Con gái cao bao nhiêu là đẹp hẳn là băn khoăn của không ít bạn nữ hiện nay. Nhất là trong bối cảnh chiều cao trở thành thước đo cơ hội trong công việc, tình cảm. Cùng tìm hiểu nhiều hơn về chiều cao chuẩn của nữ giới nói chung và phụ nữ Việt Nam nói riêng trong bài viết sau đây.
Chiều cao của phụ nữ việt nam trung bình là bao nhiêu?
Theo số liệu do Viện Dinh Dưỡng quốc gia công bố, chiều cao trung bình của nữ giới Việt Nam hiện nay (khảo sát 2020) là 156.2cm, tăng thêm 2.6cm so với thời điểm năm 2010. Tuy nhiên, nhìn chung phụ nữ Việt Nam vẫn còn thấp hơn nhiều quốc gia khác cũng như chiều cao trung bình của Thế Giới hiện nay là 163.3cm.
Rất nhiều công việc có mức thu nhập ổn định đều có tiêu chí chiều cao dành riêng cho nam và nữ, điển hình như nữ tiếp viên hàng không phải cao trên 1m58, nữ người mẫu phải cao trên 1m75… Nếu so với mức chiều cao trung bình hiện nay, rất nhiều bạn nữ không thể chạm tay vào công việc mơ ước chỉ vì thiếu chiều cao.
Chiều cao nổi bật cũng tỉ lệ thuận với sự tự tin. Khi chúng ta tự tin, các yếu tố về năng lực, thái độ cũng được thể hiện rõ ràng hơn, mang lại cơ hội thành công cao hơn. Do đó, nữ giới nên dành sự quan tâm nhất định đến chiều cao, thực hiện các giải pháp cải thiện tầm vóc một cách nghiêm túc để có được ngoại hình nổi bật và sự tự tin.
Con gái ở độ tuổi nào là ngừng phát triển chiều cao?
Thông thường, chiều cao sẽ ngừng phát triển vào khoảng tuổi 20. Tuy nhiên, đối với nữ giới, một số người có thể ngừng phát triển chiều cao sớm hơn, dao động trong khoảng từ 16-18 tuổi. Nguyên nhân là con gái thường dậy thì trước con trai, theo đó quá trình dậy thì cũng kết thúc sớm hơn, chiều cao ngừng phát triển trước nam giới.
Thời điểm dậy thì ở con gái nằm trong khoảng 8-13 tuổi, sự tăng trưởng thể chất vượt trội diễn ra trong giai đoạn 10-14 tuổi. Khi xuất hiện kinh nguyệt lần đầu tiên, tốc độ tăng trưởng thể chất sẽ chậm dần và dừng lại sau đó 2-3 năm.
Các bạn nữ có thể dựa vào thời điểm hành kinh lần đầu tiên để ước tính xem mình có thể phát triển chiều cao được nữa hay không. Nếu lo lắng không biết mình còn cao được nữa hay không, nữ giới nên đến cơ sở y tế để chụp X-quang xương.
Bác sĩ sẽ giúp bạn xác định tình trạng sụn tăng trưởng ở 2 đầu xương, khi lớp sụn này cốt hóa thành xương hoàn toàn thì chiều cao không còn có thể tăng trưởng được nữa. Đây là phương án chính xác và đơn giản nhất để biết được liệu một người có cao thêm được nữa hay không trước khi bắt tay vào quá trình cải thiện chiều cao.
Con gái cao bao nhiêu là đẹp ở góc độ đàn ông?
Nữ giới thường được xem là phái yếu, ít khi chủ động trong việc xây dựng một mối quan hệ tình cảm mà nhường cho nam giới. Vậy, trong mắt phái mạnh, một người con gái cao bao nhiêu là đẹp, đủ sức hút để họ buộc phải chủ động làm quen?
Chiều cao của con gái ở mức hấp dẫn nam giới?
Nhiều người trong chúng ta vẫn cho rằng, phụ nữ có đôi chân càng dài thì càng hấp dẫn phái mạnh, tức là nữ giới có chiều cao càng nổi bật thì càng thu hút. Tuy nhiên, có phải mọi đàn ông đều thích phụ nữ cao ráo hay không?
