Lợi ích khi bổ sung DHA cho bà bầu
Bổ sung DHA cho bà bầu sẽ đem đến nhiều tác dụng như:
1. Ngăn ngừa trầm cảm sau sinh
Hải sản như cá, nghêu, sò, ốc… chứa khá nhiều axit béo omega-3 EPA (axit eicosapentaenoic) và DHA. Đây là những dưỡng chất thiết yếu tốt cho não bộ. Ăn hải sản khi mang thai có thể mang lại lợi ích đến sức khỏe thần kinh của người mẹ vì nghiên cứu cho thấy mối liên hệ giữa lượng DHA và EPA thấp khiến phụ nữ dễ mắc phải chứng trầm cảm sau sinh. Do vậy, bạn hãy cân nhắc bổ sung hải sản vào thực đơn hàng tuần nhé.
2. Bổ sung DHA cho bà bầu giúp chống lại tiền sản giật
Có ít nghiên cứu về việc sử dụng DHA trong phòng ngừa tiền sản giật. Tuy nhiên, trong một nghiên cứu năm 2011 được công bố trên tạp chí Prostaglandin, Leukotrienes and Essential Fatty Acids, trên 109 thai phụ, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những phụ nữ bị tiền sản giật có mức DHA khá thấp. Theo đó, điều này cho thấy rằng DHA có thể giúp bảo vệ mẹ bầu chống lại tiền sản giật, một tình trạng vốn rất nguy hiểm.
3. Bổ sung DHA cho bà bầu giúp ngăn ngừa sinh non
Theo Trung tâm Kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh Hoa Kỳ (CDC), ở Mỹ, có 12% trẻ bị sinh non (chào đời trong khoảng từ 22 – 36 tuần tuổi). Trẻ sinh non có thể cần phải được chăm sóc đặc biệt và theo dõi kỹ lưỡng vì trẻ có nguy cơ gặp những tình trạng sức khỏe bẩm sinh.
Nếu bổ sung DHA cho bà bầu đúng thời điểm, bạn sẽ giảm được nguy cơ sinh non. Một cuộc kiểm tra trên hơn 4.000 phụ nữ cho thấy hấp thụ axit béo omega-3 bao gồm EPA và DHA có hiệu quả trong việc ngăn ngừa trẻ ra đời sớm hơn dự kiến.
4. Tốt cho não bộ thai nhi
EPA và DHA tham gia vào việc hình thành não bộ của bé. Theo thạc sĩ Elizabeth Ward, một chuyên gia về dinh dưỡng khi mang thai, não bộ sử dụng DHA trong tam cá nguyệt thứ hai của thai kỳ và tiếp tục quá trình này cho đến khi trẻ hai tuổi.
Do vậy, bổ sung DHA là điều rất cần thiết trong thời gian mang thai, cho con bú mẹ và khi bé chuyển sang dùng sữa công thức. Các nhãn hiệu sữa công thức trẻ em đều được bổ sung DHA dù hàm lượng khác nhau.
5. Giảm nguy cơ béo phì ở trẻ sơ sinh
Tình trạng béo phì ở trẻ em đang gia tăng. Dù có nhiều yếu tố đóng vai trò là tác nhân gây ra nhưng việc bổ sung DHA cho bà bầu có thể mang tác động tích cực đến vấn đề này. Một nghiên cứu năm 2018 được công bố trên tạp chí Dinh dưỡng lâm sàng Hoa Kỳ đã báo cáo rằng các bà mẹ bổ sung khoảng 600mg DHA trong thời gian mang thai sẽ sinh những em bé có lượng mỡ trong cơ thể khá thấp.
6. Cải thiện chỉ số apgar
Các bác sĩ đưa ra nhận định rằng nếu bổ sung DHA cho bà bầu một cách đầy đủ, bé sinh ra sẽ có chỉ số apgar (bài kiểm tra đánh giá sức khỏe thể chất của con qua 5 tiêu chí màu da, nhịp tim, phản xạ kích thích, cử động và hô hấp) cao và có thể đối phó với căng thẳng theo chiều hướng tích cực.
7. Tốt cho thị giác của con
Một nghiên cứu trên 167 phụ nữ mang thai được tiến hành tại Khoa Nhi của Đại học British Columbia, Canada, cho thấy mối tương quan giữa thị lực ở trẻ 2 tháng tuổi và lượng DHA mẹ bầu hấp thụ trong tam cá nguyệt thứ hai và tam cá nguyệt thứ ba. Nếu bổ sung một lượng vừa đủ, bạn sẽ giúp con phát triển thị giác toàn diện.
