Cách làm bàn chân nhỏ lại chỉ trong 1 tuần sẽ không quá khó nếu chị em kiên trì thực hiện mỗi ngày. Một bàn chân quá cỡ sẽ khiến nhiều người tự ti vì họ sẽ không mang được đôi giày mà mình yêu thích. Do vậy mà nhiều cô nàng có mong muốn cải thiện đôi chân đẹp thon hoàn hảo bằng những cách đơn giản. Hiểu được điều này bài viết dưới đây sẽ gợi ý một số cách làm chân nhỏ.
Đôi bàn chân quá cỡ sẽ khiến nhiều người trở nên mặc cảm hơn
Cách làm bàn chân nhỏ lại nhanh chóng trong 1 tuần
Để biết được cách làm bàn chân nhỏ lại bằng những giải pháp nào thì dưới đây sẽ là một số phương pháp giúp hỗ trợ bạn sở hữu một bàn chân thon gọn nhất. Cụ thể như sau:
Ăn uống lành mạnh
Cách thức đầu tiên để làm bàn chân nhỏ lại đó chính là bạn nên hình thành chế độ ăn uống khoa học. Vì phần lớn nguyên nhân làm chân bạn to quá cỡ là do cân nặng không được kiểm soát. Từ đó, làm cho cơ thể thừa cân điều này cũng khiến bàn chân to lên đáng kể. Do đó, bạn nên cân bằng lại thực đơn ăn uống của mình kỹ lưỡng hơn bằng cách như sau:
Cắt giảm lượng cacbonhydrat và chất béo: Đây là hai thành phần chính góp phần khiến cơ thể bị thừa cân, do đó mà bạn nên có chế độ dinh dưỡng cân bằng hai loại chất này trong thực đơn hàng ngày.
Nói không với thức ăn nhanh: Những thực phẩm chế biến sẵn như gà rán, khoai tây chiên, đồ ăn đóng hộp,…. có chứa rất nhiều chất béo hại khiến cơ thể dễ bệnh và gây béo phì không kiểm soát.
Không ăn nhiều tinh bột: Hạn chế ăn những loại thực phẩm như bột mì, bột gạo, bánh tráng, xôi,… để giúp cơ thể luôn được đảm bảo và không khiến cơ thể bị thừa cân làm cho bàn chân to quá cỡ.
Ăn nhiều chất giàu protein: Có thể nói, protein là loại thực phẩm hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Ăn nhiều nhóm thức ăn chứa protein sẽ giúp bạn có cảm giác no lâu hơn và không còn cảm giác thèm ăn. Điều này giúp bạn cân bằng được cân nặng và nhanh chóng sở hữu bàn chân nhỏ nhắn. Một số loại thực phẩm giàu protein đó là cá hồi, thịt heo, đậu nành, thịt bò,…
Bổ sung các loại rau củ quả và trái cây tươi: Ăn nhiều các loại quả nhiều chất xơ và hàm lượng vitamin cao sẽ giúp tăng cường trao đổi chất. Từ đó, loại bỏ mỡ thừa tối ưu nhất.
Thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh mạnh là cách làm bàn chân nhỏ lại
Ngâm chân với nước nóng
Ngâm nước nóng cũng là cách làm bàn chân nhỏ lại đơn giản nhưng lại mang đến kết quả khiến bạn phải hài lòng. Vì nước nóng hỗ trợ tuần hoàn máu lưu thông tốt hơn và làm tăng cường trao đổi chất hiệu quả.
Cách thực hiện
Bước 1: Chuẩn bị một chậu nước ấm có nhiệt độ khoảng từ 42 đến 45 độ.
Bước 2: Tiếp đến, cho trực tiếp chân vào ngâm cùng với nước ấm đã pha sẵn trước khi đi ngủ từ 35 cho đến 40 phút. Đặc biệt, bạn nên lưu ý để nước ngâm chân cao hơn mắt cá chân.
Bước 3: Thực hiện đều đặn mỗi ngày không chỉ giúp bạn cải thiện đôi chân nhỏ gọn mà còn giúp bạn chìm vào giấc ngủ nhanh hơn.
