Trẻ 5 – 6 tháng ăn được những gì để đủ dinh dưỡng, phát triển toàn diện về thể chất, trí tuệ? Mách mẹ thực đơn ăn dặm khoa học cho bé cao lớn, thông minh.
Xem thêm:
- Thực đơn ăn dặm cho bé 5-6 tháng đầy đủ nhất dành cho mẹ
- Thực đơn ăn dặm cho bé 3 – 4 tháng kiểu Nhật đầy đủ dinh dưỡng nhất
Trẻ 5-6 tháng tuổi nên ăn gì?
Khi bước vào thời gì ăn dặm là giai đoạn khó khăn cho cả mẹ và bé thích nghi. Đặc biệt những người lần đầu làm mẹ khó tránh khỏi băn khoăn nên cho trẻ ăn gì, chế độ ăn cho trẻ 5 – 6 tháng tuổi đảm bảo đủ dinh dưỡng…
Bột, cháo nghiền
Bột, cháo loãng, thức ăn nghiền là món ăn dặm không thể thiếu vì chúng cung cấp nhiều năng lượng, dễ tiêu và thân thiện với đường ruột của bé. Tuy nhiên mẹ vẫn phân vân bé 6 tháng ăn được thịt gì, rau gì… Mẹ có thể tham khảo cách chế biến một số món cháo dưới đây:
Cháo bí đỏ
Thành phần của bí đỏ rất giàu muối khoáng, vitamin… Do đó, bí đỏ rất tốt cho bé trong thời kì ăn dặm.
Để làm món ăn này, mẹ cần chuẩn bị bí đỏ đã gọt vỏ, bỏ ruột và thái miếng, cháo trắng đã nấu chín. Với bí đỏ, mẹ luộc chín rồi xay chung với một chút nước ấm để tạo thành hỗn hợp hơi sệt. Sau đó trộn hỗn hợp này với cháo trắng nấu nhuyễn rồi cho bé ăn khi cháo còn ấm.
Cháo thịt – cà rốt
Cà rốt là nguồn cung cấp nhiều vitamin A rất tốt cho mắt, lại dễ làm, dễ ăn. Đó là lý do món cháo thịt bằm – cà rốt cũng được rất nhiều mẹ lựa chọn cho bé 6 tháng tuổi ăn dặm.
- Đầu tiên, mẹ cho gạo vào nấu cháo
- Thịt lợn rửa sạch,băm nhỏ.
- Cà rốt rửa sạch, thái nhỏ.
Khi cháo nấu nhừ, mẹ cho cà rốt và thịt lợn vào nấu chung. Khuấy đều trong khoảng 3 -5 phút rồi tắt bếp. Mẹ chú ý không nấu thịt và cà rốt quá lâu để tránh làm giảm hàm lượng dinh dưỡng.
Cuối cùng, mẹ đổ cháo ra bát, nêm thêm chút dầu vừng hoặc dầu ăn chuyên dùng cho bé để bé ngon miệng và đủ chất hơn.
Cháo thịt gà – rau ngót
Rau ngót được biết đến là loại rau giàu dinh dưỡng hàng đầu mà mẹ không thể bỏ qua trong thực đơn dinh dưỡng của bé. Mẹ cần chuẩn bị nguyên liệu gồm:
- Thịt gà rửa sạch, xay nhuyễn: 30g
- Rau ngót rửa sạch, băm nhỏ: 20g
- Cháo trắng nấu nhuyễn: 35g
- Dầu ăn: 5ml (1/2 thìa cà phê)
Mẹ cho thịt gà đã xay vào nồi nấu nhỏ lửa với một chút nước để thịt gà chín đều, không vón cục và không cháy. Khi cháo trắng nấu nhừ, mẹ cho rau ngót, thịt gà vào khuấy đều. Khoảng 2 -3 phút sau mẹ đổ ra bát, nêm thêm một ít dầu ăn cho bé ngon miệng.
Một số câu hỏi về trẻ 5 – 6 tháng các mẹ hay gặp
Bé 5 – 6 tháng ăn dặm được chưa?