Thực tế, ít người đàn ông thích phụ nữ cao hơn mình do họ cảm thấy mình nhỏ bé và yếu đuối hơn. Che chở cho người mình yêu được xem là bản năng của phái mạnh. Trong khi đó, tương quan về ngoại hình chênh lệch cũng khiến cánh mày râu băn khoăn không biết mình có thể chăm sóc tốt cho đối phương hay không. Do đó, tùy vào chiều cao của mình mà nam giới có xu hướng bị hấp dẫn với người phụ nữ có chiều cao khác nhau, sao cho chiều cao của nữ giới thấp hơn hoặc tương đương với nam giới.
Con trai thích con gái cao bao nhiêu?
Hiện tại, vẫn chưa có cuộc thống kê nào về con số cụ thể chiều cao của nữ giới mà mọi nam giới đều yêu thích. Tuy nhiên, dựa vào mức chiều cao trung bình của nam và nữ giới Việt Nam hiện nay, chúng tôi có thể đưa ra phán đoán về việc con trai sẽ thích con gái cao bao nhiêu.
Mức chiều cao trung bình của nam giới hiện nay là 1m68, nữ giới là 1m56. Các bạn nữ có chiều cao dao động từ 1m50-1m60 được đánh giá có chỉ số ngoại hình ở mức trung bình, phù hợp với tầm vóc hầu hết nam giới mà các bạn nam có thể tự tin rằng mình có thể bảo vệ, che chở cho đối phương mà không cảm thấy bị yếu thế.
Con gái cao bao nhiêu là đẹp ở góc độ thẩm mỹ
Chiều cao tiêu chuẩn của con gái hiện nay
Ở góc độ thẩm mỹ, trong công việc và cuộc sống, nữ giới có chiều cao đạt chuẩn sẽ có điều kiện phát triển và thành công tốt hơn. Do đó, nữ giới có chiều cao tốt sẽ có cơ hội thành công cao hơn.
Chiều cao được đánh giá là tiêu chuẩn của con gái hiện nay tối thiểu mà bạn cần cố gắng đạt được chính là mức chiều cao trung bình của nữ giới Thế Giới: 1m63.3. Có được chiều cao này, phái nữ cơ bản có thể tự tin với tầm vóc của mình, thoải mái lựa chọn ngành nghề yêu thích mà không gặp trở ngại nào.
Một số ngành nghề đặc thù như người mẫu, tiêu chí chiều cao cao hơn rất nhiều. Nếu như muốn theo đuổi công việc này, ngay từ nhỏ, các bạn đã phải chú trọng đến chăm sóc sức khỏe và chiều cao, chiều cao tăng trưởng vượt trội so với chuẩn.
Số đo 3 vòng chuẩn gắn liền với chiều cao
Đối với nữ giới, bên cạnh chiều cao, số đo 3 vòng đạt chuẩn cũng là lợi thế quan trọng để nổi bật và quyến rũ hơn trong mắt mọi người. Tùy vào chiều cao mà số đo 3 vòng đạt chuẩn có thể khác nhau. Các bạn có thể dựa vào công thức tính số đo 3 vòng chuẩn cho nữ như sau:
– Vòng 2 = 0,45 x chiều cao
– Vòng 1 = Vòng 2/ 0,70
– Vòng 3 = Vòng 2/ 0,83
Hãy thực hiện 1 vài phép tính đơn giản để biết được số đo 3 vòng chuẩn của mình nhé. Cùng với đó, nếu số đo hình thể chưa đạt chuẩn, các bạn cần áp dụng chế độ ăn uống, vận động phù hợp để cải thiện số đo các vòng, sao cho hình thể cân đối và quyến rũ nhất.
Con gái tăng thêm chiều cao bằng cách nào?
Dù là nam hay nữ, nếu chiều cao chưa đạt chuẩn và vẫn còn nằm trong độ tuổi tăng trưởng chiều cao, các bạn vẫn nên áp dụng các cách tăng chiều cao để thúc đẩy chiều cao phát triển hết tiềm năng.