Ngâm chân nước nóng mỗi tối trước khi đi ngủ giúp điều hòa tuần hoàn máu
Xem thêm: Cách leo cầu thang giảm cân
Cách làm bàn chân nhỏ lại bằng massage chân
Massage chân kết hợp cùng với các tinh dầu dịu nhẹ như muối, gừng, sả,… giúp cho bàn chân bạn được thư giãn. Ngoài ra, massage tinh dầu không chỉ là làm bàn chân nhỏ lại mà nó còn làm cho da bàn chân mịn màng, không còn chai sạm. Chính vì vậy, bạn nên tích cực massage chân để có được một bàn chân thon gọn, mềm mại nhanh nhất.
Thực hiện massage chân mỗi ngày sẽ giúp da chân mịn màng và thon gọn
Bài tập chạy bộ – Cách làm bàn chân nhỏ lại nhanh nhất
Bài tập không thể không nhắc đến đó chính là chạy bộ, mỗi ngày bạn chỉ cần dành ra 30 đến 45 phút để chạy bộ mỗi ngày. Điều này sẽ giúp cho bàn chân bạn đốt cháy mỡ thừa và sở hữu đôi chân thon gọn nhất.
Chạy bộ mỗi ngày là loại hình thể thao mang đến một đôi chân nhỏ nhắn
Bài tập kiễng chân
Bài tập kiễng chân là cách làm bàn chân nhỏ lại chỉ trong một khoảng thời gian ngắn mà bạn có thể luyện tập hàng ngày. Đây là bài tập giúp các phần mỡ ở chân được đốt cháy và tuần hoàn máu trở nên điều hòa hơn.
Cách thực hiện
Bước 1: Đầu tiên, bạn cần đứng sát vào tường đồng thời hai tay chạm vào tường để có điểm tựa.
Bước 2: Sau đó, bắt đầu kiễng chân lên sao cho hai khuỷu gối áp sát vào nhau.
Bước 3: Giữ nguyên tư thế kiễng chân trong vòng từ 5 cho đến 10 phút.
Kiên trì thực hiện bài tập kiễng chân sẽ giúp thu gọn bàn chân hoàn hảo nhất
Ngồi tựa nâng chân cũng được xem là bài tập giúp thu nhỏ bàn chân khá hiệu quả. Vì việc ngồi tựa nâng chân sẽ giúp tạo cho bàn chân một áp lực từ đó sẽ làm tiêu hao đi một phần mỡ thừa đáng kể sau quá trình thực hiện.
Cách thực hiện
Bước 1: Ngồi áp sát lưng vào vách tường, chân đưa thẳng ra trước mặt và thả lỏng hết mức có thể.
Bước 2: Tiếp đến, thực hiện nâng 1 chân lên giữ khoảng 1 phút rồi hạ xuống và đổi tương tự động tác này cho chân còn lại.
Bước 3: Tiếp tục lặp lại động tác khoảng 20 lần để thấy được kết quả như mong muốn.
Ngồi tựa nâng chân là cách làm tiêu hao mỡ thừa và từ đó giúp bàn chân thon
Phương pháp thu nhỏ bàn chân bằng phẫu thuật
Cách làm bàn chân nhỏ lại nhanh nhất bằng công nghệ hiện đại được nhiều chị em áp dụng hiện nay đó là phẫu thuật thu nhỏ bàn chân. Với thủ thuật này các bác sĩ sẽ tiến hành cắt bỏ đi một số vùng xương trên bàn chân để tạo hình một đôi chân thon gọn nhất.
Tuy nhiên, phương pháp này sẽ gây ra nhiều cảm giác đau nhức sau khi thực hiện. Đặc biệt, cho dù bạn dành nhiều thời gian để khung xương bàn chân ổn định thì nó cũng sẽ không thể hồi phục hoàn toàn.
Phẫu thuật thu nhỏ bàn chân là cách nhanh nhất để sở hữu bàn chân thon gọn
Xem thêm: Lắc vòng có giảm mỡ bụng dưới không?