Thức ăn dặm là những món ăn đầu tiên mà trẻ làm quen bên cạnh sữa mẹ. Để chắc chắn bé có chế độ ăn hợp lý, ngoài việc quan tâm trẻ 6 tháng ăn được những gì, mẹ cần tìm hiểu thật kỹ và đảm bảo các nguyên tắc cơ bản:
Ăn dặm đúng thời điểm
Theo kinh nghiệm dân gian, trẻ 6 tháng tuổi trở ra sẽ bắt đầu ăn dặm. Tuy nhiên, theo nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng thì trẻ nên ăn dặm từ khi 4 – 6 tháng tuổi. Vì thế, mẹ cần chú ý các biểu hiện sau để chọn thời điểm bổ sung cho chị phù hợp:
- Bé thường nhai tóp tép trong miệng
- Bé bị kích thích miệng lưỡi, thích thú khi thấy người lớn ăn. Khi đó bé thường đẩy lưỡi và bắt chước nhai theo.
- Bé đòi bú nhiều hơn
- Bé ngủ không sâu giấc, thường tỉnh dậy vì đói ăn
Đủ hàm lượng dinh dưỡng
Mẹ cần nắm được thành phần dinh dưỡng có trong từng loại thực phẩm để đảm bảo cân bằng dinh dưỡng cho bé, không nên quá tập trung vào các thức ăn bổ dưỡng, nhiều đạm như thịt, cá mà quên mất nguồn cung chất xơ, vitamin và khoáng chất từ rau củ, trái cây…
Đủ bữa trong ngày
Ngoài việc cho bé ăn gì, việc bé 6 tháng tuổi ăn mấy bữa cũng khiến các mẹ hết sức băn khoăn. Chế độ ăn cho trẻ 6 tháng tuổi được chuyên gia khuyến cáo khoảng 2 -3 bữa chính, 1- 2 bữa phụ trong ngày. Bé vẫn tiếp tục bú mẹ thường xuyên. Khi mới bắt đầu cho trẻ làm quen, không nên ép bé ăn quá nhiều. Ban đầu mẹ có thể cho bé thử 3 – 5 thìa, sau đó tăng dần và ổn định khoảng 250ml thức ăn nghiền trong mỗi bữa.
Ngoài ra, nhiều mẹ thắc mắc bé 6 tháng tuổi ăn được sữa chua gì, trẻ 6 tháng ăn được váng sữa chưa? Đây là những thực phẩm mà mẹ cũng có thể bổ sung để tăng miễn dịch đường ruột, kích thích và ổn định hệ tiêu hóa cho bé.
Chế biến hấp dẫn, phù hợp với độ tuổi
Trẻ 5 – 6 tháng tuổi ăn được những gì mềm, dễ nuốt. Mẹ nên cho bé ăn bột, nấu với rau củ. Đầu tiên nấu loãng, sau đó đặc dần để bé kịp thích nghi.
Các món bột, cháo nghiền gìau dinh dưỡng với nguồn nguyên liệu sạch là sự lựa chọn tốt nhất cho bé trong giai đoạn này. Khi chế biến, mẹ cần chú ý đến màu sắc món ăn, cố gắng tạo sự hấp dẫn nhất có thể (sử dụng trứng, cà chua, rau xanh,…) để kích thích cảm giác ngon miệng ở trẻ.
Trẻ 5 – 6 tháng ăn được những gì?
Về cơ bản, ở độ tuổi này, cơ thể trẻ bắt đầu có nhiều hơn những nhu cầu dinh dưỡng cần thiết cho việc phát triển và vận động. Trẻ cũng bắt đầu hiếu kì và sinh phản xạ thèm ăn. Tuy nhiên không phải vì thế mà mẹ cho bé ăn tùy tiện. Trong thực đơn của bé cần đảm bảo đủ 4 nhóm dinh dưỡng chính:
Nhóm đường bột
Nguồn cung chủ yếu và thân thiện với đường ruột vẫn là gạo tẻ. Mẹ tránh dùng gạo nếp hay các loại hạt, củ vì chúng khiến bé khó ăn và khó tiêu hóa, thường sinh đầy bụng.
Nhóm đạm
Protein có nhiều trong trứng, các loại thịt, cá… Tuy nhiên khi bé 5 – 6 tháng tuổi, mẹ chỉ nên cho bé ăn thịt nạc, lòng đỏ trứng gà. Các nguồn đạm khác như cá, cua, tôm, thịt bò… nên bắt đầu cho bé ăn khi đã 7 tháng tuổi.
