Rất nhiều bạn băn khoăn không biết ăn sữa chua vinamilk có đường có béo không? Có tăng cân không? Và không biết nên ăn như thế nào là tốt nhất? Trong bài viết này toptacdung.com sẽ giải đáp những câu hỏi trên đồng thời cung cấp thêm các thông tin liên quan khác để bạn tham khảo nhé.
Sữa chua vinamilk có tác dụng gì?
Cung cấp lợi khuẩn tốt cho hệ tiêu hóa: Trong sữa chua vinamilk chứa enzyme lactase có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa và có lợi trong quá trình tiêu hóa.
Tăng cường hệ thống miễn dịch: Sữa chua có các vi khuẩn sống khá lành mạnh tên là lactobacillus casei. Tiêu thụ sữa chua mỗi ngày có tác dụng tăng số lượng tế bào bạch cầu cho cơ thể, tăng cường hệ thống miễn dịch giúp ngăn ngừa bệnh tật.
Giảm cholesterol xấu: Ăn sữa chua giúp bổ sung probiotic khiến cholesterol xấu giảm xuống và tăng lượng cholesterol tốt lên. Nhờ đó giảm được nguy cơ mắc các bệnh như tim mạch, huyết áp, béo phì…
Giúp xương chắc khỏe: Hàm lượng canxi trong sữa chua có tác dụng tăng cường sức khỏe của xương và ngăn ngừa loãng xương. Đặc biệt những chị em đang ở giai đoạn tiền mãn kinh và mãn kinh cần bổ sung nhiều canxi để tăng cường sức khỏe cho xương.
Làm giảm viêm: Vi khuẩn lactobacillus trong sữa chua vinamilk có khả năng làm giảm tình trạng viêm khắp cơ thể, đặc biệt là những người bị viêm khớp. Vi khuẩn lành mạnh cũng làm giảm và ngăn chặn viêm ruột, giảm nguy cơ ung thư đại thực tràng và bàng quang.
Ăn sữa chua vinamilk có đường có béo không? Có tăng cân không?
Sữa chua vinamilk như đã nói trên có nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe con người. Tuy nhiên nó chỉ đúng khi ăn sữa chua hợp lý và đúng liều lượng. Nếu ăn quá nhiều sữa chua vinamilk có đường rất dễ dẫn đến béo phì do lượng đường chứa trong nó. Lạm dụng quá nhiều trong khẩu phần ăn khiến lượng đường tăng nhanh dẫn đến cân nặng của bạn cũng từ đó tăn lên đáng kể đấy.
Một số tác dụng phụ khác khi ăn quá nhiều sữa chua vinamilk có đường trong ngày:
Gây khó tiêu: Những người không dung nạp được lactose trong sữa chua hoặc gặp vấn đề về tiêu hóa nếu ăn quá nhiều sữa chua mỗi ngày dễ gây nên các triệu chứng như đau bụng, đầy hơi, khó tiêu, buồn nôn, tiêu chảy… Nếu gặp trường hợp này một là bạn giảm lượng sữa chua nạp vào cơ thể trong mỗi ngày hoặc không ăn để đảm bảo cho hệ tiêu hóa nhé.
Dị ứng: Nếu bạn là người dị ứng với sữa hoặc không hấp thụ được các chất có trong sữa thì không nên ăn sữa chua vinamilk có đường hoặc các loại sữa chua khác. Vì nó sẽ gây ra tình trạng khó thở, phát bạn hoặc nôn mửa thậm chí nặng hơn sẽ gây tử vong đấy. Ngoài ra những người thường bị đầy hơi thì không nên tiêu thụ nhiều probiotics trong sữa chua.
Những lưu ý khi ăn sữa chua vinamilk có đường
Thời điểm nên ăn sữa chua
Thời điểm ăn sữa chua tốt nhất là sau khi ăn tối khoảng 30 phút đến 2 tiếng. Bởi từ buổi tối đến nửa đêm là thời điểm hàm lượng canxi trong cơ thể thấp nhất nên có lợi cho sự hấp thụ canxi trong sữa chua vinamilk nói riêng và các loại khác nói riêng.
