Trong 6 tháng đầu đời, trẻ sơ sinh được khuyên nên bú sữa mẹ hoàn toàn để hỗ trợ sự phát triển tốt nhất. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, sau 6 tháng, bé vẫn nên tiếp tục bú mẹ ít nhất cho đến khi 2 tuổi, kết hợp cùng việc ăn dặm. Từ đó mẹ có thể thấy rằng, sữa mẹ là nguồn thức ăn chính cho con, giúp cung cấp năng lượng để con phát triển.
Chính vì vậy, mẹ cần có một chế độ dinh dưỡng đầy đủ giúp lợi sữa, sữa nhiều và chất lượng. Một trong những loại hạt được biết đến với khả năng lợi sữa mà nhiều mẹ truyền tai nhau chính là hạt chia. Vậy hạt chia lợi sữa có phải là sự thật hay không và sử dụng như thế nào thì mới có hiệu quả tốt nhất?
Mẹ hãy cùng Betimum đi khám phá những bất ngờ công dụng của hạt chia lợi sữa trong bài viết hôm nay nhé!
Hạt chia có lợi sữa không?
Hạt chia có lợi sữa không?
Hạt Chia là loại hạt của cây Salvia Hispaniola có nguồn gốc từ khu vực Nam Mỹ . Nó có hình dáng gần giống với hạt é bởi có nhiều điểm tương đồng từ kích thước đến mùi vị. Tuy nhiên,hạt chia lại có màu trắng hoặc màu đen, hạt trong sáng bong hơn hạt é. Hơn hết, hạt chia có hàm lượng chất dinh dưỡng cao hơn từ 2 -3 lần hạt é, cụ thể trong hạt chia có chứa những thành phần sau:
Thành phần dinh dưỡng có trong hạt Chia
Để biết rằng hạt chia có lợi sữa hay không thì yếu tố quan trọng cần xét đến chính là thành phần dinh dưỡng có trong nó. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trong 2 thìa canh hạt chia, tương đương khoảng 1ounce 28g thì sẽ có những thành phần sau:
- Chất béo: 9g, trong đó hàm lượng Omega 3 chiếm đến 3-5 g, đây là dạng chất béo không no rất tốt cho sức khỏe, đặc biệt là trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ.
- Chất xơ: 11g
- Protein: 4g
Với hàm lượng dinh dưỡng cao, theo khuyến cáo của Ủy ban dinh dưỡng thực phẩm quốc gia Mỹ thì trong một ngày, đối với người khỏe mạnh chỉ cần ăn 2 thìa hạt chia để cơ thể khỏe mạnh. Bởi lẽ, với 2 thìa canh này đã cung cấp cho cơ thể 18% lượng canxi, 30% lượng mangan, 30% lượng magie, 27% lượng photpho mà cơ thể cần thiết.
Không chỉ vậy, với 2 thìa canh hạt chia sẽ cung cấp đến 137 calo và giúp bổ sung nhiều loại vitamin cho cơ thể. Từ đấy cho thấy rằng, hạt chia mang đầy đủ các dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của con người.
Thành phần lợi sữa có trong hạt chia
Vì sao hạt chia lợi sữa?
Bảng thành phần của hạt chia bên trên chính là câu trả lời tốt nhất cho câu hỏi vì sao hạt chia lợi sữa. Bởi lẽ, trong sữa mẹ bao gồm các thành phần chính là chất béo, protein, các vitamin, khoáng chất thì trong hạt chia đã chứa đầy đủ những thứ đó.
Nhờ có hàm lượng dinh dưỡng cao, đặc biệt là chất béo và protein giúp kích thích tuyến sữa hoạt động nhiều hơn, sữa chất lượng, đủ chất. Một yếu tố đặc biệt là trong chất béo của hạt chia có chứa nhiều thành phần Omega 3 giúp hỗ trợ sự phát triển não bộ toàn diện cho bé.
Vì sao mẹ sau sinh nên sử dụng hạt chia?
Người ta thường hay nói “ cửa sinh, cửa tử”, sau khi trải qua một cuộc sinh nở thành công, cơ thể mẹ nào cũng mất sức, yếu ớt và mệt mỏi. Thế nhưng, mẹ lại phải ngay lập tức tiếp tục một hành trình mới cũng không kém phần gian nan chính là nuôi con.
Để nuôi con tốt mà mẹ khỏe thì một chế độ dinh dưỡng hợp lý là điều rất quan trọng. Mẹ cần tìm cho mình những loại thực phẩm lợi sữa để ăn uống hàng ngày giúp sữa không chỉ về nhanh, về nhiều mà còn đầy đủ chất nữa. Trong số những thực phẩm mẹ cần bổ sung thì hạt chia quả thật là cái tên vàng trong làng lợi sữa đấy.