Nhóm chất béo
Dầu ăn cho trẻ 6 tháng tuổi cần được lựa chọn thật kỹ lưỡng. Bởi dầu ăn giúp hòa tan các vitamin và giúp quá trình chuyển hóa thức ăn diễn ra bình thường. Mẹ nên cho bé ăn kết hợp dầu động vật và dầu thực vật với tỉ lệ 50:50 bằng cách lựa chọn một số loại dầu ăn như sau:
- Dầu đậu nành
- Dầu vừng
- Dầu cá hồi
- Dầu ô liu
Nhóm vitamin, chất xơ
Rau củ và trái cây tươi là nguồn vitamin dồi dào cần cho hoạt động tiêu hóa của trẻ. Ăn rau củ thường xuyên giúp bé hạn chế được nguy cơ táo bón. Tuy nhiên mẹ cũng không nên cho bé ăn quá nhiều vì nhóm chất này cung cấp ít năng lượng, bé dễ sụt cân.
Bé 5 – 6 tháng tuổi ăn được trái cây gì?
Bé 5 – 6 tháng ăn được trái cây khi mẹ đã nghiền mịn như chuối, xoài, dưa hấu… Trái cây là nguồn cung cấp vitamin và protein khá lớn cho cơ thể, mẹ nên tham khảo một số hoa quả sau.
Táo
Táo rất giàu vitamin C, chất xơ, rất tốt cho hệ tiêu hóa non nớt của bé. Đây cũng được đánh giá là loại trái cây dễ ăn, dễ làm quen với bé khi mới bắt đầu ăn dặm.
Bên cạnh đó, táo còn có công dụng rất tốt trong việc tăng đề kháng tự nhiên, ngừa hen suyễn hiệu quả.
Đu đủ
Đi đủ chứa hàm lượng lớn vitamin B1, B2 và các khoáng chất như kẽm, sắt… Hương vị rất dễ ăn nên mẹ có thể kết hợp xay chung với thanh long, lê để cho bé ăn.
Tuy nhiên mẹ chỉ nên cho bé ăn 2 lần/tuần với hàm lượng vừa phải để tránh vàng da bé.
Việt quất
Có thể mẹ chưa biết, việt quất chứa nhiều chất chống oxy hóa. Các chất này đảm bảo cho sự phát triển khỏe mạnh của bé. Hương vị dễ ăn, màu sắc bắt mắt của việt quất có thể kết hợp cùng sữa chua tươi, táo, chuối xay cho bé ăn.
Bé 5 – 6 tháng tuổi ăn được váng sữa chưa?
Trong váng sữa có chứa nhiều protein, chất béo, khoáng chất tốt cho sự phát triển trí não của bé. Do vậy, ở độ tuổi này, bé hoàn toàn ăn được váng sữa cũng như sữa chua rất tốt cho tiêu hóa và phù hợp làm món phụ cho bé sau khi ăn dặm xong.
Trẻ 5 – 6 tháng tuổi có ăn được sữa chua không?
Cho bé 5 – 6 tháng tuổi ăn được sữa chua loại dành riêng cho trẻ nhỏ như sữa chua dâu tây, sữa chua xoài… Ăn sữa chua ở giai đoạn này giúp bổ sung vi sinh vật có lợi cho ruột, kích thích tiêu hóa tốt.
Trẻ 5 – 6 tháng ăn được thịt gì?
Thịt nạc heo, thịt nạc bò, thịt ức gà , thịt cá trắng là những loại thịt chứa nhiều đạm và sắt cũng như lượng vitamin vừa đủ tốt cho quá trình phát triển của bé. Tuy nhiên, thời điểm này mẹ không nên cho bé ăn quá nhiều đạm từ thịt. Bởi hệ tiêu hóa của bé chưa đủ khỏe rất dễ gây táo bón, đầy bụng. Mẹ nên cho bé ăn một lượng nhỏ khoảng 50g/ngày sau đó tăng dần lên sau.
Trên đây là thông tin giải đáp cho câu hỏi “Trẻ 5 – 6 tháng ăn được những gì” mà dieutribiengan gợi ý. Chúc mẹ chăm con khỏe mạnh và đừng quên truy cập vào https://dieutribiengan.com/ để khám phá thêm những thông tin hữu ích nhé!
