Trước kia, Nhật Bản được biết đến là đất nước có chiều cao ở mức khiêm tốn gắn liền với danh xưng “Nhật Lùn”. Tuy nhiên điều đáng nói là tại thời điểm hiện tại, chiều cao trung bình của người dân Nhật Bản đã được cải thiện đáng kể. Nhật Bản hiện đang thuộc top các quốc gia có chiều cao trung bình cao nhất tại khu vực Châu Á với nữ là 1.57m và nam giới là 1.72m.
Vậy bí quyết tăng chiều cao của người Nhật là gì? Phương pháp nào đã giúp chiều cao của họ thay đổi một cách đáng kể như vậy?
Trong bài viết kỳ này, Thể Thao Đông Á sẽ liệt kê 5 cách tăng chiều cao của người Nhật Bản đã được người dân và chính phủ của nước này nỗ lực thực hiện. Cùng theo dõi nhé!
1. 5 cách tăng chiều cao của người Nhật Bản
1.1. Cải thiện chất lượng gen
Một trong những cách tăng chiều cao của người Nhật Bản được chính phủ nước này chú trọng tới chính cải thiện chất lượng gen. Để loại bỏ được nguồn “gen lùn” vốn có, chính phủ Nhật Bản đã triển khai các hành động cụ thể như:
- Tuyên truyền, giáo dục nhận thức về tầm quan trọng của việc cải thiện chiều cao đối với toàn bộ người dân cả nước. Đây không chỉ mang ý nghĩa cá nhân mà còn thể hiện sự “tự tôn của một dân tộc”.
- Khuyến kích những người có thi thức, có tầm vóc cao sinh nhiều cao. Điều này giúp duy trì và cải thiện hiệu quả nguồn “gen tốt” với thế hệ sau này.
- Thực hiện chế độ dinh dưỡng khoa học, đảm bảo dinh dưỡng nhưng có vai trò tích cực trong việc thúc đẩy chiều cao va giảm hấp thụ chất béo.
1.2. Cách tăng chiều cao của người Nhật Bản bằng chế độ dinh dưỡng
Một trong những phương pháp tăng chiều cao của người nhật không thể không nhắc đến chính là cuộc cách mạng về “dinh dưỡng” trong nhiều năm qua. Năm 1952, chính phủ Nhật đề ra luật cải cách dinh dưỡng cho toàn quốc gia và được điều chỉnh theo mỗi năm.
Vậy trong những năm qua, người Nhật Bản đã ăn như thế nào? Trong đó, chế độ và khẩu phần ăn uống của người dân Nhật Bản có sự học tập và áp dụng theo các nước phương Tây với những lưu ý chính như:
- Bữa sáng là chủ đạo, cần được tập trung đầy đủ dinh dưỡng trong bữa ăn này.
- Khẩu hiệu “một ly sữa làm lành mạnh dân tộc” luôn được áp dụng trong khẩu phần ăn hàng ngày của giới trẻ.
- Đảm bảo chất lượng hơn là số lượng.
- Bổ sung thêm trứng, sữa, bơ cho bữa sáng của trẻ nhỏ.
- Tỷ lệ dinh dưỡng trong thực đơn luôn được là 60% tinh bột, 25% là vitamin và khoáng chất, 15% là chất đạm.
- Các nguồn thực phẩm cung cấp là canxi luôn được ưu tiên hàng đầu bởi đây là yếu tố quan trọng với sự phát triển chiều cao của mỗi người.
>>> Xem thêm chế độ ăn tăng chiều cao theo hướng dẫn của bác sĩ cực phù hợp với cơ địa của Người Việt và vẫn đảm bảo được mục tiêu tăng chiều cao, giảm béo như bạn mong muốn!
1.3. Sử dụng sóng âm ultrasound giúp tăng chiều cao
Nghe có vẻ khó tin nhưng đây chính là 1 trong 5 bí quyết tăng chiều cao của người Nhật Bản được thực hiện. Trong đó, ultrasound là một loại âm thanh ở dạng sóng siêu âm, khi sử dụng để nghe có khả năng tác động tới nhiều huyệt quan trong và giúp kích thích tăng chiều cao.
Với phương pháp này, người Nhật Bản cho thường thực hiện khi có tâm trạng thoải mái và thư giãn nhất. Tuy nhiên, mức độ hiệu quả của phương pháp tăng chiều cao này sẽ phụ thuộc vào mức độ nhạy cảm của người nghe.