Xây dựng chế độ ăn uống khoa học
Thực đơn dinh dưỡng hằng ngày cung cấp nguồn dưỡng chất cho xương tăng trưởng, chiều cao phát triển. Các bạn gái nên cân bằng chế độ ăn uống bằng cách bổ sung đa dạng thực phẩm, đảm bảo cơ thể nhận đủ các nhóm dưỡng chất chính yếu: Đạm – tinh bột – chất béo – vitamin và khoáng chất. Ăn đủ 3 bữa chính, tăng cường thêm 2-3 bữa phụ trong ngày, tuyệt đối không bỏ bữa.
Tăng cường thực phẩm giàu Canxi
Canxi là thành phần quan trọng trong cấu trúc xương khớp. Nếu thiếu Canxi, xương không thể phát triển tốt, bạn gái khó có được một chiều cao vượt trội. Hãy thường xuyên bổ sung nhóm thực phẩm có hàm lượng Canxi cao dưới đây vào thực đơn ăn uống hằng ngày:
– Cá mòi
– Cá hồi
– Cá thu
– Tôm
– Cua đồng
– Cua biển
– Thịt gà
– Trứng gà
– Rau bina
– Bông cải xanh
– Đậu phụ
– Rau dền
– Rau cải
Tập thể thao mỗi ngày
Không có nhiều bạn nữ có thói quen tập luyện thể thao hằng ngày. Trong khi đó, vận động có ý nghĩa quan trọng đối với quá trình phát triển thể chất tự nhiên. Tập luyện tích cực và đúng cách giúp thúc đẩy quá trình khoáng hóa và mô hình hóa xương khớp, giúp xương chắc khỏe và phát triển tốt, cải thiện chiều cao nhanh chóng. Bên cạnh đó, việc vận động còn hỗ trợ quá trình sản sinh hormone tăng trưởng tại tuyến yên. Càng nhiều hormone tăng trưởng được tiết ra, chiều cao càng phát triển tốt. Các môn thể thao hỗ trợ tăng chiều cao nhanh:
– Bơi
– Bóng rổ
– Bóng đá
– Bóng chuyền
– Chạy bộ
– Cầu lông
– Nhảy dây
– Đạp xe
– Yoga
Thời gian dành cho vận động nên đảm bảo từ 45-60 phút mỗi ngày, ưu tiên các hoạt động thể thao bên ngoài trời nếu bạn có thể tập luyện vào các khung giờ mát mẻ như buổi sáng hoặc chiều muộn.
Ngủ sớm
Ngủ sớm và đủ giấc là điều kiện lý tưởng để nữ giới có sức khỏe tốt, diện mạo tươi tắn, làn da sáng mịn. Đặc biệt hơn, thời gian và chất lượng giấc ngủ trực tiếp ảnh hưởng đến quá trình tăng trưởng chiều cao tự nhiên.
Nếu các bạn bắt đầu ngủ trong thời gian từ 21h-22h, cơ thể có thể bước vào trạng thái ngủ sâu giấc trong khung giờ 23h-01h sáng, trùng với thời điểm tuyến yên sản sinh hormone tăng trưởng đạt đỉnh. Khi bạn thức khuya, ngủ quá ít sẽ làm ảnh hưởng đến hoạt động của hệ nội tiết, ảnh hưởng xấu đến sự phát triển chiều cao tự nhiên cũng như sức khỏe.
Thời điểm phù hợp để đi ngủ là trước 22h, nên ngủ liên tục 8 tiếng mỗi đêm, dành 15-20 phút để nghỉ trưa. Phòng ngủ có nhiệt độ, ánh sáng phù hợp, được bố trí thoáng đãng, sạch sẽ giúp các bạn ngủ ngon và sâu giấc hơn.
Tắm nắng mỗi ngày
Ánh nắng mặt trời vẫn có những tác động tích cực đối với sức khỏe, điển hình là hỗ trợ làn da tự tổng hợp được vitamin D khi tiếp xúc với ánh nắng. Loại vitamin này giúp cơ thể hấp thụ và chuyển hóa Canxi thuận lợi hơn, đảm bảo điều kiện cho xương phát triển chắc khỏe, chiều cao tăng trưởng tốt. Bạn gái nên dành khoảng 15-20 phút mỗi ngày để tắm nắng. Thời điểm tắm nắng phù hợp là trước 10h sáng và sau 15h chiều.