Thực hiện chế độ giảm cân
Giảm cân là phương pháp được đánh giá an toàn và có thể khắc phục triệt để tình trạng bàn chân to. Nếu bạn nào có đôi bàn chân to và cơ thể bị béo phì thì nên thực hiện chế độ giảm cân ngay để nhanh chóng sở hữu bàn chân thon hơn. Không cần phải tập các động tác phức tạp mà chỉ cần bạn kiên trì luyện tập mỗi ngày như đi bộ, đạp xe, chạy bộ, đánh cầu lông,… là có thể đánh bay mỡ thừa hiệu quả.
Tăng cân là lý do làm chân to nên bạn cần thực hiện chế độ giảm cân hợp lý
Thăm khám bác sĩ để tìm cách khắc phục tốt nhất
Nếu thực hiện các cách làm bàn chân nhỏ lại như trên nhưng không đạt được hiệu quả như mong muốn thì khả năng cao bạn đang mắc các bệnh lý về xương. Vì vậy mà những trường hợp này bạn nên tìm đến các bác sĩ để được thăm khám và kiểm tra. Nhờ đó mà các bác sĩ sẽ giúp bạn đưa ra giải pháp khắc phục hiệu quả nhất.
Thăm khám với bác sĩ để xác định lsy do chân to và có giải pháp điều trị hợp lý
Bí quyết giúp bàn chân nhỏ lại hiệu quả
Để có thể ăn gian cách giúp cho bàn chân trở nên nhỏ lại một cách tự nhiên nhất thì dưới đây là một số mẹo cứu cánh khá hữu ích được bật mí. Cụ thể như sau:
Mang giày màu tối
Bạn nên ưu tiên lựa chọn những đôi giày có màu trung tính hoặc màu tối. Vì đặc điểm màu tối sẽ giúp bạn tạo hiệu ứng bàn chân trông nhỏ gọn và thanh thoát hơn so với những đôi giày sáng màu. Đặc biệt, một đôi giày đen sẽ là gợi ý hoàn hảo giúp bạn che đi phần bàn chân to khi kết hợp cùng với các loại trang phục khác.
Ưu tiên chọn những đôi giày tối màu để ăn gian bàn chân thêm phần nhỏ gọn
Không đi xăng đan
Nếu bạn có bàn chân to thì không nên mang giày xăng đan vì nó sẽ càng khiến chân lộ nhiều khuyết điểm hơn. Ngoài ra, bạn có thể thay thế những đôi giày xăng đan bằng các kiểu giày hở mũi hoặc giày xăng đan bít gót để đánh lừa thị giác người nhìn. Có như vậy thì mới giúp bạn ăn gian được kích thước của bàn chân.
Mang giày xăng đan chỉ khiến bàn chân bè hơn và thô làm lộ nhiều khuyết điểm
Chọn giày mũi tròn
Giày mũi tròn là giải pháp giúp bàn chân bạn trở nên ngắn lại và nhỏ hơn. Thay vì chọn một đôi giày mũi nhọn thì bạn nên ưu tiên chọn những đôi giày mũi tròn để che đi khuyết điểm bàn chân to và giúp chân trở nên mềm mại, hài hòa hơn.
Giày mũi tròn là chân ái giúp ăn gian người nhìn giúp bàn chân nhỏ lại
Đi giày cao gót
Giày cao gót cũng là cách để ăn gian chiều cao và còn giúp những bước đi bạn trông thời thượng, thanh thoát hơn. Hơn nữa, khi mang cao gót sẽ giúp bàn chân trông nhỏ gọn và hạn chế để lộ nhược điểm bàn chân quá cỡ.
Giày cao gót ăn gian được chiều cao và còn làm cho bàn chân thanh thoát hơn
Bài viết Seoul Center chia sẻ đã giúp bạn tìm ra các cách làm bàn chân nhỏ lại và một số mẹo giúp bàn chân trở nên uyển chuyển hơn. Có rất nhiều cách để bàn chân nhỏ lại nhưng để đạt được kết quả như mong đợi thì đòi hỏi phụ thuộc vào nhiều yếu tố. Do đó, hy vọng các chị em sẽ sớm tìm ra được giải pháp phù hợp nhất với bản thân.
