Ngâm chân nước nóng: Tác dụng, cách làm và lưu ý – Hello Bacsi

Ngâm chân nước muối ấm có tác dụng gì

Để phát huy những tác dụng của liệu pháp ngâm chân nước nóng, bạn nên thực hiện theo hướng dẫn sau đây:

  • Bước 1: Tìm một chiếc chậu đủ lớn để đặt hai bàn chân vào một cách thoải mái rồi đổ nước ấm vào đầy chậu.
  • Bước 2: Cho vào thau các nguyên liệu khác để giúp thư giãn bàn chân như muối, tinh dầu… rồi khuấy đều để chúng hòa tan hoàn toàn.
  • Bước 3: Dùng khuỷu tay để kiểm tra nhiệt độ nước trước khi ngâm. Nếu nhiệt độ quá nóng hoặc quá lạnh, bạn có thể điều chỉnh bằng cách đổ thêm nước vào thau.
  • Bước 4: Lót một chiếc khăn xuống sàn nhà và đặt thau nước lên trên để tránh nước tràn ra ngoài.
  • Bước 5: Đặt hai bàn chân vào thau nước ấm và ngồi thoải mái từ 5-15 phút. Tránh ngâm lâu hơn vì có thể làm khô da chân.
  • Bước 6: Nhấc chân ra và lau khô bằng khăn bông mềm. Sau đó thoa kem dưỡng ẩm bàn chân để tránh khô, nứt da.

Một số công thức ngâm chân nước nóng

Bạn có thể tham khảo các công thức pha nước ngâm chân sau:

Xem thêm  Trẻ tăng cân thế nào là hợp lý? | Nutifood.com.vn

1. Ngâm chân nước muối ấm

ngâm chân nước nóng với muối

Nguyên liệu:

  • 1,5l nước
  • 20g muối hạt

Thực hiện:

Bạn cho muối hạt vào nước đã đun sôi, khuấy đều để muối tan hoàn toàn. Điều chỉnh nhiệt độ nước ấm khoảng 40 độ C (tùy chỉnh theo sở thích). Nước ngâm phải cao trên mắt cá chân.

2. Ngâm chân nước nóng với gừng

ngâm chân nước nóng với gừng

Nguyên liệu:

  • 1,5l nước
  • 1 củ gừng già tươi
  • 20g muối hạt

Thực hiện:

Bạn đập nát gừng rồi cho vào nước đã đun sôi, sau đó hòa tan muối hạt trong nước gừng. Điều chỉnh nhiệt độ nước cho thích hợp. Ngoài ra, bạn cũng có thể bỏ gừng, muối vào đun cùng nước rồi đợi nước giảm nhiệt và ngâm chân. Khi ngâm chân, bạn hãy kết hợp xoa bóp bấm huyệt bàn chân để đạt hiệu quả tốt nhất.

3. Ngâm chân nước ấm với sả

ngâm chân nước nóng với sả

Nguyên liệu:

  • 1,5l nước
  • 5 nhánh sả tươi
  • 20g muối hạt

Thực hiện:

Bạn đập nát sả cho vào nước đã đun sôi, sau đó hòa tan muối hạt trong nước sả. Điều chỉnh nhiệt độ nước cho thích hợp. Bạn hãy chú ý để nước ngập đến mắt cá chân và xoa bóp nhẹ nhàng bàn chân.

4. Ngâm chân nước nóng với lá lốt

ngâm chân nước nóng với lá lốt

Nguyên liệu:

  • 1,5l nước
  • 30g lá lốt tươi
  • 20g muối hạt

Thực hiện:

Bạn rửa sạch lá lốt và để ráo nước. Sau đó, đun sôi 1,5l nước rồi hòa tan muối và bỏ lá lốt vào. Bạn hãy điều chỉnh nhiệt độ nước cho thích hợp và kết hợp xoa bóp khi ngâm chân.

Xem thêm  Danh sách 9 loại thực phẩm giàu sắt cho bà bầu khỏe mạnh

5. Ngâm chân nước nóng với ngải cứu

ngâm chân nước nóng với ngải cứu

Nguyên liệu:

  • 1,5l nước
  • Lá ngải cứu
  • 20g muối hạt

Thực hiện:

Lá ngải cứu rửa sạch, cắt nhỏ, sau đó cho vào nước đun sôi, hòa tan muối rồi đổ nước ra chậu. Điều chỉnh nhiệt độ nước cho thích hợp. Bạn hãy ngâm chân trong khoảng 15 phút rồi lau khô chân.

Một số lưu ý an toàn khi ngâm chân nước nóng

Những người mắc bệnh tim mạch, huyết áp, thường xuyên chóng mặt không nên dùng nước quá nóng để ngâm chân. Trong quá trình ngâm, nếu thấy ra nhiều mồ hôi thì bạn nên dừng lại, lau khô mồ hôi và nghỉ ngơi ở nơi kín gió.

Những người vừa uống rượu hoặc bị bong gân, có vết thương hở ở chân cũng không nên áp dụng phương pháp này.

Ngâm chân nước nóng là phương pháp trị liệu đơn giản và mang lại rất nhiều lợi ích đối với sức khỏe. Ngoại trừ một số đối tượng đặc biệt cần lưu ý khi ngâm chân, bất kỳ ai cũng có thể ngâm chân nước nóng mỗi ngày để cải thiện sức khỏe và tinh thần của mình.