>>> Đọc ngay giải đáp “ngủ trưa có tăng chiều cao không” đến từ chuyên gia để bạn có thêm những phương pháp cải thiện chiều cao hiệu quả!
1.4. Cách mạng “thể dục thể thao” ở Nhật Bản
Cùng với việc thay đổi chế độ dinh dưỡng, cách tăng chiều cao của người Nhật thông qua các yếu tố vận động cũng vô cùng được chú trọng. Bởi việc tập luyện với các môn thể thao không chỉ giúp hỗ trợ cải thiện chiều cao mà còn rèn luyện sức khỏe, cải thiện tâm trọng vô cùng hiệu quả.
Các môn thể thao giúp tăng chiều cao như bơi lội, bóng rổ, bóng chuyền, cầu lông,… luôn đươc chính phủ khuyến khích người dân tập luyện. Bên cạnh đó, các bài tập tăng chiều cao của người Nhật cũng được sử dụng để kích thích khả năng phát triển của hệ thống xương khớp. Từ đó, thúc đẩy chiều cao phát triển hiệu quả hơn.
>>> Bật mí các môn thể thao giúp tăng chiều cao nhanh nhất mà bạn không nên bỏ lỡ nếu muốn thay đổi vóc dáng, chiều cao của mình một các tự nhiên và an toàn nhất!
1.5. Sử dụng thực phẩm chức năng
Bên cạnh việc thay đối lối sống sinh hoạt, tập luyện thể thao kết hợp với một chế độ ăn uống khoa học, sử dụng thực phẩm chức năng hỗ trợ chiều cao cũng là một cách tăng chiều cao của người Nhật Bản. Bởi khả năng hấp thụ các chất dinh dưỡng là tùy theo cơ địa của mình.
Với các loại thực phẩm chức năng hỗ trợ chiều cao, người Nhật thường ưu tiên lựa chọn các sản phẩm có chứa nhiều dưỡng chất đóng vai trò quan trọng trong khả năng kích thích xương khớp. Đó chính là Vitamin D3, Canxi nano và MK7.
>>> Giải đáp ngay “có nên uống thuốc tăng chiều cao không” từ chuyên gia nếu bạn đang phân vân trong việc sử dụng phương pháp tăng chiều cao này!
2. Các bài tập tăng chiều cao của người Nhật
Các bài tập tăng chiều cao của người Nhật thực chất có thể coi là các bài tập yoga giúp hỗ trợ tăng chiều cao. Thông qua việc kéo dãn cơ và điều chỉnh tư thế để người tập cao lên. Các bài tập tăng chiều cao của người Nhật là phù hợp với nhiều đối tượng.
Riêng với một số bài tập đòi hỏi các yêu cầu hoặc kỹ thuật riêng, sẽ có những đối tượng không chỉ được thực hiện. Dưới đây là 3 bài tập tăng chiều cao của người Nhật mà bạn có thể tham khảo và áp dụng nếu muốn thay đổi chiều cao của mình:
2.1. Bài tập gập người về phía sau giúp kéo dãn cơ thể
Đây là bài tập được thực hiện thường xuyên bởi trẻ nhỏ và thanh thiếu niên Nhật Bản, đặt biệt được ưa chuộng bởi nữ giới. Bài tập sử dụng các động tác có tác dụng kéo giãn xương và tăng cường sự linh hoạt của các sụn khớp trong cơ thể.
Cách thực hiện bài tập như sau:
- Bước 1: Chuẩn bị trong tư thế quỳ gối, hai mu bàn chân đặt sát vào mặt đất. đảm bảo lưng được giữ thẳng.
- Bước 2: Từ từ thả lỏng cơ thể và ngã dần ra phía sau. Sau đó dùng 2 tay nắm lấy phần cổ chân hoặc chạm vào gót chân để tạo thành giá đỡ cho cơ thể. Ngực ưỡn hết mức có thể.
- Bước 3: Giữ cơ thế trong tư thế nói trên trong khoảng 3 – 5 phút, đồng thời thư giãn tinh thần.
Lưu ý: Bạn nên lặp lại bài tập trong khoảng 4 – 5 lần để thu được kết quả tốt nhất.