Uống 2 lít nước
Đáp ứng nhu cầu nước của cơ thể cũng là một yếu tố quan trọng giúp chiều cao phát triển tốt nhưng chưa được nhiều người chú ý. Nước tham gia hòa tan, vận chuyển dinh dưỡng đi khắp cơ thể, đào thải độc tố gây hại và điều hòa thân nhiệt, đồng thời bôi trơn hoạt động của các khớp xương. Đây là điều kiện tốt để chiều cao tăng trưởng thuận lợi. Các bạn cần bổ sung khoảng 2 lít nước mỗi ngày, trong đó nên ưu tiên nước lọc, các loại nước ép trái cây, rau củ hoặc sinh tố. Hạn chế sử dụng nước ngọt đóng chai, các loại nước chứa chất kích thích không tốt cho sức khỏe.
Duy trì tư thế đúng
Khi đi, đứng, ngồi, nằm, hãy đảm bảo rằng cột sống luôn trong trạng thái được giữ thẳng, không phải chịu áp lực, hay đè nén quá lớn. Việc áp dụng tư thế sai vừa khiến cột sống mất đi đường cong tự nhiên, thẩm mỹ kém vừa cản trở chiều cao phát triển.
Nàng “nấm lùn” phối đồ như thế nào để trông cao hơn
Lựa chọn trang phục hợp lý cũng là phương án rất có lợi cho diện mạo của bạn, nhất là khi bạn chưa thực sự tự tin với chiều cao của mình. Đối với nữ giới, có thể áp dụng các công thức phối đồ sau đây để hack chiều cao hiệu quả:
Áo crop top và quần ống loe
Thiết kế áo crop top vốn khá ngắn có thể giúp phái đẹp khoe được vòng 2 thon gọn, kết hợp với quần cạp cao ống loe có thể giảm thiểu khuyết điểm về chiều cao hạn chế, mang đến cho người đối diện cảm giác bạn khá cao ráo và thon thả. Đừng quên tậu cho mình set đồ này để hack chiều cao cực đỉnh nhé.
Chân váy midi và boot cổ ngắn
Với những cô nàng yêu thích sự thanh lịch, kín đáo, sự kết hợp giữa chân váy midi và boot cổ ngắn là lựa chọn vô cùng hoàn hảo. Set đồ này phù hợp để đi làm, đi học, đi chơi, đi du lịch với bạn bè vừa lịch sự nhưng vẫn thời trang.
Váy ôm body ngắn và boot cao cổ
Bạn đang theo đuổi phong cách nữ tính, quyến rũ, hơi sexy 1 chút thì đừng bỏ qua set đồ tăng chiều cao với váy ôm body ngắn trên gối kết hợp với boot cao cổ. Set đồ này giúp tôn lên vóc dáng thon gọn, số đo 3 vòng đạt chuẩn và kéo dài đôi chân cực hiệu quả. Tuy nhiên, cần lựa chọn bối cảnh phù hợp để diện bộ trang phục này.
Áo thun sáng màu và chân váy ngắn
Hẹn cà phê hay đi dã ngoại với bạn bè vào cuối tuần nên mặc gì để trông cao hơn, hãy thử kết hợp áo thun sáng màu và chân váy ngắn xem sao nhé. Set đồ này giúp bạn trở nên trẻ trung, năng động nhưng không kém phần dễ thương.
Áo thun trắng và quần jean ngắn
Set đồ trông có vẻ khá basic này lại chưa bao giờ lỗi mốt và vẫn chứng minh được sức hút nổi bật của mình. Những dịp hội họp cùng nhóm bạn thân, đi dạo phố, cà phê với bạn bè, bạn đều có thể lựa chọn bộ trang phục này để hack chiều cao nhanh chóng.
Dù hiện tại hay tương lai, chiều cao tốt đều mang đến những lợi thế lớn, giúp bạn thuận lợi hơn trong công việc hay tình cảm. Do đó, bên cạnh việc quan tâm con gái cao bao nhiêu là đẹp, các bạn cần nghiêm túc thực hiện các cách tăng chiều cao cho nữ hiệu quả để cao hết tiềm năng và luôn tự tin với diện mạo của mình.
