Vóc dáng, hình thể luôn là vấn đề khiến cho nhiều chị em phải đau đầu, trăn trở. Các nàng luôn trong tâm thế phải giảm cân thật ốm thì người mới đẹp. Nhưng liệu có phải lúc nào cũng phải ốm mới là đẹp hay có da có thịt sẽ trông xinh xắn và đáng yêu hơn. Với những bạn nữ 1m60 thì nên duy trì bao số cân nặng bao nhiêu thì hợp lý? Hãy cùng J-P Fashion tìm hiểu 1m60 nặng bao nhiêu kg là vừa nhé.
1. Cao 1m60 nặng bao nhiêu kg là vừa và cân đối?
Để có thể trả lời cho câu hỏi “Nữ cao 1m60 nặng bao nhiêu kg là vừa và cân đối? Nếu bạn muốn trả lời cho câu hỏi này thì bạn cần phải tìm hiểu về sự cân đối giữa cân nặng và chiều cao. Để biết cơ thể bạn có cân đối hay không thì cần dựa vào chỉ số BMI (body mass index). Hay nó còn được gọi là công thức tính chỉ số khối của cơ thể. Công thức này sẽ được tính bằng cách dùng số cân nặng (kg) chia cho bình phương chiều cao (tính theo đơn vị mét)
Đây là chỉ số phổ biến nhất để có thể nhận định một ai đó có thân hình chuẩn hay không? Áp dụng cách tính này thì bạn sẽ tính ra được nữ 1m60 cần phải nặng từ 47 – 57kg. Còn đối với nam 1m60 thì cân nặng phải nằm trong khoảng 50 – 61 thì mới cân đối.
2. Cách tính chỉ số BMI để giúp các bạn xác định được nữ 1m60 nặng bao nhiêu kg là vừa
Như chúng mình cũng đã giới thiệu ở phần trên, cách tính chỉ số BMI khá đơn giản, chỉ cần bạn áp dụng đúng công thức sau:
Cân nặng(kg)/Chiều cao^2 (m)
Đối với dáng vóc của người Châu Á, chúng ta sẽ có có các chỉ số sau đây:
- BMI < 18,5: bạn có dáng người gầy
- BMI = 18,5 – 22,9: dáng người của bạn bình thường, cân đối
- BMI = 23: bạn bị thừa cân
- BMI = 23 – 24.9: bạn đang ở mức tiền béo phì
- BMI = 25 – 29,9: chỉ số của người béo phì độ I
- BMI = 30: chỉ số của người béo phì độ II
- BMI = 40: chỉ số của người béo phì độ III
Nếu bạn đang có chỉ số BMI từ 18,5 – 24 thì bạn đang nằm trong vùng chỉ số lý tưởng. Vậy điều này đã chứng minh được người cao 1m60 thì nên có cân nặng 49 – 63kg. Bởi vì đây là con số gần như được áp dụng trên toàn thế giới. Do vậy nó sẽ có độ dao động lớn và không có độ chính xác tuyệt đối.
Tại Việt Nam thì chúng ta sẽ lấy giá trị trung bình của chỉ số BMI trong khoảng 18.5 – 24.9, là 21.7. Từ đó tính ra được cân nặng chuẩn cho bạn cao 1m6 sẽ rơi vào khoảng 55kg.
- Đọc thêm bài viết: 1m50 mặc gì cho đẹp? Mẹo phối đồ dành cho các chị em
3. Nam cao 1m60 thì có bị xem là lùn hay không?
Với những người ở độ tuổi trưởng thành và nhất là nam giới thì 1m60 được đánh giá là khá thấp so với chiều cao chuẩn của người Việt Nam hiện nay. Nếu anh chàng nào đang không may mắn sở hữu chiều cao 1m60 thì phải cải thiện ngay nhé. Bạn có thể sử dụng nhiều phương pháp khác nhau để có thể cải thiện chiều cao.
