Bà bầu ăn quả roi có tốt không | LAS Việt Nam – Nông sản Vũ Lâm

Quả roi hay còn được gọi là quả mận, đây là loại trái cây được rất nhiều người yêu thích, đặc biệt là chị em phụ nữ. Vậy bà bầu ăn quả roi có tốt không? Quả roi có ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ bầu và thai nhi trong thai kỳ không. Để giải đáp tất cả các thắc mắc thì mời các bạn cùng theo dõi bài viết sau đây nhé!

Tìm hiểu về quả roi

Quả roi (theo cách gọi của miền Bắc, miền Nam gọi là mận) là loại trái cây có nguồn gốc ở Đông Nam Á. Mặc dù vậy, những nơi có khí hậu nhiệt đới khác cũng có thể trồng loại cây này. Đây là loại trái cây có nhiều vào mùa hè. Ngoài giá trị dinh dưỡng, roi còn có nhiều tác dụng trong phòng và hỗ trợ điều trị bệnh. Cây roi phát triển mạnh mẽ. Khi trưởng thành, cây ra hoa và có thể cho 700 quả mỗi cây. Cây roi không chỉ được trồng nhiều ở Việt Nam mà còn được trồng phổ biến tại Đài Loan, Thái Lan, Bangladesh, Pakistan, Ấn Độ và Sri Lanka..

Thành phần dinh dưỡng của quả roi

Theo phân tích của các nhà khoa học trong 100g phần ăn được của quả roi có: Nước 84,80g, protein 0,5 – 0,8g, chất béo 0,2 – 0,3g, carbohydrate 9,7 – 14,2g, xơ 1 – 2g, caroten 123 – 235 IU, vitamin B complex 0,55 – 1,04mg và vitamin C 3 – 37mg…

Các loại khoáng chất thiết yếu có: kali, mangan, sắt, kẽm, magie… Bên cạnh đó phải kể đến nhiều hợp chất hữu cơ như friedelin lactone, axit betulinic, jambosine rất có lợi cho sức khỏe.

Bà bầu ăn quả roi có tốt không?

Bà bầu ăn quả roi có tốt không là thắc mắc của nhiều chị em khi roi vào mùa chín rộ. Loại quả này mang năng lượng thấp, trong khi hàm lượng nước cao, nên bà bầu ăn quả giúp chống béo phì.

Đặc biệt, hàm lượng chất xơ có trong quả roi cao, nên rất hữu hiệu trong việc quét các chất béo và đường dư thừa ra khỏi đường tiêu hóa qua bài tiết. Lại thêm sự hỗ trợ từ chất xơ nên làm cho lượng đường hấp thu vào máu một cách từ từ, tránh khỏi tình trạng tăng insulin nguy hiểm trong máu.

Bà bầu không nên ăn roi quá nhiều. Vì bên trong roi có chứa hàm lượng axit nên khi đói mà ăn nhiều roi có thể làm khó chịu cho bao tử. Quả roi giàu chất dinh dưỡng nhưng chúng lại chứa rất ít năng lượng. Ăn nhiều làm cho mẹ có cảm giác thấy no nhưng thực tế cơ thể lại không có được lượng năng lượng cần thiết.

Vì vậy bà bầu ăn quả roi có tốt không thì câu trả lời là có. Mẹ nên bổ sung loại quả này vào thực đơn thai kỳ của mình. Quả roi là trái cây có tác dụng làm giảm nhiệt mùa hè và giúp bạn giảm cơn khát ngày nóng nực nên nó có lợi cho phụ nữ mang thai. Bà bầu cũng có thể sử dụng loại quả này để ép nước uống hàng ngày.

Tác dụng quả roi với bà bầu

• Ngăn ngừa mất nước: Tác dụng của quả roi với bà bầu đầu tiên là giúp ngăn ngừa mất nước. Do phần lớn thành phần của mận là nước nên mận cung cấp lượng nước giúp tránh mất nước rất tốt.
• Bổ mắt cho mẹ và em bé trong bụng: Roi là một trong các thực phẩm bổ sung vitamin, đặc biệt là nguồn bổ sung vitamin A cho cả thai phụ và thai nhi, giúp cải thiện, phát triển thị lực cho cả mẹ lẫn con. Chỉ cần một mình mẹ ăn mà cả hai mẹ con được lợi, thì ăn roi trong thai kỳ là việc rất nên làm.
• Giúp bổ máu: Mận chứa nhiều vitamin C giúp hỗ trợ quá trình hấp thụ chất sắt rất tốt, giúp bổ máu.
• Bảo vệ da: Roi cũng có tác dụng làm đẹp cho các mẹ bầu, bên trong roi có chứa các chất chống oxy hóa. Nhờ đó, ăn roi giúp da của mẹ bầu không bị lão hóa và được bảo vệ rất tốt. Với lượng vitamin C dồi dào cho cơ thể đem lại làn da mịn màng, sáng và hồng hào hơn.
• Tốt cho sức khỏe tim mạch: nhờ hàm lượng chất xơ cao có trong roi sẽ giups làm giảm lượng cholesterol trong máu.
• Kiểm soát cân nặng cho mẹ: Quả roi là một lựa chọn lý tưởng cho thực đơn kiểm soát cân nặng khi mang thai vì roi không chứa đường hay chất béo. Hơn hết, hàm lượng chất xơ ở mức cao nên đảm bảo mong muốn về việc tăng cân chuẩn khi mang thai nhưng vẫn đủ chất cho bé.
• Ngăn ngừa táo bón thai kỳ: Quả roi nên ăn được mẹ bầu ăn thường xuyên để hệ tiêu hóa hoạt động mượt mà, ngăn chặn chứng táo bón, đồng thời thúc đẩy ruột loại bỏ chất thải một cách hiệu quả.
• Chống nấm, nhiễm trùng: Sự thay đổi nội tiết tố khiến bà bầu dễ bị nhiễm nấm hoặc nhiễm trùng, nhất là ở hệ tiết niệu và cơ quan sinh dục. Các hợp chất hữu cơ được tìm thấy trong quả roi có thể chống lại các vi khuẩn truyền nhiễm, chống nấm hiệu quả.
• Các vi khuẩn có hại xuất hiện nhanh chóng bị loại bỏ, giúp cơ thể tăng cường hệ miễn dịch tốt, chống chọi trước mầm mống gây bệnh.

Lưu ý khi bà bầu ăn roi trong thai kỳ

• Không ăn roi vào lúc đói
• Ăn quả roi quá nhiều gây khó tiêu, đầy hơi
• Tránh ăn roi cùng với một số thực phẩm khác