Con gái cao bao nhiêu là đẹp hẳn là băn khoăn của không ít bạn nữ hiện nay. Nhất là trong bối cảnh chiều cao trở thành thước đo cơ hội trong công việc, tình cảm. Cùng tìm hiểu nhiều hơn về chiều cao chuẩn của nữ giới nói chung và phụ nữ Việt Nam nói riêng trong bài viết sau đây.
Chiều cao của phụ nữ việt nam trung bình là bao nhiêu?
Theo số liệu do Viện Dinh Dưỡng quốc gia công bố, chiều cao trung bình của nữ giới Việt Nam hiện nay (khảo sát 2020) là 156.2cm, tăng thêm 2.6cm so với thời điểm năm 2010. Tuy nhiên, nhìn chung phụ nữ Việt Nam vẫn còn thấp hơn nhiều quốc gia khác cũng như chiều cao trung bình của Thế Giới hiện nay là 163.3cm.
Rất nhiều công việc có mức thu nhập ổn định đều có tiêu chí chiều cao dành riêng cho nam và nữ, điển hình như nữ tiếp viên hàng không phải cao trên 1m58, nữ người mẫu phải cao trên 1m75… Nếu so với mức chiều cao trung bình hiện nay, rất nhiều bạn nữ không thể chạm tay vào công việc mơ ước chỉ vì thiếu chiều cao.
Chiều cao nổi bật cũng tỉ lệ thuận với sự tự tin. Khi chúng ta tự tin, các yếu tố về năng lực, thái độ cũng được thể hiện rõ ràng hơn, mang lại cơ hội thành công cao hơn. Do đó, nữ giới nên dành sự quan tâm nhất định đến chiều cao, thực hiện các giải pháp cải thiện tầm vóc một cách nghiêm túc để có được ngoại hình nổi bật và sự tự tin.
Con gái ở độ tuổi nào là ngừng phát triển chiều cao?
Thông thường, chiều cao sẽ ngừng phát triển vào khoảng tuổi 20. Tuy nhiên, đối với nữ giới, một số người có thể ngừng phát triển chiều cao sớm hơn, dao động trong khoảng từ 16-18 tuổi. Nguyên nhân là con gái thường dậy thì trước con trai, theo đó quá trình dậy thì cũng kết thúc sớm hơn, chiều cao ngừng phát triển trước nam giới.
Thời điểm dậy thì ở con gái nằm trong khoảng 8-13 tuổi, sự tăng trưởng thể chất vượt trội diễn ra trong giai đoạn 10-14 tuổi. Khi xuất hiện kinh nguyệt lần đầu tiên, tốc độ tăng trưởng thể chất sẽ chậm dần và dừng lại sau đó 2-3 năm.
Các bạn nữ có thể dựa vào thời điểm hành kinh lần đầu tiên để ước tính xem mình có thể phát triển chiều cao được nữa hay không. Nếu lo lắng không biết mình còn cao được nữa hay không, nữ giới nên đến cơ sở y tế để chụp X-quang xương.
Bác sĩ sẽ giúp bạn xác định tình trạng sụn tăng trưởng ở 2 đầu xương, khi lớp sụn này cốt hóa thành xương hoàn toàn thì chiều cao không còn có thể tăng trưởng được nữa. Đây là phương án chính xác và đơn giản nhất để biết được liệu một người có cao thêm được nữa hay không trước khi bắt tay vào quá trình cải thiện chiều cao.
Con gái cao bao nhiêu là đẹp ở góc độ đàn ông?
Nữ giới thường được xem là phái yếu, ít khi chủ động trong việc xây dựng một mối quan hệ tình cảm mà nhường cho nam giới. Vậy, trong mắt phái mạnh, một người con gái cao bao nhiêu là đẹp, đủ sức hút để họ buộc phải chủ động làm quen?
Chiều cao của con gái ở mức hấp dẫn nam giới?
Nhiều người trong chúng ta vẫn cho rằng, phụ nữ có đôi chân càng dài thì càng hấp dẫn phái mạnh, tức là nữ giới có chiều cao càng nổi bật thì càng thu hút. Tuy nhiên, có phải mọi đàn ông đều thích phụ nữ cao ráo hay không?