>>> Bật mí cách tăng chiều cao cho người trưởng thành mà bạn không nên bỏ lỡ nếu muốn có được chiều cao như mình mong muốn nhất!
2.2. Bài tập nâng cao chân ra phía sau
Bài tập tăng chiều cao này của người Nhật bản được sử dụng với mục đích kéo giãn các vùng xương chậu ở chân. Từ đó, giải phóng cột sống khỏi các áp lực để tạo điều kiện tốt cho sự cải thiện chiều cao.
Cách thực hiện bài tập như sau:
- Bước 1:Chuẩn bị trong tư thế nằm sắp người, hai cánh tay để xuôi theo thân người. Lòng bàn tay úp. Hai duỗi thẳng và cách nhau một khoảng là 15cm.
- Bước 2: Từ từ nâng chân phải lên cao, cách bề mặt phía dưới là 15 cm. Lúc này chân trái giữ nguyên. Để tư thế này trong từ 1 – 2 phút thì trở về tư thế chuẩn bị.
- Bước 3: Đổi chân và thực hiện theo các bước nói trên.
Lưu ý: Bạn nên lặp lại bài tập trong khoảng 4 – 5 lần để thu được kết quả tốt nhất.
3. Kết luận
Cải thiện chiều cao là “công cuộc” cần sự kiên trì, sử dụng đúng – đủ các thức tập luyện mà người dùng lựa chọn. Bố mẹ cũng có thể học hỏi và áp dụng cách tăng chiều cao của người Nhật với lối sống khoa học, chế độ dinh dưỡng lành mạnh để hỗ trợ thúc đấy chiều cao cho bé. Tốt nhất là nên tận dụng giai đoạn phát triển cơ thể mạnh mẽ vào giai đoạn dậy thì của bé để có thể đạt được kết quả tốt nhất.
>>> Click và xem thêm 10+ cách tăng chiều cao tuổi dậy thì cho hiệu quả tốt nhất mà bố mẹ có thể áp dụng với bé ngay tại nhà!
Trước kia, Nhật Bản được biết đến là đất nước có chiều cao ở mức khiêm tốn gắn liền với danh xưng “Nhật Lùn”. Tuy nhiên điều đáng nói là tại thời điểm hiện tại, chiều cao trung bình của người dân Nhật Bản đã được cải thiện đáng kể. Nhật Bản hiện đang thuộc top các quốc gia có chiều cao trung bình cao nhất tại khu vực Châu Á với nữ là 1.57m và nam giới là 1.72m.
Vậy bí quyết tăng chiều cao của người Nhật là gì? Phương pháp nào đã giúp chiều cao của họ thay đổi một cách đáng kể như vậy?
Trong bài viết kỳ này, Thể Thao Đông Á sẽ liệt kê 5 cách tăng chiều cao của người Nhật Bản đã được người dân và chính phủ của nước này nỗ lực thực hiện. Cùng theo dõi nhé!
1. 5 cách tăng chiều cao của người Nhật Bản
1.1. Cải thiện chất lượng gen
Một trong những cách tăng chiều cao của người Nhật Bản được chính phủ nước này chú trọng tới chính cải thiện chất lượng gen. Để loại bỏ được nguồn “gen lùn” vốn có, chính phủ Nhật Bản đã triển khai các hành động cụ thể như:
- Tuyên truyền, giáo dục nhận thức về tầm quan trọng của việc cải thiện chiều cao đối với toàn bộ người dân cả nước. Đây không chỉ mang ý nghĩa cá nhân mà còn thể hiện sự “tự tôn của một dân tộc”.
- Khuyến kích những người có thi thức, có tầm vóc cao sinh nhiều cao. Điều này giúp duy trì và cải thiện hiệu quả nguồn “gen tốt” với thế hệ sau này.
- Thực hiện chế độ dinh dưỡng khoa học, đảm bảo dinh dưỡng nhưng có vai trò tích cực trong việc thúc đẩy chiều cao va giảm hấp thụ chất béo.
1.2. Cách tăng chiều cao của người Nhật Bản bằng chế độ dinh dưỡng
Một trong những phương pháp tăng chiều cao của người nhật không thể không nhắc đến chính là cuộc cách mạng về “dinh dưỡng” trong nhiều năm qua. Năm 1952, chính phủ Nhật đề ra luật cải cách dinh dưỡng cho toàn quốc gia và được điều chỉnh theo mỗi năm.