Tuy nhiên ở độ tuổi đã trưởng thành thì bạn không thể đòi hỏi tăng được 7 -10 cm. Bởi vì xương và chiều cao của mỗi người chỉ có thể phát triển được đến năm 20m. Thế nên sau độ tuổi này, nếu bạn muốn phát triển chiều cao thì cũng chỉ có thể tăng được 2 – 3cm. Bởi vì xương khớp lúc này dưỡng như đã bị cốt hóa hoàn toàn. Vậy nên điều quan tâm nhất của bạn bây giờ chắc hẳn là “Cao 1m60 nặng bao nhiêu kg là vừa”
4. Số đo 3 vòng chuẩn của các bạn nữ cao 1m60 là bao nhiêu?
Nam giới thường quan tâm “cao 1m60 nặng bao nhiêu kg là vừa”. Tuy nhiên đối với nữ giới thì vẫn còn một yếu tố quan trọng khác ảnh hưởng đến vóc dáng của họ. Yếu tố đó chính là số đo ba vòng. Vậy thì liệu số đo ba vòng của nữ 1m60 thì bao nhiêu sẽ cân đối và hợp lý? Số đo ba vòng mà nữ cao 1m60 cần đạt được để có một thân hình lý tưởng đó là:
- Vòng 1: 80 cm.
- Vòng 2: 58 cm.
- Vòng 3: 85.3 cm.
5. Làm cách nào để cải thiện chiều cao cho người 1m60
Chúng ta đã tìm hiểu được vấn đề “cao 1m60 nặng bao nhiêu kg là vừa”. Tuy nhiên chiều cao 1m60 thật sự vẫn còn rất khiêm tốn. Chính vì thế chúng ta cần tìm hiểu các cách để cải thiện chiều cao cho người 1m60.
5.1 Cung cấp chế độ ăn dinh dưỡng
Nếu bạn đang muốn thúc đẩy chiều cao của mình cải thiện nhanh chóng thì không nên bỏ qua vấn đề cung cấp một chế độ ăn đầy dinh dưỡng và hợp lý. Đây là yếu tố quan trọng quyết định đến quá trình phát triển chiều cao. Canxi, collagen type 2, vitamin D, protein cùng vitamin là những dưỡng chất rất tốt cho xương. Nó sẽ giúp kích thích quá trình phát triển hệ xương và từ đó giúp cải thiện chiều cao của bạn. Như thế bạn chắc chắn sẽ không cần phải suy nghĩ “cao 1m60 nặng bao nhiêu kg là vừa” nữa rồi.
- Giải đáp thắc mắc “1m55 mặc gì cho đẹp? Cách phối đồ dành cho các chị em”: Tại đây
5.2 Ngủ đúng giờ, ngủ đủ 8 tiếng và cải thiện chất lượng giấc ngủ
Nếu bạn luôn thắc mắc tại sao mình ăn uống đầy đủ nhưng chiều cao vẫn bị hạn chế. Vậy thì bạn phải xem lại vấn đề ngủ và nghỉ ngơi của mình đã đúng và hợp lý hay chưa. Khi bạn ngủ càng sâu, cơ thể sẽ sản sinh ra nhiều hormone tăng trưởng. Đây là một loại hormone cực kỳ quan trọng đối với việc phát triển của xương khớp và chiều cao.
Loại hormone này được tuyến yên sản sinh liên tục kể từ khi mới sinh ra. Nó là yếu tố cần để giúp cho chiều cao của bạn có thể phát triển toàn diện. Theo nghiên cứu thì hormone này sẽ sản sinh nhiều nhất là từ 23h – 1h sáng. Để rơi vào trạng thái ngủ sâu thì bạn cần ít nhất là 1 tiếng. Chính vì thể, bạn nên đi ngủ vào 10h tối để có thể bắt được “thời gian vàng” của hormone tăng trưởng.
Chính vì vậy, nếu như bạn thường xuyên thức khuya, thường xuyên ngủ không đủ giấc hoặc giấc ngủ chập chờn sẽ có chiều cao khiêm tốn hơn những người ngủ đủ và ngủ đúng. Hãy sắp xếp lại thời gian biểu của mình thật phù hợp để cải thiện chiều cao hiệu quả nhất.