Trẻ 5 – 6 tháng ăn được những gì để đủ dinh dưỡng, phát triển toàn diện về thể chất, trí tuệ? Mách mẹ thực đơn ăn dặm khoa học cho bé cao lớn, thông minh.
Xem thêm:
- Thực đơn ăn dặm cho bé 5-6 tháng đầy đủ nhất dành cho mẹ
- Thực đơn ăn dặm cho bé 3 – 4 tháng kiểu Nhật đầy đủ dinh dưỡng nhất
Trẻ 5-6 tháng tuổi nên ăn gì?
Khi bước vào thời gì ăn dặm là giai đoạn khó khăn cho cả mẹ và bé thích nghi. Đặc biệt những người lần đầu làm mẹ khó tránh khỏi băn khoăn nên cho trẻ ăn gì, chế độ ăn cho trẻ 5 – 6 tháng tuổi đảm bảo đủ dinh dưỡng…
Bột, cháo nghiền
Bột, cháo loãng, thức ăn nghiền là món ăn dặm không thể thiếu vì chúng cung cấp nhiều năng lượng, dễ tiêu và thân thiện với đường ruột của bé. Tuy nhiên mẹ vẫn phân vân bé 6 tháng ăn được thịt gì, rau gì… Mẹ có thể tham khảo cách chế biến một số món cháo dưới đây:
Cháo bí đỏ
Thành phần của bí đỏ rất giàu muối khoáng, vitamin… Do đó, bí đỏ rất tốt cho bé trong thời kì ăn dặm.
Để làm món ăn này, mẹ cần chuẩn bị bí đỏ đã gọt vỏ, bỏ ruột và thái miếng, cháo trắng đã nấu chín. Với bí đỏ, mẹ luộc chín rồi xay chung với một chút nước ấm để tạo thành hỗn hợp hơi sệt. Sau đó trộn hỗn hợp này với cháo trắng nấu nhuyễn rồi cho bé ăn khi cháo còn ấm.
Cháo thịt – cà rốt
Cà rốt là nguồn cung cấp nhiều vitamin A rất tốt cho mắt, lại dễ làm, dễ ăn. Đó là lý do món cháo thịt bằm – cà rốt cũng được rất nhiều mẹ lựa chọn cho bé 6 tháng tuổi ăn dặm.
- Đầu tiên, mẹ cho gạo vào nấu cháo
- Thịt lợn rửa sạch,băm nhỏ.
- Cà rốt rửa sạch, thái nhỏ.
Khi cháo nấu nhừ, mẹ cho cà rốt và thịt lợn vào nấu chung. Khuấy đều trong khoảng 3 -5 phút rồi tắt bếp. Mẹ chú ý không nấu thịt và cà rốt quá lâu để tránh làm giảm hàm lượng dinh dưỡng.
Cuối cùng, mẹ đổ cháo ra bát, nêm thêm chút dầu vừng hoặc dầu ăn chuyên dùng cho bé để bé ngon miệng và đủ chất hơn.
Cháo thịt gà – rau ngót
Rau ngót được biết đến là loại rau giàu dinh dưỡng hàng đầu mà mẹ không thể bỏ qua trong thực đơn dinh dưỡng của bé. Mẹ cần chuẩn bị nguyên liệu gồm:
- Thịt gà rửa sạch, xay nhuyễn: 30g
- Rau ngót rửa sạch, băm nhỏ: 20g
- Cháo trắng nấu nhuyễn: 35g
- Dầu ăn: 5ml (1/2 thìa cà phê)
Mẹ cho thịt gà đã xay vào nồi nấu nhỏ lửa với một chút nước để thịt gà chín đều, không vón cục và không cháy. Khi cháo trắng nấu nhừ, mẹ cho rau ngót, thịt gà vào khuấy đều. Khoảng 2 -3 phút sau mẹ đổ ra bát, nêm thêm một ít dầu ăn cho bé ngon miệng.
Một số câu hỏi về trẻ 5 – 6 tháng các mẹ hay gặp
Bé 5 – 6 tháng ăn dặm được chưa?