Vậy trong những năm qua, người Nhật Bản đã ăn như thế nào? Trong đó, chế độ và khẩu phần ăn uống của người dân Nhật Bản có sự học tập và áp dụng theo các nước phương Tây với những lưu ý chính như:
- Bữa sáng là chủ đạo, cần được tập trung đầy đủ dinh dưỡng trong bữa ăn này.
- Khẩu hiệu “một ly sữa làm lành mạnh dân tộc” luôn được áp dụng trong khẩu phần ăn hàng ngày của giới trẻ.
- Đảm bảo chất lượng hơn là số lượng.
- Bổ sung thêm trứng, sữa, bơ cho bữa sáng của trẻ nhỏ.
- Tỷ lệ dinh dưỡng trong thực đơn luôn được là 60% tinh bột, 25% là vitamin và khoáng chất, 15% là chất đạm.
- Các nguồn thực phẩm cung cấp là canxi luôn được ưu tiên hàng đầu bởi đây là yếu tố quan trọng với sự phát triển chiều cao của mỗi người.
>>> Xem thêm chế độ ăn tăng chiều cao theo hướng dẫn của bác sĩ cực phù hợp với cơ địa của Người Việt và vẫn đảm bảo được mục tiêu tăng chiều cao, giảm béo như bạn mong muốn!
1.3. Sử dụng sóng âm ultrasound giúp tăng chiều cao
Nghe có vẻ khó tin nhưng đây chính là 1 trong 5 bí quyết tăng chiều cao của người Nhật Bản được thực hiện. Trong đó, ultrasound là một loại âm thanh ở dạng sóng siêu âm, khi sử dụng để nghe có khả năng tác động tới nhiều huyệt quan trong và giúp kích thích tăng chiều cao.
Với phương pháp này, người Nhật Bản cho thường thực hiện khi có tâm trạng thoải mái và thư giãn nhất. Tuy nhiên, mức độ hiệu quả của phương pháp tăng chiều cao này sẽ phụ thuộc vào mức độ nhạy cảm của người nghe.
>>> Đọc ngay giải đáp “ngủ trưa có tăng chiều cao không” đến từ chuyên gia để bạn có thêm những phương pháp cải thiện chiều cao hiệu quả!
1.4. Cách mạng “thể dục thể thao” ở Nhật Bản
Cùng với việc thay đổi chế độ dinh dưỡng, cách tăng chiều cao của người Nhật thông qua các yếu tố vận động cũng vô cùng được chú trọng. Bởi việc tập luyện với các môn thể thao không chỉ giúp hỗ trợ cải thiện chiều cao mà còn rèn luyện sức khỏe, cải thiện tâm trọng vô cùng hiệu quả.
Các môn thể thao giúp tăng chiều cao như bơi lội, bóng rổ, bóng chuyền, cầu lông,… luôn đươc chính phủ khuyến khích người dân tập luyện. Bên cạnh đó, các bài tập tăng chiều cao của người Nhật cũng được sử dụng để kích thích khả năng phát triển của hệ thống xương khớp. Từ đó, thúc đẩy chiều cao phát triển hiệu quả hơn.
>>> Bật mí các môn thể thao giúp tăng chiều cao nhanh nhất mà bạn không nên bỏ lỡ nếu muốn thay đổi vóc dáng, chiều cao của mình một các tự nhiên và an toàn nhất!
1.5. Sử dụng thực phẩm chức năng
Bên cạnh việc thay đối lối sống sinh hoạt, tập luyện thể thao kết hợp với một chế độ ăn uống khoa học, sử dụng thực phẩm chức năng hỗ trợ chiều cao cũng là một cách tăng chiều cao của người Nhật Bản. Bởi khả năng hấp thụ các chất dinh dưỡng là tùy theo cơ địa của mình.
Với các loại thực phẩm chức năng hỗ trợ chiều cao, người Nhật thường ưu tiên lựa chọn các sản phẩm có chứa nhiều dưỡng chất đóng vai trò quan trọng trong khả năng kích thích xương khớp. Đó chính là Vitamin D3, Canxi nano và MK7.
>>> Giải đáp ngay “có nên uống thuốc tăng chiều cao không” từ chuyên gia nếu bạn đang phân vân trong việc sử dụng phương pháp tăng chiều cao này!
