Chiều cao cân nặng chuẩn lý tưởng của nam và nữ

Một vấn đề nhận được sự quan tâm nhiều nhất trong những năm gần đây của nam và nữ đó chính là chiều cao cân nặng lý tưởng. Để có được một cơ thể luôn trong tình trạng khỏe mạnh và thoải mái nhất thì bạn cần đặc biệt chú ý. Nhằm để biết xem cơ thể của mình đã có chiều cao cân nặng chuẩn hay chưa. Bài viết này chúng tôi sẽ bật mí cho các bạn cách tính toán chiều cao và cân nặng của mình một cách chính xác nhất. Hãy cùng đi hết bài viết nào!

Tại sao cần phải có một cơ thể đạt chiều cao cân nặng chuẩn (Lý tưởng)?

Tại sao cần có chiều cao cân nặng lý tưởng

Người ta thường nói chiều cao cân nặng chuẩn là chiều cao cân nặng của người 18 tuổi. Và hơn thế nữa, chúng ta có thể cố gắng duy trì nó. Trong 15-20 năm tới, những người lý tưởng thường đi chệch hướng đáng kể. Bởi vì khi càng lớn con người lại bận rộn trong những công việc, họ chìm đắm trong cuộc sống gia đình. Chính vì thế mà họ không còn đủ thời gian để chăm lo cho bản thân. Từ đó, cơ thể của bạn sẽ không còn đạt chiều cao cân nặng chuẩn nữa.

Khi có một cơ thể chuẩn nhất bạn sẽ luôn mạnh khỏe và tránh được nhiều các bệnh lý về tim mạch, huyết áp, một số bệnh ung thư,… Chính vì để bạn cân luôn giữ cho mình có một cơ thể đạt chuẩn nhé..

Bệnh lậu là gì, Dấu hiệu bệnh lậu Ở nam và nữ giới biểu hiện như thế nào, Cách chữa bệnh lậu Hiệu quả nhất mà các bạn nam, nữ giới nên biết

Các cách tính cân nặng lý tưởng ở người lớn hay được dùng

Công thức Bruck (người Nhật Bản): Cân nặng lý tưởng (kg) = (Chiều cao (cm) – 100) x 0,9
Công thức Bongard: Cân nặng lý tưởng (kg) = (chiều cao(cm) x vòng ngực TB (cm) : 240
Công thức Lorentz: Cân nặng lý tưởng (kg) = T – 100 – (T -150/ N) (Trong đó, T là chiều cao (cm), N = 4 với Nam và N = 2 với Nữ)
Công thức do cơ quan bảo hiểm Mỹ đưa ra: Cân nặng lý tưởng (kg) = 50 + 0,75 (chiều cao (cm) – 150)]
Công thức Broca: Cân nặng lý tưởng (kg) = Chiều cao (cm) – 100

Cách tính chiều cao cân nặng chuẩn bằng công thức BMI

công thức tính chỉ số khối cơ thể BMI

Chỉ số khối cơ thể (BMI): Cân nặng (Kg) / (Chiều cao (mét) × Chiều cao (mét)).

Sử dụng công thức này, bạn có thể ước tính trọng lượng hiện có và hiểu hướng chuyển đổi trọng lượng. Sau khi có kết quả hãy so sánh với các chỉ số bên dưới để biết cơ thể của mình đang ở mức nào nhé.

Chỉ số khối cơ thể (BMI) là một phép tính gần đúng khối lượng cơ thể được sử dụng để dự đoán khối lượng chất béo cơ thể dựa trên chiều cao và cân nặng chuẩn. Chỉ số BMI dao động từ thấp đến cao và được chia thành nhiều loại.

<18,5: suy dinh dưỡng
18,5-24,99: Bình thường
25-29,99: Thừa cân
30-34,99: Béo phì độ I
35 – 39,99: Béo phì độ II
40 trở lên: Béo phì độ III

Với các chỉ số ở trên, hãy so sánh với kết quả của bạn đạt được sẽ biết ngay kết quả. Chẳng hạn một người có cân nặng 48kg và chiều cao khoảng 1m56 sẽ áp dụng công thức trên như sau: 48 / (1.56 x 1.56) = 19,7. Như vậy với kết quả này khi so sánh cùng các chỉ số, cơ thể người này sẽ đạt ở mức Bình Thường. Nếu chỉ số của bạn vượt quá 25 thì bạn cần xem xét lại và có chế độ ăn kiêng hợp lý nhé.

Ngoài ra bạn có thể tính nhẩm nhanh cân nặng lý tưởng của mình dựa vào chiều cao theo cách sau:

Cân nặng lý tưởng = Số lẻ của chiều cao (tính bằng cm) x 9 rồi chia 10.
Mức cân tối đa = Bằng số lẻ của chiều cao (tính bằng cm).
Mức cân nặng tối thiểu = Số lẻ của chiều cao (tính bằng cm) x 8 rồi chia 10

Như vậy, nếu bạn cao 1,7m, tức 170cm thì :

Cân nặng lý tưởng của bạn là :70 x 9: 10 = 63 kg.
Cân nặng tối đa là: 70kg.
Cân nặng tối thiểu là: 70 x 8 :10 = 56 kg

Do đó, chỉ cần dựa vào số lẻ chiều cao, bạn có thể nhận định ngay mức cân nặng tối đa cho phép. Nếu bạn vượt qua mức cân nặng tối đa tức là bạn đã bị thừa cân.