Thức ăn dặm là những món ăn đầu tiên mà trẻ làm quen bên cạnh sữa mẹ. Để chắc chắn bé có chế độ ăn hợp lý, ngoài việc quan tâm trẻ 6 tháng ăn được những gì, mẹ cần tìm hiểu thật kỹ và đảm bảo các nguyên tắc cơ bản:
Ăn dặm đúng thời điểm
Theo kinh nghiệm dân gian, trẻ 6 tháng tuổi trở ra sẽ bắt đầu ăn dặm. Tuy nhiên, theo nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng thì trẻ nên ăn dặm từ khi 4 – 6 tháng tuổi. Vì thế, mẹ cần chú ý các biểu hiện sau để chọn thời điểm bổ sung cho chị phù hợp:
- Bé thường nhai tóp tép trong miệng
- Bé bị kích thích miệng lưỡi, thích thú khi thấy người lớn ăn. Khi đó bé thường đẩy lưỡi và bắt chước nhai theo.
- Bé đòi bú nhiều hơn
- Bé ngủ không sâu giấc, thường tỉnh dậy vì đói ăn
Đủ hàm lượng dinh dưỡng
Mẹ cần nắm được thành phần dinh dưỡng có trong từng loại thực phẩm để đảm bảo cân bằng dinh dưỡng cho bé, không nên quá tập trung vào các thức ăn bổ dưỡng, nhiều đạm như thịt, cá mà quên mất nguồn cung chất xơ, vitamin và khoáng chất từ rau củ, trái cây…
Đủ bữa trong ngày
Ngoài việc cho bé ăn gì, việc bé 6 tháng tuổi ăn mấy bữa cũng khiến các mẹ hết sức băn khoăn. Chế độ ăn cho trẻ 6 tháng tuổi được chuyên gia khuyến cáo khoảng 2 -3 bữa chính, 1- 2 bữa phụ trong ngày. Bé vẫn tiếp tục bú mẹ thường xuyên. Khi mới bắt đầu cho trẻ làm quen, không nên ép bé ăn quá nhiều. Ban đầu mẹ có thể cho bé thử 3 – 5 thìa, sau đó tăng dần và ổn định khoảng 250ml thức ăn nghiền trong mỗi bữa.
Ngoài ra, nhiều mẹ thắc mắc bé 6 tháng tuổi ăn được sữa chua gì, trẻ 6 tháng ăn được váng sữa chưa? Đây là những thực phẩm mà mẹ cũng có thể bổ sung để tăng miễn dịch đường ruột, kích thích và ổn định hệ tiêu hóa cho bé.
Chế biến hấp dẫn, phù hợp với độ tuổi
Trẻ 5 – 6 tháng tuổi ăn được những gì mềm, dễ nuốt. Mẹ nên cho bé ăn bột, nấu với rau củ. Đầu tiên nấu loãng, sau đó đặc dần để bé kịp thích nghi.
Các món bột, cháo nghiền gìau dinh dưỡng với nguồn nguyên liệu sạch là sự lựa chọn tốt nhất cho bé trong giai đoạn này. Khi chế biến, mẹ cần chú ý đến màu sắc món ăn, cố gắng tạo sự hấp dẫn nhất có thể (sử dụng trứng, cà chua, rau xanh,…) để kích thích cảm giác ngon miệng ở trẻ.
Trẻ 5 – 6 tháng ăn được những gì?
Về cơ bản, ở độ tuổi này, cơ thể trẻ bắt đầu có nhiều hơn những nhu cầu dinh dưỡng cần thiết cho việc phát triển và vận động. Trẻ cũng bắt đầu hiếu kì và sinh phản xạ thèm ăn. Tuy nhiên không phải vì thế mà mẹ cho bé ăn tùy tiện. Trong thực đơn của bé cần đảm bảo đủ 4 nhóm dinh dưỡng chính:
Nhóm đường bột
Nguồn cung chủ yếu và thân thiện với đường ruột vẫn là gạo tẻ. Mẹ tránh dùng gạo nếp hay các loại hạt, củ vì chúng khiến bé khó ăn và khó tiêu hóa, thường sinh đầy bụng.
Nhóm đạm
Protein có nhiều trong trứng, các loại thịt, cá… Tuy nhiên khi bé 5 – 6 tháng tuổi, mẹ chỉ nên cho bé ăn thịt nạc, lòng đỏ trứng gà. Các nguồn đạm khác như cá, cua, tôm, thịt bò… nên bắt đầu cho bé ăn khi đã 7 tháng tuổi.