Lợi ích khi bổ sung DHA cho bà bầu
Bổ sung DHA cho bà bầu sẽ đem đến nhiều tác dụng như:
1. Ngăn ngừa trầm cảm sau sinh
Hải sản như cá, nghêu, sò, ốc… chứa khá nhiều axit béo omega-3 EPA (axit eicosapentaenoic) và DHA. Đây là những dưỡng chất thiết yếu tốt cho não bộ. Ăn hải sản khi mang thai có thể mang lại lợi ích đến sức khỏe thần kinh của người mẹ vì nghiên cứu cho thấy mối liên hệ giữa lượng DHA và EPA thấp khiến phụ nữ dễ mắc phải chứng trầm cảm sau sinh. Do vậy, bạn hãy cân nhắc bổ sung hải sản vào thực đơn hàng tuần nhé.
2. Bổ sung DHA cho bà bầu giúp chống lại tiền sản giật
Có ít nghiên cứu về việc sử dụng DHA trong phòng ngừa tiền sản giật. Tuy nhiên, trong một nghiên cứu năm 2011 được công bố trên tạp chí Prostaglandin, Leukotrienes and Essential Fatty Acids, trên 109 thai phụ, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những phụ nữ bị tiền sản giật có mức DHA khá thấp. Theo đó, điều này cho thấy rằng DHA có thể giúp bảo vệ mẹ bầu chống lại tiền sản giật, một tình trạng vốn rất nguy hiểm.
3. Bổ sung DHA cho bà bầu giúp ngăn ngừa sinh non
Theo Trung tâm Kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh Hoa Kỳ (CDC), ở Mỹ, có 12% trẻ bị sinh non (chào đời trong khoảng từ 22 – 36 tuần tuổi). Trẻ sinh non có thể cần phải được chăm sóc đặc biệt và theo dõi kỹ lưỡng vì trẻ có nguy cơ gặp những tình trạng sức khỏe bẩm sinh.
Nếu bổ sung DHA cho bà bầu đúng thời điểm, bạn sẽ giảm được nguy cơ sinh non. Một cuộc kiểm tra trên hơn 4.000 phụ nữ cho thấy hấp thụ axit béo omega-3 bao gồm EPA và DHA có hiệu quả trong việc ngăn ngừa trẻ ra đời sớm hơn dự kiến.
4. Tốt cho não bộ thai nhi
EPA và DHA tham gia vào việc hình thành não bộ của bé. Theo thạc sĩ Elizabeth Ward, một chuyên gia về dinh dưỡng khi mang thai, não bộ sử dụng DHA trong tam cá nguyệt thứ hai của thai kỳ và tiếp tục quá trình này cho đến khi trẻ hai tuổi.
Do vậy, bổ sung DHA là điều rất cần thiết trong thời gian mang thai, cho con bú mẹ và khi bé chuyển sang dùng sữa công thức. Các nhãn hiệu sữa công thức trẻ em đều được bổ sung DHA dù hàm lượng khác nhau.
5. Giảm nguy cơ béo phì ở trẻ sơ sinh
Tình trạng béo phì ở trẻ em đang gia tăng. Dù có nhiều yếu tố đóng vai trò là tác nhân gây ra nhưng việc bổ sung DHA cho bà bầu có thể mang tác động tích cực đến vấn đề này. Một nghiên cứu năm 2018 được công bố trên tạp chí Dinh dưỡng lâm sàng Hoa Kỳ đã báo cáo rằng các bà mẹ bổ sung khoảng 600mg DHA trong thời gian mang thai sẽ sinh những em bé có lượng mỡ trong cơ thể khá thấp.
6. Cải thiện chỉ số apgar
Các bác sĩ đưa ra nhận định rằng nếu bổ sung DHA cho bà bầu một cách đầy đủ, bé sinh ra sẽ có chỉ số apgar (bài kiểm tra đánh giá sức khỏe thể chất của con qua 5 tiêu chí màu da, nhịp tim, phản xạ kích thích, cử động và hô hấp) cao và có thể đối phó với căng thẳng theo chiều hướng tích cực.
7. Tốt cho thị giác của con
Một nghiên cứu trên 167 phụ nữ mang thai được tiến hành tại Khoa Nhi của Đại học British Columbia, Canada, cho thấy mối tương quan giữa thị lực ở trẻ 2 tháng tuổi và lượng DHA mẹ bầu hấp thụ trong tam cá nguyệt thứ hai và tam cá nguyệt thứ ba. Nếu bổ sung một lượng vừa đủ, bạn sẽ giúp con phát triển thị giác toàn diện.
About the Author
Gần tròn 12 năm công việc nuôi dạy trẻ. Bản thân tôi cho rằng làm người nuôi dạy trẻ có cả nước mắt lẫn nụ cười, vất vả nhưng nhiều phụ huynh không biết, sau một ngày làm việc căng thẳng về nhà không có phụ huynh điện thoại trách mắng là mừng; bù lại hàng ngày thấy các cháu vô tư, khôn lớn từng giờ lại thấy lòng mình như trẻ lại hihi
![[REVIEW] TOP 7 Miếng Lót Sơ Sinh Loại Nào Tốt Nhất - MeDayRoi](https://cuahangmebe.com/wp-content/uploads/2023/04/nen-dung-mieng-lot-so-sinh-loai-nao-70x70.jpg)
