Táo bón khi mang thai là một trong những vấn đề phiền toái của hầu hết bà bầu. Dưới đây là một vài lời khuyên cần thiết dành cho các bà bầu bị táo bón nên tham khảo.
Táo bón khi mang thai có nguy hiểm không?
Không chỉ khiến mẹ bầu mệt mỏi, gặp nhiều phiền toái, táo bón khi mang thai kéo dài còn có thể dẫn dến một số hệ lụy nguy hiểm. Có thể kể đến những vấn đề đáng quan tâm như sau:
Thiếu hụt chất dinh dưỡng: Bị táo bón khi mang thai khiến bà bầu thường có cảm giác đầy bụng, buồn nôn và thấy khó chịu do các chất thải và khí không được tống ra ngoài. Điều này gây nên tâm lý ngại ăn và ăn không ngon, dẫn tới bà bầu bị thiếu hụt dinh dưỡng, đây cũng trở thành nguyên nhân có thể gây suy dinh dưỡng cho thai nhi.
Nguy cơ bị sảy thai: Khi bị táo bón, bà bầu thường đại tiện khó khăn, phải dùng sức nhiều. Trong 3 tháng đầu của thai kỳ, việc này có thể làm tăng nguy cơ sảy thai.
Gây nhiều bệnh khác: Táo bón lâu ngày chính là nguyên nhân dẫn đến bệnh trĩ, viêm đại tràng…
Gây ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe của mẹ và em bé: Khi bị táo bón, các chất độc như phenol, amoniac, indol…sẽ bị tích tụ lâu trong ruột, hấp thụ lại vào máu gây nhiễm độc mãn tính ảnh hưởng rất nhiều tới sự phát triển của thai nhi trong bụng mẹ.
Phòng tránh và hỗ trợ điều trị táo bón khi mang thai
Táo bón khi mang thai không chỉ ảnh hưởng tới sức khỏe của mẹ bầu mà còn tác động xấu đến quá trình phát triển của thai nhi. Chính vì vậy việc phòng tránh táo bón ở bà bầu là việc làm là vô cùng cần thiết. Dưới đây là một vài lời khuyên dành cho các mẹ bầu để phòng tránh và điều trị chứng táo bón trong thai kỳ của mình.
Bổ sung nước mỗi ngày
Nước có tác dụng hiệu quả trong việc nhuận tràng và hỗ trợ tốt cho hệ tiêu hóa. Vậy nên lời khuyên cho mẹ bầu hãy cố gắng uống đủ nước mỗi ngày nhé. Mỗi mẹ bầu có thể uống tới 10-12 ly nước tương đương với 3 lít nước mỗi ngày. Nước có thể được bổ sung ở nhiều dạng khác nhau như ước lọc, nước canh, nước trái cây,….
Ngoài ra, uống đủ nước còn giúp cho mẹ bầu ngăn ngừa được chứng phù nề trong thai kỳ, cân bằng nhiệt độ cơ thể và giúp thai nhi hấp thụ dưỡng tốt tốt hơn.
Bổ sung chất xơ vào chế độ ăn
Chế độ ăn giàu chất xơ sẽ giúp cho phụ nữ mang thai có một hệ tiêu hóa khỏe mạnh và làm việc hiệu quả hơn. Bởi khi đó ở trong ruột, chất xơ sẽ hút nước giúp tạo khối phân, làm mềm phân và giúp thải phân cũng như những chất cặn bã, chất độc trong cơ thể ra ngoài một cách dễ dàng.
Chăm chỉ vận động
Vận động nhẹ nhàng thường xuyên sẽ giúp thai phụ ngăn ngừa việc bị táo bón khi mang thai. Mẹ bầu có thể đi bộ nhẹ nhàng hoặc tham khảo thêm một số bài tập yoga dành riêng cho mình.
