Một số loại sữa chua chứa lượng lớn lợi khuẩn hay men vi sinh như vi khuẩn Lactobacillus và vi khuẩn Bifidobacterium. Do đó, đây là loại thực phẩm được cho là tốt cho hệ tiêu hóa của mẹ và cả bé bú sữa mẹ. Ngoài ra, sữa chua cũng giúp chống táo bón ở phụ nữ sau sinh hiệu quả.
Giải đáp: Phụ nữ sau sinh có nên ăn sữa chua không?
Thực đơn cho mẹ sau sinh cần được cân bằng giữa việc đảm bảo cung cấp đủ dinh dưỡng nuôi con bú và nhanh chóng phục hồi vóc dáng cho mẹ. Do đó, nhiều câu hỏi đặt ra cho việc mẹ sau sinh nên và không nên ăn gì.
Phụ nữ sau sinh có nên ăn sữa chua không? Ăn kiêng tốt cho mẹ và bé
Như đã nói, thực đơn của của phụ nữ sau sinh luôn chú trọng hai yếu tố là đảm bảo dinh dưỡng mà vẫn nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn. Sữa chua là một sự lựa chọn bổ sung protein, canxi… và hầu hết các chất dinh dưỡng cần thiết hoàn hảo mà không nạp vào cơ thể quá nhiều calo.
Do đó, câu trả lời cho thắc mắc của các mẹ rằng sau sinh có nên ăn sữa không thì hầu hết các mẹ có thể ăn hay uống sữa chua sau khi sinh và hoặc đang cho con bú.
Bà đẻ sau sinh có nên ăn sữa chua không? Cần ngưng dùng nếu không dung nạp protein sữa hay lactose
Tuy nhiên, một số trường hợp phụ nữ sau sinh không nên ăn sữa chua như:
Thiếu men lactase
Lactase là một loại enzym trong cơ thể người giúp lên men đường lactose tự nhiên trong sữa và các chế phẩm từ sữa. Do đó, không khuyến cáo các chế phẩm từ sữa cho những người thiếu men lactase. Bạn có thể nhận biết chứng không dung nạp lactose với những biểu hiện rối loạn tiêu hóa như: đầy bụng, ợ hơi hay tiêu chảy sau khi uống sữa, ăn phô mai, sữa chua…
Tuy nhiên, với những loại sữa chua có chứa men vi sinh đã được nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng vẫn nên dùng cho phụ nữ sau sinh. Vì lúc này thành phần đường lactose có thể được phân hủy nhờ men sống còn được giữ lại trong sữa chua. Đồng thời probiotics trong các loại sữa chua này cũng hỗ trợ mẹ thúc đẩy quá trình tiêu hóa.
Dị ứng protein sữa
Phản ứng dị ứng có thể xảy ra ở một số trẻ sơ sinh bú sữa mẹ khi mẹ dung nạp các protein trong sữa bò như casein và whey. Tuy nhiên là tình trạng này khá hiếm gặp. Các triệu chứng dị ứng ở trẻ xảy ra tương tự như rối loạn tiêu hóa và thậm chí đi tiêu phân có máu. Trường hợp nghiêm trọng, bé bị sốc phản vệ cần được cấp cứu ngay.
Thông thường với các trường hợp này, trẻ cần ngưng bú sữa mẹ và chuyển sang loại sữa công thức không có nguồn gốc sữa bò khác.
Sau sinh có nên ăn sữa chua không? Lưu ý dành cho các mẹ bỉm
Phụ nữ sau sinh nên ăn 1-2 cốc sữa chua mỗi ngày để cung cấp canxi, vitamin và các khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Đồng thời, việc bổ sung một nguồn protein hàm lượng cao mà ít calo hỗ trợ cho quá trình giảm cân sau sinh là rất cần thiết. Một số lưu ý cho các chị em phụ nữ:
- Nên lựa chọn loại sữa chua thích hợp với mỗi người, ưu tiên loại sữa chua có chứa probiotics. Sữa chua Hy Lạp là một trong những lựa chọn hoàn hảo.
- Bổ sung các thực phẩm giàu chất xơ như: granola, quả mọng… không chỉ giúp gia tăng vị giác cho mẹ ăn ngon miệng mà còn tăng cường hỗ trợ tiêu hóa.
- Không nên ăn hoặc uống sữa chua quá lạnh.
Qua bài viết này, Hello Bacsi hy vọng các mẹ bỉm mới sinh đã có câu trả lời cho thắc mắc sau sinh có nên ăn sữa chua không. Từ đó, mẹ sẽ có thêm lựa chọn cho các bữa ăn nhẹ của mình. Chúc mẹ khỏe, bé vui!