9 Cách làm bàn chân nhỏ lại đơn giản chỉ trong vòng 1 tuần
Cách làm bàn chân nhỏ lại chỉ trong 1 tuần sẽ không quá khó nếu chị em kiên trì thực hiện mỗi ngày. Một bàn chân quá cỡ sẽ khiến nhiều người tự ti vì họ sẽ không mang được đôi giày mà mình yêu thích. Do vậy mà nhiều cô nàng có mong muốn cải thiện đôi chân đẹp thon hoàn hảo bằng những cách đơn giản. Hiểu được điều này bài viết dưới đây sẽ gợi ý một số cách làm chân nhỏ.
Đôi bàn chân quá cỡ sẽ khiến nhiều người trở nên mặc cảm hơn
Cách làm bàn chân nhỏ lại nhanh chóng trong 1 tuần
Để biết được cách làm bàn chân nhỏ lại bằng những giải pháp nào thì dưới đây sẽ là một số phương pháp giúp hỗ trợ bạn sở hữu một bàn chân thon gọn nhất. Cụ thể như sau:
Ăn uống lành mạnh
Cách thức đầu tiên để làm bàn chân nhỏ lại đó chính là bạn nên hình thành chế độ ăn uống khoa học. Vì phần lớn nguyên nhân làm chân bạn to quá cỡ là do cân nặng không được kiểm soát. Từ đó, làm cho cơ thể thừa cân điều này cũng khiến bàn chân to lên đáng kể. Do đó, bạn nên cân bằng lại thực đơn ăn uống của mình kỹ lưỡng hơn bằng cách như sau:
Cắt giảm lượng cacbonhydrat và chất béo: Đây là hai thành phần chính góp phần khiến cơ thể bị thừa cân, do đó mà bạn nên có chế độ dinh dưỡng cân bằng hai loại chất này trong thực đơn hàng ngày.
Nói không với thức ăn nhanh: Những thực phẩm chế biến sẵn như gà rán, khoai tây chiên, đồ ăn đóng hộp,…. có chứa rất nhiều chất béo hại khiến cơ thể dễ bệnh và gây béo phì không kiểm soát.
Không ăn nhiều tinh bột: Hạn chế ăn những loại thực phẩm như bột mì, bột gạo, bánh tráng, xôi,… để giúp cơ thể luôn được đảm bảo và không khiến cơ thể bị thừa cân làm cho bàn chân to quá cỡ.
Ăn nhiều chất giàu protein: Có thể nói, protein là loại thực phẩm hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Ăn nhiều nhóm thức ăn chứa protein sẽ giúp bạn có cảm giác no lâu hơn và không còn cảm giác thèm ăn. Điều này giúp bạn cân bằng được cân nặng và nhanh chóng sở hữu bàn chân nhỏ nhắn. Một số loại thực phẩm giàu protein đó là cá hồi, thịt heo, đậu nành, thịt bò,…
Bổ sung các loại rau củ quả và trái cây tươi: Ăn nhiều các loại quả nhiều chất xơ và hàm lượng vitamin cao sẽ giúp tăng cường trao đổi chất. Từ đó, loại bỏ mỡ thừa tối ưu nhất.
Thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh mạnh là cách làm bàn chân nhỏ lại
Ngâm chân với nước nóng
Ngâm nước nóng cũng là cách làm bàn chân nhỏ lại đơn giản nhưng lại mang đến kết quả khiến bạn phải hài lòng. Vì nước nóng hỗ trợ tuần hoàn máu lưu thông tốt hơn và làm tăng cường trao đổi chất hiệu quả.
Cách thực hiện
Bước 1: Chuẩn bị một chậu nước ấm có nhiệt độ khoảng từ 42 đến 45 độ.
Bước 2: Tiếp đến, cho trực tiếp chân vào ngâm cùng với nước ấm đã pha sẵn trước khi đi ngủ từ 35 cho đến 40 phút. Đặc biệt, bạn nên lưu ý để nước ngâm chân cao hơn mắt cá chân.
Bước 3: Thực hiện đều đặn mỗi ngày không chỉ giúp bạn cải thiện đôi chân nhỏ gọn mà còn giúp bạn chìm vào giấc ngủ nhanh hơn.