Ăn hạt chia lợi sữa cho mẹ
Như trên mẹ cũng đã thấy, trong hạt chia có đầy đủ các thành phần dinh dưỡng từ chất xơ, chất béo, protein đến các vitamin cũng như khoáng chất. Cụ thể, để mẹ hiểu rõ hơn tại sao nên dùng hạt chia lợi sữa sau sinh thì chính là bởi những lý do sau:;
- Hàm lượng chất xơ trong hạt chia rất cao, giúp mẹ tránh được tình trạng táo bón sau sinh, hỗ trợ hệ tiêu hóa, giúp mẹ ăn ngon miệng hơn.
- Nhờ có hàm lượng protein cao, hạt chia cung cấp cho dinh dưỡng cho sữa mẹ được tốt hơn, giúp kháng khuẩn, bảo vệ trẻ khỏi các tác nhân gây bệnh từ bên ngoài.
- Hàm lượng Omega 3 có trong hạt Chia rất lớn, đặc biệt giúp cho não bộ của trẻ sơ sinh phát triển tốt nhất.
Những lưu ý khi sử dụng hạt chia lợi sữa mẹ cần biết
Với hàm lượng các chất dinh dưỡng cao, nên hàng ngày mẹ chỉ nên sử dụng hạt chia ở một mức độ nhất định. Mỗi ngày mẹ chỉ nên ăn khoảng 2 thìa hạt chia lợi sữa mà không bị thừa chất.
Bên cạnh đó, mẹ cũng nên bổ sung vào thực đơn của mình thêm nhiều loại thực phẩm khác như các loại rau lợi sữa, thức uống lợi sữa để có hiệu quả tốt nhất. Đồng thời, giúp hiệu quả đạt tối đa, sữa về nhiều và chất lượng tốt mẹ hãy dùng những sản phẩm lợi sữa khác của Betimum nhé!
Như vậy, Hạt chia quả thực có công dụng hiệu quả để lợi sữa cho mẹ. Với hàm lượng dinh dưỡng cao, mẹ nên sử dụng hạt chia lợi sữa mỗi ngày để có được kết quả như mong muốn. Cùng với đó, kết hợp cùng bộ sản phẩm Betimum được chiết xuất từ Thiên môn chùm cùng nhiều thảo dược quý để sữa về tràn trề cho bé bú khỏe mạnh và phát triển toàn diện nhất nhé.
Đọc thêm nhiều bài viết hay về lợi sữa và chăm con tại website: betimum.vn
Trong 6 tháng đầu đời, trẻ sơ sinh được khuyên nên bú sữa mẹ hoàn toàn để hỗ trợ sự phát triển tốt nhất. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, sau 6 tháng, bé vẫn nên tiếp tục bú mẹ ít nhất cho đến khi 2 tuổi, kết hợp cùng việc ăn dặm. Từ đó mẹ có thể thấy rằng, sữa mẹ là nguồn thức ăn chính cho con, giúp cung cấp năng lượng để con phát triển.
Chính vì vậy, mẹ cần có một chế độ dinh dưỡng đầy đủ giúp lợi sữa, sữa nhiều và chất lượng. Một trong những loại hạt được biết đến với khả năng lợi sữa mà nhiều mẹ truyền tai nhau chính là hạt chia. Vậy hạt chia lợi sữa có phải là sự thật hay không và sử dụng như thế nào thì mới có hiệu quả tốt nhất?
Mẹ hãy cùng Betimum đi khám phá những bất ngờ công dụng của hạt chia lợi sữa trong bài viết hôm nay nhé!
Hạt chia có lợi sữa không?
Hạt chia có lợi sữa không?
Hạt Chia là loại hạt của cây Salvia Hispaniola có nguồn gốc từ khu vực Nam Mỹ . Nó có hình dáng gần giống với hạt é bởi có nhiều điểm tương đồng từ kích thước đến mùi vị. Tuy nhiên,hạt chia lại có màu trắng hoặc màu đen, hạt trong sáng bong hơn hạt é. Hơn hết, hạt chia có hàm lượng chất dinh dưỡng cao hơn từ 2 -3 lần hạt é, cụ thể trong hạt chia có chứa những thành phần sau:
Thành phần dinh dưỡng có trong hạt Chia
Để biết rằng hạt chia có lợi sữa hay không thì yếu tố quan trọng cần xét đến chính là thành phần dinh dưỡng có trong nó. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trong 2 thìa canh hạt chia, tương đương khoảng 1ounce 28g thì sẽ có những thành phần sau:
- Chất béo: 9g, trong đó hàm lượng Omega 3 chiếm đến 3-5 g, đây là dạng chất béo không no rất tốt cho sức khỏe, đặc biệt là trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ.
- Chất xơ: 11g
- Protein: 4g
Với hàm lượng dinh dưỡng cao, theo khuyến cáo của Ủy ban dinh dưỡng thực phẩm quốc gia Mỹ thì trong một ngày, đối với người khỏe mạnh chỉ cần ăn 2 thìa hạt chia để cơ thể khỏe mạnh. Bởi lẽ, với 2 thìa canh này đã cung cấp cho cơ thể 18% lượng canxi, 30% lượng mangan, 30% lượng magie, 27% lượng photpho mà cơ thể cần thiết.