Thực tế, ít người đàn ông thích phụ nữ cao hơn mình do họ cảm thấy mình nhỏ bé và yếu đuối hơn. Che chở cho người mình yêu được xem là bản năng của phái mạnh. Trong khi đó, tương quan về ngoại hình chênh lệch cũng khiến cánh mày râu băn khoăn không biết mình có thể chăm sóc tốt cho đối phương hay không. Do đó, tùy vào chiều cao của mình mà nam giới có xu hướng bị hấp dẫn với người phụ nữ có chiều cao khác nhau, sao cho chiều cao của nữ giới thấp hơn hoặc tương đương với nam giới.
Con trai thích con gái cao bao nhiêu?
Hiện tại, vẫn chưa có cuộc thống kê nào về con số cụ thể chiều cao của nữ giới mà mọi nam giới đều yêu thích. Tuy nhiên, dựa vào mức chiều cao trung bình của nam và nữ giới Việt Nam hiện nay, chúng tôi có thể đưa ra phán đoán về việc con trai sẽ thích con gái cao bao nhiêu.
Mức chiều cao trung bình của nam giới hiện nay là 1m68, nữ giới là 1m56. Các bạn nữ có chiều cao dao động từ 1m50-1m60 được đánh giá có chỉ số ngoại hình ở mức trung bình, phù hợp với tầm vóc hầu hết nam giới mà các bạn nam có thể tự tin rằng mình có thể bảo vệ, che chở cho đối phương mà không cảm thấy bị yếu thế.
Con gái cao bao nhiêu là đẹp ở góc độ thẩm mỹ
Chiều cao tiêu chuẩn của con gái hiện nay
Ở góc độ thẩm mỹ, trong công việc và cuộc sống, nữ giới có chiều cao đạt chuẩn sẽ có điều kiện phát triển và thành công tốt hơn. Do đó, nữ giới có chiều cao tốt sẽ có cơ hội thành công cao hơn.
Chiều cao được đánh giá là tiêu chuẩn của con gái hiện nay tối thiểu mà bạn cần cố gắng đạt được chính là mức chiều cao trung bình của nữ giới Thế Giới: 1m63.3. Có được chiều cao này, phái nữ cơ bản có thể tự tin với tầm vóc của mình, thoải mái lựa chọn ngành nghề yêu thích mà không gặp trở ngại nào.
Một số ngành nghề đặc thù như người mẫu, tiêu chí chiều cao cao hơn rất nhiều. Nếu như muốn theo đuổi công việc này, ngay từ nhỏ, các bạn đã phải chú trọng đến chăm sóc sức khỏe và chiều cao, chiều cao tăng trưởng vượt trội so với chuẩn.
Số đo 3 vòng chuẩn gắn liền với chiều cao
Đối với nữ giới, bên cạnh chiều cao, số đo 3 vòng đạt chuẩn cũng là lợi thế quan trọng để nổi bật và quyến rũ hơn trong mắt mọi người. Tùy vào chiều cao mà số đo 3 vòng đạt chuẩn có thể khác nhau. Các bạn có thể dựa vào công thức tính số đo 3 vòng chuẩn cho nữ như sau:
– Vòng 2 = 0,45 x chiều cao
– Vòng 1 = Vòng 2/ 0,70
– Vòng 3 = Vòng 2/ 0,83
Hãy thực hiện 1 vài phép tính đơn giản để biết được số đo 3 vòng chuẩn của mình nhé. Cùng với đó, nếu số đo hình thể chưa đạt chuẩn, các bạn cần áp dụng chế độ ăn uống, vận động phù hợp để cải thiện số đo các vòng, sao cho hình thể cân đối và quyến rũ nhất.
Con gái tăng thêm chiều cao bằng cách nào?
Dù là nam hay nữ, nếu chiều cao chưa đạt chuẩn và vẫn còn nằm trong độ tuổi tăng trưởng chiều cao, các bạn vẫn nên áp dụng các cách tăng chiều cao để thúc đẩy chiều cao phát triển hết tiềm năng.