Ngâm chân nước nóng mỗi tối trước khi đi ngủ giúp điều hòa tuần hoàn máu
Xem thêm: Cách leo cầu thang giảm cân
Cách làm bàn chân nhỏ lại bằng massage chân
Massage chân kết hợp cùng với các tinh dầu dịu nhẹ như muối, gừng, sả,… giúp cho bàn chân bạn được thư giãn. Ngoài ra, massage tinh dầu không chỉ là làm bàn chân nhỏ lại mà nó còn làm cho da bàn chân mịn màng, không còn chai sạm. Chính vì vậy, bạn nên tích cực massage chân để có được một bàn chân thon gọn, mềm mại nhanh nhất.
Thực hiện massage chân mỗi ngày sẽ giúp da chân mịn màng và thon gọn
Bài tập chạy bộ – Cách làm bàn chân nhỏ lại nhanh nhất
Bài tập không thể không nhắc đến đó chính là chạy bộ, mỗi ngày bạn chỉ cần dành ra 30 đến 45 phút để chạy bộ mỗi ngày. Điều này sẽ giúp cho bàn chân bạn đốt cháy mỡ thừa và sở hữu đôi chân thon gọn nhất.
Chạy bộ mỗi ngày là loại hình thể thao mang đến một đôi chân nhỏ nhắn
Bài tập kiễng chân
Bài tập kiễng chân là cách làm bàn chân nhỏ lại chỉ trong một khoảng thời gian ngắn mà bạn có thể luyện tập hàng ngày. Đây là bài tập giúp các phần mỡ ở chân được đốt cháy và tuần hoàn máu trở nên điều hòa hơn.
Cách thực hiện
Bước 1: Đầu tiên, bạn cần đứng sát vào tường đồng thời hai tay chạm vào tường để có điểm tựa.
Bước 2: Sau đó, bắt đầu kiễng chân lên sao cho hai khuỷu gối áp sát vào nhau.
Bước 3: Giữ nguyên tư thế kiễng chân trong vòng từ 5 cho đến 10 phút.
Kiên trì thực hiện bài tập kiễng chân sẽ giúp thu gọn bàn chân hoàn hảo nhất
Ngồi tựa nâng chân cũng được xem là bài tập giúp thu nhỏ bàn chân khá hiệu quả. Vì việc ngồi tựa nâng chân sẽ giúp tạo cho bàn chân một áp lực từ đó sẽ làm tiêu hao đi một phần mỡ thừa đáng kể sau quá trình thực hiện.
Cách thực hiện
Bước 1: Ngồi áp sát lưng vào vách tường, chân đưa thẳng ra trước mặt và thả lỏng hết mức có thể.
Bước 2: Tiếp đến, thực hiện nâng 1 chân lên giữ khoảng 1 phút rồi hạ xuống và đổi tương tự động tác này cho chân còn lại.
Bước 3: Tiếp tục lặp lại động tác khoảng 20 lần để thấy được kết quả như mong muốn.
Ngồi tựa nâng chân là cách làm tiêu hao mỡ thừa và từ đó giúp bàn chân thon
Phương pháp thu nhỏ bàn chân bằng phẫu thuật
Cách làm bàn chân nhỏ lại nhanh nhất bằng công nghệ hiện đại được nhiều chị em áp dụng hiện nay đó là phẫu thuật thu nhỏ bàn chân. Với thủ thuật này các bác sĩ sẽ tiến hành cắt bỏ đi một số vùng xương trên bàn chân để tạo hình một đôi chân thon gọn nhất.
Tuy nhiên, phương pháp này sẽ gây ra nhiều cảm giác đau nhức sau khi thực hiện. Đặc biệt, cho dù bạn dành nhiều thời gian để khung xương bàn chân ổn định thì nó cũng sẽ không thể hồi phục hoàn toàn.
Phẫu thuật thu nhỏ bàn chân là cách nhanh nhất để sở hữu bàn chân thon gọn
Xem thêm: Lắc vòng có giảm mỡ bụng dưới không?
Thực hiện chế độ giảm cân
Giảm cân là phương pháp được đánh giá an toàn và có thể khắc phục triệt để tình trạng bàn chân to. Nếu bạn nào có đôi bàn chân to và cơ thể bị béo phì thì nên thực hiện chế độ giảm cân ngay để nhanh chóng sở hữu bàn chân thon hơn. Không cần phải tập các động tác phức tạp mà chỉ cần bạn kiên trì luyện tập mỗi ngày như đi bộ, đạp xe, chạy bộ, đánh cầu lông,… là có thể đánh bay mỡ thừa hiệu quả.
