Biotin hay vitamin H, còn được biết đến với tên gọi vitamin B7, được đánh giá rất cao trong vai trò làm đẹp. Bởi lẽ, vitamin H liên quan đến các phần đề như tóc, làn da bằng cách tham gia vào nhiều quá trình trao đổi chất giúp cơ thể chắc khỏe từ bên trong nói chung và sức khỏe của từng cơ quan nói riêng. Vitamin H là gì – có tác dụng như thế nào trong điều trị mụn?
Vitamin H là gì?
Thông thường chúng ta sẽ nghe nhắc đến nhiều vitamin A, C, E hay B mà quên mất rằng còn rất nhiều loại vitamin có lợi khác như vitamin K, vitamin H. Thực tế, có thể bạn đã biết đến vitamin H nhưng với một tên gọi khác – đó là Biotin.
Biotin hay vitamin H, còn được biết đến với tên gọi vitamin B7, được đánh giá rất cao trong vai trò làm đẹp. Bởi lẽ, vitamin H liên quan đến các phần đề như tóc, làn da bằng cách tham gia vào nhiều quá trình trao đổi chất giúp cơ thể chắc khỏe từ bên trong nói chung và sức khỏe của từng cơ quan nói riêng.
Khi thiếu hụt vitamin H, cơ thể sẽ nhanh chóng phản hồi bằng các triệu chứng như tóc rung, màu tóc yếu đi, tinh thần xuống dốc, thường xuyên cảm thấy mệt mỏi, chán nản trong người.
Có thể nói vitamin H vô cùng quan trọng và cần thiết đối với sức khỏe cơ thể. Vậy cụ thể, vitamin H có lợi ích gì đối với cơ thể.
Vitamin H là gì?
Lợi ích Vitamin H với cơ thể
Được mệnh danh là vitamin của sắc đẹp vì liên quan đến tóc, da. tuy nhiên, không chỉ dừng lại ở đó, nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng vitamin H cũng đóng góp rất nhiều trong sự duy trì, phát triển của cơ thể.
- Tăng khả năng phát triển ở trẻ nhỏ:
Đối với trẻ nhỏ đang trong giai đoạn phát triển thì việc bổ sung đầy đủ các dưỡng chất là điều vô cùng quan trọng. Vitamin H cũng không ngoại lệ. Thêm vào đó, vitamin H còn đóng góp trong việc giúp thúc đẩy quá trình chuyển hóa, trao đổi chất, tổng hợp protein thuận lợi hơn, nhanh hơn.
Nhờ vậy, những đứa trẻ được bổ sung đầy đủ vitamin H sẽ có hệ thần kinh phát triển tốt, tủy xương khỏe. Vì vitamin H tham gia trực tiếp vào quá trình tạo ra các mô thần kinh, tủy xương cũng như tuyến mồ hôi hoạt động tích cực.
- Điều tiết lượng đường trong cơ thể:
Vitamin H còn có khả năng tham gia vào quá trình sản xuất đường huyết trong cơ thể nhờ khả năng tham gia vào quá trình chuyển hóa chất béo và đạm. Chính vì vậy, vitamin H đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sự sống, nguồn năng lượng bên trong cơ thể. Đó cũng là lý do, khi thiếu vitamin H, cơ thể sẽ ngay lập tức rơi vào trạng thái mệt mỏi, chán nản.
Chưa kể, vitamin H còn có thể điều tiết lượng đường trong cơ thể ở mức độ vừa phải. Cơ thể hoạt động ở mức độ tốt nhất mà không bị dư thừa lượng đường nhiều. Ai cũng biết rằng khi lượng đường trong cơ thể tăng cao có thể dẫn đến các bệnh lý về tim, thận, thần kinh, hay mắt. Bởi khi lượng đường trong máu tăng cao rất dễ dẫn đến tình trạng xơ vữa động mạch.
Trong khi đó, lượng đường tăng cao có thể do sự rối loạn trong quá trình chuyển hóa chất béo, chất đạm tạo ra đường. Mà vitamin H cũng là 1 nhân tố góp phần trong quá trình đó. Vì vậy, vitamin H đặc biệt quan trọng với sức khỏe cơ thể.