Xây dựng chế độ ăn uống khoa học
Thực đơn dinh dưỡng hằng ngày cung cấp nguồn dưỡng chất cho xương tăng trưởng, chiều cao phát triển. Các bạn gái nên cân bằng chế độ ăn uống bằng cách bổ sung đa dạng thực phẩm, đảm bảo cơ thể nhận đủ các nhóm dưỡng chất chính yếu: Đạm – tinh bột – chất béo – vitamin và khoáng chất. Ăn đủ 3 bữa chính, tăng cường thêm 2-3 bữa phụ trong ngày, tuyệt đối không bỏ bữa.
Tăng cường thực phẩm giàu Canxi
Canxi là thành phần quan trọng trong cấu trúc xương khớp. Nếu thiếu Canxi, xương không thể phát triển tốt, bạn gái khó có được một chiều cao vượt trội. Hãy thường xuyên bổ sung nhóm thực phẩm có hàm lượng Canxi cao dưới đây vào thực đơn ăn uống hằng ngày:
– Cá mòi
– Cá hồi
– Cá thu
– Tôm
– Cua đồng
– Cua biển
– Thịt gà
– Trứng gà
– Rau bina
– Bông cải xanh
– Đậu phụ
– Rau dền
– Rau cải
Tập thể thao mỗi ngày
Không có nhiều bạn nữ có thói quen tập luyện thể thao hằng ngày. Trong khi đó, vận động có ý nghĩa quan trọng đối với quá trình phát triển thể chất tự nhiên. Tập luyện tích cực và đúng cách giúp thúc đẩy quá trình khoáng hóa và mô hình hóa xương khớp, giúp xương chắc khỏe và phát triển tốt, cải thiện chiều cao nhanh chóng. Bên cạnh đó, việc vận động còn hỗ trợ quá trình sản sinh hormone tăng trưởng tại tuyến yên. Càng nhiều hormone tăng trưởng được tiết ra, chiều cao càng phát triển tốt. Các môn thể thao hỗ trợ tăng chiều cao nhanh:
– Bơi
– Bóng rổ
– Bóng đá
– Bóng chuyền
– Chạy bộ
– Cầu lông
– Nhảy dây
– Đạp xe
– Yoga
Thời gian dành cho vận động nên đảm bảo từ 45-60 phút mỗi ngày, ưu tiên các hoạt động thể thao bên ngoài trời nếu bạn có thể tập luyện vào các khung giờ mát mẻ như buổi sáng hoặc chiều muộn.
Ngủ sớm
Ngủ sớm và đủ giấc là điều kiện lý tưởng để nữ giới có sức khỏe tốt, diện mạo tươi tắn, làn da sáng mịn. Đặc biệt hơn, thời gian và chất lượng giấc ngủ trực tiếp ảnh hưởng đến quá trình tăng trưởng chiều cao tự nhiên.
Nếu các bạn bắt đầu ngủ trong thời gian từ 21h-22h, cơ thể có thể bước vào trạng thái ngủ sâu giấc trong khung giờ 23h-01h sáng, trùng với thời điểm tuyến yên sản sinh hormone tăng trưởng đạt đỉnh. Khi bạn thức khuya, ngủ quá ít sẽ làm ảnh hưởng đến hoạt động của hệ nội tiết, ảnh hưởng xấu đến sự phát triển chiều cao tự nhiên cũng như sức khỏe.
Thời điểm phù hợp để đi ngủ là trước 22h, nên ngủ liên tục 8 tiếng mỗi đêm, dành 15-20 phút để nghỉ trưa. Phòng ngủ có nhiệt độ, ánh sáng phù hợp, được bố trí thoáng đãng, sạch sẽ giúp các bạn ngủ ngon và sâu giấc hơn.
Tắm nắng mỗi ngày
Ánh nắng mặt trời vẫn có những tác động tích cực đối với sức khỏe, điển hình là hỗ trợ làn da tự tổng hợp được vitamin D khi tiếp xúc với ánh nắng. Loại vitamin này giúp cơ thể hấp thụ và chuyển hóa Canxi thuận lợi hơn, đảm bảo điều kiện cho xương phát triển chắc khỏe, chiều cao tăng trưởng tốt. Bạn gái nên dành khoảng 15-20 phút mỗi ngày để tắm nắng. Thời điểm tắm nắng phù hợp là trước 10h sáng và sau 15h chiều.
