Ngược lại với khi mang bầu thì không nên ăn đu đủ xanh. Sau khi sinh, đây lại trở thành trái cây dinh dưỡng và lợi sữa hàng đầu cho mẹ.
Đu đủ xanh có chứa galactagogue – chất này có tác dụng thúc đẩy việc sản xuất sữa mẹ. Mặt khác, lượng chất xơ trong đu đủ đóng vai trò như thuốc nhuận tràng tự nhiên giúp ngăn chứng táo bón ở phụ nữ sau sinh. Để thêm đu đủ xanh vào bữa ăn của mình, mẹ có thể hầm với xương, hầm móng giò heo, hầm chung với cá…
Hồng xiêm (hay Sapoche)
Mẹ cho con bú nên ăn trái cây gì, câu trả lời chính là hồng xiêm. Loại quả tuyệt vời này được khuyến khích tiêu thụ vì chúng rất giàu năng lượng. Từ đó, giúp ngăn chặn tình trạng buồn nôn hoặc thậm chí ngất xỉu của mẹ sau sinh.
Hồng xiêm chín giúp mẹ sản xuất nhiều sữa, chất lượng đặc và thơm mát hơn. Loại quả này còn giúp tránh tình trạng táo bón hữu hiệu cho mẹ trong giai đoạn cho bé bú.
Mẹ cho con bú nên ăn trái cây gì? Dưa hấu
Dưa hấu là loại quả lành tính, chứa nhiều nước và chất xơ giúp cải thiện chức năng của hệ tiêu hóa rất tốt. Ngoài ra, dưa hấu có chứa choline, với hoạt tính chống viêm tốt, ngăn ngừa tình trạng viêm sau sinh. Choline hỗ trợ truyền xung thần kinh, giúp mẹ ngủ ngon hơn và tăng cường trí nhớ. Vì vậy, mẹ đừng quên ăn dưa hấu để phục hồi nhanh chóng nhé.
>>> Mẹ xem chi tiết trong bài: Sau sinh ăn dưa hấu được không? 9 lợi ích bỏ qua sẽ tiếc hùi hụi
Quả xoài
Xoài chín có nhiều vitamin A có công dụng chữa lành các bệnh về mắt thường gặp như khô mắt, viêm giác mạc,… Bên cạnh đó, những enzyme có trong xoài chín sẽ hỗ trợ tối đa quá trình tiêu hóa của mẹ.
Xoài còn có khả năng bổ sung sắt rất tốt cho máu của mẹ sau sinh. Điều này giúp cơ thể mẹ bớt mệt mỏi và phục hồi nhanh hơn. Mẹ có thể ăn trực tiếp xoài chín hoặc làm nước sinh tố xoài để cải thiện bữa ăn. Tuy nhiên, loại quả này không nên tiêu thụ quá nhiều vì tính nóng của nó mẹ nhé.
3. Mẹ cho con bú không nên ăn trái cây gì?
Bên cạnh những loại quả bổ dưỡng kể trên thì mẹ cũng lưu ý hạn chế những loại quả sau:
Trái cây có vị chua
Mẹ cho con bú không nên ăn trái cây gì nên tránh các loại quả chua như cam chua, quýt chua, xoài chua. Vì lượng axit lớn có thể gây ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa, dạ dày của mẹ và bé. Hơn nữa, vị chua ảnh hưởng đến răng và kích thích hệ thần thần kinh của mẹ.
Những loại quả mang “tính nóng”
Nhãn, vải, xoài là những loại quả mang tính nóng, không tốt cho cả mẹ và con. Mẹ cũng nên hạn chế ăn nhiều nhãn, vải, xoài cùng một lúc. Các loại quả này chứa quá nhiều đường, mẹ ăn nhiều sẽ khiến cả hai mẹ con bị mẩn đỏ, nổi mụn.
>>> Mẹ có thể quan tâm: Sau sinh ăn nhãn được không?
Những loại quả khô cứng
Sau sinh mẹ nên tránh các loại quả cứng như ổi, cóc,.. Hạt ổi có thể còn gây táo bón, khó tiêu và làm ảnh hưởng đến răng của mẹ.
Ngược lại với khi mang bầu thì không nên ăn đu đủ xanh. Sau khi sinh, đây lại trở thành trái cây dinh dưỡng và lợi sữa hàng đầu cho mẹ.