Để có một giấc ngủ ngon bạn cũng có thể áp dụng các lưu ý sau
- Tập thói quen ngủ đúng giờ kể cả những ngày cuối tuần
- Hạn chế uống rượu bia, café… thay vào đó nên uống trà hoa cúc, sữa ẩm.
- Ăn hạnh nhân, bí đỏ trước khi ngủ.
- Thực hiện một số bài tập kéo giãn cơ nhẹ hoặc đi tắm trước khi ngủ
- Chú ý vệ sinh ga giường và phòng ngủ thường xuyên
5.3 Hạn chế mặc quần áo quá chật khi đi ngủ
Quá trình lưu thông máu sẽ bị cản trở rất nhiều nếu bạn có thói quen mặc quần áo chật khi đi ngủ. Việc mặc quần áo bó như quần jean ôm cũng sẽ làm cho bạn khó mà ngủ ngon. Từ đó ảnh hưởng đến quá trình sản sinh hormone tăng trưởng để tăng chiều cao. Vì thế việc lựa chọn trang phục khi đi ngủ cực kỳ quan trọng để giúp bạn phát triển chiều cao. Hãy chọn những bộ quần áo thật rộng rãi và thoải mái trước khi lên giường đi ngủ nhé. Chỉ với một tip nhỏ như vậy thôi là chắc chắn bạn sẽ không bao giờ bạn đi tìm hiểu “Cao 1m60 nặng bao nhiêu kg là vừa” đâu nhé.
5.4 Thường xuyên vận động, tập luyện và chơi thể thao
Hormone tăng trưởng không chỉ được sản sinh trong quá trình ngủ. Loại hormone này cũng còn được tiết ra trong quá trình vận động mạnh, chơi thể thao. Do đó nếu bạn có thói quen chơi thể thao ngay từ nhỏ, nhất là trong giai đoạn tuổi dậy thì sẽ giúp cho chiều cao của bạn phát triển cực kỳ nhanh chóng.
Ngược lại, với các bạn không có thói quen tập luyện thể thao, hoặc lười vận động thì chiều cao sẽ phát triển chậm hơn rất nhiều. Hãy tập luyện thể dục thường xuyên để không cần phải hỏi “cao 1m60 nặng bao nhiêu kg là vừa”.
5.5 Tránh ăn những món ăn hoặc đồ uống quá ngọt
Đồ ăn ngọt là một nguyên nhân khiến cho chiều cao của bạn bị hạn chế. Không những thế đồ ngọt còn có thể gây ra nhiều căn bệnh nguy hiểm như là béo phì, tiểu đường… Đồ ngọt còn là nguyên nhân chính làm cho xương của bạn bị thiếu hụt canxi trầm trọng. Bởi vì phần lớn lượng canxi có trong cơ thể đã bị đào thải ra ngoài thông qua bài tiết. Chính vì thế nếu muốn cải thiện chiều cao, bắt buộc bạn phải bỏ đồ ngọt ra khỏi khẩu phần ăn của mình.
Vậy là chúng mình đã giúp các bạn giải quyết câu hỏi “cao 1m60 nặng bao nhiêu kg là vừa”. Nếu các bạn cảm thấy đây chưa phải là chiều cao lý tưởng cho mình thì hãy nhanh chóng áp dụng những bí quyết tăng chiều cao mà chúng mình đã chia sẻ để có thể cải thiện hơn nhé. Tuy nhiên nếu bạn sở hữu một thân hình không đúng chuẩn thì cũng đừng lo lắng và tự ti. Vẻ đẹp của mỗi con người không chỉ nằm ở chiều cao và cân nặng mà còn nằm ở tâm hồn.
- Xem thêm: 1m45 mặc gì cho đẹp? Mẹo phối đồ dành cho các chị em
Vóc dáng, hình thể luôn là vấn đề khiến cho nhiều chị em phải đau đầu, trăn trở. Các nàng luôn trong tâm thế phải giảm cân thật ốm thì người mới đẹp. Nhưng liệu có phải lúc nào cũng phải ốm mới là đẹp hay có da có thịt sẽ trông xinh xắn và đáng yêu hơn. Với những bạn nữ 1m60 thì nên duy trì bao số cân nặng bao nhiêu thì hợp lý? Hãy cùng J-P Fashion tìm hiểu 1m60 nặng bao nhiêu kg là vừa nhé.
