai hoặc có dấu hiệu mang thai, mẹ có thể sử dụng sữa bầu và kết hợp cùng chế độ ăn hằng ngày để bổ sung canxi Axit Folic, khoáng chất cùng nhiều dưỡng chất khác.
Đặc biệt, giai đoạn đầu mang thai các mẹ khi ngửi mùi thức ăn sẽ dễ buồn nôn và ốm nghén. Sữa bầu sẽ là giải pháp tối ưu để thay thế được thức ăn, giúp cung cấp dinh dưỡng đầy đủ cho mẹ và thai nhi.
Sữa Similac Mom 900g
2Mẹ bầu uống sữa vào lúc nào trong ngày thì tốt?
Thời điểm “vàng” cho các mẹ uống sữa bầu là vào buổi tối, khoảng 30 – 60 phút trước khi đi ngủ. Vì trong quá trình mang thai, mẹ cần cung cấp năng lượng cho cơ thể cả mẹ và bé nên rất mau đói. Để bụng đói khi ngủ sẽ khiến các mẹ dễ thức giấc trong đêm và khó ngủ trở lại.
Uống một ly sữa ấm trước khi ngủ sẽ bổ sung dưỡng chất đầy đủ cho hai mẹ con trong suốt đêm dài. Ngoài ra, khi đi ngủ là lúc cơ thể mẹ được thư giãn hoàn toàn nên hệ tiêu hóa sẽ có thể hấp thụ dinh dưỡng tối đa.
Bên cạnh đó, quá trình phát triển thai nhi cần một lượng Canxi để phát triển cơ thể vào ban đêm. Vì thế, nếu bạn uống sữa bầu trước khi ngủ sẽ rất tốt cho sức khỏe của mẹ và bé.
Uống sữa trước khi ngủ sẽ cực kỳ tốt cho sức khỏe của mẹ và bé
3Uống bổ sung cho bữa chính hoặc bữa thay thế phụ
3.1 Tại sao nên uống sữa bầu bổ sung cho bữa chính hoặc thay thế bữa phụ?
Trong chế độ ăn thường ngày của các mẹ Việt thường thiếu canxi, không đầy đủ và cân bằng dưỡng chất. Nếu rơi vào tình trạng chán ăn, dễ buồn nôn và ốm nghén nghiêm trọng, các mẹ thường sẽ ăn rất ít thức ăn.
Đặc biệt, thể trạng một số mẹ bầu quá gầy hoặc dễ sụt cân, khi mang thai sẽ càng dễ thiếu dinh dưỡng. Vì thế, mẹ bầu nên uống từ 2 – 3 ly sữa mỗi ngày để bổ sung cho bữa chính hoặc thay thế bữa ăn phụ của mình.
Khi mang thai mẹ sẽ dễ buồn nôn, biếng ăn và ốm nghén
3.2 Nên chọn loại sữa nào bổ sung cho bữa chính?
Các mẹ cần tìm hiểu kỹ về các loại sữa, thành phần và công dụng của từng loại để lựa chọn được loại sữa phù hợp bổ sung cho bữa chính. Dưới đây là những tiêu chuẩn chọn sữa bầu dựa vào thành phần:
- Các dòng sữa bầu chứa các dưỡng chất như: Canxi, Sắt, Kẽm, Vitamin A, Vitamin C, Vitamin K,… để cung cấp dinh dưỡng thiếu hụt trong cơ thể mẹ.
- Các dòng sữa bầu hỗ trợ cung cấp những dưỡng chất đặc biệt: Axit folic, Omega3, Omega6, DHA, ARA,… để hỗ trợ sự phát triển trí não cho thai nhi.
- Các dòng sữa bầu có công dụng hỗ trợ hệ tiêu hóa của mẹ, giảm tình trạng rối loạn tiêu hóa hoặc táo bón trong quá trình mang thai.
- Các dòng sữa bầu có công thức khoa học với các dưỡng chất được bổ sung theo tỷ lệ phù hợp, giúp mẹ và bé dễ hấp thụ.
- Các dòng sữa bầu có mùi vị dễ uống và thơm ngon.
Sữa bầu Frisomum Gold hương cam 900g
3.3 Lưu ý khi uống sữa bầu bổ sung hoặc thay thế bữa phụ
Các mẹ nên uống sữa bầu bổ sung cho bữa ăn phụ từ sau bữa chính từ 1 – 2 tiếng vì như thế sẽ giúp hệ tiêu hóa dễ hấp thụ, tránh ảnh hưởng đến lượng thức ăn mẹ ăn trong bữa chính.
Các mẹ nên uống sữa sau bữa chính khoảng 1 – 2 tiếng
4Lượng dùng sữa bầu cho các tháng thai kì
Mẹ bầu nên sử dụng từ 250 – 500 ml sữa bầu mỗi ngày trong suốt thời kỳ mang thai. Tuy nhiên, bạn có thể điều chỉnh lượng sữa tùy thuộc vào cân nặng của mình. Dưới đây là lưu ý về lượng sữa bầu dùng các tháng thai kỳ:
- 3 tháng đầu thai kỳ (1 – 3 tháng): Đây là giai đoạn mẹ bầu bắt đầu sử dụng sữa nên có thể chia nhỏ ra một ly sữa uống nhiều lần và chọn các hương vị sữa như: Sữa bầu hương cam, sữa bầu hương vani theo sở thích.
- 3 tháng giữa thai kỳ (3 – 6 tháng): Thời điểm này là lúc bé đã phát triển toàn diện và tương đối đầy đủ. Vậy nên, mỗi ngày các mẹ phải bổ sung sữa đủ 2 cốc, mỗi cốc 4 thìa 50g và duy trì thói quen uống sữa hằng ngày.
- 3 tháng cuối thai kỳ (6 – 9 tháng): Lúc này, mẹ sẽ dễ tăng cân nhanh và mẹ có thể điều chỉnh lượng sữa bầu giảm từ 2 ly/ngày xuống 1 ly/ngày để có thể dễ dàng lấy lại vóc dáng thon gọn sau khi sinh con.
Sữa bầu Enfamama A+ hương vani 360° Brain Plus 830g
Các mẹ hãy nhớ uống sữa đều đặn để có một thai kỳ khỏe mạnh và cung cấp dinh dưỡng đầy đủ cho bé yêu. Đừng quên truy cập website avakids.com hoặc liên hệ tổng đài 1900.866.874 (7h30 – 22h00) để mua ngay các dòng sữa bầu chính hãng chất lượng nhé!
