Phụ nữ sau sinh nên ăn hoa quả gì: 11 loại quả tốt cho mẹ và bé

An hoa qua gi sau khi sinh

Bà đẻ ăn hoa quả gì? Cùng họ với bưởi, cam và quýt là lựa chọn hoàn hảo cho thực đơn dinh dưỡng của mẹ sau sinh. Hàm lượng vitamin C và canxi trong cam, quýt giúp ngăn chặn tình trạng chảy máu ở sản phụ và làm vết thương nhanh lành, giúp chống oxy hóa, tăng cường miễn dịch….

Ngoài vitamin C, cam, quýt cũng giàu canxi và chất chống oxy hóa, giúp tăng sức đề kháng. Vì thế, uống nước cam mỗi ngày sẽ giúp hệ tiêu hóa nói riêng và cơ thể của mẹ nói chung hoạt động tốt hơn.

Bà đẻ ăn được quả gì? Bà đẻ nên dùng các loại hoa quả như bưởi, cam, quýt để có nhiều sữa cũng như giúp vết thương mau phục hồi nhé.

>> Bạn có thể tìm hiểu thêm: Sau sinh ăn bưởi được không? Tác dụng bất ngờ của quả bưởi với phụ nữ cho con bú

2. Phụ nữ sau sinh nên ăn hoa quả gì? Hãy ăn chuối tiêu

trái cây tốt cho mẹ sau sinh
Sau sinh ăn trái cây gì? Hãy bổ sung chuối, trái cây tốt cho mẹ sau sinh

Bà đẻ ăn được quả gì? Táo bón là nỗi khổ khó nói của mẹ sau sinh. Sở dĩ nhiều chị em gặp phải tình trạng này là do trong suốt thai kỳ, lượng hormone progesterone tăng cao, thai lớn đè ép lên hệ tiêu hóa và quá trình chuyển dạ làm giảm hoạt động của hệ tiêu hóa gây ra tình trạng đầy hơi, khó tiêu, táo bón.

Tình trạng táo bón còn thường gặp ở sản phụ phải sinh với dụng cụ hỗ trợ như forceps hoặc bị rách tầng sinh môn nhiều. Chuối tiêu chính là cứu cánh hiệu quả cho các sản phụ trong thời điểm này.

Xem thêm  4 cách làm trắng da mặt nhanh nhất trong 1 tuần - ADIVA

Chuối chứa hàm lượng lớn chất cellulose và sắt, có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa, bổ máu. Lượng sắt đầy đủ sẽ giúp mẹ và bé tránh được tình trạng thiếu máu, da nhợt nhạt, xanh xao, đau đầu, chóng mặt.

>>> Bạn có thể tham khảo: Bà đẻ ăn chuối được không? Tác dụng của chuối tốt không tưởng, mẹ đừng bỏ qua

3. Phụ nữ sau sinh nên ăn hoa quả gì? Quả sung

Trong thời gian ở cữ, mẹ cần kiêng khem rất nhiều thứ. Vậy mẹ đang ở cữ ăn được quả gì? Theo Đông y, trong quả sung có vị ngọt, hơi chát, tính bình, tác dụng thông huyết, lợi tiểu, chỉ thống, tiêu đàm, tiêu thũng, tiêu viêm, sát trùng, bổ huyết.

Đồng thời quả sung và lá non giúp lợi sữa, tăng tiết sữa cho mẹ mới sinh. Ngoài ăn sống, mẹ có thể nấu cháo sung hoặc sắc lấy nước uống. Tuy nhiên, nếu bị táo bón mẹ cần tránh ăn quả sung ta nhé.

4. Sau sinh nên ăn quả gì? Quả sơn trà

Phụ nữ sau sinh ăn được hoa quả gì? Quá trình sinh thường khiến các sản phụ kiệt sức, mất nước, mất máu nhiều, không muốn ăn, miệng khô, mệt mỏi. Quả sơn trà có thể giúp kích thích vị giác và hỗ trợ tiêu hóa.