1. Cao 1m60 nặng bao nhiêu kg là vừa và cân đối?
Để có thể trả lời cho câu hỏi “Nữ cao 1m60 nặng bao nhiêu kg là vừa và cân đối? Nếu bạn muốn trả lời cho câu hỏi này thì bạn cần phải tìm hiểu về sự cân đối giữa cân nặng và chiều cao. Để biết cơ thể bạn có cân đối hay không thì cần dựa vào chỉ số BMI (body mass index). Hay nó còn được gọi là công thức tính chỉ số khối của cơ thể. Công thức này sẽ được tính bằng cách dùng số cân nặng (kg) chia cho bình phương chiều cao (tính theo đơn vị mét)
Đây là chỉ số phổ biến nhất để có thể nhận định một ai đó có thân hình chuẩn hay không? Áp dụng cách tính này thì bạn sẽ tính ra được nữ 1m60 cần phải nặng từ 47 – 57kg. Còn đối với nam 1m60 thì cân nặng phải nằm trong khoảng 50 – 61 thì mới cân đối.
2. Cách tính chỉ số BMI để giúp các bạn xác định được nữ 1m60 nặng bao nhiêu kg là vừa
Như chúng mình cũng đã giới thiệu ở phần trên, cách tính chỉ số BMI khá đơn giản, chỉ cần bạn áp dụng đúng công thức sau:
Cân nặng(kg)/Chiều cao^2 (m)
Đối với dáng vóc của người Châu Á, chúng ta sẽ có có các chỉ số sau đây:
- BMI < 18,5: bạn có dáng người gầy
- BMI = 18,5 – 22,9: dáng người của bạn bình thường, cân đối
- BMI = 23: bạn bị thừa cân
- BMI = 23 – 24.9: bạn đang ở mức tiền béo phì
- BMI = 25 – 29,9: chỉ số của người béo phì độ I
- BMI = 30: chỉ số của người béo phì độ II
- BMI = 40: chỉ số của người béo phì độ III
Nếu bạn đang có chỉ số BMI từ 18,5 – 24 thì bạn đang nằm trong vùng chỉ số lý tưởng. Vậy điều này đã chứng minh được người cao 1m60 thì nên có cân nặng 49 – 63kg. Bởi vì đây là con số gần như được áp dụng trên toàn thế giới. Do vậy nó sẽ có độ dao động lớn và không có độ chính xác tuyệt đối.
Tại Việt Nam thì chúng ta sẽ lấy giá trị trung bình của chỉ số BMI trong khoảng 18.5 – 24.9, là 21.7. Từ đó tính ra được cân nặng chuẩn cho bạn cao 1m6 sẽ rơi vào khoảng 55kg.
- Đọc thêm bài viết: 1m50 mặc gì cho đẹp? Mẹo phối đồ dành cho các chị em
3. Nam cao 1m60 thì có bị xem là lùn hay không?
Với những người ở độ tuổi trưởng thành và nhất là nam giới thì 1m60 được đánh giá là khá thấp so với chiều cao chuẩn của người Việt Nam hiện nay. Nếu anh chàng nào đang không may mắn sở hữu chiều cao 1m60 thì phải cải thiện ngay nhé. Bạn có thể sử dụng nhiều phương pháp khác nhau để có thể cải thiện chiều cao.
