Sữa tươi TH True Milk là dòng sữa tươi ngày càng được nhiều người lựa chọn và tin dùng vì mang lại nguồn dinh dưỡng dồi dào cho cơ thể. Nhiều người băn khoăn liệu uống sữa TH True Milk có mập không. Hãy cùng AVAKids giải đáp thông qua bài viết dưới đây nhé!
11 hộp sữa TH True Milk bao nhiêu calo?
Loại sữaNăng lượng (Kcal)Sữa tươi không đường TH True Milk60 KcalSữa tươi TH True Milk có đường73,2 KcalSữa TH True Milk ít đường70 Kcal
2Uống sữa TH True Milk có mập không?
Một người trưởng thành có chế độ lao động bình thường, nhu cầu năng lượng mỗi ngày cần dung nạp từ 2200 – 2500Kcal, trong đó năng lượng chất béo cung cấp chiếm 25% (tương đương 625Kcal). Tính theo năng lượng thì 3 hộp sữa TH True Milk 180ml chỉ cung cấp 1/4 tổng năng lượng chất béo cần thiết mỗi ngày.
Sữa TH ít đường 180ml
Mỗi ngày uống tối đa khoảng 500 – 600ml sữa vẫn không sợ tăng cân nhưng nếu bạn đang trong chế độ giảm cân thì hạn chế uống quá nhiều, tốt nhất bạn chỉ nên sử dụng 1 ngày 1 hộp 180ml hoặc 1 – 2 bịch 100ml. Còn nếu bạn chọn uống sữa tươi thay nước lọc uống hằng ngày thì nguy cơ tăng cân và khiến có thể mập là khó tránh khỏi.
Đối với sữa TH True Milk không đường, lượng calo có trong sữa là thấp hơn rất nhiều lần so với uống sữa tươi có đường và sữa tươi ít đường. Tuy nhiên, bạn cũng không nên uống quá nhiều, mà nên ăn uống điều độ để cân nặng không bị mất kiểm soát.
Sữa TH có đường 180ml
3Cách uống sữa giảm cân hiệu quả
3.1 Xây dựng thực đơn hợp lý
Để việc giảm cân trở đem lại hiệu quả cao thì việc xây dựng thực đơn và chế độ ăn uống hợp lý là điều cần thiết. Bạn có thể tham khảo:
- Bữa sáng: Uống 200ml sữa tươi không đường hoặc ít đường + salad rau củ.
- Bữa trưa: Nửa bát cơm gạo lứt + cá ngừ/ cá hồi/ thịt gà + 180ml sữa tươi không đường.
- Bữa tối: Súp rau củ/ rau củ luộc + 1 cốc sữa ấm (không đường hoặc ít đường) + hoa quả.
Uống 1 cốc sữa ấm vào buổi tối
Trên đây là chế độ ăn uống và thực đơn giảm cân trong 3 – 5 ngày mà bạn có thể kết hợp với sữa tươi. Sau đó, bạn nên dừng uống sữa 2 ngày để tránh bị ngán và nên chọn loại sữa ít calo. Đồng thời, hạn chế uống sữa có đường vào buổi tối để tránh tích tụ năng lượng trong cơ thể.
Trong quá trình uống sữa giảm cân bạn cần ăn nhiều rau củ quả, uống nhiều nước mỗi ngày, không sử dụng các chất kích thích như rượu, bia, nước ngọt,… để việc giảm cân đem lại hiệu quả cao.
Sữa TH true Milk không đường 1L
3.2 Chọn loại sữa phù hợp
Các sản phẩm từ sữa không đường sẽ ít calo hơn sữa tươi có đường nên việc uống nhiều sữa có đường sẽ béo hơn sữa tươi không đường. Tuy nhiên, nếu bạn muốn giảm cân mà vẫn khỏe mạnh, bạn có thể uống sữa tươi không đường hoặc ít đường như: Sữa TH True Milk ít đường, sữa TH True Milk không đường, thùng sữa TH True Milk,…
Với những người đang trong quá trình giảm cân thì nên chọn loại sữa không đường có hàm lượng calo thấp để đạt hiệu quả tốt nhất.
Sữa TH nguyên chất 180ml
Trên đây là những thông tin giúp bạn trả lời câu hỏi uống sữa TH True Milk có mập không. Nếu còn vấn đề thắc mắc hãy liên hệ với AVAKids qua website avakids.com hoặc gọi đến tổng đài 1900.866.874 (7:30 – 22:00) để được giải đáp nhé!