Uống 2 lít nước
Đáp ứng nhu cầu nước của cơ thể cũng là một yếu tố quan trọng giúp chiều cao phát triển tốt nhưng chưa được nhiều người chú ý. Nước tham gia hòa tan, vận chuyển dinh dưỡng đi khắp cơ thể, đào thải độc tố gây hại và điều hòa thân nhiệt, đồng thời bôi trơn hoạt động của các khớp xương. Đây là điều kiện tốt để chiều cao tăng trưởng thuận lợi. Các bạn cần bổ sung khoảng 2 lít nước mỗi ngày, trong đó nên ưu tiên nước lọc, các loại nước ép trái cây, rau củ hoặc sinh tố. Hạn chế sử dụng nước ngọt đóng chai, các loại nước chứa chất kích thích không tốt cho sức khỏe.
Duy trì tư thế đúng
Khi đi, đứng, ngồi, nằm, hãy đảm bảo rằng cột sống luôn trong trạng thái được giữ thẳng, không phải chịu áp lực, hay đè nén quá lớn. Việc áp dụng tư thế sai vừa khiến cột sống mất đi đường cong tự nhiên, thẩm mỹ kém vừa cản trở chiều cao phát triển.
Nàng “nấm lùn” phối đồ như thế nào để trông cao hơn
Lựa chọn trang phục hợp lý cũng là phương án rất có lợi cho diện mạo của bạn, nhất là khi bạn chưa thực sự tự tin với chiều cao của mình. Đối với nữ giới, có thể áp dụng các công thức phối đồ sau đây để hack chiều cao hiệu quả:
Áo crop top và quần ống loe
Thiết kế áo crop top vốn khá ngắn có thể giúp phái đẹp khoe được vòng 2 thon gọn, kết hợp với quần cạp cao ống loe có thể giảm thiểu khuyết điểm về chiều cao hạn chế, mang đến cho người đối diện cảm giác bạn khá cao ráo và thon thả. Đừng quên tậu cho mình set đồ này để hack chiều cao cực đỉnh nhé.
Chân váy midi và boot cổ ngắn
Với những cô nàng yêu thích sự thanh lịch, kín đáo, sự kết hợp giữa chân váy midi và boot cổ ngắn là lựa chọn vô cùng hoàn hảo. Set đồ này phù hợp để đi làm, đi học, đi chơi, đi du lịch với bạn bè vừa lịch sự nhưng vẫn thời trang.
Váy ôm body ngắn và boot cao cổ
Bạn đang theo đuổi phong cách nữ tính, quyến rũ, hơi sexy 1 chút thì đừng bỏ qua set đồ tăng chiều cao với váy ôm body ngắn trên gối kết hợp với boot cao cổ. Set đồ này giúp tôn lên vóc dáng thon gọn, số đo 3 vòng đạt chuẩn và kéo dài đôi chân cực hiệu quả. Tuy nhiên, cần lựa chọn bối cảnh phù hợp để diện bộ trang phục này.
Áo thun sáng màu và chân váy ngắn
Hẹn cà phê hay đi dã ngoại với bạn bè vào cuối tuần nên mặc gì để trông cao hơn, hãy thử kết hợp áo thun sáng màu và chân váy ngắn xem sao nhé. Set đồ này giúp bạn trở nên trẻ trung, năng động nhưng không kém phần dễ thương.
Áo thun trắng và quần jean ngắn
Set đồ trông có vẻ khá basic này lại chưa bao giờ lỗi mốt và vẫn chứng minh được sức hút nổi bật của mình. Những dịp hội họp cùng nhóm bạn thân, đi dạo phố, cà phê với bạn bè, bạn đều có thể lựa chọn bộ trang phục này để hack chiều cao nhanh chóng.
Dù hiện tại hay tương lai, chiều cao tốt đều mang đến những lợi thế lớn, giúp bạn thuận lợi hơn trong công việc hay tình cảm. Do đó, bên cạnh việc quan tâm con gái cao bao nhiêu là đẹp, các bạn cần nghiêm túc thực hiện các cách tăng chiều cao cho nữ hiệu quả để cao hết tiềm năng và luôn tự tin với diện mạo của mình.