Tuy nhiên ở độ tuổi đã trưởng thành thì bạn không thể đòi hỏi tăng được 7 -10 cm. Bởi vì xương và chiều cao của mỗi người chỉ có thể phát triển được đến năm 20m. Thế nên sau độ tuổi này, nếu bạn muốn phát triển chiều cao thì cũng chỉ có thể tăng được 2 – 3cm. Bởi vì xương khớp lúc này dưỡng như đã bị cốt hóa hoàn toàn. Vậy nên điều quan tâm nhất của bạn bây giờ chắc hẳn là “Cao 1m60 nặng bao nhiêu kg là vừa”
4. Số đo 3 vòng chuẩn của các bạn nữ cao 1m60 là bao nhiêu?
Nam giới thường quan tâm “cao 1m60 nặng bao nhiêu kg là vừa”. Tuy nhiên đối với nữ giới thì vẫn còn một yếu tố quan trọng khác ảnh hưởng đến vóc dáng của họ. Yếu tố đó chính là số đo ba vòng. Vậy thì liệu số đo ba vòng của nữ 1m60 thì bao nhiêu sẽ cân đối và hợp lý? Số đo ba vòng mà nữ cao 1m60 cần đạt được để có một thân hình lý tưởng đó là:
- Vòng 1: 80 cm.
- Vòng 2: 58 cm.
- Vòng 3: 85.3 cm.
5. Làm cách nào để cải thiện chiều cao cho người 1m60
Chúng ta đã tìm hiểu được vấn đề “cao 1m60 nặng bao nhiêu kg là vừa”. Tuy nhiên chiều cao 1m60 thật sự vẫn còn rất khiêm tốn. Chính vì thế chúng ta cần tìm hiểu các cách để cải thiện chiều cao cho người 1m60.
5.1 Cung cấp chế độ ăn dinh dưỡng
Nếu bạn đang muốn thúc đẩy chiều cao của mình cải thiện nhanh chóng thì không nên bỏ qua vấn đề cung cấp một chế độ ăn đầy dinh dưỡng và hợp lý. Đây là yếu tố quan trọng quyết định đến quá trình phát triển chiều cao. Canxi, collagen type 2, vitamin D, protein cùng vitamin là những dưỡng chất rất tốt cho xương. Nó sẽ giúp kích thích quá trình phát triển hệ xương và từ đó giúp cải thiện chiều cao của bạn. Như thế bạn chắc chắn sẽ không cần phải suy nghĩ “cao 1m60 nặng bao nhiêu kg là vừa” nữa rồi.
- Giải đáp thắc mắc “1m55 mặc gì cho đẹp? Cách phối đồ dành cho các chị em”: Tại đây
5.2 Ngủ đúng giờ, ngủ đủ 8 tiếng và cải thiện chất lượng giấc ngủ
Nếu bạn luôn thắc mắc tại sao mình ăn uống đầy đủ nhưng chiều cao vẫn bị hạn chế. Vậy thì bạn phải xem lại vấn đề ngủ và nghỉ ngơi của mình đã đúng và hợp lý hay chưa. Khi bạn ngủ càng sâu, cơ thể sẽ sản sinh ra nhiều hormone tăng trưởng. Đây là một loại hormone cực kỳ quan trọng đối với việc phát triển của xương khớp và chiều cao.
Loại hormone này được tuyến yên sản sinh liên tục kể từ khi mới sinh ra. Nó là yếu tố cần để giúp cho chiều cao của bạn có thể phát triển toàn diện. Theo nghiên cứu thì hormone này sẽ sản sinh nhiều nhất là từ 23h – 1h sáng. Để rơi vào trạng thái ngủ sâu thì bạn cần ít nhất là 1 tiếng. Chính vì thể, bạn nên đi ngủ vào 10h tối để có thể bắt được “thời gian vàng” của hormone tăng trưởng.
Chính vì vậy, nếu như bạn thường xuyên thức khuya, thường xuyên ngủ không đủ giấc hoặc giấc ngủ chập chờn sẽ có chiều cao khiêm tốn hơn những người ngủ đủ và ngủ đúng. Hãy sắp xếp lại thời gian biểu của mình thật phù hợp để cải thiện chiều cao hiệu quả nhất.
Để có một giấc ngủ ngon bạn cũng có thể áp dụng các lưu ý sau
- Tập thói quen ngủ đúng giờ kể cả những ngày cuối tuần
- Hạn chế uống rượu bia, café… thay vào đó nên uống trà hoa cúc, sữa ẩm.