Lợi ích Vitamin H với cơ thể
- Chống các bệnh về tim mạch:
Chính nhờ khả năng tham gia vào các quá trình chuyển hóa, trao đổi chất và điều tiết lượng đường huyết trong cơ thể mà vitamin H còn có khả năng chống lại các bệnh về tim mạch. Ngoài việc chuyển hóa, điều tiết lượng đường huyết, vitamin H còn giúp làm tiêu giảm các cholesterol xấu. Nhờ vậy sẽ giúp ngăn ngừa tình trạng tắc nghẽn mạch máu. Các bệnh về tim mạch như xơ vữa, hay nhồi máu cơ tim, đột quỵ cũng được ngăn ngừa.
- Nuôi dưỡng và phòng chống dị tật thai nhi:
Trong thời gian mang thai, các thai phụ sẽ được bác sĩ khuyên nên bổ sung đầy đủ các thực phẩm để đảm bảo cung cấp cho cơ thể trọn vẹn các dưỡng chất, đặc biệt là các loại vitamin. Vì thế vitamin H cũng nằm trong danh sách cần được bổ sung.
Vitamin H giúp lượng đường huyết của thai phụ ổn định hơn, các quá trình trao đổi chất, chuyển hóa tế bào diễn ra một cách hoàn thiện, hạn chế gây nên các tình trạng rối loạn trong suốt quá trình thai kỳ. Nhờ vậy, thai nhi cũng chống được các dị tật bẩm sinh.
Dưỡng tóc và móng: Vitamin H tham gia trực tiếp đến việc thúc đẩy tạo ra các tế bào mới, protein. Vì vậy nên, đối với tóc và móng tay khi cơ thể bổ sung vitamin H đầy đủ sẽ chắc khỏe hơn, hạn chế tình trạng rụng tóc, tóc yếu dễ gãy hay xuống màu tóc. Móng tay cũng vì thế khỏe hơn, hạn chế bị trầy, xước hay gãy móng.
- Chăm dưỡng làn da:
Vitamin H vốn mệnh danh là vitamin của sắc đẹp. Bởi khả năng làm thúc đẩy quá trình tăng sinh tế bào của da, chống lại quá trình lão hóa da đến sớm. Nhờ vậy mà làn da chắc khỏe từ bên trong, săn chắc, căng mịn.
Trị mụn trứng cá: Không chỉ trong nghiên cứu mà nhiều trường hợp thực tế cũng đã chỉ ra rằng, vitamin H có khả năng hỗ trợ điều trị mụn hiệu quả. Vitamin H tham gia vào các quá trình giúp da chắc khỏe, đồng thời cũng hạn chế mụn thông qua các quá trình chuyển hóa mỡ, chất bã nhờn, và thanh lọc độc tố cho gan.
Vitamin H có tác dụng như thế nào trong điều trị mụn?
Một làn da đẹp là một làn da khỏe, đi kèm đó là không còn những bệnh lý như mụn, nám, lão hóa. Với những ai đã và đang khổ sở vì mụn cũng đều hiểu rằng việc trị mụn không hề đơn giản. Nhưng với các bác sĩ da liễu thì cho rằng khi da khỏe, được bổ sung đầy đủ dưỡng chất sẽ sớm đẩy lùi được mụn.
Chính vì vậy, các bác sĩ cũng không ngừng khuyến khích người bệnh nên bổ sung các loại dưỡng chất nuôi dưỡng da từ bên trong. Đặc biệt, các loại vitamin C, A, E, B đều được đánh giá cao về khả năng trị mụn. Vậy vitamin H có tác dụng như thế nào trong điều trị mụn?
- Chữa lành thương tổn:
Vitamin H thúc đẩy quá trình tổng hợp protein, cũng như chuyển hóa các chất dinh dưỡng từ thức ăn thành dưỡng chất có lợi. Nhờ vậy, các vết thương tổn trên da do mụn cũng sẽ nhanh chóng được chữa lành nhờ các tế bào nhanh được tái tạo.
- Tăng cường sức đề kháng cho da:
Vì vitamin H đóng vai trò như chất xúc tác giúp thúc đẩy các quá trình tái tạo tế bào mới được diễn ra liên tục, nhằm thay thế các tế bào già cỗi. Vì vậy mà, làn da cũng trẻ khỏe từ bên trong, tăng sức đề kháng cho da tránh khỏi các tổn thương từ mụn, thúc đẩy các ổ mụn viêm nhanh lành hơn.