2. Các bài tập tăng chiều cao của người Nhật
Các bài tập tăng chiều cao của người Nhật thực chất có thể coi là các bài tập yoga giúp hỗ trợ tăng chiều cao. Thông qua việc kéo dãn cơ và điều chỉnh tư thế để người tập cao lên. Các bài tập tăng chiều cao của người Nhật là phù hợp với nhiều đối tượng.
Riêng với một số bài tập đòi hỏi các yêu cầu hoặc kỹ thuật riêng, sẽ có những đối tượng không chỉ được thực hiện. Dưới đây là 3 bài tập tăng chiều cao của người Nhật mà bạn có thể tham khảo và áp dụng nếu muốn thay đổi chiều cao của mình:
2.1. Bài tập gập người về phía sau giúp kéo dãn cơ thể
Đây là bài tập được thực hiện thường xuyên bởi trẻ nhỏ và thanh thiếu niên Nhật Bản, đặt biệt được ưa chuộng bởi nữ giới. Bài tập sử dụng các động tác có tác dụng kéo giãn xương và tăng cường sự linh hoạt của các sụn khớp trong cơ thể.
Cách thực hiện bài tập như sau:
- Bước 1: Chuẩn bị trong tư thế quỳ gối, hai mu bàn chân đặt sát vào mặt đất. đảm bảo lưng được giữ thẳng.
- Bước 2: Từ từ thả lỏng cơ thể và ngã dần ra phía sau. Sau đó dùng 2 tay nắm lấy phần cổ chân hoặc chạm vào gót chân để tạo thành giá đỡ cho cơ thể. Ngực ưỡn hết mức có thể.
- Bước 3: Giữ cơ thế trong tư thế nói trên trong khoảng 3 – 5 phút, đồng thời thư giãn tinh thần.
Lưu ý: Bạn nên lặp lại bài tập trong khoảng 4 – 5 lần để thu được kết quả tốt nhất.
>>> Bật mí cách tăng chiều cao cho người trưởng thành mà bạn không nên bỏ lỡ nếu muốn có được chiều cao như mình mong muốn nhất!
2.2. Bài tập nâng cao chân ra phía sau
Bài tập tăng chiều cao này của người Nhật bản được sử dụng với mục đích kéo giãn các vùng xương chậu ở chân. Từ đó, giải phóng cột sống khỏi các áp lực để tạo điều kiện tốt cho sự cải thiện chiều cao.
Cách thực hiện bài tập như sau:
- Bước 1:Chuẩn bị trong tư thế nằm sắp người, hai cánh tay để xuôi theo thân người. Lòng bàn tay úp. Hai duỗi thẳng và cách nhau một khoảng là 15cm.
- Bước 2: Từ từ nâng chân phải lên cao, cách bề mặt phía dưới là 15 cm. Lúc này chân trái giữ nguyên. Để tư thế này trong từ 1 – 2 phút thì trở về tư thế chuẩn bị.
- Bước 3: Đổi chân và thực hiện theo các bước nói trên.
Lưu ý: Bạn nên lặp lại bài tập trong khoảng 4 – 5 lần để thu được kết quả tốt nhất.
3. Kết luận
Cải thiện chiều cao là “công cuộc” cần sự kiên trì, sử dụng đúng – đủ các thức tập luyện mà người dùng lựa chọn. Bố mẹ cũng có thể học hỏi và áp dụng cách tăng chiều cao của người Nhật với lối sống khoa học, chế độ dinh dưỡng lành mạnh để hỗ trợ thúc đấy chiều cao cho bé. Tốt nhất là nên tận dụng giai đoạn phát triển cơ thể mạnh mẽ vào giai đoạn dậy thì của bé để có thể đạt được kết quả tốt nhất.
>>> Click và xem thêm 10+ cách tăng chiều cao tuổi dậy thì cho hiệu quả tốt nhất mà bố mẹ có thể áp dụng với bé ngay tại nhà!
About the Author
Gần tròn 12 năm công việc nuôi dạy trẻ. Bản thân tôi cho rằng làm người nuôi dạy trẻ có cả nước mắt lẫn nụ cười, vất vả nhưng nhiều phụ huynh không biết, sau một ngày làm việc căng thẳng về nhà không có phụ huynh điện thoại trách mắng là mừng; bù lại hàng ngày thấy các cháu vô tư, khôn lớn từng giờ lại thấy lòng mình như trẻ lại hihi