Tuyệt đối không nhịn vệ sinh
Khi mẹ cảm thấy có nhu cầu đi vệ sinh thì tuyệt đối không nên nhịn. Bởi việc nhịn vệ sinh sẽ làm tăng thêm nguy cơ bị táo bón và trĩ. Nếu có thể, mẹ bầu hãy tập thói quen đi vệ sinh cho mình vào một giờ thích hợp. Thời gian đầu có thể mẹ sẽ gặp khó khăn nhưng cơ thể sẽ dần quen với việc này và nguy cơ bị táo bón cũng từ đó mà giảm đi đáng kể.
Ngoài ra, mẹ bầu cũng nên chú ý đến tư thế đi vệ sinh đúng cách để giảm áp lực, phòng ngừa nguy cơ mắc bệnh trĩ.
Thay đổi cách bổ sung sắt
Một số mẹ bầu thường bị táo bón khi mang thai do bổ sung thêm viên sắt. Để hạn chế điều này, mẹ bầu hãy lựa chọn dùng các viên sắt có nguồn gốc hữu cơ như fumarat, sắt gluconat. Các loại sắt này sẽ được cơ thể hấp thu tốt hơn sắt vô cơ và cũng ít gây nên những kích ứng trên dạ dày và ruột hơn.
Các mẹ bầu tuyệt đối không được tự ý sử dụng thuốc để điều trị hiện tượng táo bón. Trong quá trình mang thai, khi mẹ bầu sử dụng thuốc không chỉ ảnh hưởng tới cơ thể của mẹ mà còn tác động đến cả thai nhi. Vậy nên để đảm bảo an toàn cho cả mẹ và bé, việc dùng thuốc cần phải có sự chỉ định chính xác từ bác sĩ.
Lựa chọn các thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa
- Cà rốt
Đây là loại thực phẩm chứa rất nhiều beta carotin cùng với vitamin nhóm B (bao gồm B1, B2, B9), vitamin C, protein, chất béo, chất xơ thô, sắt, canxi và phốt pho. Những dưỡng chất này có tác dụng điều hòa đường ruột, nhuận tràng và làm bụng khoan khoái.
Nếu bà bầu bị táo bón có thể uống nước ép cà rốt hay ăn cháo nấu cùng cà rốt mỗi ngày 1 lần, ăn liên tục 3-5 ngày, tình trạng táo bón sẽ được cải thiện rõ rệt.
- Quả sung
Vitamin, fractoza và dextroza có chứa rất nhiều trong quả sung. Đây được xem là loại thực phẩm chứa nhiều chất xơ hơn bất cứ loại trái cây hay rau xanh nào khác. Chính vì thế mà sung là lựa chọn tuyệt vời dành cho những bà bầu bị táo bón.
Về cách làm, bà bầu có thể đun sung tươi với nước uống hằng ngày hoặc ăn 3-5 quả sung chín mỗi ngày để giảm táo bón. Đối với loại quả này, các mẹ nên ăn cả vỏ sẽ giúp nhuận tràng tốt hơn. Chú ý hãy chọn quả sẫm màu, có mùi thơm và chỉ nên trữ khoảng 1-2 ngày.
- Chuối
Tác dụng nhuận tràng của quả chuối từ lâu đã được công nhận. Loại quả này chứa rất nhiều chất xơ. Mỗi ngày mẹ bầu có thể ăn 2 quả chuối giúp nhuận tràng, lợi tiểu, giảm hiện tượng đi ngoài ra máu ở mẹ bầu. Mẹ bầu nên nhớ chỉ ăn chuối chín hoặc chuối đã nấu chín, tuyệt đối tránh ăn chuối xanh.
- Đu đủ chín
Đu đủ chín là nguồn cung cấp chất xơ, papain, enzyme dồi dào và một số thành phần khác có tác dụng chống táo bón. Vậy nên mẹ bầu hay bổ sung ngay loại quả này vào thực đơn ăn uống suốt thời kỳ mang thai của mình.