Tác dụng Vitamin H trong điều trị mụn
- Kiểm soát bã nhờn:
Một đặc tính của vitamin H giúp hỗ trợ điều trị mụn hiệu quả đó là kiểm soát bã nhờn. Nhờ vào công năng chuyển hóa chất bã nhờn cũng như mỡ, vitamin H sẽ giúp tiêu hao, đào thải những chất độc tố. Nhờ vậy, gan hoạt động tốt hơn, tuyến bã nhờn cũng vì vậy hạn chế việc gây bít tắc lỗ chân lông.
Thêm vào đó, khi chất bã nhờn bị tiêu hủy, vi khuẩn cũng không còn nguồn nuôi dưỡng sẽ sớm tiêu giảm và tình trạng viêm nhiễm vì thế cũng được chặn đứng.
- Giảm thâm mụn, sẹo rỗ sau mụn:
Vitamin H giúp collagen và tế bào mới, elastin được sản sinh nhiều hơn. Nhờ vậy, vùng da thương tổn do mụn gây ra sẽ nhanh chóng được làm đầy bằng các tế bào mới. Các vết thâm do mụn cũng sẽ được cải thiện hơn, nhờ tế bào mới được tăng sinh thay thế những tế bào cũ, hay sắc tố melanin sẽ được phân tán.
Cách bổ sung vitamin H
Theo những chia sẻ kể trên về công dụng, vitamin H xứng đáng là loại dưỡng chất cần được bổ sung cho cơ thể. Khi thiếu vitamin H cơ thể sẽ nhanh chóng gặp phải nhiều bệnh lý từ chán nản, mệt mỏi cho đến các bệnh lý về tim mạch nguy hại.
Bạn đã biết cách bổ sung vitamin H đúng cách chưa?
Cách bổ sung vitamin H
Bổ sung bằng thực phẩm
Vitamin H có nhiều trong thực phẩm tự nhiên: gan, ngũ cốc và các sản phẩm ngũ cốc nguyên hạt như đậu phộng, quả óc chó, hạnh nhân, quả bồ đào, đậu nành và bánh mì, men bia và rượu bia, Sữa chua, cá hồi, cá tuyết, cá ngừ, sữa và các sản phẩm từ sữa như phô mai.
Tuy nhiên, bạn cần nhớ rằng bên cạnh vitamin H, trong các thực phẩm kể trên còn đi kèm nhiều dưỡng chất và hoạt chất khác nhau. Do vậy, khi bổ sung các thực phẩm này bạn cũng cần chú ý về mặt liều lượng để tránh việc dung nạp quá nhiều vào cơ thể lại vô tình gây hại nên những căn bệnh khác.
Thêm vào đó, khi bổ sung bằng thực phẩm chắc chắn bạn sẽ cần phải chế biến. Và trong quá trình này nên tuân thủ một số nguyên tắc để tránh làm mất đi chất dinh dưỡng. Điển hình không nên nấu quá lâu, nêm nếm tránh cho nhiều gia vị như mặn, ngọt, cay hay không nên nấu nhiều dầu mỡ. Không chỉ riêng với làn da mụn mà với cách chế biến thực phẩm không khoa học còn ảnh hưởng đến nhiều cơ quan trong cơ thể.
Thực phẩm bổ sung vitamin H
Bổ sung bằng thực phẩm chức năng
- Nếu bạn bị thiếu hụt nhiều vitamin H thì nguồn bổ sung từ thực phẩm có lẽ sẽ không đủ để giúp bạn cải thiện các vấn đề liên quan đến vitamin H. Do vậy, bạn cần một nguồn bổ sung dồi dào hơn như thực phẩm chức năng. Các sản phẩm này có ưu điểm là chứa hàm lượng Vitamin H- Biotin tương đối lớn, có thể nhanh chóng làm thuyên giảm đi các tình trạng bệnh lý sớm.
- Thêm vào đó, các sản phẩm chức năng với thành phần vitamin H được điều chế ở dạng phân tử dễ hấp thụ nhất. Vì vậy mà, nhiều bác sĩ cũng khuyến khích người bệnh nên bổ sung thực phẩm chức năng.
- Tuy nhiên, thực phẩm chức năng do hàm lượng lớn nên cần cẩn trọng trong quá trình sử dụng.
- Cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng để được chỉ định cụ thể về liều lượng, khoảng thời gian sử dụng để tránh kéo dài quá lâu khiến lượng vitamin H tăng cao.
- Tránh dùng liều lượng quá nhiều một lúc khiến vitamin H tăng đột biến rất dễ gây nên các hiện tượng tác dụng phụ làm ảnh hưởng đến sức khỏe người dùng.
- Bạn cần thông báo với bác sĩ về tiền sử dị ứng, hay các bệnh lý đang gặp phải để bác sĩ có chỉ định phù hợp.
- Ngoài ra nếu đang điều trị bệnh lý toàn thân với thuốc thì cũng cần thông báo với bác sĩ để tránh xảy ra các tương tác với thuốc.
- Phụ nữ mang thai và cho con bú cũng nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để được tư vấn cụ thể.
Gợi ý 3 sản phẩm bổ sung vitamin H:
- Vitamin H Biotin 5mg
- Blackmores Nails Hair Skin
- Thuốc Biotin vitamin H chính hãng Mỹ
3 sản phẩm bổ sung vitamin H
Bổ sung bằng mặt nạ tự nhiên
Ngoài việc bổ sung bằng đường ăn uống, thì bạn có thể dùng vitamin H trị mụn thông qua việc bổ sung tại chỗ nốt mụn bằng các mặt nạ từ nguyên liệu tự nhiên.
Gợi ý 3 công thức bổ sung vitamin H trị mụn tại nhà:
1. Công thức 1: Lòng đỏ trứng gà + chanh
- Bạn chuẩn bị một lòng đỏ trứng gà và 1-2 muỗng cà phê nước cốt chanh.
- Trộn đều hỗn hợp và đắp lên vùng da mặt đã được vệ sinh sạch sẽ.
- Chờ đợi sau 20 phút thì rửa lại với nước sạch.
- Lòng đỏ trứng gà không chỉ giàu vitamin H mà còn nhiều vitamin E, A và khoáng chất. Trong khi đó nước cốt chanh có hàm lượng acid có thể giúp loại bỏ tế bào da chết cũng như giúp da giảm thâm mụn, chống viêm, kháng khuẩn.
2. Công thức 2: Lòng đỏ trứng gà + mật ong
- Chuẩn bị một lòng đỏ trứng gà và 1 muỗng cà phê mật ong, trộn đều hỗn hợp.
- Đắp mặt nạ lên vùng da mụn được vệ sinh sạch sẽ với sữa rửa mặt chuyên dụng.
- Chờ đợi và rửa lại mặt sau 20 phút.
- Mật ong là chất chống oxy hóa, chất chống viêm, kháng khuẩn giúp ngăn ngừa mụn lây lan.
3. Công thức 3: Lòng đỏ trứng gà + tinh bột nghệ
- Trộn đều 1 lòng đỏ trứng gà và 2 muỗng tinh bột nghệ.
- Đắp hỗn hợp lên vùng da mụn và rửa lại mặt sau 20 phút.
- Tinh bột nghệ không chỉ giúp gom còi mụn nhanh, chống tiêu viêm, kháng khuẩn mà còn giảm thâm mụn.
3 mặt nạ tự nhiên bổ sung vitamin H trị mụn
Mặt nạ tự nhiên bổ sung vitamin H giúp làm dịu nốt mụn tại chỗ, an toàn và dịu nhẹ với làn da. Tuy nhiên, khả năng tác động chậm và đòi hỏi bạn cần thực hiện trong thời gian dài.
Tác dụng phụ khi dùng vitamin H
Bất kể một hoạt chất nào khi dùng quá liều hay không đúng cách cũng đều có nguy cơ gây hại cho người dùng. Và vitamin H cũng không ngoại lệ. Vậy tác dụng phụ khi dùng vitamin H là gì?
Tác dụng phụ khi dùng vitamin H
- Ảnh hưởng đến kết quả chẩn đoán bệnh
- Có thể gây mụn trứng cá
- Gây dị ứng
- Có thể dẫn đến sảy thai
- Đi tiểu thường xuyên
- Có thể gây tiêu chảy
- Không thích hợp cho bệnh nhân tiểu đường
- Có thể ảnh hưởng đến một số loại thuốc
- Có thể gây ra các vấn đề hô hấp cấp tính