Không chỉ vậy, với 2 thìa canh hạt chia sẽ cung cấp đến 137 calo và giúp bổ sung nhiều loại vitamin cho cơ thể. Từ đấy cho thấy rằng, hạt chia mang đầy đủ các dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của con người.
Thành phần lợi sữa có trong hạt chia
Vì sao hạt chia lợi sữa?
Bảng thành phần của hạt chia bên trên chính là câu trả lời tốt nhất cho câu hỏi vì sao hạt chia lợi sữa. Bởi lẽ, trong sữa mẹ bao gồm các thành phần chính là chất béo, protein, các vitamin, khoáng chất thì trong hạt chia đã chứa đầy đủ những thứ đó.
Nhờ có hàm lượng dinh dưỡng cao, đặc biệt là chất béo và protein giúp kích thích tuyến sữa hoạt động nhiều hơn, sữa chất lượng, đủ chất. Một yếu tố đặc biệt là trong chất béo của hạt chia có chứa nhiều thành phần Omega 3 giúp hỗ trợ sự phát triển não bộ toàn diện cho bé.
Vì sao mẹ sau sinh nên sử dụng hạt chia?
Người ta thường hay nói “ cửa sinh, cửa tử”, sau khi trải qua một cuộc sinh nở thành công, cơ thể mẹ nào cũng mất sức, yếu ớt và mệt mỏi. Thế nhưng, mẹ lại phải ngay lập tức tiếp tục một hành trình mới cũng không kém phần gian nan chính là nuôi con.
Để nuôi con tốt mà mẹ khỏe thì một chế độ dinh dưỡng hợp lý là điều rất quan trọng. Mẹ cần tìm cho mình những loại thực phẩm lợi sữa để ăn uống hàng ngày giúp sữa không chỉ về nhanh, về nhiều mà còn đầy đủ chất nữa. Trong số những thực phẩm mẹ cần bổ sung thì hạt chia quả thật là cái tên vàng trong làng lợi sữa đấy.
Ăn hạt chia lợi sữa cho mẹ
Như trên mẹ cũng đã thấy, trong hạt chia có đầy đủ các thành phần dinh dưỡng từ chất xơ, chất béo, protein đến các vitamin cũng như khoáng chất. Cụ thể, để mẹ hiểu rõ hơn tại sao nên dùng hạt chia lợi sữa sau sinh thì chính là bởi những lý do sau:;
- Hàm lượng chất xơ trong hạt chia rất cao, giúp mẹ tránh được tình trạng táo bón sau sinh, hỗ trợ hệ tiêu hóa, giúp mẹ ăn ngon miệng hơn.
- Nhờ có hàm lượng protein cao, hạt chia cung cấp cho dinh dưỡng cho sữa mẹ được tốt hơn, giúp kháng khuẩn, bảo vệ trẻ khỏi các tác nhân gây bệnh từ bên ngoài.
- Hàm lượng Omega 3 có trong hạt Chia rất lớn, đặc biệt giúp cho não bộ của trẻ sơ sinh phát triển tốt nhất.
Những lưu ý khi sử dụng hạt chia lợi sữa mẹ cần biết
Với hàm lượng các chất dinh dưỡng cao, nên hàng ngày mẹ chỉ nên sử dụng hạt chia ở một mức độ nhất định. Mỗi ngày mẹ chỉ nên ăn khoảng 2 thìa hạt chia lợi sữa mà không bị thừa chất.
Bên cạnh đó, mẹ cũng nên bổ sung vào thực đơn của mình thêm nhiều loại thực phẩm khác như các loại rau lợi sữa, thức uống lợi sữa để có hiệu quả tốt nhất. Đồng thời, giúp hiệu quả đạt tối đa, sữa về nhiều và chất lượng tốt mẹ hãy dùng những sản phẩm lợi sữa khác của Betimum nhé!
Như vậy, Hạt chia quả thực có công dụng hiệu quả để lợi sữa cho mẹ. Với hàm lượng dinh dưỡng cao, mẹ nên sử dụng hạt chia lợi sữa mỗi ngày để có được kết quả như mong muốn. Cùng với đó, kết hợp cùng bộ sản phẩm Betimum được chiết xuất từ Thiên môn chùm cùng nhiều thảo dược quý để sữa về tràn trề cho bé bú khỏe mạnh và phát triển toàn diện nhất nhé.
Đọc thêm nhiều bài viết hay về lợi sữa và chăm con tại website: betimum.vn
About the Author
Gần tròn 12 năm công việc nuôi dạy trẻ. Bản thân tôi cho rằng làm người nuôi dạy trẻ có cả nước mắt lẫn nụ cười, vất vả nhưng nhiều phụ huynh không biết, sau một ngày làm việc căng thẳng về nhà không có phụ huynh điện thoại trách mắng là mừng; bù lại hàng ngày thấy các cháu vô tư, khôn lớn từng giờ lại thấy lòng mình như trẻ lại hihi
![[Bật mí] Đầu cắt moi là gì? Top kiểu tóc cắt đầu moi đẹp nhất {year}](https://cuahangmebe.com/wp-content/themes/mts_steadyincome/images/nothumb-steadyincome-widgetthumb.png)