Tăng cân là lý do làm chân to nên bạn cần thực hiện chế độ giảm cân hợp lý
Thăm khám bác sĩ để tìm cách khắc phục tốt nhất
Nếu thực hiện các cách làm bàn chân nhỏ lại như trên nhưng không đạt được hiệu quả như mong muốn thì khả năng cao bạn đang mắc các bệnh lý về xương. Vì vậy mà những trường hợp này bạn nên tìm đến các bác sĩ để được thăm khám và kiểm tra. Nhờ đó mà các bác sĩ sẽ giúp bạn đưa ra giải pháp khắc phục hiệu quả nhất.
Thăm khám với bác sĩ để xác định lsy do chân to và có giải pháp điều trị hợp lý
Bí quyết giúp bàn chân nhỏ lại hiệu quả
Để có thể ăn gian cách giúp cho bàn chân trở nên nhỏ lại một cách tự nhiên nhất thì dưới đây là một số mẹo cứu cánh khá hữu ích được bật mí. Cụ thể như sau:
Mang giày màu tối
Bạn nên ưu tiên lựa chọn những đôi giày có màu trung tính hoặc màu tối. Vì đặc điểm màu tối sẽ giúp bạn tạo hiệu ứng bàn chân trông nhỏ gọn và thanh thoát hơn so với những đôi giày sáng màu. Đặc biệt, một đôi giày đen sẽ là gợi ý hoàn hảo giúp bạn che đi phần bàn chân to khi kết hợp cùng với các loại trang phục khác.
Ưu tiên chọn những đôi giày tối màu để ăn gian bàn chân thêm phần nhỏ gọn
Không đi xăng đan
Nếu bạn có bàn chân to thì không nên mang giày xăng đan vì nó sẽ càng khiến chân lộ nhiều khuyết điểm hơn. Ngoài ra, bạn có thể thay thế những đôi giày xăng đan bằng các kiểu giày hở mũi hoặc giày xăng đan bít gót để đánh lừa thị giác người nhìn. Có như vậy thì mới giúp bạn ăn gian được kích thước của bàn chân.
Mang giày xăng đan chỉ khiến bàn chân bè hơn và thô làm lộ nhiều khuyết điểm
Chọn giày mũi tròn
Giày mũi tròn là giải pháp giúp bàn chân bạn trở nên ngắn lại và nhỏ hơn. Thay vì chọn một đôi giày mũi nhọn thì bạn nên ưu tiên chọn những đôi giày mũi tròn để che đi khuyết điểm bàn chân to và giúp chân trở nên mềm mại, hài hòa hơn.
Giày mũi tròn là chân ái giúp ăn gian người nhìn giúp bàn chân nhỏ lại
Đi giày cao gót
Giày cao gót cũng là cách để ăn gian chiều cao và còn giúp những bước đi bạn trông thời thượng, thanh thoát hơn. Hơn nữa, khi mang cao gót sẽ giúp bàn chân trông nhỏ gọn và hạn chế để lộ nhược điểm bàn chân quá cỡ.
Giày cao gót ăn gian được chiều cao và còn làm cho bàn chân thanh thoát hơn
Bài viết Seoul Center chia sẻ đã giúp bạn tìm ra các cách làm bàn chân nhỏ lại và một số mẹo giúp bàn chân trở nên uyển chuyển hơn. Có rất nhiều cách để bàn chân nhỏ lại nhưng để đạt được kết quả như mong đợi thì đòi hỏi phụ thuộc vào nhiều yếu tố. Do đó, hy vọng các chị em sẽ sớm tìm ra được giải pháp phù hợp nhất với bản thân.
Gần tròn 12 năm công việc nuôi dạy trẻ. Bản thân tôi cho rằng làm người nuôi dạy trẻ có cả nước mắt lẫn nụ cười, vất vả nhưng nhiều phụ huynh không biết, sau một ngày làm việc căng thẳng về nhà không có phụ huynh điện thoại trách mắng là mừng; bù lại hàng ngày thấy các cháu vô tư, khôn lớn từng giờ lại thấy lòng mình như trẻ lại hihi