- Khoai lang
Cả rau và củ khoai lang đều chứa nhiều chất xơ giúp bà bầu tránh bị táo bón, cải thiện đường ruột, nhuận tràng. Các bà mẹ có thể ăn khoai lang ở mức độ vừa phải (100g/ngày) sẽ rất có lợi cho hệ tiêu hóa.
Ăn khoai lang ở một mức độ vừa phải (khoảng 100g/ngày) rất có lợi cho hệ tiêu hóa vì thành phần vitamin C và các acid amin có trong khoai giúp tăng khả năng kích thích nhu động ruột, làm quá trình tiêu hóa thức ăn trở nên dễ dàng hơn.
- Bí đỏ
Bí đỏ hay bí ngô là một trong những loại thực phẩm hữu ích đối với phụ nữ mang thai. Các chất dinh dưỡng có trong chúng với tác dụng phòng ngừa thiếu máu hay gặp ở mẹ bầu. Đặc biệt, nguồn chất xơ dồi dào trong loại quả này còn giúp nhuận tràng, giảm táo bón khi mang thai và phòng ngừa bệnh trĩ.
- Mận
Mận và nước ép mận từ trước đến nay vẫn luôn được sử dụng nhằm tác dụng giúp giảm táo bón khi mang thai vô cùng hiệu quả. Bởi quả mận chứa nhiều chất xơ cũng như sorbitol giúp nhuận tràng một cách dễ dàng và hiệu quả hơn.
Tuy nhiên, mẹ bầu không nên ăn quá 10 quả mận/ngày để tránh nóng ruột và mẹ cũng không nên ăn mận vào lúc đói.
- Táo
Loại quả này có chứa hàm lượng các khoáng chất rất phong phú, có thể kể đến như: kali, mangan, phốt pho, lưu huỳnh, pectin, magie,… Ngoài ra táo còn chứa chất xơ không hòa tan lẫn chất xơ hòa tan, giúp chống táo bón và giảm thiểu cholesterol.
Mẹ bầu nếu thấy mình bị táo bón nặng kèm theo những cơn đau bất thường, có thể xen kẽ với tiêu chảy hay đi ngoài có dịch nhầy, ra máu thì cần lập tức liên hệ ngay với bác sĩ.
Nếu tình trạng táo bón kéo dài và không được cải thiện, mẹ bầu nên tới thăm khám bác sĩ để đươc hướng dẫn cách xử lý kịp thời. Tránh để táo bón kéo dài có thể dẫn đến những hệ lụy tiêu cực cho cả mẹ và em bé.
Tại bệnh viện Hồng Ngọc, các bác sĩ giàu kinh nghiệm về sản khoa sẽ giúp mẹ giải quyết nhanh chóng tình trạng táo bón, đồng thời hướng dẫn kỹ lưỡng chế độ sinh hoạt và ăn uống hàng ngày để giảm thiếu tình trạng này.
Bên cạnh đó, khi tới khám thai tại Hồng Ngọc, các mẹ còn được kiểm tra sức khỏe toàn diện, cũng như theo dõi chi tiết sự phát triển của thai nhi. Với hệ thống máy siêu âm hiện đại tân tiến nhất hiện nay Voluson E8, sẽ mang tới cho mẹ những hình ảnh thai nhi chân thực, sắc nét và sống động nhất.
Để đặt lịch khám thai tại Bệnh viện Hồng Ngọc, mẹ vui lòng đăng ký tại đây:
**Lưu ý: Những thông tin cung cấp trong bài viết của Bệnh viện Đa khoa Hồng Ngọc mang tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa. Người bệnh không được tự ý mua thuốc để điều trị. Để biết chính xác tình trạng bệnh lý, người bệnh cần tới các bệnh viện để được bác sĩ thăm khám trực tiếp, chẩn đoán và tư vấn phác đồ điều trị hợp lý.
Theo dõi fanpage của Bệnh viện Đa khoa Hồng Ngọc để biết thêm thông tin bổ ích khác: :https://www.facebook.com/BenhvienHongNgoc