Đu đủ xanh có chứa galactagogue – chất này có tác dụng thúc đẩy việc sản xuất sữa mẹ. Mặt khác, lượng chất xơ trong đu đủ đóng vai trò như thuốc nhuận tràng tự nhiên giúp ngăn chứng táo bón ở phụ nữ sau sinh. Để thêm đu đủ xanh vào bữa ăn của mình, mẹ có thể hầm với xương, hầm móng giò heo, hầm chung với cá…
Hồng xiêm (hay Sapoche)
Mẹ cho con bú nên ăn trái cây gì, câu trả lời chính là hồng xiêm. Loại quả tuyệt vời này được khuyến khích tiêu thụ vì chúng rất giàu năng lượng. Từ đó, giúp ngăn chặn tình trạng buồn nôn hoặc thậm chí ngất xỉu của mẹ sau sinh.
Hồng xiêm chín giúp mẹ sản xuất nhiều sữa, chất lượng đặc và thơm mát hơn. Loại quả này còn giúp tránh tình trạng táo bón hữu hiệu cho mẹ trong giai đoạn cho bé bú.
Mẹ cho con bú nên ăn trái cây gì? Dưa hấu
Dưa hấu là loại quả lành tính, chứa nhiều nước và chất xơ giúp cải thiện chức năng của hệ tiêu hóa rất tốt. Ngoài ra, dưa hấu có chứa choline, với hoạt tính chống viêm tốt, ngăn ngừa tình trạng viêm sau sinh. Choline hỗ trợ truyền xung thần kinh, giúp mẹ ngủ ngon hơn và tăng cường trí nhớ. Vì vậy, mẹ đừng quên ăn dưa hấu để phục hồi nhanh chóng nhé.
>>> Mẹ xem chi tiết trong bài: Sau sinh ăn dưa hấu được không? 9 lợi ích bỏ qua sẽ tiếc hùi hụi
Quả xoài
Xoài chín có nhiều vitamin A có công dụng chữa lành các bệnh về mắt thường gặp như khô mắt, viêm giác mạc,… Bên cạnh đó, những enzyme có trong xoài chín sẽ hỗ trợ tối đa quá trình tiêu hóa của mẹ.
Xoài còn có khả năng bổ sung sắt rất tốt cho máu của mẹ sau sinh. Điều này giúp cơ thể mẹ bớt mệt mỏi và phục hồi nhanh hơn. Mẹ có thể ăn trực tiếp xoài chín hoặc làm nước sinh tố xoài để cải thiện bữa ăn. Tuy nhiên, loại quả này không nên tiêu thụ quá nhiều vì tính nóng của nó mẹ nhé.
3. Mẹ cho con bú không nên ăn trái cây gì?
Bên cạnh những loại quả bổ dưỡng kể trên thì mẹ cũng lưu ý hạn chế những loại quả sau:
Trái cây có vị chua
Mẹ cho con bú không nên ăn trái cây gì nên tránh các loại quả chua như cam chua, quýt chua, xoài chua. Vì lượng axit lớn có thể gây ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa, dạ dày của mẹ và bé. Hơn nữa, vị chua ảnh hưởng đến răng và kích thích hệ thần thần kinh của mẹ.
Những loại quả mang “tính nóng”
Nhãn, vải, xoài là những loại quả mang tính nóng, không tốt cho cả mẹ và con. Mẹ cũng nên hạn chế ăn nhiều nhãn, vải, xoài cùng một lúc. Các loại quả này chứa quá nhiều đường, mẹ ăn nhiều sẽ khiến cả hai mẹ con bị mẩn đỏ, nổi mụn.
>>> Mẹ có thể quan tâm: Sau sinh ăn nhãn được không?
Những loại quả khô cứng
Sau sinh mẹ nên tránh các loại quả cứng như ổi, cóc,.. Hạt ổi có thể còn gây táo bón, khó tiêu và làm ảnh hưởng đến răng của mẹ.
About the Author
Gần tròn 12 năm công việc nuôi dạy trẻ. Bản thân tôi cho rằng làm người nuôi dạy trẻ có cả nước mắt lẫn nụ cười, vất vả nhưng nhiều phụ huynh không biết, sau một ngày làm việc căng thẳng về nhà không có phụ huynh điện thoại trách mắng là mừng; bù lại hàng ngày thấy các cháu vô tư, khôn lớn từng giờ lại thấy lòng mình như trẻ lại hihi