Nhóm chất béo
Dầu ăn cho trẻ 6 tháng tuổi cần được lựa chọn thật kỹ lưỡng. Bởi dầu ăn giúp hòa tan các vitamin và giúp quá trình chuyển hóa thức ăn diễn ra bình thường. Mẹ nên cho bé ăn kết hợp dầu động vật và dầu thực vật với tỉ lệ 50:50 bằng cách lựa chọn một số loại dầu ăn như sau:
- Dầu đậu nành
- Dầu vừng
- Dầu cá hồi
- Dầu ô liu
Nhóm vitamin, chất xơ
Rau củ và trái cây tươi là nguồn vitamin dồi dào cần cho hoạt động tiêu hóa của trẻ. Ăn rau củ thường xuyên giúp bé hạn chế được nguy cơ táo bón. Tuy nhiên mẹ cũng không nên cho bé ăn quá nhiều vì nhóm chất này cung cấp ít năng lượng, bé dễ sụt cân.
Bé 5 – 6 tháng tuổi ăn được trái cây gì?
Bé 5 – 6 tháng ăn được trái cây khi mẹ đã nghiền mịn như chuối, xoài, dưa hấu… Trái cây là nguồn cung cấp vitamin và protein khá lớn cho cơ thể, mẹ nên tham khảo một số hoa quả sau.
Táo
Táo rất giàu vitamin C, chất xơ, rất tốt cho hệ tiêu hóa non nớt của bé. Đây cũng được đánh giá là loại trái cây dễ ăn, dễ làm quen với bé khi mới bắt đầu ăn dặm.
Bên cạnh đó, táo còn có công dụng rất tốt trong việc tăng đề kháng tự nhiên, ngừa hen suyễn hiệu quả.
Đu đủ
Đi đủ chứa hàm lượng lớn vitamin B1, B2 và các khoáng chất như kẽm, sắt… Hương vị rất dễ ăn nên mẹ có thể kết hợp xay chung với thanh long, lê để cho bé ăn.
Tuy nhiên mẹ chỉ nên cho bé ăn 2 lần/tuần với hàm lượng vừa phải để tránh vàng da bé.
Việt quất
Có thể mẹ chưa biết, việt quất chứa nhiều chất chống oxy hóa. Các chất này đảm bảo cho sự phát triển khỏe mạnh của bé. Hương vị dễ ăn, màu sắc bắt mắt của việt quất có thể kết hợp cùng sữa chua tươi, táo, chuối xay cho bé ăn.
Bé 5 – 6 tháng tuổi ăn được váng sữa chưa?
Trong váng sữa có chứa nhiều protein, chất béo, khoáng chất tốt cho sự phát triển trí não của bé. Do vậy, ở độ tuổi này, bé hoàn toàn ăn được váng sữa cũng như sữa chua rất tốt cho tiêu hóa và phù hợp làm món phụ cho bé sau khi ăn dặm xong.
Trẻ 5 – 6 tháng tuổi có ăn được sữa chua không?
Cho bé 5 – 6 tháng tuổi ăn được sữa chua loại dành riêng cho trẻ nhỏ như sữa chua dâu tây, sữa chua xoài… Ăn sữa chua ở giai đoạn này giúp bổ sung vi sinh vật có lợi cho ruột, kích thích tiêu hóa tốt.
Trẻ 5 – 6 tháng ăn được thịt gì?
Thịt nạc heo, thịt nạc bò, thịt ức gà , thịt cá trắng là những loại thịt chứa nhiều đạm và sắt cũng như lượng vitamin vừa đủ tốt cho quá trình phát triển của bé. Tuy nhiên, thời điểm này mẹ không nên cho bé ăn quá nhiều đạm từ thịt. Bởi hệ tiêu hóa của bé chưa đủ khỏe rất dễ gây táo bón, đầy bụng. Mẹ nên cho bé ăn một lượng nhỏ khoảng 50g/ngày sau đó tăng dần lên sau.
Trên đây là thông tin giải đáp cho câu hỏi “Trẻ 5 – 6 tháng ăn được những gì” mà dieutribiengan gợi ý. Chúc mẹ chăm con khỏe mạnh và đừng quên truy cập vào https://dieutribiengan.com/ để khám phá thêm những thông tin hữu ích nhé!