Nhân viên văn phòng thường xuyên làm việc với máy tính và bức xạ của máy tính nên uống một ly sữa chua vào buổi chiều có tác dụng giảm căng thẳng khá hiệu quả. Nếu ăn sữa chua vào buổi tối thì nên đánh răng kỹ trước khi đi ngủ vì các axit trong sữa chua rất gây hại cho răng.
Ăn bao nhiêu sữa chua vinamilk là đủ?
Nếu ăn sữa chua quá nhiều nhiều hoặc ăn vào lúc đói thì các men lactic có trong nó dễ bị phân hủy và mất đi tác dụng của sữa chua. Để hấp thụ tốt nhất dưỡng chất mỗi ngày bạn nên bổ sung 2 hộp sữa chua vinamilk tốt cho hệ tiêu hóa, tăng cường hệ miễn dịch, giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.
Đối với trẻ em dưới 1 tuori mỗi ngày chỉ nên cho bé ăn khoảng ¼ – ½ hộp là vừa đủ. Trẻ từ 1-3 tuổi ăn ½ hộp và trên 3 tuổi nên ăn 1-2 hộp sữa chua/ ngày là tốt nhất.
Không ăn sữa chua vinamilk có đường khi đông cứng
Nếu có thói quen ăn sữa chua đông đá thì bạn nên bỏ ngay đi nhé vì đấy là một sai lầm lớn đấy. Khi sữa chua đông cứng khiến các vi khuẩn có lợi sẽ bị tiêu diệt do nhiệt độ quá lạnh dẫn đến mất dưỡng chất có lợi trong sữa chua.
Không hâm nóng trước khi ăn
Nhiều mẹ sợ bé ăn sữa chua lạnh sẽ bị viêm họng nên ngâm sữa chua qua nước nóng hoặc hâm nóng trong lò vi sóng. Tuy nhiên cách này không tốt vì như thế các vi khuẩn có lợi trong sữa chua sẽ mất hết khả năng hoạt động, hàm lượng dinh dưỡng có trong đáy cũng bị ảnh hưởng đáng kể. Nếu sữa chua lạnh bạn lấy ra để ngoài khoảng 30-4 5 phút hoặc ngâm vào nước theo tỷ lệ 2 sôi : 1 lạnh khoảng 15 phút là có thể cho bé ăn.
Những món không nên ăn cùng sữa chua vinamilk có đường
Bạn cần lưu ý không nên ăn sữa chua sau khi dùng kháng sinh vì chúng sẽ giết chết hoặc tiêu diệt vi khuẩn lactobacillus có lợi trong sữa chua. Bên cạnh đó, không ăn sữa chua với các loại thịt mỡ, xúc xích hoặc thịt xông khói. Vì sau khi chế biến các loại thịt chứa chất nitrat kết hợp cùng sữa chua sẽ tạo thành chất nitrosamine gây nên bệnh ung thư.
Sai lầm khi ăn sữa chua để giảm cân
Một số người cho rằng ăn sữa chua để giảm cân là hoàn toàn sai lầm. Nếu ăn sữa chua vinamilk với hàm lượng vừa phải nó sẽ kích thích tiêu hóa giúp duy trì trọng lượng cơ thể khỏe mạnh. Nhưng nếu ăn quá nhiều có thể khiến bạn tăng cân hoặc béo phì vì trong sữa chua chứa đường và chất béo bão hòa. Ngoài ra ăn sữa chua còn thúc đẩy bạn thèm ăn hơn, lượng calo trong nó cũng dễ tăng cân.
Sau khi theo dõi bài viết có lẽ bạn đã biết được ăn sữa chua vinamilk có đường có béo không? Có tăng cân không? Đồng thời bổ sung cho mình được nhiều thông tin, kiến thức liên quan khác. Hy vọng bạn sẽ hài lòng và tiếp tục theo dõi website toptacdung.com để cập nhật thêm nhiều điều bổ ích khác nữa nhé. Xin chân thành cảm ơn!
Xem thêm:
- Sữa chua không đường mở nắp để được bao lâu thì hết hạn
- Uống trà ô long tea+ plus có giảm cân không
- Ăn đu đủ buổi tối có tốt không, có mập không
- Uống thuốc bắc nhiều có tốt không? Có béo lên không
- Mủ trôm có tác dụng gì? Uống mủ trôm có giảm cân không