- Ăn hạnh nhân, bí đỏ trước khi ngủ.
- Thực hiện một số bài tập kéo giãn cơ nhẹ hoặc đi tắm trước khi ngủ
- Chú ý vệ sinh ga giường và phòng ngủ thường xuyên
5.3 Hạn chế mặc quần áo quá chật khi đi ngủ
Quá trình lưu thông máu sẽ bị cản trở rất nhiều nếu bạn có thói quen mặc quần áo chật khi đi ngủ. Việc mặc quần áo bó như quần jean ôm cũng sẽ làm cho bạn khó mà ngủ ngon. Từ đó ảnh hưởng đến quá trình sản sinh hormone tăng trưởng để tăng chiều cao. Vì thế việc lựa chọn trang phục khi đi ngủ cực kỳ quan trọng để giúp bạn phát triển chiều cao. Hãy chọn những bộ quần áo thật rộng rãi và thoải mái trước khi lên giường đi ngủ nhé. Chỉ với một tip nhỏ như vậy thôi là chắc chắn bạn sẽ không bao giờ bạn đi tìm hiểu “Cao 1m60 nặng bao nhiêu kg là vừa” đâu nhé.
5.4 Thường xuyên vận động, tập luyện và chơi thể thao
Hormone tăng trưởng không chỉ được sản sinh trong quá trình ngủ. Loại hormone này cũng còn được tiết ra trong quá trình vận động mạnh, chơi thể thao. Do đó nếu bạn có thói quen chơi thể thao ngay từ nhỏ, nhất là trong giai đoạn tuổi dậy thì sẽ giúp cho chiều cao của bạn phát triển cực kỳ nhanh chóng.
Ngược lại, với các bạn không có thói quen tập luyện thể thao, hoặc lười vận động thì chiều cao sẽ phát triển chậm hơn rất nhiều. Hãy tập luyện thể dục thường xuyên để không cần phải hỏi “cao 1m60 nặng bao nhiêu kg là vừa”.
5.5 Tránh ăn những món ăn hoặc đồ uống quá ngọt
Đồ ăn ngọt là một nguyên nhân khiến cho chiều cao của bạn bị hạn chế. Không những thế đồ ngọt còn có thể gây ra nhiều căn bệnh nguy hiểm như là béo phì, tiểu đường… Đồ ngọt còn là nguyên nhân chính làm cho xương của bạn bị thiếu hụt canxi trầm trọng. Bởi vì phần lớn lượng canxi có trong cơ thể đã bị đào thải ra ngoài thông qua bài tiết. Chính vì thế nếu muốn cải thiện chiều cao, bắt buộc bạn phải bỏ đồ ngọt ra khỏi khẩu phần ăn của mình.
Vậy là chúng mình đã giúp các bạn giải quyết câu hỏi “cao 1m60 nặng bao nhiêu kg là vừa”. Nếu các bạn cảm thấy đây chưa phải là chiều cao lý tưởng cho mình thì hãy nhanh chóng áp dụng những bí quyết tăng chiều cao mà chúng mình đã chia sẻ để có thể cải thiện hơn nhé. Tuy nhiên nếu bạn sở hữu một thân hình không đúng chuẩn thì cũng đừng lo lắng và tự ti. Vẻ đẹp của mỗi con người không chỉ nằm ở chiều cao và cân nặng mà còn nằm ở tâm hồn.
- Xem thêm: 1m45 mặc gì cho đẹp? Mẹo phối đồ dành cho các chị em
About the Author
Gần tròn 12 năm công việc nuôi dạy trẻ. Bản thân tôi cho rằng làm người nuôi dạy trẻ có cả nước mắt lẫn nụ cười, vất vả nhưng nhiều phụ huynh không biết, sau một ngày làm việc căng thẳng về nhà không có phụ huynh điện thoại trách mắng là mừng; bù lại hàng ngày thấy các cháu vô tư, khôn lớn từng giờ lại thấy lòng mình như trẻ lại hihi
